48

Mind az orosz fb-ről van.

Viktor Blid.  Nagyon ajánlott videó.

Nagyon ajánlom ezt az írást Vasiliy Alexeevről. Az eddig élt egyik legnagyobb súlyemelőről.

Ebben az évben kb. 4 alkalommal próbáltam meg a 48 kg-al az egylábas guggolást. Mindig hajszál híján de elbuktam. A héten sikerült végrehajtanom. Egyenlőre bőven van mit csiszolni rajta de legalább már megy. Plusz infónak elmondom, hogy rúddal elől guggolásban jelenleg 105 kg-al 3x3 , fej fölötti tartásban 70 kg-al 3x4 ismétlés, hátul guggolásban pedig kb 130 kg az egyéni maxom. (Elemelés 150 kg...) Az évre még dupla 40-el és egy darab 48-al lökés van tervezve.  

A következő videóhoz egy kis magyarázat azoknak akik nem jártasak a gs sportban. A versenysportban egy kézcsere engedélyezett. Ha leesik/letesszük a bellt vége a játéknak. Ebben a videóban azt a ritka jelenetet láthatjuk -fantasztikus show-al kísérve-, hogy a versenyző a kezéből kicsúszott bellt elkapja a másik kézzel:

Confidence and power fb oldalról:

"Valójában edzésem nagy része a fáradsággal megszerzett fizikai képességek megtartásán alapul. Nem fordítok hátat annak, amit felépítettem, új célok vagy kihívások kedvéért. Egyensúlyban kell hogy legyen az új kihívások keresése és az alap megtartása, amit már felépítettünk."

Ross Enamait


Utólag:
Edzés, étkezés és hasonló témakörökben folyamatosan bővülő ingyenes könyvkínálat a teljesítményfokozó oldal fb oldalán. Csak ajánlani tudom.
Az openlibrary oldalra felkerült a Secrets of soviet sports könyv.
Egy eddig számomra ismeretlen oldalon találtam egy bejegyzést Vasily Alexeev edzéséről. Érdemes szétnézni a blogon.

Régi idők erős emberei, könyvek

A régi idők erős embereinek kedvelőinek rossz hír, hogy megszűnt a sandow plus oldal mivel az üzemeltetője elhunyt -Isten nyugosztalja. A jó hír, a hatalmas netes könyvanyagot David Gentle átvette és a továbbiakban davidgentle.com érhető el. Sajnos azonban a teljes könyvek nem érhetőek el csak a bemutató rész. Reméljük ez változni fog.

Az új honlapon szép kis összefoglalók vannak az adott legendáról. Majd ezután jönnek a könyvei. Remek!

Sigmund Kleinnél találtam ezt az eredmény kíírást:

Jan 3, 1925	Jan 3rd 1925 - Two Hands Continental Press One Hand Snatch (body-weight 148.5 lbs)	215 lbs. 140 lbs.
June, 1926	Two Hands Snatch Two Hands Clean Deep Knee Bend	190 lbs. 250 lbs. 300 lbs. (10 reps)
Feb, 1927	Two Hands Military Press Two Hands Continental Press (body-weight 146 lbs.)	204.5 lbs. 233.5 lbs.
Jan, 1931	Two Hands Military Press (body-weight 146.5 lbs.)	221.5 lbs.
Oct 2, 1933	Two Hands Military Press behind neck Press Flat on Back Crucifix with Kettle Bells (right) Crucifix with Kettle Bells (left) (performed simultaneously) On this occasion he pulled in to the shoulders, two 100lb. Dumbbells and performed a Seesaw Press: that is one up and up down in a strict technique (at a body-weight of 153.25 lbs. which is the heaviest weight he lifted at.)	206 lbs. 288 lbs. 63.5 lbs. 63.25 lbs. Total 126.75 lbs.

A scribd oldalon Goerner könyvét online olvasható verzióban megtaláltam. Így a régi Goerner bejegyzésemet ez alapján kiegészítem. Viszont most már nem lesz linkelés hanem kiírom a fontosabb eredményeit....

