Gerinc, Radák Zsolt előadás

Bene Máté Zoltán gerincspecialistától:

A GERINC SOK ESETBEN AZ ÉLET SZIMBÓLUMA ...

Mindig lesznek benne fájdalmak, melyek ha előre tekintve élsz, akkor egyszerű emlékekké távolodnak, és kizárólag érettebb ill. bölcsebb leszel tőlük...  Okosabban fogsz mozogni 

(a világban?) és idővel ezek a tapasztalatok tanítanak meg elkerülni azt, ami nem tesz jót neked...

 Ha viszont egy korábbi fájdalom miatt elkezdesz félni az újabb sérüléstől, ezért elkezdesz visszafogni az "aktivitásodból", akkor máris gyors tempóban indultál el a beszűkülés, és az egyre súlyosabb degenerációk útján...

 Hiszen ha az újabb fájdalmat próbálod elkerülni, akkor automatikusan "kisebbeket lépsz", "kisebbeket emelsz", és még ezek előtt is erősen "fejszámolsz" a szabad és természetes "mozgás" helyett... 

 Az "átgondolt" mozgástól persze máshol is hamar rövidülések és hegek keletkeznek... Ez újabb terhelést, az újabb fájdalmakat, az pedig további félelmeket okoz...

A KÍGYÓ A SAJÁT FARKÁBA HARAP, és a páciens hamarosan semmi mást nem érzékel mint a szubjektív "tünetet" - ami így szinte biztosan válik krónikussá...

TIPUSHIBA...

 DE LEHET EZT MÁSKÉPP CSINÁLNI:

-  engedd el a félelmet, és MIELŐBB kezdj el újra "mozogni" 

-  amilyen hamar csak lehet. 

- még akkor is, ha ez elsőre talán - belülről - veszélyesnek érződhet...

 Mert valójában NEM MOZOGNI, ÉS A MOZDULATAID ELŐTT "FEJSZÁMOLNI" a legveszélyesebb dolog...

Ha a fenntartott aktivitásból esetleg adódni is fog némi fájdalom, annak a súlya eltörpül a visszafogás miatt kialakuló kötőszöveti elmerevedés, az emiatt fokozódó túlterhelések, és az így kialakuló TARTÓS strukturális károsodások következményeihez képest...

ÖSSZEFOGLALVA:

Némi fájdalom szinte elkerülhetetlen. Viszont ebbe nem halsz bele! Azonban ha visszafogsz, és hagyod hogy "letapadjanak a szöveteid", akkor hosszú távon biztosan tönkreteszed magad.

Szóval nyugodtan hajolj le, csak kösd be a cipőd, és bátran indulj el - - - minden matekolás nélkül...

Ismét egy zseniális előadás Radák Zsolt professzor úrtól.

Most kivételesen kiteszek egy zenét is. Mirbek Atabekov- Murasz

Egyenlőre ennyi, de hamarosan a következő bejegyzésben jönnek ismét a kettlebell hírek a nagyvilágból. 

Kettlebell szobrok

Putyin bellje (Zoltán Hortobágyi Mizser fb felhasználótól)

Erről Putyin edzése jut eszembe. 

Semeni Arkadii összegyűjtötte, a kettlebell alkotásokat a nagyvilágból. 

Yacht Club Pirogovo Moscow

Lyubertsy Moscow

Berdyansk Zaporozhye region Ukraine

Sport club Atlant in the east Russia

Verhneuralsk Russia

(A 100 pudos- 1,6 tonnás- bell. Megmozdítása).

Guiness world record legnagyobb méretű bell 

(Immediately after the opening in Dubna near Moscow, the Guinness Book of Records sent an application for the registration of the record. Near the City Palace of Sports "Rainbow" was the solemn ceremony to install the world's largest dumbbell. This unusual action was timed to coincide with the 10th anniversary of the sports facility. The height of the weight is 2.5 meters, the diameter is 2 meters.)

