Bajzáth Attila

Cikk ajánló

2012-02-10T09:27:00.000+01:00

A confidence and power blogon született egy jó bejegyzés az ókori -nevezzük az egyszerűség kedvéért- edzésről.

Már régebben is olvastam, hogy az ókorban a görögöknél használtak egy kettlebell szerű eszközt de nem akadtam a nyomára. A cikk írója ezt is érinti aminek különösen örülök. Ezen kívül sok más dolgot is megtudhatsz az ókori edzésről. Egy szó mint száz érdemes elolvasni.

Múlt, jelen

2012-02-10T08:51:00.000+01:00

J. Roth: Radetzky induló könyvéből:

"Akkoriban a nagy háború előtt, még nem volt teljesen mindegy, hogy egy ember él-e vagy meghalt. Hogyha valaki a halandók sorából kihullt, nem lépett azonnal egy másik a helyére, hogy a halottat elfeledtesse, hanem a helyén hézag maradt.

Mindennek ami nőtt, sok idő kellett a növéshez. És mindennek, ami elpusztult, sok idő kellett, hogy elfeledjék. Az emberek abban az időben emlékeikből éltek, mint ahogy ma abból a képességből élünk, hogy gyorsan és erélyesen el tudunk felejteni mindent."

Képek Oroszországról

2012-02-09T10:27:00.000+01:00

A live-imho... oldalról válogattam.

Lovaglás, kettlebell

2012-02-08T09:40:00.000+01:00

Tegnap könnyed másfél órát lovagoltam. Ennek ellenére később mind a kettő térdem "izzott". Sőt! Ma reggel igen nagy bal fenéklázzal ébredtem.

Tegnap Eszter elhozta hello Kittys, Angry Birds kettlebelljét. Nagyon jó!

4. év

2012-02-07T13:36:00.000+01:00

Immár a negyedik évet kezdtem meg a blogommal -2009 január 9. kezdtem vezetni.

Nagyon sokat gondolkodtam ezen a bejegyzésen. Született pár variáció. Arra is gondoltam nem írok semmit. Aztán úgy döntöttem egy érzést -nem tudom másnak nevezni- megosztok a négy évből.

2010-ben, -február végén vagy március elején- épp amikor a kocsival a tanyára hajtottam be, a következő gondolat jött hozzám.

Most már azon régiek közé ülhetek -eddig az állók között voltam- akik a tűz körül ülnek-eddig nem volt tűz. De szavam még nincs-nem szólhatok.

(Ekkor már vagy tíz vagy kis híján tíz éve -attól függ miről van szó- íjásztam, lovagoltam, lovasíjásztam és már túl voltam jópár nehéz túrán stb..)

Igaz-e vagy se. Ki tudja azt megmondani. Mindenesetre egyetértek azzal az íróval aki szerint egy Istennel, manókkal, tündérekkel ... teli világban jobb élni, mint a szürke, racionális, materialista világban. (Jobb hinni egy tündérekkel , manókkal teli világban....)

Téli talajíjászat

2012-02-07T09:54:00.000+01:00

Nagyon élvezem!

Amíg lövök mindig leveszem a kesztyűt. A mai nem ment jól. Mindig láttam hova mutat a nyílvessző hegye és ez zavar. Nem vesszőheggyel célzok hanem érzésből. Körülbelül 20 lövés kellett mire ráéreztem. Így 10 lépésnél messzebbre nem merészkedtem. 3/3 találattal fejeztem be.

Ma még vár rám 2 óra tereplovaglás. Ki akarok próbálni egy oroszoktól hallott módszert. 3 réteg színes újságpapírt teszek a talpam alá.

Apámnak sikerült valami monumentális műkőtömböt egybe legyártania. Mondta legutóbb négyen kevesen voltak rá ezért segítsek már holnap arrébb tenni. (Biztos a megrendelő tervezőasztalán jól mutatott.)

Anno amikor még szedtem vitaminokat az egyik cégnél bejelöltem, hogy kérek tájékoztatót. Tegnap megjött a téli katalógus. Ezeket mindig gondosan átnézem aztán gondosan nem rendelek semmit. Az utolsó lapján találtam egy jó sztorit.

Gál László, aki első magyarként ért fel a Lhoce csúcsra -8516 m- oxigén palack nélkül, épp arról mesélt , hogy 7900 m-en a IV-es táborban -35 fokos hideg volt és nagy szél fújt. Valaki közbeszól:

-És ott kinn aludtak?

-Természetesen nem, hanem sátorban.

Még alszok rá párat de normálisabbnak tartom ha a blogomat átírom Bajzáth Attilára. Meg akkor már felteszek egy másik képet....

Erő vagy sebesség?

2012-02-06T13:52:00.000+01:00

Thiery Sanchez blogján találtam az alábbi érdekes cikket:

“If you don’t know what your weaknesses are (c’mon…look with your mind’s eye right in front of the non-world record realization), you can ask a critical training partner, video yourself doing heavy training or meet lifts, or do a test, as suggested by the late, great Dr. Mel Siff.

Get in either a push-up or standing high jump position. On the first try, lower yourself quickly and then explode up. Measure how high your hands or feet come off the ground. On the second try, lower yourself and pause at least three seconds at the bottom and then spring up. Measure the height off the ground of your hand or feet again. If you can jump higher with the rebound (using the stretch reflex), you need more strength work. If you go higher from the pause, you need to work on your speed. “

Korai vagy elő magyarok hitvilága

2012-02-05T11:31:00.000+01:00

Régebben a magyarok korai története érdekelt, Aztán belefáradtam a sok elméletbe, az adott források különböző értelmezésébe. Rosszabbik esetben forrás sincs megadva. E helyett egyre inkább a hitük felé fordultam.

Azt ma már szinte minden kutató elismeri, hogy a magyarok őseit a hunok között kell keresni, Így a hunokra vontakozó, vallási életükről szóló forrásokat a magyarokra is lehet vonatkoztatni.

Külön felhívom a figyelmet Obrusánszky Borbála-Marácz László: A szkíta népek hitvilága című könyvre -igazából több tanulmány "gyűjteménye". (Hun-Idea, Budapest, 2010) Ebben a könyvben kimutatják a kutatók a kereszténység valamilyen ágát vagy manicheizmust vagy zoroaszter vallást -attól függően melyik században járunk- az eurázsia nomádoknál.

A fennt említett könyvben Winkler Gusztáv felteszi a kérdést tanulmánya végén-68.o.:

"De akkor miért írnak (főként külföldi) krónikák a "honfoglaló" magyarok erélyes módszerekkel történő keresztény hitre térítéséről, a "pogány" lázadásokról?"

Eddig ők. Most jövök én.

Szent László I. törvénykönyv 22. szakasza:

Akik pogány szokás szerint kutak mellett áldoznak, vagy fákhoz, forrásokhoz és kövekhez ajándékokat visznek, bűnükért egy ökörrel fizessenek.

Dasxuranci krónika II. könyv 26. fejezet:

Előzményként annyit érdemes tudni ez a krónika a kaukázusi albánok történetével foglalkozik.

A II. könyv 26. fejezet előzménye "Dzsuansher, albán fejedelem, aki 662-ben legyőzte a kazárokat, majd 664-ben szövetséget köt a hunokkal s feleségül veszi Alp elteber, hun fejedelem lányát (II. 26, p. 122), 681-ben tisztázatlan körülmények között meghalt. Halálát a hunok meg akarják bosszulni, de Varaz-Trdat fejedelem, Dzsuansher utódja ekkor keresztény hittérítőket küld a hunokhoz, hogy a hadjárattól eltérítse őket. A hittérítő albán püspök, Iszrayel társaival 682-ben érkezik a hunok fővárosába (más hun falvakról és városokról is beszámol a krónika). A krónika egy szemtanú hitelességével tudósít a hunok életéről, környezetéről, szokásaikról (Szalmási Pál fordításában)"- a virtus.hu oldalról

Alább idézem a részleteket, szintén a virtus.hu oldal A Kaukázusi albánok és a sztyeppei népek cikkéből:

„A tűznek és a víznek mutattak be áldozatokat, és az utak bizonyos isteneinek, imádták a holdat és mindenféle teremtményt, amely rendkívülinek tűnt a szemükben...
„a napot és a holdat imádjátok, …

a vizeknek visznek áldozatot, …
a sűrűlombú fáknak mutatnak megszentelt áldozatot, …
sárkánykígyók (örm. visap) arany és ezüst ábrázolásait aggatják magukra.”

„A magas és sűrűlombú tölgyfák közül (amelyek az utálatos Aspandiatnak voltak szentelve, ezek mellett mutattak be neki lóáldozatokat, a lovak vérét a fákra loccsantva, a ló fejét és a bőrét pedig a fák ágaira aggatva) megparancsolta a püspök, hogy vágják ki azt, amelyik (mintegy) a feje és anyja volt az összes többi magas fának, és amelyet a hunok országában sokan imádtak, közöttük a fejedelem és a főemberek is, mivel isteneik megváltójának, életadójának és minden javak adományozójának tartották. Amikor híre ment, hogy parancsot adott az óriások (-nak szentelt) hatalmas fa kivágására, amellyel mindannyiuk vesztére botránkoztak, a varázslók, táltosok és bűbájosok a főtáltossal együtt jajveszékelésben törtek ki…”

Jelenleg ennyi áll rendelkezésemre de az egyezés így is szembetűnő. Ezzel szemben például a voguloknál, osztjákoknál -most írhatnék finnugor nyelvcsaládot de az elég rossz lábakon áll, Hollandiában már rég megszüntették- medveének, medve áldozat található. Ezenkívül rengeteg bizonyíték szolgál arra, hogy a hunokhoz van közünk. De ennek az írásnak most nem ez volt a célja.

Úgy gondolom ha voltak is olyan magyarok akik a kereszténység valmilyen ágát gyakorolták nem ők voltak a többségben.

A fekete és fehér magyarok kikről a kortárs Adomarus Cabbanensis is ír majd esetleg egy másik írás tárgya lesz.

Végezetül egy idézet Mo Sixin dharma király: Panaszdal az állandótlanságról manicheus szövegéből -A szkíta népek hitvilága, 95.o.:

"Messzire kell hagynunk a rajongó, hő szeretést is,

Elnyugodott elmével időzni jó tanításnál."

Utólag: A szkíta népek hitvilága könyv 118. oldalán megemlítésre kerül a Dasxuranci krónika és a tanulmány szerzője felhívja a figyelmet a benne található pogány hun szokásokra. Azonban szerintem ezt jobban és részletesebben ki kelett volna emelni....

Téli lovaglás

2012-02-03T08:44:00.001+01:00

Tegnap ebben a minusz tizenegynehány fokban lovagoltam.

Nem akartam, hogy a természet, az erdő megtréfáljon ezért felvettem egy harmadik zoknit is. A birkabunda mellény még a fogason pihen.

Az egyik domb tetején viszonylag nagy szelet kaptunk. Innétől kezdve hosszabb-rövidebb ideig feltettem a sálat arcvédőnek.

Induláskor a kocsi hőmérője -10 C-ot mutatott, a tanyánál.

