Hétfő, lökés és kísérletezések

Mai napra sok kísérletet terveztem.

Elsőnek vérnyomás és pulzusmérést hajtottam végre- nekem ilyen nagyiknak való eszköz van. Kompressziós ruhában majd anélkül.
Kompressziós ruha nélkül vérnyomás:133/74, pulzus 66.
Kompressziós ruhában vérnyomás: 141/71, pulzus 69.
Természetesen ebből sok következtetést nem szabad levonni. Majd tíz mérés után.
Az elmúlt 9 hónapban 2-szer próbáltam meg a pisztolyt. Tavaly nyáron- erről felvétel is készült. Valamint körülbelül egy hónapja. Ma ismét megpróbáltam, kompressziós ruhában és súlyemelő cipőben. Profi erőemelőtől hallottam meg kell tanulni kihasználni a ruhát. Nekem a cipőt kell megtanulni kihasználni. Az első négy ismétlés -bemelegítést nem számolva- 48 kg-al a technika finomításról szólt. Az ötödik került felvételre. Pár hét múlva ismét megpróbálom és szerintem akkor menni fog a pozitív rész is. (58 kg vagyok, még mindig.) Egy éve nincs kifejezett láb edzésem. A lovaglás kellően igénybe veszi, valamint előfordul -ma már kevésbé- hogy egész nap talpon kell lennem. Szintén nem szabad elfelejteni kiskoromban rengeteget  futottam, kerékpároztam. Ez jó alapot adott....(Meg úsztam is. Lehet jövőre meg kellene próbálni egy ironmant... :))
Ezután következett dupla 24 kg-al a lökés edzés. Szégyen-nem szégyen nekem jól beállt a jobb combom. Emiatt is, valamint az új légzéstechnikával való kísérletezés miatt csak 4-5 ismétlések mentek. Az utolsó öt ismétlésre viszont szépen összeállt a kép.
Zárásként perec nyújtás következett és egy gimnasztikai gyakorlat rúdon. 

Olvastam profi erőemelőtől, hogy a speciális ruhát kézzel mossák ki, langyos vízben, nem csavarják és öblítőt sem használnak hozzá. Bár a ruhám nem ilyen komoly de öntudatlanul így jártam el vele.

Szintén a mai naptól indult egy másik új kísérlet. Bemelegítést fogok végrehajtani az edzések előtt. (Igazából a bemelegítés nem új. Anno a nagy íjászos korszakomban alkalmaztam. Több év múltával kerül vissza de teljesen más módszert alkalmazva.) A sportivnypress oldalon nagyon jó cikkek vannak. Az említett oldal Comparison of warm up protocols of high class .... cikket vettem alapul a bemelegítésem kialakításában. A bemelegítés előtt valamennyire lesz -úgy mint eddig, attól függően, hogy érzem magam több vagy kevesebb- smr system, átmozgatás, indian clubbell. (Csak ez az utolsó három van amikor egy órát tesz ki.) Ma már így zajlott az előkészület.

Szovjetúnió Ezt juttatta eszembe a belinkelt klip. (A klipben látható citus, altius, fortius felirat,,, Ókori olimpiák jelszava. Még gyorsabbnak, még erősebbnek lenni és még messzebb jutni, mint eddig bárki....)

Ez  igen .
A russipedia a giryaról. Nyugalom, angol nyelvű. 