Ajánlók, katonai hagyományőrzés

Bereliki szkíta kurgánból, fejedelmi lószerszámzat

(Szintén fb oldalról....)

Carl von Clausewitz A háborúról könyve felkerült a scribd oldalra. Nem könnyű olvasmány. Pár mondatot kiemelek belőle:

"Az elmélet csupán szemlélet, ne tan legyen."

"A tudásnak képességé kell válnia."

"Rend, gyakorlottság, jóakarat, bizonyos fokú büszkeség és jó hangulat."

A Katonai és népi hagyományőrzők fb csoportban az egyik oroszban élő magyar közreadja Davidov naplójegyzeteit. Ő a napóleoni háborúk idejében élt. Majd írok róla. A másik sorban álló olvasnivalóm Pataki Füsüs János: Királyoknak tüköre. – ajánlva Bethlen Gábornak (1686) (Ez a Vitézség tüköri fb oldalon jelent meg.) Amit most olvasok: Katonák Bethlen Gábor korából. Nagyon jó összefoglaló munka. Kiváló!

Lovasság gyakorlása 1925-ból Lethal Horse riding Deadly Cavalry Route. Mennek, mint az őrültek.

A nyelvtanulóknak ajánlom figyelmébe a Duolingo nagyszerű oldalt. Bár magyarul még csak az angolt lehet tanulni. Én alapról indulva angolul tanulom az oroszt. Jó agytorna.

Kettlebell, orosz szakkönyvek és motivációs videók; plusz Brutálra készülés

Orosz szakkönyvek kettlebellről. 

KettleGuard- Love to lift kettlebells

Deadlift motivation (Szerintem már szerepelt, de nagyon jó.)

Közben megy a Brutalra készülés. Jelenleg ismerkedek guggolásnál 95 kg-al, fekvenyomásnál 60-al, elemelésnél 105-110 kg-al. Katonai nyomások ülve 40 kg-al, a bicepsz pedig 30 környékén megy.... Testsúly 57 kg. A kettlebellt most szüneteltetem. 

2012 tizedik lovasíjász edzése, üdvözöl a XXI. század

A tanyán nagy változások vannak az új épülő tanya miatt. Nem ezt ígérték! Nagy a feszültség.
Ehhez még szél is társult. Ilyenkor Gusztáv ijedősebb.
Az első 5 futam elég kiszámíthatatlan volt. Futamon belül is össze -vissza ment a ló- gyorsan, lassan, megugrott. Természetesen lőttem, jó volt tapasztalatszerzésnek... Aztán 6. futamban, mintha varázsütés történt volna elkezdett szépen vágtatni és nekem is jobban ment. A futam végén nagy szél fogadott az égen pedig sötét felhők úsztak felénk(?). A következő futamokban is szépen ment. Öröm volt ismét 9 vesszőket hozzáfogni az íjhoz. Általában 6-7 vessző ment ki. Igen mehetnék biztonságira aztán itt villoghatnék, hogy 4 ből 4 talált de jómagam így nem tudok fejlődni. Jelenleg ha el is megy a vessző már kisebb területen kell keresni. Évről évre, milliméterről milliméterre szűkül a kör a céltábla közepére. 
A futam közben kompressziós pólót használtam. Nem csak a lovaglást hanem az íjászatot is stabilabbnak éreztem. Ez nem jelenti a pontosabb találatot csak nagyobb az esély rá. (Ki kell tudni használni.) Amit különösen érzek főleg kettlebell közben, hogy gyorsabb a regeneráció. (Az SMR system közben pedig kicsit fájdalmasabb így. Remélhetőleg még optimálisabb állapotba kerül a kötőszövet... Valamint az eddigieknél is nyugodtabb állapotba kerültem közben.) Ha további információk érdekelnek a kompressziós ruha előnyeiről érdemes felkeresni sportkompresszió oldalt.
A másik új felszerelésem a súlyemelő cipő -legolcsóbb, Magyarországon kapható változat, de nekem megfelel. Pár hete János kérésemre elhozta a súlyemelő cipőjét. Lökésnél akartam kipróbálni. Azt tudom mondani stabilabb, könnyebb benne végrehajtani. Viszont mivel előrébb van a súlypontom csak hetente egyszer fogom használni. A cipő levétele után úgy éreztem átléptem a határt. 2 napot kellett várnom a következő lökés edzésemre. Ebből a kettő napból az egyiken kihívás szerepelt. A kihívás ellenére, másnap könnyen ment dupla 24 kg-al a 8 lökés, birkózócipőben. (Valamilyen cipő kell. Az első egy-kettő lökés edzés után eléggé sajgott a talpam, a sarkam a dobbantások miatt.). Jól éreztem az átlépést. A másik dolog amit el kell mondanom a lökés technikám girevoy sport szerű. Szerű, mivel ezt magam raktam össze , GS edző nélkül. Ezt nem fogom tanítani. Aki hozzám jön RKC-t kap. Mivel komoly céljaim vannak és oktató vagyok, -emiatt úgy érzem bizonyos keretek között kísérleteznem kell- ezért próbálom ki ezt a GS szerű technikát lökésben. (Csak lökésben!)
A lökés és úgy gondolom a lovasíjászat miatt jelenleg robbanékony és nagy állóképességű vagyok. Ez a kettő szó eddig kizárta nálam egymást edzésben. (Utólagos pontosítás. Még robbanékonyabb és nagyobb állóképességű vagyok. Ilyen mértékben a kettő együtt.... erre sose gondoltam...)