Hihetetlenül jól esett a lovaglás. Nagyon rég lovagoltam ilyen hidegben.

Amúgy Gusztáv és Csillag ba... a hidegre. Amikor ki akartam vezetni épp "acsarkodtak". Mondta Bandi egész nap ezt csinálják.

A hevedert a szokottnál kicsit jobban meg kellett húzni. Ebből arra következtetek fogyott Gusztáv.

Az előzményeket hagyjuk. Mondom Szabolcsnak majd kettő órát lovagoltam kinn a természetben.

Ezutűn úgy rámnézett , mint aki más Galaxis bolygójáról jött.

Kis csend. (Szó elszáll, hang fenn akad mondja a költő.)

"-Majd kinövöd."

Ha több órát kinn lennék naponta akkor nem lenne olyan vészes ez az idő.

Hideg

2012-02-02T13:06:00.001+01:00

Az 1990-es évekből feldereng egy híradás. A riportban mondták milyen nagy hideg várható az elkövetkezendő napokban Moszkvában. Megkérdeztek egy moszkvai járókelőt mit kell ilyen nagy hidegben csinálni?

"- Még több vodkát kell inni."

Kedd és szerda

2012-02-01T10:38:00.001+01:00

Kedd:

Íjászat -2 fokban kesztyű nélkül. Nem volt probléma. Sőt! Nagyon jól ment. 15 lépésről ballal legtöbbször 3-ak találtak a 30 centis korongba.

2 óra lovaglás. Gyönyörű a havas táj. Nyugalom és csend van odakinn. Mire visszaértem az öltözőben a bakancsom kicsit hozzáfagyott a padlóhoz. A kocsi -3 fokot mutatott.

A tanyára új ló érkezett. A nevét még mindig nem akarom elhinni. A ló neve -az útlevele alapján: Formás Felügyelő.

Szerda:

Bár a vállam rendben ez az edzés még más lett.

2x13 kg-os buzogánnyal felvétel. 10x10.ismétlés. Felvétel résznél kis ideig megtartottam a buzogányt.

2x13 kg-os buzogánnyal swing. 2x 30 ismétlés.

Edzés össz ideje 23 perc-ebben nincs benne az előkészület, csak a fennti kettő gyakorlat.(A testsúlyom 58 kg.)

Hétfő

2012-01-30T12:06:00.000+01:00

Az elmúlt napokban volt egy kis vállprobléma ezért a mai edzést változtattam.

Dikul átmozgatás.

2x24 kg helyett csak 2x16 kg-al löktem 5x10-et.

2x13 kg-os buzogánnyal 5x10 swing.

2x13 kg-os buzogánnyal 3x5 felvétel.

24 kg-al bent press első része, 3 ismétlés.

10 test körüli körzés 24 kg-al.

Végezetül függeszkedés több sorozatban. A bal mellizmom igen csak feszült közben.
Jelenleg rendben van a vállam. Nagyon sajnálom, hogy változtatni kellett az edzésemen de így fogok még messzebbre jutni.

Kezdek jó erőnlétben lenni. A mai edzés után még bőven maradt bennem tartalék.

Indiai tradícionális rúdtánc

2012-01-29T20:44:00.000+01:00

Indian pole gymnastics

Holdsarló, Vénusz

2012-01-26T21:13:00.000+01:00

Ezt az égi jelenséget lóhátról akartam megnézni.

3 óra 34 perckor indultam ki a tanyáról és a túloldali völgybe tartottam. A nyáron murvás, köves utakat most hó fedi. Jól lehet haladni ezért nagy tempót diktáltam-olyanyira, hogy megfájdult a hasam. (A túloldalt az egész völgyön végig lehet menni tempós ügetésben.)

Régen a mongolok télen támadtak amikor akár folyók is befagytak-emlékezzünk amikor nálunk jártak a befagyott Duna jegén keltek át. -20 fok vagy - 40 fok felé az embernek nem biztos az jut az eszébe támadjuk meg a szomszédokat. Betonkemény emberek voltak.

Állítólag Thury György -H. T. szíves szóbeli közlése- egyik levelében írja, a Duna jegén szálltak meg és egyesek nem átallottak sátrat állítani. Őket már puhánynak tekintette. Thury korának világhírű bajvívója -is- többszáz párviadalt megnyert. Még a mai Irak területéről is jött hozzá próbálkozó. Ki ismeri őt manapság? Csak Muszasi megy aki hozzá képest senki.

Az égi jelenséget 4 óra 50 perckor pillantottam meg a hátunk mögött.

A tanyára bevezető úton végig előttünk figyelhettük meg a jelenséget.

Kétezer és a tizenkettőben Vízöntő havának (/Boldogasszony/Nagyboldogasszony;székely naptárban Fergeteg) 26. napján.

Öreganyáink tudománya

2012-01-25T11:39:00.000+01:00

Öreganyáink tudománya

Edzés, kifejezések

2012-01-25T10:10:00.000+01:00

Az amatőr súlyemelés oldalon az egykaros szakítás résznél találkoztam az alábbi kifejezésekkel.

Globális gyakorlatok: a test több, mint kétharmada aktívan dolgozik a végzésük során.

Regionális gyakorlatok: a koncentrikusan összehúzódó izmok a fizikum egyharmad és kétharmada közti mennyiséget fedik le.

Lokális gyakorlatok: kevesebb, mint a teljes test harmadát fogják munkára.

Kezdő szint(1990-es évekbeli fogalom): A sportoló még nem képes több sorozaton át a saját már megnövekedett testsúlyával dolgozni 8-10 ismétlések erejéig sem fekve nyomásban, sem guggolásban. Ugyancsak nem képes 8-10-es ismétlésekkel dolgozni teljes húzódzkodásban sem. Ezen értékek 50-60 százalékával kellene tudni gyakorolni a nehezebb gyakorlatokban is: evezés döntött törzzel, nyakból nyomás. Ugyanakkor a fekve nyomásban mutatott erő legalább ötödével többel szükséges dolgozni az ehhez arányos combokhoz.

Az ázsia nomádok lovai

2012-01-23T20:16:00.001+01:00

The Evolution of Asian Cavalry Tactics: Trevor Bucher, Ball State University Muncia, Indiana, 2009 április, 2009 május

22. oldalról idézek -ő maga is idézi ezeket a sorokat:

Creel a háborúra alkalmas lovat 3 szóval jellemzi: gyorsaság, mozgékonyság, kitartás.

".. the successful use of cavalry in war required three things: the mastery of the technique of riding and using the paraphernalia of cavalry warfare; the technique of training horses for war; and the breeding of, horses suitable for mounted warfare, which must possess qualities not found in the ordinary horse."

(Gyors, szabad fordításban. A sikeres lovassági harc 3 feltétele: jó lovaglási technika és felszerelés, jó ló kiképzés és jó ló tenyésztés.)

Trevor megjegyzi. A nomádok a sztyeppén éltek -élnek- ahol rengeteget tudtak -tudnak- lovagolni és így magas szintre tudták fejleszteni a lovas szerszámokat, a lovaglás technikáját.

Elhunyt Bear Grills

2012-01-23T09:09:00.000+01:00

A híres túlélő utolsó filmjének forgatásán halt éhen, melynek címe "Élj meg Magyarország fővárosában az ottani minimálbérből" volt. Bear a forgatás elején felvette a nettó 70125Ft szakmunkás minimálbért és megkezdte a túlélést, ám a forgatási hónap harmadik hetének közepén, miután a hónap elején kifizette az általa lakott 40m2 belvárosi gangosház 2. emeleti lakásának összes rezsijét és a fennmaradó 5000Ft- ot az azt követő második napon felélte elhunyt. Halálát egyértelműen a levertségből a mély depresszióba zuhanás, valamint a tartós éhezés okozta. Bear Grills-t országunk kormánya saját halottjaként gyászolja.

:):P

Végezetül időutazás- 11 millióért.

Lovaglás hóban

2012-01-22T14:38:00.000+01:00

Hüm és hüm! Szóban leírhatatlan.

Ezen a tereplovagláson nagyon jól együttműködtünk.

Apa húzza a szánkót. Rajta ül csupa vidámság kislánya. Mögöttük az anyuka üres szánkót húz.

"Apa nézd a bácsi lovagol! De szép ló!" Majd olyan nevetés amilyet még nem hallottam, Ezután fordítottan megülte a szánkót és -gondolom- amíg el nem tűntünk nézett minket.

Onnétól kezdve, hogy a tanyára értem nem néztem az órát.

Leányvárig mentem. Ott lementem az Öreg Tölgyhöz - megérdemli a nagybetűt. Majd továbbhaladtam a szép "ligetes", általában vizenyős részre. Az órával csak akkor találkoztam ismét amikor beültem a kocsiba és beindítottam. 1 óra múlt pár perccel.

Corvus Corax-Ballade Von Jean ...

Orosz börtönök

2012-01-21T09:43:00.002+01:00

Fekete Delfin

Lovaglás hóesésben

2012-01-20T12:25:00.001+01:00

Gyönyörű volt! Régebben a tél jobban megviselt. Most viszont sem a sötétben lovaglás, sem a lovasíjászat hiánya nem probléma. Külön öröm, hogy végre megtaláltam a megfelelő csizmát a téli lovaglásokhoz. Hótaposó. Megfelelő a szélessége -nem szorul a kengyelbe a lábam- és még ha csak városi zokni van rajtam akkor sem fázik a lábam benne.

Gusztáv kicsattanó egészségnek örvend. Az elmúlt kilovaglások mindegyikénél egy-kettő alkalommal bakolt. Szerintem fél méter magasságba biztos elemelkedtünk. Inkább izgalmas, mint veszélyes -nem tesz bele csavarást, irány váltást. A fejét ilyenkor nem engedem letenni hisz akkor kézenállást hajt végre. Azt pedig nem tudom kiülni, kiállni. Anno kettőször "benyeltem". Úgy otthagyott a mezőn, mint a sz...t. Sétálhattam vissza. Azért mielőtt elvágtázott volna visszanézett -örökre bennem maradt az a kép. (A tanyára vágtázott és beállt a patamosóba. Ott várt. A patamosóban szoktuk fel és lenyergelni a lovat.)

Amúgy benn a pályán "steril" körülmények között, ahol nem éri annyi inger ritkán csinál ilyet.

Sör

2012-01-19T11:00:00.002+01:00

Biztos azt fogod mondani előző bejegyzésben nem ezt ígértem. Viszont a régi viccel válaszolva, ha a betűket kicseréled akkor kijön a "csodafegyver" szava, ez pedig a sör.

Épp a hosszú távú terhelés közbeni étkezésről kerestem anyagot. Így jutottam el a magyar ironman oldal tudomány rovatába. Jelen írásomban Kindl Gábor: Az ironman kihívásai című prezentációjának 29 diájára hivatkozok.

Magas víztartalom, kiváló vízminőség.

Izotóniás illetve enyhén hipotóniás.

Az energiatartalom 60 % szénhidrátból származik.