Róma, Olaszország

monument to Krajewski, father of the founder of weights in Russia August 10, 1885, the Heraklion sports complex Moscow

Evpatonia

monument to the first USSR champion in lightweight Rodionov

monument of the champion of the USSR Vorotyntsev in the Lipetsk region Russia

Monument of Silach Prokofiev Ryabov. Ostrogozhsky. Russia

a monument to Ivan Poddubny - a famous Russian wrestler, world champion in Greco-Roman wrestling, glittering at the turn of the XVIII-XIX centuries.

fountain in Astana Kazakhstan

Utólag saját gyűjteményemből:

Drága Mama és Papa!

Haladzi megtalálta azt az állatot amelyik a legbékésebben -a legutóbbi próba során lovat vitt, aki egy idő után elkezdett rúgkapálni és ezért bedőltek a mezőbe...- viseli ha elsétál vele -bár az állat tekintete nem kis zavartságot mutat:

Kevés nőt látni aki vasakat hajlít.

Emelvényről lendület nélküli szakítás 60 kg-al. Természetesen ez a videó is felkerült a youtube csatornám training rovatába, ahol főképp kettlebell versenysporton kívüli, de bellhez kapcsoló dolgokat gyűjtöttem össze. Egyre komolyabb, tekintélyesebb ez a lejátszási lista

Kettlebell festés.

80 kg-os bellel 60 s alatt minél több felvétel és lökés. Arról nincs infom milyen verseny volt. Nemrég az orosz fb-re felkerült egy videó, hogy megrendezték a 11.ik Pjotr Krilov kettlebell versenyt. Ahhoz képest most hallottam először róla pedig elég sok csoportban benne vagyok az orosz fb....
Van már videó is Kim Fox 2x24 kg bellel végrehajtott szenzációs hosszú ciklus eredményéről

Ezt a levelet 2010 körül osztotta meg a Budapest Barbell. Elevenítsük fel! Megérdemli!

Drága Mama és Papa!

Jól vagyok, remélem ti is. Mondjátok el Walt bátyámnak, meg Elmer bátyámnak, hogy a Tengerészgyalogság mérföldekkel jobb, mint az öreg Minch-nek dolgozni. Mondjátok meg nekik, hogy csatlakozzanak amilyen gyorsan csak tudnak, mielőtt minden hely elkel!

Kicsit ideges voltam eleinte, mert ágyban kellett maradni egészen reggel 6-ig, de már túl vagyok rajta és tetszik, hogy tovább alhatok, mint szoktam. Mondjátok meg Waltnak és Elmernek, hogy amit reggeli előtt tenni kell, az nem több, mint rendbe rakni az ágyat, meg kifényesiteni pár dolgot. Nem kell moslékot adni a disznóknak, takarmányt behordani, darát keverni, fát hasogatni, tüzet rakni. Gyakorlatilag semmit se kell csinálni. Borotválkozni azt kell, de az se túl rossz, mert van melegvíz.

A reggeli bőviben van cullangoknak mint gyümölcslé, gabonapehely, tojás, szalonna, stb., de elég gyenge a normális kaját tekintve mint pl. krumpli, sonka, sültoldalas, steak, sült padlizsán, sütemény. De mondjátok meg Waltnak és Elmernek, hogy le lehet ülni két városi fiú közé, mivel azok csak kávén élnek. Az ő kajájukkal, meg a sajátunkkal aztán már ki lehet bírni délig, mert akkor újra enni adnak.

Nem csoda, hogy ezek a városi fiúk nem sokat bírnak gyalogolni. Naponta kimegyünk "erőltetett menetre", ami az őrmesterünk szerint hosszú gyaloglás, hogy megkeményítsen bennünket. Ha úgy gondolja, ám legyen, nem az én dolgom hogy mást mondjak, de ezek az "erőltetett menetek" kb. olyan hosszúak mint a postaládánk a farmtól. Aztán persze a városi fiúknak feltöri a bakancs a lábát és mind teherautón megyünk vissza a laktanyába. A vidék szép errefelé, de félelmetesen lapos.

Az őrmester egyébként olyan mint a tanár az iskolában, állandóan kötözködik. A százados olyan mint az iskola igazgató. Az őrnagyok és ezredesek csak mászkálnak erre-arra és ráncolják a homlokukat. Egyáltalán nem zavarnak senkit.