Pár napja beugrottam a könyvesboltba. Néha-néha benézek. Jelenleg a kiválasztott könyv átnézése a következőképp zajlik. Hátlap elolvasása. Utána jön -e kettő sorrendje változó- a tartalomjegyzék áttekintése, majd a felhasznált irodalom  levéltár, oklevelek.... Találtam egy jónak ígérkező könyvet de amikor láttam "csak" felhasznált szakirodalom van -valószínű -elnézést a kifejezésért- összeollózta; letettem. Találtam egy nagyon szép könyvet ami a régi magyarországi életről szólt. Gyönyörű régi hirdetések, korabeli fényképek voltak benne. Igen, a cím csalóka. Átnézése után arra jutottam a könyv a XIX. századi magyarországi életről szól. Időutazás volt végignézni! Találtam egy lovasíjász könyvet. Kitért a korhű viseletre, a történelemre .... is. Mondjuk ezt a sok témát 100 oldalba besűríteni. Aztán kezembe akadt A ludovika című könyv. A hátlapján található idézet megfogott.

"Legyetek bajtársiasak, emberszeretők, katonáitokat, leendő beosztottjaitokat becsüljétek meg, tisztességesen bánjatok velük... Gyűlölködést ne szítsatok egyetlen szomszéd nemzet ellen sem, mert itt, a Kárpát-medencében élünk ezer éve és még élni fognak utódaink több ezer éven keresztül... A mi eszméinket vegyétek át, legyetek utódaink, mi ígérjük, hogy benneteket mindig támogatni fogunk munkátokban, amennyiben a haza és a parancsnokaitok ezt kívánják!\"(Szende László nyá. ezredes, egykori ludovikás akadémikus. (A netről szereztem a könyv hátlapján lévő idézetet. Ennyire penge nem vagyok.)

Csernus egyik könyvének hátlapján érdekes viccet olvastam.

Szent Pál -valaki és kész:)- lemegy a pokolba. A sátán körútra viszi. Elérnek az első üsthöz, ahol Kimászni tilos! felirat fogadja a látogatót.  

-Miért van itt ez a tábla?

-Ebben az üstben a németek vannak. Elég kitenni egy ilyen feliratú táblát és ők nem másznak ki.- mondja Lucifer.

A következő üstnél fegyveres őrök állnak.

-És ők?

- Oroszok. Ők csak így maradnak az üstben!

A harmadik üstnél se fegyveres, se tábla.