Könnyen lebontható, ugyanakkor lassan felszívódó -összetett- szénhidrátot tartalmaz mint például dextrózt.

A víz/energia aránya optimális.

Tartalmaz kis mennyiségben fehérjét, valamint esszenciális aminósavakat.

Gazdag K+, Mg+ valamint nyomelemekben.

Zsír és koleszterinmentes.

Tartalmazza valamennyi B-vitamint.

Természetes, kemikáliáktól mentes nyersanyagokból készül (IV. Vilmos, bajor herceg 1516-os tisztasági rendelete) (Megjegyzés tőlem: Ezt tudja minden sörgyártó, hogy ha nem akkor jön Vilmos?:))

Az orvostriatlon versenyek kedvenc frissítője.
Ezért hívja Kindl az alkoholmentes sört csodafegyvernek.

Ami jómagam kiemelnék az a keserű íz. Cukorbetegeknek gyakran ajánlják keserű termék fogyasztását. Például keserű dinnye kivonatot.

Természetesen futottam vele pár kört -edzés után fogyasztottam- és azt kell mondanom tényleg jótékony hatású. Azért a teát nálam nem fogja kiütni az első helyről.

Az egész test erejét meghatározó erőteszt

2012-01-17T14:23:00.000+01:00

Kettő fő erőtesztről tudok van ami jól mutatja az egész test erejét. (Pavel is ír ezekről valamelyik hard style katalógusban.) Itt csak értékeket közlök. Aki a háttér információkat is szeretné tudni úgy érdemes ha ellátogat például Péter Biofeedback-plusz információ bejegyzéséhez.

1. Marokerő mérés

A megjelölt forrás 32. diáján a következő adatokkal -az adatok kilogrammban értendőek- találkozunk:

Az első szám a férfiakra vonatkoztatott értéket, a második a hölgyekre vonatkoztatott értéket jelöli:

Kiváló: 64 illetve 38 felett

Nagyon jó: 56-64 illetve 34-38

Átlag feletti: 52-56 illetve 30-34

Átlagos: 48-52 illetve 26-30

Átlag alatti: 44-48 illetve 22-26

Gyenge: 40-44 illetve 20-22

Nagyon gyenge: 40 alatt illetve 20 alatt

2. Helyből felugrás

Ezt, az egész test erejét mérő tesztet Dudley Sargent dolgozta ki 1921-ben.

Az adatok cm-ben értendőek és a megjelölt forrás 56. diáján találhatók. Az első adat a férfiak a második adat a hölgyekre vonatkozik:

Kiváló: 70 illetve 60 cm felett

Nagyon jó: 61-70 illetve 51-60

Átlag feletti: 51-60 illetve 41-50

Átlagos: 41-50 illetve 31-40

Átlag alatti: 31-40 illetve 21-30

Gyenge: 21-30 illetve 11-20

Nagyon gyenge: 21 illetve 11 alatt

Forrás:Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Kar- Biomechanika, Kineziológia és Informatika Tanszék/Oktatási segédanyagok/ Dr. Tihanyi József-Erőnlét diagnosztika-Erő (Power point dokumentum)

Lábjegyzet: Pavel valamelyik hard style katalógusban említi ezt a kettő tesztet ezért írtam ezekről.

Személyes vélemény az-az, hogy a marokerő és a felugrás mérés nem elég tárgyilagos. Úgy gondolom ha valakinek van kedve edzeni jobb eredményt fog elérni. A másik problémám az maga az erőkifejtés. Egyszeri mérésnél nem vesz ki sokat az emberből. Viszont ha edzés közben is tájékozódni akar például a marokerő alakulásáról akkor több mérésre is szüksége van.

A tavalyi 24 órás "móka és kacagás" során több órán át, bizonyos időközönként rendszeresen mértem a marokerőmet. Azonban csak 70 % -os összeszorításra törekedtem.

Úgy szép és kerek ha ajánlok alternatívát. Ez pedig a Shtanga teszt. Itt a vérnyomást kell mérni. A cikk 1982-ben jelent meg a moszkvai Fizikultúra ... évkönyvben. Talán nem fog jogot sérteni -pláne, hogy megjelölöm a forrást- ennek magyar nyelven közlése. Ez azonban már a következő bejegyzéshez tartozik.

Hozzánk már bekopogtatott a világvége :)

2012-01-17T11:56:00.000+01:00

Ma reggelre meghalt Szundi kutyus.

Noh most már visszatérek a régi kerékvágásba és lovaglásról, íjászatról, kettlebellről lesz szó.

Ma lőttem párat. Hideg volt -kesztíyű nélkül lövök télen is. elfelejtettem levinni az ujjvédőt- leukoplasztot használok erre, tökéletesen bevált, balnál még kell-, nem is esett jól,így hamar befejeztem. Délután lovaglás jön.

A napokban ismét megtapasztaltam mennyire fontos a technika. G. megpróbálta felvenni a kb. 40 kg-os hordómat. Bár nálam majd kétszer nehezebb nem sikerült neki. Technikai korrekció után -több csípő, kevesebb kéz- és pár nap kihagyást követően felvette.

Végezetül arról írok ha rönkökben veszed a fát akkor a fától tényleg legalább négyszer melegszel. Hisz a rönköt fel kell vágni-első melegedés. Több erdei köbméter esetén nem valószínű aznap feltekézed. Valószínű szépen elteszed- bár letakarva is otthagyhatod, második melegedés.. Feltekézés és behordás -legalábbis mi a kazán melletti részbe hordjuk- majd szépen bepakolni -harmadik, negyedik és ötödik melegedés. Csak ezután jön a fűtés.

Gondok,gondok de érzem minden jó lesz

2012-01-16T13:45:00.003+01:00

Sz. -el végül is ennyi volt...

Azt még nem írtam nemrég összetörtem cseppet a kocsit.... (Január elsején reggel rádőlt a kerékpár és lepattant a festék. Ott aggódtam, hogy így-úgy. Erre aztán piff. Most már az a festéklepattanás a legkisebb gond.)

Beszéltem a könyvelővel miként alakul a jövőben az egyéni vállalkozó élete. Februártól kb. 75 ezer forint járulékot -ebben benne van az SZJA satöbbi, satöbbi, satöbbi- kell fizetni.

Írhatnék még pár dolgot, nem teszem.

Mindezek ellenére sok ötletem, tervem van amit igyekszek megvalósítani.(Nekem csak egy kérésem van. Hagy lássam már az e mail fiókomban és a blogon -bár itt csak részben van ez- a gombokat ne csak négyzeteket lássak.)

Végezetül egy kis humor. Tavaszi szél vizet áraszt metal verziója.

Blog

2012-01-14T17:35:00.000+01:00

Szétnéztem pár blogszolgáltatónál. Pár helyen regisztráltam is, hogy jobban szét tudjak nézni. Mivel hatalmas informatikus tudással vagyok megáldva így hál Istennek nem tudtam ezeket a próbálkozásokat törölni. :) Úgy döntöttem maradok itt.

Holnap vagy jövő héten majd lesz reklám a blog oldalsó területén. Nem szívesen de most ezt meglépem. Már csak tanulságnak, tapasztalásnak is jó lesz.

Keresgélés közben találkoztam ezekkel a blogokkal:

Eszter's Offtopic

Ankisza blog

Kenneth Jay féle swing

2012-01-13T21:03:00.000+01:00

Ma kipróbáltam Kenneth Jay swingjét. Ezzel a "a new approach to kettlebell lifting" tanulmányában -2011 április, Kenneth Jay- találkoztam.

Azt tudom mondani -érzés szempontjából- nagyon jó. Jól éreztem magamat utána, közben. Azonban vannak hátrányai is. A térdemet jobban megterhelte. A szakítást nem tudom ráépíteni. Ezzel a variációval nagy nehezen tudtam 2 szakítást végrehajtani 24 kg-al- ellenben a kutatással ami szerint a felvétel, szakítás is könnyebb így. Ezért nem látom értelmnét túl mélyen begyakorolni. Hisz mi értelme ha nem tudok ráépítkezni. Inkább edzés előtt vagy rehabilitációként látnám hasznát. Mindenképp fogok futni vele még jó pár kört. Magas ismétlésszámban ,edzésként nem fogom alkalmazni. Próbaként edzés elé fogom betenni.

A 9. oldalról pár gondolkodásra érdemes mondatot kiemelek:

"Attributes like speed and quickness, flexibility/mobility, individual style and endurance are all attributes that needs to be developed, practiced and integrated in order to maintain homeostasis and balanced whole. The strenght attribute is fine but with everything else if it is not balanced and integrated with order attributes it will dominate the athlete in such a way that every task/challenge is met by playing the "strenght" card. This will in time create an imbalance in "athletic homeostasis". Imbalance can often be masked in the beginning but as time progress it becomes increasingly difficult and movement restrictions, pain and injury becomes a reality. This is of course confusing because that same focus on strenght..."

Kettlebell, tudomány

2012-01-12T12:01:00.000+01:00

Ebben a kutatásban a kettlebellel végrehajtott swinget hasonlították össze kettő féle guggolással.
A kettlebellscience oldalon további kutatási anyagokat találsz.

Útravaló Paulo Coelhotól

2012-01-11T19:06:00.000+01:00

Paulo Coelho kézikönyve az "utak megóvására".

Változások

2012-01-11T10:38:00.000+01:00

L. hirdeti a lovát. Régi ismerős. Lovagoltam vele is az erdőben. Sajnálom.

Tegnap lovagoltam. Gusztáv gyönyörűen ment. Nagyon-nagyon jól esett.

Ma felvétel volt dupla 32-vel és dupla 24 kg-al. Utóbbival 15 felvételt hajtottam végre letétel nélkül.

A február 14-re kiírt 50 felvétel és lökés -dupla 24 kg-al- egyre irreálisabb. Mindenesetre február végéig erre törekszek.

Elkezdtem tanulni a keresőoptimalizálást -hogy könnyebben megtaláljanak. Tegnap bár nem született bejegyzés 110 látogatóm volt a blogger statisztikája szerint. Ami nálam igen jó eredmény. Lehetséges pár hirdetés is fel fog kerülni a blogra.

Csütörtök

2012-01-11T08:28:00.000+01:00

Eszter küldte ezt a cikket. Nagyon motiváló!
Most csak délelőtt volt munka. Délután lovasíjászat lesz. Este az oroszok Kanada ellen játszanak, jégkorong világbajnokság. Remélem a második szakaszra hazaérek. A rendőröknek üzenem- azért a sebességet betartom :).
Az elmúlt napokban nagyon nagy kedvem támadt fürdőzni. Plusz - ilyen még nem volt- melegem van. Így holnap uszoda. Várom! De jó lesz a vízben. Most kettlebell nélkül :).
Sabaton Uprising

Utólag: A régebbi bejegyzések fel címkézése során véletlenül került ide. Sajnos eredeti helyét nem tudom.

Étkezés

2012-01-09T14:42:00.000+01:00

A legújabb amit kipróbálok az étkezésemben az a déli gyümölcsök teljes elhagyása. Csak annyi gyümölcsöm van amennyi megtermett a kertemben és eltettem télire.