A következőtől biztosan halálra röhögi magát Walt és Elmer bátyám. Elkezdtem kapni a kitüntetéseket a lövészeteken, fogalmam sincs, hogy miért. A célpont közepe majdnem akkora mint egy mókus feje és nem mozog. Ráadásul vissza sem lő, mint nálunk a Higget fiúk. Csak kényelmesen feküdni kell és eltalálni a fekete kört. Még csak nem is nekünk kell megtölteni a töltényeket: kapjuk dobozszám!

Aztán itt van ez a közelharc gyakorlatnak nevezett dolog. Birkózni kell a városi fiúkkal. Nagyon vigyáznom kell velük, mert igen könnyen törnek. Ez egyáltalán nem olyan mint amikor otthon az öreg bikával birkózunk. Úgy néz ki, hogy én vagyok a legjobb, kivéve Tug Jordant, aki Silver Lake-ből van itt. Őt csak egyszer vertem meg. Ugyanakkor vonult be mint én, de én csak 64 kiló és 152 cm magas vagyok, ő meg 136 kiló és 190 cm. Bárhogy is, mondjátok el Waltnak és Elmernek, hogy siessenek és jöjjenek, mielőtt más fickók megneszelik ezt a jó helyet!

Szerető lányotok,

Gail

Ultra

Mind a három kép az orosz fb ről való. Utóbbi kettőről nekem az jutott eszembe. a télapó is bellezik.

Az idei kínai nemzeti súlyemelő bajnokságon is nagyon komoly eredmények születtek.

GS edzésmódszer

2x50 kg bellell flip swing.

Pintér László bejegyzése a Hóhatár fb csoportban:

***Kontinensek legmagasabb csúcsai a tengertől, non-stop, rekordidővel*** 

Na ez a kemény. Nico Valsesia ultrafutó, kerékpáros, síalpinista. Imád mindent, ami hosszú és fáj. Mottója: "A fáradtság nem létezik."

Nemrégiben új rekordot állított fel: Genovából elbringázott a Monte Rosához (240 km), majd felmászott rá (majdnem). A teljes túrához elég volt neki 14 óra 31 perc. Egy áprilisi péntek este 19:37-kor indult, szombat éjjel 03:54-kor érkezett Gresonney La Trinitébe. Onnan 4:31-kor indult tovább, előbb futva, majd sílécen tette meg a hátralévő távot a Margherita-menedékházig (4554 m). 10:08-kor ért fel.

A túra része a "Nulla méter tengerszintről..." projektjének. 2013-ban kezdte, a Mont Blanc-nal, és jövőre következik az Everest. Eddig az alábbi rekordokat állította fel:

2013: Genova - Mont Blanc 316 km, 16h 35'

2015: Vina del Mar - Aconcagua 235 km, 7000 m szint, 22h 41'

2016: Kaszpi-tó - Elbrusz 521 km, 31h 55'

2017: Tanga (Tanzánia) - Kilimandzsáró 410 km 26h 54'

Amúgy háromszor volt dobogós a RAAM-on (Race Across America, nyugati part-keleti part non-stop bringaverseny, 5000 km a táv). 2005-ben egyhuzamban letekerte a Tour de France teljes távját (ez kevéssel 4000.km alatt szokott lenni).

Korábbról egy hasonlóan elvetemült úriember ugrik be: a svéd Göran Kropp 1996-ban kerékpárral tekert Stockholmból Nepálba (13ezer km), 108 kilónyi cuccát maga cipelve a bringán, majd, ahol már nem ment, gyalog. Megmászta az Everestet pótlólagos oxigén nélkül, majd (részben) hazatekert. 2002-ben mászás közben lezuhant és meghalt, miután kiszakadt a köztese.

Hasonlóan vad kalandot teljesített az ausztrál Tim Macartney-Snape, aki 1990-ben a Bengáli-öbölből kb. 1100 km-t gyalogolt, majd oxigén nélkül megmászta az Everestet. Ebből született a Sea to Summit márka. Egyik projektet sem ismételte meg senki.

Bírom az ilyen embereket. Az Ultra című nagyszerű filmet jutatta eszembe.