-Ők biztos angyalok!

- Nem, magyarok. Ha az egyik elkezd kimászni a többi visszahúzza.

(Erről most  természetesen lehetne vitatkozni....  Menjünk edzünk inkább!)

Rhoff-TDSI

Régi indian clubbel könyvek

Az Open Library oldalon sok régi indian clubbell könyvet lehet találni. Ime.
Ezek nagy része online olvasható!

Pihenés, olvasás

Ezek a legfőbb tevékenységek az elmúlt napokban. Belekezdtem a dunai hajóhadak történetéről szóló könyvbe. Nekem most felüdülés ezt olvasni.
Gusztáv bal első patájánál egy rész betört és befelé elmozdult a nyír mellett. E mentén végig repedt a patája. Gusztáv a füle botját se mozdítja rá. Nem sántít semmilyen jármodban. Csütörtökön tudok menni hozzá. Ismét alaposan megnézem aztán értekezek a kováccsal. A szakkönyv szerint ilyenkor puha talajon kell járatni a lovat és puhítani kell a patát.

Ma még bal kézzel kellene íjászni.

Idézetek, középkori vívás enciklopédia

Cowboy bölcsességek. Ezek közül a szúnyogos a kedvencem.
Tetszik ez az egyensúlyról szóló idézet első része. Semmi maszlagos, illúziós szöveg nincs benne. "Nem azt jelenti, hogy soha nem inogsz meg..."
A XVI. században Paulus Hector Mai az európai harcművészetek összefoglalását tűzte ki célul. Van ebben a műben minden. Kasza, sarló, kard használat .... 1. és 2. könyv. A Schola Artis úgy tudom lefordította magyarra de ez csak tagoknak megtekinthető :(. Már csak a gyönyörű ábrák miatt is érdemes megtekinteni -18r számtól... ( Kb. 1000 oldal)
(A cím nem teljesen helytálló. Van olyan meghatározás ami szerint 1490-ben ért véget a középkor...)

Csendőrség

Ennek a honlapnak a könyvtár részlegében többek között lovas csendőrségi kézikönyvek, szabályzatok... tekinthetők meg.

Szerda

Nagyon jó könyvek kerültek fel mostanság a mek-re. Holdról és Napról szóló eredetmondák mítoszok, Árpád kori ház rekonstrukciója, Huszár emlékirat, 1800-as évekbeli magyar vívó könyv, magyar közmondásokról gyűjtemény, régi szakácskönyvekről szóló könyv, 2010-es kiadású vállalkozásról szóló könyv... Csak győzzem olvasni.
Az edzésekről. Most kicsit nehéz tartani magam az előírthoz. Csinálnék mindent csak ezt nem. Pedig most kezdenek jönni a dolgok. Lásd múlt heti long cycle -clean and jerk...
SMR system, FMS, súly nélkül windmill
32 kg-al MP 3x3. Ez most nem ment. (Másik 32 kg-t használtam. Nekem az nem annyira fekszik...)
24 kg-al 3 húzódzkodás
Függeszkedve lábemelés 5 ism. Nagyon jól ment.
48 kg-al goblet squat 3x 3 ism. Ez volt a mai napon hangsúlyos. Jól ment! :) Az eddigi legmélyebb guggolások -combcsont vízszintes alá ment... Itt 5 perces pihenők voltak.

Digitális könyvtár

Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Kar digitális könyvtárát itt lehet megtekinteni.
(Most épp Istvánfi Csaba Mozgástanulás, mozgáskészség, mozgásügyesség könyvet böngészem. Ha már könyvek. Tegnap néztem bele Gundel Takács Gábor A sport művészete című könyvébe. Így elsőre jónak tűnik ...)