Interjú

2012-01-08T11:54:00.000+01:00

Kropkó Péterrel ( Nagyon ajánlom.)

Shaolin harcosok edzése

2012-01-07T20:53:00.001+01:00

Kínai nyelvű videó, angol felirattal.

Tamás véleménye a kezdő kurzusról

2012-01-07T17:45:00.000+01:00

-Kettlebell edzésre nem akarsz járni?
-Mire??
Valahogy így történt az első találkozásom a test edzésének ezen formájával. A beszélgetést lázas keresés követte a különböző videómegosztó portálokon és fórumokon. Olyanokat olvastam róla, hogy rövid időn belül érezhető fejlődés tapasztalható az erő és állóképesség terén, élsportolóknál is bevált ez a módszer, stb. Én eléggé szkeptikus vagyok, ha testedzésről van szó, hiszen a mai világban gyakran olvashatunk különböző "csodamódszerekről". A kettlebell is számomra ebbe a csoportba tartozott, de gondoltam: a puding próbája az evés, hát vágjunk bele. Maximum ha nem hozza a várt eredményt, akkor úgyis abbahagyom. Sportolói múltam a fociban merül ki, igaz, már több mint egy évtizede kergetem a labdát amatőr szinten, valamint néha-néha lenéztem a konditerembe a sok kigyúrt kopasz közé, ám valamiért nem éreztem jól magam közöttük.
Aztán eljött az első edzés. Majd az elsőt követte a második, a harmadik, a negyedik, és hirtelen azon kaptam magam, hogy eltelt 3 hónap! Minden egyes edzést úgy vártam, mint kisgyermek a Mikulást. Ez nagyban köszönhető a változatos gyakorlatoknak, az intenzív edzéseknek, melynek végére rendszerint patakokban folyt rólam a víz, és végül, de nem utoljára az edzőnek, a mesternek, Attilának! Látszik rajta, hogy szereti amit csinál, és mellette persze nagyon érti is a dolgát. Személyében egy rendkívül felkészült, szimpatikus embert ismertem meg, aki odafigyel mindenkire. Minden gyakorlatot hihetetlen pontossággal mutat be akár többször is.
A csoport nem túl nagy létszámú, de a haladók közül sem érzi magát senki felsőbbrendűnek a társánál, mondhatni családias a hangulat. Így visszagondolva az elmúlt időszakra azt mondom: áldom az eszem, hogy belevágtam! Tényleg mindenkinek csak ajánlani tudom, aki bármennyit is szeretne törődni a testével vagy csak szeretné magát jobban érezni a bőrében kortól és nemtől függetlenül. És úgy volt, ahogyan sok helyen leírták: rövid időn belül nőtt az állóképességem, és szemmel is érzékelhetően izom is került rám.
Tehát fiúk-lányok, találkozunk a következő edzésen!

Márton véleménye a kezdő kurzusról

2012-01-04T12:34:00.000+01:00

A kezdőlökés: Valamikor régen, egy on-line magazinban olvastam először a gonosz oroszról. Akkor még nem történt semmi, de az agyam nyilván elraktározta az információt. 36 évesen, túl a fiatalkori súlyzós edzéseken és a nem túl fiatalkori kerékpározáson, egy olyan mozgásformát kerestem, amely egyszerre ad erőt és állóképességet, és amely jól illeszkedik a zsúfolt mindennapokba. Néhány kattintás az interneten és megint felbukkant Pavel, no meg a kettlebell. Innen már egyenes út vezetett Attilához.
A helyszín: Az edzőterem szó szerint Miskolc centrumában van, jól megközelíthető. A helyiség tiszta, kulturált, még egy szép nagy tükörben is nézhetnéd a gyakorlatok helyes kivitelezését - már ha sípoló tüdőd, vagy a szemedbe folyó izzadság épp engedi. Egyébként nem kell magad ellenőrizni, az edző azonnal korrigál, ha valamit nem jól csinálsz.
A sporteszközök: Nincs hiány belőlük, jut mindenkinek, kicsinek és nagynak. Az edző még buzogányokat, kötelet is hoz, van húzódzkodó állvány - minden adott hogy férfivá válj, persze csak ha ez a célod és van akaratod - legyél fiú vagy hölgy.
Az edző: Hatékonyan, változatosan tanítja a gyakorlatokat. Nincs két egyforma edzés, a kezdő kurzus 3 hónapja minden monotóniát nélkülözve, villámgyorsan elszállt. Hiteles és jó szándékú ember, néhány szemléltető mutatványát látva pedig azonnal megértem, hogy miért ő a mester. Jól felkészült és rendszerszerű tudása több mozgásformát ötvöz (kettlebell, SMR, buzogány, stb.).
Sporttársak: A kezdők között ott van az ifjú titán, a tisztes családapa és a fogyni vágyó anyuka egyaránt. Itt mindenki egyenlő. Számomra talán csak a haladók egyenlőbbek, habár ők maguk mindig kedvesen, széles mosollyal köszöntenek: teljesítményük tiszteletet parancsoló, ami az edző munkáját is dicséri.
Eredmények: Állóképességem javult, az izomtömeg és tónus nőtt. Lassan rájövök, hogy hol is tartok: amíg 10db szakítás után levegőért kapkodok, miközben Pavel szerint az USSS tanoncok 10 percig is bírják a strapát, bőven van lehetőség fejlődni.
A jövő: Kettlebell nélkül jelenleg elképzelhetetlen. A harangsúlyzóhoz hasonlóan kerekebb lett az életem és egy nagyon szép élményként tekintek vissza az elmúlt 3 hónapra. Köszönöm Attilának, a sporttársaknak és az RKC rendszernek.

Elmúlt napok edzései

2012-01-04T09:36:00.001+01:00

Tsolmon: Ancient warrior

Péntek:
SMR system felső hátra. ("Kidobtam" a széket. Földön ülök, hason fekszek. Ez utóbbi kicsit megterheli a bal felső hátamat. Az egész házból viszont nincs "kidobva"...)
32 kg-al lökés: 3x 7 ismétlés 1 perces pihenőkkel.
Függeszkedve lábemelés: 3x 7 ismétlés 40 s pihenővel.
Hídtartás: 3x3 ismétlés 5 s kitartással. Sorozatok között 30 s pihenő volt.
Orosz légzés. Úgy emlékszek ezt a félét Alexandra Nikolaevna fejlesztette ki. Csak az alapgyakorlatot végzem.
1 liter fekete tea elszürcsölése.
Szombat, vasárnap:
Megnéztem a Stara Basn-Amikor a Nap még Isten volt filmet. Nagyon megfogott. Utoljára a Vörös szikla film fogott meg ennyire.
Hétfő:
Valentin Dikul 4 alap hát gyakorlata
2x24 kg-al 10 lökés. Aztán átettem a gumiszalagot a húzódzkodó rúdon és e segítségével hajtottam végre a lökést. Gondoltam 15 menni fog. E helyett 2x5 ismétlés jött össze. Ez szomorúságra adott okot. Megpróbáltam simán. 7 ismétlés jött össze. Ez reményre adott okot.
Függeszkedve lábemelés: 4x 3 ismétlés. 30 s pihenőkkel. (Lökésnél 1, másfél perc volt a pihenő.)
A jó idő véget kinn edzettem a szabadban. (Természetesen kesztyű, sapka stb. nélkül. Jó azért nem rövidnadrágot viseltem.)
30 perc séta a szobában. Közben könyvet olvastam. Jól esik a séta.
1 liter fekete tea elszürcsölése.
Íj mérésére alkalmazzuk a következő módszert. A felajzott íj idegére súlyt kötünk majd elkezdjük felemelni az íjat a markolatnál fogva. Ahol felemeli lemérjük a húzáshosszt. A gumiszalagra 24 kg-ot kötöttem. Duplájára kinyújtottam de még mindig semmi. Itt befejeztem a kísérletet.
Kedd:
Bal kézzel hátrafelé lövés. 10 lépésről 30 centis korongra. 30 lövésből 25 talált.
Jobb kézzel 6 lövés volt kettő talált. Kitaláltam egy módszert ami jól visszaadja a lovasíjászat ritmusát.
Márciusban élésen megfordítom az arányt. Amikor lehet lovasíjászni a bal kezes íjászat el fog tűnni.
Másfél óra lovaglás. Változó utak címet tudom adni ennek a kilovaglásnak. Túloldalon nagy betonoszlopokat helyeztek el. Valószínűleg be fogják keríteni a területet. Majd kerülnöm kell. :(
Beérve a völgybe hatalmas csend fogadott. Pár percre megállítottam a lovat. Hihetetlenül jól esett a csend. Gondolkozok rajta, kiviszem a füles súlyzót és kinn edzek Leányvárban. Aztán ha megunnám lemennék az Öreg Tölgyhöz folytatni az edzést. (Elég macerás lenne kivinni. Kihívást mindenképp emberek között hajtom végre.)
Mille Passi Ani Sunt
Szerda:
Valentin Dikul 4 alap hátgyakorlata. 3 hídtartás 5 s kitartással.
2 x32 kg-al felvétel. 4 sikertelen kisérlet után megálltam gondolkozni. Úgy döntöttem leveszem az övet és ismét megpróbálom. Meglepetésemre 5-ször feljött. Aztán 1 perc pihenőt követően ismét ötször feljött. Nagy valószínűséggel nem fogok övet használni nagy súlyoknál. Aztán 2x24 kg-al volt 3x10 felvétel. Utóbbinál első sorozatot követően 1 percet, a második sorozatot követően 2 percet pihentem.
Függeszkedve lábemelés 3x3 ismétlés 10 s pihenőkkel.
Orosz légzés.

Kétezer és a tizenkettőben Vízöntő havának (székely naptárban Fergeteg) negyedik napján.

Vélemény a 3 hónapos kurzusról

2012-01-03T12:33:00.001+01:00

Három hónappal ezelőtt kezdtem el aktívan foglalkozni a kettlebellel, egy barátom tanácsára. Láttam, hogy Miskolcon is indul kezdők számára egy kurzus, gondolkodás nélkül jelentkeztem is rá. Némi sportmúlttal rendelkeztem, de kicsit tartottam tőle, hogy mennyire fogom bírni ezt a nagymértékű terhelést. Szerencsére pozitívan csalódtam, szakmailag egy rettentően hozzáértő ember segítette utunkat. Másfél éve csuklóbántalmakkal élek, de azt is sikerült kiküszöbölni az indian clubbel segítségével. A 3 hónap alatt értékelésem szerint rengeteget fejlődtem fizikailag. Sokkal jobban, tovább bírom az edzéseket, nem fáradok már olyan könnyen. Személy szerint csak ajánlani tudom minden ismerősömnek ezt a rendkívül érdekes és színes edzésformát.
A végére csak egyet tudok mondani: Nagyon szépen köszönöm Attila.

Péter

Li Taj Po: Határvadász

2011-12-30T17:01:00.000+01:00

Nem nyúl a könyvhöz és nem ír
Az íjász haláláig;
De fürge, féktelen, ha kint
A sztyeppén nyargalászik

Lovát az ízes őszi fű
Hizlalja szép kövérre,
A patkó patkót űz, hogy így
Ön-árnyékát beérje.