2012 tizedik lovasíjász edzése, üdvözöl a XXI. század

A tanyán nagy változások vannak az új épülő tanya miatt. Nem ezt ígérték! Nagy a feszültség.
Ehhez még szél is társult. Ilyenkor Gusztáv ijedősebb.
Az első 5 futam elég kiszámíthatatlan volt. Futamon belül is össze -vissza ment a ló- gyorsan, lassan, megugrott. Természetesen lőttem, jó volt tapasztalatszerzésnek... Aztán 6. futamban, mintha varázsütés történt volna elkezdett szépen vágtatni és nekem is jobban ment. A futam végén nagy szél fogadott az égen pedig sötét felhők úsztak felénk(?). A következő futamokban is szépen ment. Öröm volt ismét 9 vesszőket hozzáfogni az íjhoz. Általában 6-7 vessző ment ki. Igen mehetnék biztonságira aztán itt villoghatnék, hogy 4 ből 4 talált de jómagam így nem tudok fejlődni. Jelenleg ha el is megy a vessző már kisebb területen kell keresni. Évről évre, milliméterről milliméterre szűkül a kör a céltábla közepére. 
A futam közben kompressziós pólót használtam. Nem csak a lovaglást hanem az íjászatot is stabilabbnak éreztem. Ez nem jelenti a pontosabb találatot csak nagyobb az esély rá. (Ki kell tudni használni.) Amit különösen érzek főleg kettlebell közben, hogy gyorsabb a regeneráció. (Az SMR system közben pedig kicsit fájdalmasabb így. Remélhetőleg még optimálisabb állapotba kerül a kötőszövet... Valamint az eddigieknél is nyugodtabb állapotba kerültem közben.) Ha további információk érdekelnek a kompressziós ruha előnyeiről érdemes felkeresni sportkompresszió oldalt.
A másik új felszerelésem a súlyemelő cipő -legolcsóbb, Magyarországon kapható változat, de nekem megfelel. Pár hete János kérésemre elhozta a súlyemelő cipőjét. Lökésnél akartam kipróbálni. Azt tudom mondani stabilabb, könnyebb benne végrehajtani. Viszont mivel előrébb van a súlypontom csak hetente egyszer fogom használni. A cipő levétele után úgy éreztem átléptem a határt. 2 napot kellett várnom a következő lökés edzésemre. Ebből a kettő napból az egyiken kihívás szerepelt. A kihívás ellenére, másnap könnyen ment dupla 24 kg-al a 8 lökés, birkózócipőben. (Valamilyen cipő kell. Az első egy-kettő lökés edzés után eléggé sajgott a talpam, a sarkam a dobbantások miatt.). Jól éreztem az átlépést. A másik dolog amit el kell mondanom a lökés technikám girevoy sport szerű. Szerű, mivel ezt magam raktam össze , GS edző nélkül. Ezt nem fogom tanítani. Aki hozzám jön RKC-t kap. Mivel komoly céljaim vannak és oktató vagyok, -emiatt úgy érzem bizonyos keretek között kísérleteznem kell- ezért próbálom ki ezt a GS szerű technikát lökésben. (Csak lökésben!)
A lökés és úgy gondolom a lovasíjászat miatt jelenleg robbanékony és nagy állóképességű vagyok. Ez a kettő szó eddig kizárta nálam egymást edzésben. (Utólagos pontosítás. Még robbanékonyabb és nagyobb állóképességű vagyok. Ilyen mértékben a kettő együtt.... erre sose gondoltam...)

Pár napja beugrottam a könyvesboltba. Néha-néha benézek. Jelenleg a kiválasztott könyv átnézése a következőképp zajlik. Hátlap elolvasása. Utána jön -e kettő sorrendje változó- a tartalomjegyzék áttekintése, majd a felhasznált irodalom  levéltár, oklevelek.... Találtam egy jónak ígérkező könyvet de amikor láttam "csak" felhasznált szakirodalom van -valószínű -elnézést a kifejezésért- összeollózta; letettem. Találtam egy nagyon szép könyvet ami a régi magyarországi életről szólt. Gyönyörű régi hirdetések, korabeli fényképek voltak benne. Igen, a cím csalóka. Átnézése után arra jutottam a könyv a XIX. századi magyarországi életről szól. Időutazás volt végignézni! Találtam egy lovasíjász könyvet. Kitért a korhű viseletre, a történelemre .... is. Mondjuk ezt a sok témát 100 oldalba besűríteni. Aztán kezembe akadt A ludovika című könyv. A hátlapján található idézet megfogott.

"Legyetek bajtársiasak, emberszeretők, katonáitokat, leendő beosztottjaitokat becsüljétek meg, tisztességesen bánjatok velük... Gyűlölködést ne szítsatok egyetlen szomszéd nemzet ellen sem, mert itt, a Kárpát-medencében élünk ezer éve és még élni fognak utódaink több ezer éven keresztül... A mi eszméinket vegyétek át, legyetek utódaink, mi ígérjük, hogy benneteket mindig támogatni fogunk munkátokban, amennyiben a haza és a parancsnokaitok ezt kívánják!\"(Szende László nyá. ezredes, egykori ludovikás akadémikus. (A netről szereztem a könyv hátlapján lévő idézetet. Ennyire penge nem vagyok.)

Csernus egyik könyvének hátlapján érdekes viccet olvastam.

Szent Pál -valaki és kész:)- lemegy a pokolba. A sátán körútra viszi. Elérnek az első üsthöz, ahol Kimászni tilos! felirat fogadja a látogatót.  

-Miért van itt ez a tábla?

-Ebben az üstben a németek vannak. Elég kitenni egy ilyen feliratú táblát és ők nem másznak ki.- mondja Lucifer.

A következő üstnél fegyveres őrök állnak.

-És ők?

- Oroszok. Ők csak így maradnak az üstben!

A harmadik üstnél se fegyveres, se tábla.

-Ők biztos angyalok!

- Nem, magyarok. Ha az egyik elkezd kimászni a többi visszahúzza.

(Erről most  természetesen lehetne vitatkozni....  Menjünk edzünk inkább!)

Rhoff-TDSI