Lovaglás, jerk, szúfik

Tegnap elég későn értem ki lovagolni. Már sötét volt.
Először úgy nézett ki nem lovagolok, ugyanis megfagyott a bakancsom. De aztán a ló miatt csak felhúztam. A hidegben átöltözéshez úgy néz ki hozzászoktam. Már nem is fáztam.
Átöltözés után leróttam a szokásos körömet. Villanypásztort kihúztam, bementem a nyergesbe a borjúkötélért, majd a karámba a lóért. Mint mondottam elég sötét volt. Nézem a lovakat melyik az enyém. Egyik Gusztávnak tűnt. De olyan arabs feje volt, viszont ez volt a "legvilágosabb". Vezetem kifelé. Üm Gusztáv ez jámborul jön. Kapunál csak megállok megnézni alaposabban a lovat. Híja ez nem Gusztáv. Vissza. Nézelődök tovább. Másodjára már jó lovat vezettem ki. :)

Jerk:
Ami hétfőn nem sikerült az majdnem sikerült ma. 3 kör de a 3. körben már nem fogtam bele a 8-ba. Sajnos párszor adott létrafokon belül meg kellett állnom. Ez maximum 5 s volt. Egyenlőre ez elég kemény nekem de nem sokáig. Szerintem RKC technikával is lehet olyan eredményt elérni, mint a girevoy sport versenyzői. Majd megmutatom :p. Ez nem holnap lesz :).

Még pénteken kivettem a Gulag című könyvet. Pár lap elolvasása után inkább visszavittem a könyvtárba. Helyette kivettem Al-'Arabí ad-Darquáwí: Az emlékezés rózsakertje szúfi munkát.
Ennek az előszavában találtam az alábbi mondatot. Bár ezt a szúfi miszticizmussal kapcsolatban írja a könyv fordítója úgy gondolom más területen is érvényes.
"... annak megvalósulásához, ami még nincs, meg kell szűnnie annak, ami még van."

Archaikus világlátás

"Az ősi és a hagyományos szerkezetű társadalmak embere illetve a ... modern társadalmakban élő ember között az a fő különbség, hogy az előbbi úgy érzi a kozmoszhoz, a kozmikus ritmushoz kötődik elválaszthatatlanul, az utóbbi viszont kizárólag a történelem részének tekinti magát."- Elliade.

Pár példa:

Az idő kétféle lehet:

1. Végtelen és megfordíthatatlan (irreverzibilis)

2. Körkörös (periodikus vagy ciklikus)

Hosszú életével a fa kifejezi az irreverzibilis, életének éves ritmusával viszont a ciklikus időt is jól kifejezi. Emiatt a "természeti népeknél" fanaptárak voltak. Lásd például Graves fanaptár rekonstrukcióját.

A fa föld alatti része volt az alvilág, a föld feletti része az élők birodalma volt. Égbe nyúló lombkoronája az égiek birodalmát jelképezte. Például a szibériai sámán a fa tetejére mászik (lélekben), hogy kapcsolatba kerüljön az égiekkel.

Fontos megjegyezni, hogy Jankovics Marcell a Nap mitológiája című könyvében úgy látja a parasztok nem a történelem, a fejlődés igézetében éltek és dolgoztak, hanem a természet körforgása az állandó ismétlődés szerint szervezték meg életüket.. (Hasonló, mint amit Elliade mond.)

Tabula Smaragdina:

"Ami lent van az ugyanaz, mint ami fennt van, ami fennt van, az ugyanaz, mint ami lent van."

Végezetül egy modern költő:

"Egyszerre kell élni a nappal, a holddal, a vizek áradásával, a hideggel és a meleggel; soha nem ellene, mindig belesimulva a világ összhangjába, a teremtés és a pusztulás teljes rendjébe."- Márai Sándor

"Az ősi és a hagyományos szerkezetű társadalmak embere, illetve a ... modern társadalmakban élő ember között az a fő különbség, hogy az előbbi úgy érzi a kozmoszhoz, a kozmikus ritmushoz kötődik elválaszthatatlanul, az utóbbi viszont kizárólag a történelem részének tekinti magát."-Elliade

Jankovics Marcell: A fa mitológiája

Jankovics Marcell: A Nap mitológiája

Hamvas Béla: Scientia Sacra

Márai Sándor: Füves könyv