A hóra csap le pattogón
Rezes korbácsa szíja.
Már szinte részegen fütyül,
Hogy solymát visszahívja.

Holdgörbe íját ő sosem
Feszíti meg hiába:
Egyetlen nyíl a darvakat
Párjával eltalálja

A tengerpart lakói őt
Hunyászkodón köszöntik.
A híre száz határt bejár,
Egész a Góbi-földig.

Sem író, sem tudós e nyers
Vadásszal fel nem érhet
Mit ér betűn rágódni, míg
Sötét hajunk fehér lett?

(Régebbi jegyzeteim között találtam. Ha a blogger nem tenné meg kérésemet felhívom a figyelmet, minden második sor egy "távval" beljebb van.)

A X. századi magyar harcos képének alakulása bennem

2011-12-30T08:52:00.000+01:00

Eleinte mindenki kis lovon, kaftánban, íjjal nyílvesszőkkel harcolt.
Aztán egyesek kaptak szablyát, baltát és más közelharci fegyvereket. Később mindenki bőrpáncélba bújt. Majd az előkelőket magas lóra ültettem. A szegényebbeket pedig kis lovon hagytam. Az előkelők fém vérteket kaptak, akár a lovaik is. Amikor Kassai könyvét olvastam mindenki három újjal lőtt, ülve a nyeregben. Amikor Kelemen Zsolt könyvét olvastam mindenki állt a kengyelben. Aztán mindenki hüvelykujjal lőtt. Ma egyesek így lovagolnak, mások úgy. Van aki hüvelykujjal lő van aki nem. Ma már igyekszem nem használni a könnyű és nehéz lovas kifejezést. Nem lehet ilyen kategorikusan kijelenteni. Ahogy azt sem, hogy nem vívtak volna közelharcot. Először felpuhították az ellent nyílvesszőkkel aztán a csata végén közelharcba bocsátkoztak. Valamint a nyugati harcosoktól eltérően -a keleti harcosokhoz hasonlóan- cseleket alkalmaztak, színlelt megfutamodásokat. Érdekességként megemlítem a Saggitis hungarorum .. nevű imádságot eddig a történettudomány nem találta meg. Kossuthtól származik. Helyette ez van a valóságban Ab Ungarorum nos defendas ab jaculus. B. Szabó János A honfoglalóktól a huszárokig könyvében idéz egy kutatót aki szerint lehetséges a jaculis valamiféle hajítólándzsát jelent... A történelem csupa rejtély.
(Edzésnél, a kép változatlan vagy a célok. Mi változunk amíg oda nem érünk...)

Régi képek

2011-12-28T17:12:00.000+01:00

Meghalt a mobilom, félig meddig. Így muszáj volt mindenképp leszedni a memóriakártyáról a rajta található képeket. Ezt nehézségek közepette de végre sikerült. Anno ebben a bejegyzésben említettem ama kilátást. Most már felkerül a fénykép. (Mobillal készültek, nem valami jók.)Valamint felkerül egy gyönyörű délutáni fotó amint hazafelé tartottam lóval, Kisgyőrből. (Ez is élőben sokkalta szebb volt.) Felkerül annak a lónak a fényképe amivel a mongóliai lovas expedíció oroszlán részét végrehajtottam. (Elpusztíthatatlan volt ez a ló is. Amúgy mostanság ismét be vagyok sózva. Tegnap nézegettem lovas expedíciókat. Néztem egy több hetes Erdély, Felvidék stb. túrát. 800 ezer forintot kérnek a részvételért. Ember ha nekem annyi pénzem lesz Mongolba megyek-annyiból simán megjárom oda vissza. Meg vannak tervbe véve más programok be kell tudnom osztani magam.)

Lovaglás, kölcsön könyv

2011-12-28T09:00:00.000+01:00

Tegnap sötétben, ködben lovagoltam. A nádas után csak fehérség volt és mi. Leírhatatlan az érzés. Pár szakaszon úgy éreztem a lovaglást, mint még soha.

Tegnap este egyik tanítványom kölcsönadta a Középkori csaták könyvet. Bámulatos könyv! Késő estig tartott mire átnéztem. Pár dolgot kiemelek. Az egyik korhű angol íjász ábrázoláson nyílvessző hozzáfogást lehet látni!!! Máshol bemutatja a lovagok nyergét. Ugyanolyan, mint a nomádoké. Újabb bizonyíték milyen jelentős szerepet játszottak a nomádok a nyugati lovagság kialakulásában. (Erről először Várkonyi Nándornál olvastam.) Valamint megtudtam mitől olyan állatok az oroszok. Idézem: " Oroszországban először a vikingek létesítettek állandó településeket a folyók mentén. Itt találkoztak a sztyeppéket járó nomád törzsekkel." Szóval viking+nomad= orosz. :)))

Idegi regeneráció

2011-12-26T16:42:00.001+01:00

Jelenleg sok sportágban a kínaiak a legjobbak. A globalizációnak, netnek köszönhetően azért szivárognak ki információk. Az egyik terület amit nagyon kutatnak az az idegi regeneráció. (Én kelet felé nézek.)
A hétvégén megnéztem a Túlélőpárbaj műsort. Ott hangzott el a következő mondat -az idézet nem pontos, a tartalom a lényeg.
-A társammal ettünk kaktuszt és van más ételünk is. Ő azonban nem boldog. Húst szeretne enni. Ez olyan nála, mint kisgyereknél a plüssmaci. Meg tud élni nélküle de vele boldog.
Sokszor végigfuttattam fejemben ezeket a mondatokat. Jelenleg úgy gondolom ez az idegi regeneráció sava borsa. Amint ezen gondolkodtam eszembe jutott Lin Csi apát helyes és nem helyes tudásról szóló tanítása. A helyes tudás "önmagáért van ... a lelket gyönyörködteti." ("... bár semmi célunk a helyes tudással, birtoklása a legfőbb áldás.") A nem helyes tudás "mellyel különféle célokra tőr az ember. A nem helyes tudás a haszonért van." (Felhasznált irodalom: Su-La-Ce: Reggeli beszélgetések Lin-Csi apát kolostorában. Magyar Könyvklub, Sári László közreadásában, 1999) Ezeken még fogok gondolkozni.
Ezen az úton haladva nekem az idegi regenerációt szolgálja például a zene.... Persze meg tudok lenni nélküle de feltölt, ez is....

Szelektálás, koncentráció

2011-12-26T16:38:00.000+01:00

Nekem a fő területem az erőnlétfejlesztés. Valamint 3 részben és teljesen ehhez kapcsolódó terület van még számomra amiben el kívánok mélyülni. Ezek a következők: füles súlyzó, lovasíjászat(ebben a legjobban), buzogány. Ha ezekért kopogtatsz be hozzám kinyitom az ajtót. Ha együtt tudunk működni nem küldelek el.

Flow

2011-12-26T16:28:00.000+01:00

Teljesen természetes, hogy az úton vannak könnyebb és nehezebb szakaszok. Aki komolyan gondolja célját nem áll meg a fáradalmak, nehézségek miatt.
Inazo Nitobe: Bushido(2. kiadás, 2001 Hunor Vállalkozás):
134. oldal, Menciusz tanítása:
"Ha az ég nagy dolgokra szán valakit, először elméjét teszi próbára a szenvedéssel, aztán inait és csontjait a viszontagságokkal, majd összezavarja terveit. Mindez azt szolgálja, hogy serkentse elméjét és megacélozza természetét és kipótolja hiányosságait."
(Nem egy harcos nehéz időkben is kiállt küldetése mellett. Nem csak akkor ment amikor "flow" volt. Így lettek még többek...)

Ünnepek, érdekességek

2011-12-24T11:34:00.000+01:00

Először is kellemes ünnepeket kívánok az olvasóimnak.

Most beszéltem egyik barátommal. Karoson -Európában egyedülálló lelet- kemence "csokrot" találtak. Mintha egy nagy pékség lett volna ott -"Fornetti". Többet egyenlőre nem tudok a feltárásról.

Most olvasom B. Szabó János A honfoglalóktól a huszárokig könyvét. Nagyon érdekes! Ezt olvasva jutottam el az arab furusiyya lándzsavívás tudományhoz.

A francia és magyar Hercules

2011-12-21T21:47:00.000+01:00

A francia Hercules
Magyar Hercules

Régi indian clubbel könyvek

2011-12-21T15:10:00.001+01:00

Az Open Library oldalon sok régi indian clubbell könyvet lehet találni. Ime.
Ezek nagy része online olvasható!

Orosz zene

2011-12-20T14:28:00.000+01:00

Doroga...
Volkolak...

2011-2012

2011-12-18T14:02:00.000+01:00

2011
Elnézést de itt ebből az évből csak a lovagláshoz, íjászathoz, lovasíjászathoz való visszatérést emelném ki. (Az elmúlt hetekben elég jól megtanultam ballal íjászni. Ma 10 lépésről lőttem 30 centis korongra, igaz 20- as korong is elég lett volna.)
Úgy döntöttem igyekszem összehozni a pénzt az RKC diploma hosszabbításra. Bár más utakon járok -a csapatommal karöltve- de emiatt nem szeretnék kilépni, máshova tartozni meg főképp nem. Úgymond ugyanazt az Ariadné fonalat követjük csak én most a labirintus másik végében járkálok. Az alapokban egyetértünk és ez a lényeg. Más példával élve ugyanazt a botot fogjuk csak most a másik végét nézem...
Például Valentin Dikul 4 alap hátgyakorlatát használjuk. A héten is jelezte egy tanítványom, hogy otthon sikerrel alkalmazta hátfájása ellen. (Ezek egyszerű, közvetlen gyakorlatok....Komolyabb probléma esetén Ferihez küldöm a harcosaimat.)
Mostanság különösen érdekel a légzés és az idegrendszer kapcsolata. Erről Falaevnél olvastam. Például ha ideges vagy mit szoktak mondani? Lélegezz mélyeket és megnyugszol. Van olyan orosz légzéstechnika, technikák amitől pedig növelni tudod a teljesítményed.
2012
Ami még publikus. Úgy döntöttem nyáron megpróbálom átúszni a Balatont. Ősszel pedig megpróbálok 24 órán át 24 kg-al lökni. Ez hivatalos Guiness World Record kísérlet lesz. Remélem a világvége megvárja míg teljesítem. :) Sok víz le fog még addig folyni a Dunán. Reméljük a legjobbakat. Ez a pillanat, amikor írok nektek ez a legbiztosabb.

Kalórialeadás gyorsan

2011-12-17T18:51:00.001+01:00

Humor

Hírek

2011-12-16T13:23:00.000+01:00

Tegnap sikerült megvásárolnom Képes Géza: Kőbe vésett eposzok könyvét. Ez az Orkoni és Tula folyó mentén lévő ótörök rovásfeliratokat tartalmazza, magyarul. Gyönyörű! Alig tudtam este letenni a könyvet. A bevezető részben közöl néhány részletet ótörökül is, ami számomra lelket üdítő, szívet emelő.
Baslaju
Baz kaganig
balbal
tikmis
Bátor atyám fölé
Báz kagán
bálványát
tevők
....
Meg kell szereznem ótörökül! :)
Ha valakinek megvan Manasz-kirgiz hőseposz könyv szívesen megvásárolnám.

Mostanában sok hírt olvastam a táplálékkiegészítők káros hatásairól. A legújabb amit találtam ez. E szerint a halolaj kapszulák tartalma avas is lehet. Ez pedig károsíthatja az ember egészségét.

A legújabb őrület amiről hallottam a Flabelos. Ha már használnom kellene akor edzés után használnám, lazításnak. Amúgy ez várható volt. Mindenkinek kevés az ideje -állítólag, gyorsan akarnak eredményeket az emberek, türelmetlenek -tisztelet a kivételnek. Mi lesz a következő 5 perc és meg se kell mozdulnod? (Meg egyre gyengébbek és lelkileg puhábbak az emberek -tisztelet itt is a kivételnek.)

Gusziló jól van. A patáját megnézte a kovács. Azt mondja nem probléma. Januártól lesznek hosszabb tereplovaglásaim. Most kicsit pihenünk.

Kétezer és a tizenegyben Karácsony havának 16. napja (Székely naptárban Álom hava).

Nagyon szép videó, útmutató

2011-12-15T09:51:00.001+01:00

Élet.

Szögek, szakítás

2011-12-11T19:21:00.000+01:00

Tavaly Róde Gábor jóvoltából készültek lassított felvételek a szakításról. Nemrég János mondta, hogy tudna szögeket mérni... A képeken be vannak jelölve a vízszinteshez és függőlegeshez viszonyított szögek is. Ennek a csapatmunkának az eredményét láthatjátok.

Figyelem ez a bejegyzés is jogvédett! Engedély nélküli közlése bírósági pert von maga után!

Kirgiz hőseposz

2011-12-11T16:26:00.000+01:00

Manasz
Itt van egy szovjet dokumentumfilm részlet erről. (Anno láttam egy kazah -?- "mesélőt" noh az nagyon tudott. Sajnos nem tudom a nevét... :((( Itt pedig a jövő manaszkija látható. :)
Bónusz.

Szovjet edzésmódszerek

2011-12-10T16:29:00.000+01:00

Ebben a pdf-ben nagyon szépen össze van foglalva a lényeg.

Álmaim felé

2011-12-09T20:36:00.000+01:00

Nemrég a lovaglás megszokott útvonalán haladva nagyon fényes csillag ragyogott a távolban, pont előttünk. Mintha az álmaimat jelképezte volna. Aztán jöttek sötét felhők és eltakarták a csillagot -persze mi közben mentünk Gusztávval, megállás nélkül. Aztán ismét látszódott és ez még megtörtént párszor. Mintha eddigi élet utamat példázta volna. Sokszor földre kerültem már de hiszem elérhetem az álmaim.

Blogajánló

2011-12-08T13:40:00.001+01:00

Tékasztorik

Brüüüü

2011-12-08T13:09:00.001+01:00

Micsoda szelek járnak odakinn! A hegyek -távolról- haragos kék színbe öltöztek.
Nagy idők jönnek! "Lesz éve imhol csudáknak."

Erre nem tudok mit mondani

2011-12-07T14:21:00.001+01:00

Nem véd a palackozott víz a kiszáradástól.

Kényesen, haragosan megülöm Gusztáv lovam

2011-12-05T20:16:00.000+01:00

Győztem! Ha gondolok egyet 3-4 órát kinn tudok lenni lóháton. Gondolok kettőt még tán a 8 óra lovaglás is belefér. Éljenek a nomádok! Azonban tudom jól újabb csata jön. Viszont ennél a teánál amit most -!!!- iszok nincs biztosabb.

Legendás hősök

2011-12-05T16:32:00.000+01:00

Ablai khan
0:33 tól ajánlom. Igazából nem tudom ki ő de ha kazah testvéreink legendás hősnek mondják....

Cirkuszi plakát

2011-12-04T13:34:00.001+01:00

Forrás: http://lj.rossia.org/users/amalgin/2009/06/27/

Újabb világraszóló eredmények

2011-12-01T20:59:00.000+01:00

Eszter tanítványom 24 kg-al szép, szabályos TGU-t hajtott végre.
Nóri pedig 2x24 kg-al push presst hajtott végre.
Ezúton is gratulálok nekik!

Búcsú

2011-11-30T09:34:00.000+01:00

Tegnap M. régi harcostárs, akivel bemutatókon, lovas túrákon vettünk részt eladta a lovát. Nem ért váratlanul a hír, hisz régóta alig lovagolta. Nagyon sajnálom! Egyre kevesebben vannak a régiek közül...
A tegnapi lovaglás ismét egy álom volt. Nem is nagyon akartam bejönni.

Virtuális olimpia

2011-11-29T13:07:00.001+01:00

Itt a cikk.

Egy jó és egy rossz hír

2011-11-27T11:30:00.000+01:00

Tegnap meghalt -69 éves korában- Vasily Alexeev. Itt egy szép megemlékezés róla.

A jó hír. Jonnie Benidze elképesztő mit művel a 60 kg-os kategóriában. Egy kézcserével 165 snatch, 32 kg-al. Amennyi lökést végrehajt 2x32 kg-al szintén elképesztő.

Utólag: Ivan Denisov 5 perc alatt 2x40 kg-al 47 felvétel és lökés.

Szép összeállítás

2011-11-26T15:57:00.000+01:00

XIX.-XX. század erős emberei, folyóiratok...

India Talent Show

2011-11-25T13:15:00.000+01:00

Egyik tanítványomtól kaptam. Meg kell nézned.

Nyelvek

2011-11-25T08:09:00.000+01:00

Több éven át tanultam németet és angolt. A német már megkopott. Angolnál az edzéssel kapcsolatos szövegek olvasása van.
Orosz. Kb . 1 éven át tanultam tanártól. Az olvasás "rész" mostanság kerül felelevenítésre. (Elég nehéz a nyelvtana.)
Latin. Soha többet még egyszer. Az egyetemen -történelem szak- 1 évig kellett tanulni. Majd leszigorlatozni.
Mongol. Már kettőször beletört a bicskám. Majd belekezdek harmadjára.
Török. Ezt nemrég kezdtem el. Itt is mint a mongolnál majd tanárhoz el kell menni... Ez régi nagy álmom volt.
Kazah. Az a jó, hogy előfordul szóegyezés más nyelvekkel például kirgizzel stb. Szóval ha ezt tudom akkor megnyílik az út kb. 5 másik felé is. Gondolom a nyelvtan is hasonló.
A jelen az oroszról és a törökról szól. De nem túl mélyen....

Katonai kinyomás

2011-11-24T22:12:00.000+01:00

Ma Eszter kinyomta a 2x16 kg-ot, kettőször is. 53 kg a testsúlya. Ha ez nem lenne elég lábfejen 16 kg-al tud húzódzkodni igaz úgy "csak" szűken, nem taktikai módon.
Nóri 16+4 kg-al 5-ket tud most.
Szabolcs -újonc- új egyéni csúcsa katonai kinyomásban jelenleg 24 kg. (Azért van motivációja. Tacticalban elsőre a legerősebb gumiszalagot vette meg. :))))
...

Turizmus

2011-11-24T10:03:00.001+01:00

Tegnap a Bihari hegységről néztem dokumentumfilmet. Ott hangzott el:
" A turizmus öngyilkos iparág. Mire kiépül az infrastruktúra komoly seb keletkezik a gyönyörű tájon..."

Kraevszkij

2011-11-23T17:32:00.000+01:00

Remélem a kettlebelleseknek nem kell bemutatni. Ha mégis tessék utánanézni!
Ami miatt született ez a bejegyzés az az, hogy találtam róla egy fényképet amin girják és gondolom tanítványai körében van! (Az oldal második fényképe, a giryák alatt. Mivel több fényképpel egybevág így beazonosítható, hogy a középen lévő őszes hajú, ülő Úriemberről van szó!)

Bónusz
Extra bónusz. Régi orosz erős emberek edzésmódjáról tudsz itt olvasni. (Megjelölték a forrást is!!!)

Örülök, hogy sikerrel járt a Kraevszkij kutatásom. Micsoda gyöngyszemek bukkantak fel mellette!

Facebook

2011-11-23T13:13:00.000+01:00

Facebook

Para-Dox

2011-11-22T13:33:00.000+01:00

Poslednie Slowo Nagyon jó!!!
Ma egyik ismerős felhívta a figyelmemet az Eurázsiai Unióra...

Tervek

2011-11-21T11:47:00.000+01:00

Múlt héten lezárult a katonai kinyomás szakaszom. A minőségi változást emelem ki. Minimális vagy nincs - jó napokon - balra hátrafordulás a dupla 24 kg kinyomásakor.
A kevesebb fizikai munka miatt majd fél év kihagyás után, a héten lesz egy láb edzés. Szerintem dupla 32 kg-al menni fognak a 3-as létrák. Valamint lesz kevés lökés is. Hisz jövő héten indul a felvétel és lökés szakasz.
Ma utoljára belenyomtam a hordóba. Jövő márciusban fogom ismét elővenni.
Az elmúlt kettő hétben egyszer-egyszer íjásztam. Főképp bal kézzel. Lovaglás kb. 30 perc per alkalom. Pihenés van ezeken a területeken.
1. Klas-vtoraya mirowaja

Kétezer és a tizenegyben, Szent András havának 21. napján. A téli napfordulóig 31 nap.

Gyakorlat a múltból

2011-11-20T10:03:00.000+01:00

Úgy emlékszek Ivan Poddubnytól láttam először.

3 súly

2011-11-19T16:15:00.000+01:00

3 súly

Ló

2011-11-18T19:54:00.000+01:00

Gusztáv csütörtökön elég zárkózottan, bizalmatlanul viselkedett. Mintha az egész világgal harcban állna. Bő 15 percbe került mire megszagolta a kezemet. A sümizésig újabb hosszú percek teltek el. Majd elmúlik. Terepen nagyon szépen dolgozott és felenyhült.
Ma sokkalta könnyebb volt megfogni. Lovaglás után mondta a lovász, T panaszkodott milyen nyúzottak a lovai. Gusztávot muszáj áttenni Csillag karámjába. Nem örülök neki de ez van. (Nem néztem meg a lovait. Lehet csak irigység... Kezdek én is bizalmatlan, zárkózott lenni.)

Dokumentumfilmek

2011-11-16T10:29:00.000+01:00

Yuri Vlasov
Leonid Zhabotinski
Vasily Alexeev

Kályha

2011-11-15T22:25:00.000+01:00

K. ma mondta lesz kályha az öltözőben. Kérdezte mikor fűtsön majd be. Tudom jól milyen kemény ott az élet így rögtön elutasítottam. Akkor oda is kell fa -azt fel kell vágni, figyelni kell ott is a tűzre. Mondtam, amúgy is még nem olyan vészes átöltözni. Később meg beöltözve jövök és majd az edzőteremben átöltözök. Este B. betegsége miatt felajánlottam a segítségemet a lovak etetésében. Nem fogadták el csak arra kértek tegyük arrébb a köretetőt. Guszti mindig eltolja a szárnyékig. (Már említettem, Gusztáv miután megette maga elől a szénát arrébb tolja az etetőt így ismét van előtte étel. Más vezérló arrébb zavarja a többit.)
Sólyomfi- Intés István király katonáihoz.

Erőedzés módszerek

2011-11-14T15:09:00.000+01:00

A Magyar Edző ezen számának 39. oldalán beszámolnak arról a svéd 40 oldalas, 227 idézetet felsoroló áttekintésben amiben különböző erőedzések hatását vizsgálták az izom hypertrófia és erőfejlődés szempontjából a karhajlító és combfeszítő izomzatban. (Tömény!)

Kettlebell a Magyar edző folyóiratban

2011-11-14T11:13:00.000+01:00

Lehet tudtok róla és csak én maradtam le. A 38. oldaltól kezdődik a cikk.

"Nincs új a nap alatt"

2011-11-13T20:40:00.001+01:00

A már említett 1879-ben kiadott Athletikai gyakorlatok könyvből idézetek. (Az oldalszámok a könyv oldalszámaira vonatkoznak és nem egyeznek meg a pdf formátum oldalszámaival. Nem célom az idézetek modern megfelelőit leírni. Azok önmagukban is megállják helyüket. A könyvet egy könnyed, önfeledt páros tánchoz tudnám hasonlítani. Csupa lágyság, csupa ritmus.:))
62. oldal:
"Következik a gyakorlat ismertetése, minek azonban soha sem szabad végkimerülésig történnie. Első törekvésünk mindig az legyen, hogy könnyedséggel és biztossággal tudjuk mozgatni a buzogányokat..."
67. oldal:
"Ha a tornagolyók használata közben érzett fáradtság igen nagy akkor nyugodnunk kell egy időre, mert a túlságos megerőltetés könnyen hátrányos következményeket okozhatna... Hogy valóban elérjük a törzs és a végtagok izmainak óhajtott erősségét, nem elégséges ide-oda hadonászni a tornagolyókkal, hanem úgy kell mozgatnunk és forgatnunk azokat, hogy a helyes használattal a legtökéletesebben elérhető célt valóban el is érjük."
83. oldal:
"Az idegrendszer ily embernél- az ezt megelőző sorokban egy 12-18 órán át szellemi munkát végző emberről van szó aki emiatt betegeskedni kezdett- túlfeszített... ez állapot megszüntetése heteket, sőt hónapokat vehet igénybe, mert az idegek gyengesége nem engedi, hogy a testgyakorlatok azon szilárdsággal és szabatossággal végeztessenek, mi a sikerhez elkerülhetetlen."
84.-84.o.:
"... ezen föltétel kielégíttetésétől függvén -a következőkben a kifejtés lényegét beírom- nagy részben az egészség helyreállíttatására irányuló törekvés sikere... testgyakorlat szórakozás nélkül csak napszámos munka... ha kellemes szórakozással van egybekötve, a fáradtságot alig érezzük és már a csekély kezdetet is komolyabb munka után való kívánság követi."
85.o.:
"Az önedzés munkáját semmi sem könnyíti meg annyira, mint ha két egyén szövetkezik ugyanazon célra... kivel azután komolyan megegyeznek, hogy az ingadozás perceiben segíteni fogják egymást."
90.o.:
"Az idomítás -edzés- kétféle: általános és szakma-idomítás."

Magyar régi erős ember

2011-11-11T21:04:00.000+01:00

A Golden age of iron man weboldalon.
(Őrület ez a nap!!! Még nem tudtam végigolvasni csak átnézni.)
Utóirat:
Olvastam egy könyvet talán a sárrét régi világáról. Ott írták ezt a történetet. Angol erős ember bemutatózott a vásárban. El voltak ájulva az emberek tőle. Mire odaért a juhász vagy volt már pár bokszmeccs vagy akkor kezdődött. Noh az a lényeg jól elverte a juhász. Ha jól emlékszek máskor ez a juhász a feldühödött szürkemarhát állítótta meg. Úgy, hogy lenyomta a fejét a földre a szarvánál fogva, Elnézést rég olvastam...

Buzogány használat magyar nyelven!

2011-11-11T16:22:00.000+01:00

Nemrég került fel a MEK-re ez a 1879-ben megjelent könyv. A 68. oldaltól lehet olvasni benne a buzogány használatról. Óriási!!! Szerintem ez az első magyar nyelven közölt buzogány használat... Hatalmas az öröm!!!

Lovaglás

2011-11-11T14:40:00.001+01:00

A lovaglás jelenleg nem jelent fizikai kihívást. Csak az idő múlattatásáról szól. Nem mellékes a gyönyörű természet és maga a ló. Igaz ha az ember napi 10 órán keresztül erdőt lát előbb utóbb megunja... Anno megkérdeztek egy parasztot mit szól a gyönyörű természethez. Azt válaszolta ő a munkát és a bő termést látja például a zöldülő termésben.

"Vak ügetését hallani, eltévedt hajdani lovas"

2011-11-10T13:42:00.000+01:00

Tegnap fejeztem be az utolsó simításokat történelem szakdolgozatomon. Témája a X. századi magyarok harcmodora, fegyverzete. Mind közben és még most is úgy érzem csak fizikálisan vagyok ezen a helyen, ebben a korban. Azt mondom azok a magyarok döntöttek jól akik Keleten maradtak.
Pár évvel ezelőtt, amikor még nyoma sem volt a válságnak azt mondta egyik barátom. Ha nem fogja tudni fizetni a kölcsönt összepakol és kiköltözik keletre.
Ha úgy alakulnak a dolgok, bármilyen nehéz is lesz meghozni a döntést -hisz itt a lovam, tanítványok, ide születtem- talán...
Azért vannak pozitívumok is- közhellyel élve, hisz kerek a világ. Javítsatok ki ha rosszul tudom. Borsod megyében -ahol élek- soha római nem járt. A X. század egyik -ha nem a- leggazdagabb leletegyüttesét itt találták- Karos. Imrével beszéltük Miskolc közelében mennyi vár található. Ónod, Diósgyőr. Aztán 4 vár nagyon közel egymáshoz. Halomvár, Majorvár, Leányvár, Kecskevár. Utóbbiakról a kutatók szinte semmit nem tudnak. Van olyan kutató aki szerint Halomvár és Leányvár vaskori -vagy bronzkori?- kultikus hely lehetett. A tanyáról mindegyikhez kényelmes fél napi lovaglással eljuthatok.

Enhbajar-Buugin
Pasan of chinggis khan/khusugtun

"Vak ügetését hallani, eltévedt hajdani lovasnak."

Lovaglás teliholdkor

2011-11-09T12:11:00.000+01:00

Leírhatatlan a tegnapi élmény. Kinn a mezőn lóháton- kettő méteres fűben, jó levegőn. A domb felett pedig a telihold világított.
Mostanában jobban szeretek kinn lenni, mint benn. Ott az igazi.

Tervek, célok

2011-11-07T13:08:00.000+01:00

Ha marad a jó idő holnap fogok tudni lovasíjászni. Eléggé téli álomba tettem már a lovasíjászatot. Fejben is nehéz elővenni nemhogy élőben.
Körülbelül október 10-től november végéig a katonai kinyomáson van a hangsúly. Eddig kettő ismétléssel nőtt a katonai kinyomásom 2x24 kg-nál. Jelenleg 3 ismétlés az új egyéni rekord. A testsúlyom nem nőtt, 56-58 kg.
A téli hónapokban a felvételen és lökésen lesz a hangsúly. 50 clean and jerk a cél dupla 24 kg-al. Lerakás nélkül és 10 percen belül. Igazából 100 ismétlésnek örülnék. :) Ha ez meglesz január közepéig utána dupla 32-t fogok használni a felvétel és lökés gyakorlatnál. Ez a terv.
Olvasás területén a biomechanikában fogok elmélyedni. Az elméleteket, modelleket csak átnézem. Csak az érdekel amit a gyakorlatban is fogok tudni hasznosítani és remélhetőleg erősebb leszek tőle.
A neten nagyon jó cikket találtam Pyotr Kriloffról. De semmilyen hivatkozás, forrás nem volt megadva. Így aztán be se linkelem. Anno történelem szakon alaposan belénk nevelték, hogy hivatkozni, lábjegyzetet készíteni, kiadó, kiadás éve stb.. Itt kezdődnek a dolgok. Anno egyik tanárom mondta a vastag , több száz oldalas könyvekben van a tudás. Van benne igazság. Lassan én is a könyveket a végén -a hivatkozásoknál, felhasznált irodalomnál- kezdem. Mennyi forrást stb. használ fel és ehhez hasonlók.
Hallottátok, hogy lebukott a híres holland szociálpszichológus?

Lovaglás, favágás

2011-11-04T13:35:00.000+01:00

Tegnap nem akartam lejönni a lóról. Csak mentem, mentem volna le a térképről. A patak mellett körülbelül 6-szor oda vissza lovagoltam- máskor csak egyszer, aztán visszaérve a tanyára még lementem megnézni a pályát.
Az elmúlt napokban délelőttönként fa aprítás van. Élvezem! Mintha csatatéren lennék 800 évvel ezelőtt. :) Piff-puff.
A súlyzós edzés hordó kinyomásra minimalizálódott. Reggelente pedig SMR system van- csak a kritikus helyeken.
Íjászat eddig egyszer volt. Holnapra még tervezek egyet. Különösen most nem erőltetem.
Holnap kezdődik a súlyemelő vb!

Enhhayar-Buugin...

Pihenés, olvasás

2011-11-01T10:46:00.000+01:00

Ezek a legfőbb tevékenységek az elmúlt napokban. Belekezdtem a dunai hajóhadak történetéről szóló könyvbe. Nekem most felüdülés ezt olvasni.
Gusztáv bal első patájánál egy rész betört és befelé elmozdult a nyír mellett. E mentén végig repedt a patája. Gusztáv a füle botját se mozdítja rá. Nem sántít semmilyen jármodban. Csütörtökön tudok menni hozzá. Ismét alaposan megnézem aztán értekezek a kováccsal. A szakkönyv szerint ilyenkor puha talajon kell járatni a lovat és puhítani kell a patát.

Ma még bal kézzel kellene íjászni.

Csemegézés, edzések

2011-10-28T13:51:00.000+02:00

Oroszország
Tekintetes Kultúrmérnöki Hivatal!
Anatómia 3 D-ben. (Köszönöm Eszter.)

Nagyon jól esik a lovaglás. A bányarészen mindig átvágtázok. Eddig az őr nem engedte ránk a kutyáit. Mög kellene tanulni a karikás ostor használatát. A nádas nagyobbnak tűnik, a mellette lévő fák terebélyesebbnek. Azért csak átevickélünk rajta. Már három ösvényt megpróbáltam. Az egyiken a lovam ijedt meg cseppet, a másikon én. A harmadikon mindketten.
Hagyomány őrzők írták milyen szép az ősz. Mondom be szép is ilyenkor egész nap kinn lenni lúhátun. Nem akar valaki támogatni, hogy kinn lehessek egész nap. Erre ők. Mit ittam, adjak belőle, egy egy akácrúd a kezembe és azon támaszkodva tudok lovagolni.
Edzések jól mennek. Tegnap kis időre megálltam egy kézen, falnál. Nem célom, nem is készültem rá. Katonai kinyomásról szól most a programom. Csak ha hajnalban erre ébredek mondom akkor megpróbálom a tanítványok előtt-közösségben jobb. (Bevillanás edzés.) Nem "nagy" dolog. Csak meg kell találni az egyensúlyt.

Sárguló, hulló falevelek között

2011-10-26T18:16:00.001+02:00

Nagyon jól esik a tereplovaglás. Rovom a köröket a tanya- vagy ha úgy tetszik a patakmeder- körül. Jó Isten tudja hanyadiknál tartok.
A bányánál az egyik bejárati részre -két fa közé- drótkötelet feszítettek ki. Be sokszor mentem át arra a túloldalra! Máshova kis árkot ástak, quadosok ellen. Ha nem bambulja el a lovam -fél szemmel mindig a füvet nézi :)- simán átvisszük. Fenn a dombtetőn -honnét már lehet látni a hegyeket- csipkebogyót gyűjtöttem.
Nagy idők jönnek-nekem! Ezt súgja az őszi szél.
A zenéje miatt belinkelem ezt.

Csepin Péter a Fábry showban.

Humor

2011-10-24T15:40:00.000+02:00

Nindzsa

H. Béla beszámolója

2011-10-24T12:28:00.000+02:00

2011. január 10. megint egy törés. Ha jól számolom ez már a harmadik. Mostanra csaknem minden traumatológussal/sebésszel sikerült megismerkednem a helyi kórházban. Még egy rehabilitáció, még egy mázli, 100%-os a felépülés. Nem törékeny a csontom az orvosok szerint, csak úgy fest rosszul választok igénybevételt.

Indulásként az erőnléti állapotom közelít a nullához. Testtömeg 20 kg-al több mint kellene. Eljött a változtatás ideje. 2011. április 18. Attilával összeállítottuk az edzésprogramomat. Hajrá, lehet csinálni. Az indulás 12 kg-os KB-el történt. TGU-nál reszkettem a súly alatt olyan nehéz volt. A swing ment 16 kilóssal, május 7-én megcsináltam vele az 1000 swinget 1 óra 2 perc alatt.

6 hónap edzésmunka telt el az indulás óta. Attilával időszakosan személyesen, e-mailben és telefonon gyakorlatilag folyamatosan egyeztettünk.

Az eredmény:

- mostanra sikerült 10 kg-ot lefaragni.

- TGU 24 kilogrammal (2 db karonként),

- szakítás 24 kilogrammal (5 db karonként),

- katonai nyomás 24 kilogrammal (4 db 3-as létra)

- 1000 swing 24 kilogrammal 50 perc alatt.

Célok a következő 6 hónapra:

- további 10 kg-ot lefaragni,

- TGU 24 kilogrammal fejlesztése 3 db 4-es létráig,

- szakítás 16 kg 15/15 protokoll 40-40 kör karonként,

- katonai nyomás 32 kg 1 db 3-as létra,

- 1000 swing 32 kilogrammal 50 perc alatt.

Ehhez még annyit szeretnék leírni, hogy KÖSZÖNÖM ATTILA!!

Film ajánló

2011-10-23T19:48:00.000+02:00

Filmajánló:
Talpunk alatt fütyül a szél.
Kard és kocka

Olvasd el!

2011-10-23T11:08:00.001+02:00

Darázs Ádám -erős ember írása- a facebookról:

Akik 1990 előtt születtek, azok valódi hősök, olyasféle igazi hollywood-i mindent túlélő fenegyerekek. De tényleg! Gondolj csak bele, akik 1990 előtt születtek, azaz MI, kész csoda, hogy életben maradtunk. Nekünk még nem volt gyerekülésünk az autóban, a gyógyszeres és vegyszeres üvegek könnyedén nyithatóak voltak, nem volt semmi furfangos védelemmel ellátva, de még a fiókok és ajtók sem voltak felszerelve biztonsági nyitóval. És mikor bicajozni mentünk, nemhogy könyökvédőnk és sisakunk nem volt, de még rendes biciklink sem. Azért az nem volt semmi. Mi még csapból ittuk a vizet, és azt se tudtuk, mit jelent pontosan az ásványvíz. Mi nem nagyon unatkoztunk, ha tehettük kimentünk játszani. Igen, ki! Egész nap kint voltunk, a szüleink pedig csak sejtették, hogy élünk és megvagyunk, hiszen még Matáv telefon se nagyon volt, nemhogy mobil. Pláne nekünk, gyerekeknek! Nyáron a derékig érő fűben és közeli kiserdőkben játszottunk, mégsem lettünk kiütésesek és nem tört ránk allergiás roham. Nem tudtuk mi az a pollen, és a parlagfűről azt hittük, hogy a sárkányfű egyenes ági rokona. Ha elestünk, megsérültünk, eltört valamelyik végtagunk, vagy csak szimplán betört a fejünk, senkit nem pereltek be ezért. Egyszerűen mi voltunk a hibásak. Sőt! Ha az erősebb elgyepálta unalmában a kisebbet és gyengébbet, az is rendben volt. Ez így működött és a szüleink nem nagyon szóltak bele ebbe sem. Étkezési szokásaink Schobert Norbi mércéjével mérve nap mint nap tartalmazták a halálos dózis többszörösét, de még egy MC-Donalds-on edződött átlagos amerikai elhízott kisgyerek is helyből nyomna egy hátra szaltót attól, amit mi leküldtünk kaja címszóval. Gondoljunk csak az iskolai menzára.. És mégis itt vagyunk. A kakaóban nem volt A, B, C, D és E vitamin, viszont Bedeko-nak hívták és már ez is elég volt a boldogságunkhoz. Szobi szörpöt ittunk, ami hírből sem ismerte az édesítőszert, viszont tömény cukorból készült. A limonádét még magunknak kevertük, és mosatlanul ettük a fáról a gyakran éretlen gyümölcsöt. Voltak barátaink! Olyanok, akikkel találkoztunk kint az utcán, a focipályán vagy a pingpong asztaloknál, vagy ha mégse, akkor egyszerűen becsengettünk hozzájuk és beengedtek minket. Nem kellet megkérdezni a szülőket. Sem a miénket, sem az övéket! Nem vittek és nem hoztak a szülők autóval... Mégis itt vagyunk. Nyakunkban lógott a lakáskulcs, mikor játszani mentünk, és nem ritkán fadarabokkal, botokkal harcoltunk, labdával dobáltuk egymást, mégis itt vagyunk. Nem ütöttük ki egymás szemét, a többi seb pedig begyógyult. Focizni is csak az állhatott be, aki tudott. Akkor még volt egy íratlan szabály, amit ma nehezen értünk már meg mi is: azt csináld, amihez értesz. Aki pedig nem értett a focihoz, pláne nem tudta rendesen kirúgni az ellenfél bokáját, az csak csalódottan nézhette a játékot a rácson túlról, vagy odébb állhatott, és más játékot, más játszótársakat kereshetett magának. A szerelmet nem brazil sorozatokból tanultuk, csak egyszerűen megéltük. Boldogan szaladtunk végig az utcán az első csók után, úgy, mintha már sohasem akarnánk megállni. Ha egy tanár nyakon vágott, nem szúrtuk le egy késsel, nem pereltük be és nem sírtunk otthon a szülőknek. Sőt! Ha lehetett, el se mondtuk. Ismertük a törvényt és ha vétkeztünk, szüleink nem álltak mellénk. Megtanítottak úgy élni, hogy tudjuk, mit jelent a KÖTELESSÉG, a BŰNTUDAT, a JÓÉRZÉS, a FELELŐSSÉG. Ismertük ezeknek a szavaknak a MÉLYSÉGÉT. Ezek voltunk mi. Hősei egy eltűnt kornak...

Megjött az eső

2011-10-22T11:46:00.000+02:00

Elhozta a pihenést.
A következő a terv- amíg nem jó a pálya. Egy hétig szünetel az íjászat. Utána hetente 3 alkalommal, alacsony lövésszámmal visszatér. Új módszert dolgoztam ki ami eléggé hasonlít a -Kassai féle- lovasíjászat ritmusára. Lovaglásnál az intenzitást veszem vissza. A tereplovaglások során lépés és ügetés lesz. Vágta nincs.
A pénteki tereplovaglás leírhatatlanul jó volt. Részei lettünk a mezőnek, mint a fák és a füvek. Ha egyszer nem jövünk vissza és nem találtok, 800 éves tölgyfa lettünk az erdő mélyén.

Kétezer és a tizenegyben, Mindszent havának 22. napján, a téli napfordulótól 61 napra.

Transzfer hatás

2011-10-19T20:17:00.000+02:00

Noh feleim szümtükkel nem arról van szó, hogy le a funkcionális kifejezéssel. Jómagamnak megfelel. Csak kis történelem lesz. Valamint zavar, lassan minden funkcionális -külön tetszik a kötélmászó gép ami szintén funkcionális...
Bondarchuk írt egy könyvet a transzfer hatásról. Közérthetően a transzfer hatás a következőt jelenti. Adott gyakorlatban megszerzett erőt mennyire tudod hasznosítani más területen. Zatsiorsky Science and practice of strenght training könyvében is ír róla. Elég szép képletet közöl amivel ki lehet számítani a transzfer hatást. (Átlag halandó -mint jómagam- nem tudja használni a képletet.)

Azt tapasztaltam a lovasíjászatomra pozitív hatással van az RKC alapelvek szerint végzett snatch. Fogalmam sincs miért tudok snatchelés után jobban lovasíjászni az esetek 90 %-ban de működik. Szóval nekem az a funkcionális. (Elég sok mindent a lovasíjászat nevű szemüveg mögül nézek.) Ahhoz viszont, hogy jobb legyek a snatchben. Noh ahhoz meg az erőnlétemet kell fejlesztenem. Szóval nekem ahhoz az a funkcionális.
A sport specifikus edzésben már nem hiszek. Sosem felejtem el amikor 3 teljesen azonos de különböző erősségű íjat használtam. Lőttem 5 m ről 25 fontossal, aztán 10 ről 30 fontossal, majd 15 méterről a 35 fontossal. Ez utóbbi íjjal úgy félrelőttem -a hatalmas céltáblát nem találtam el- hogy ihaja. Abszolút de nem tett jót a technikának. A töltés fejlesztésre anno használtam nehezebb vesszőt -ez teljesen másképp szállt, így ezt is elfelejtettem- meg próbálkoztam csuklósúllyal a töltő karomon. Rendesen megölte a finom mozgásomat. Kellett pár lövés mire visszajött a precíz mozgás. Inkább jó, masszív alapokat fejlesz.