Tudomány

Most több időm van olvasni. Az alábbiakat megosztom. Ezek számomra újak és hasznosnak vélem.
Az első a mitokondrium. Ez sejten belül található és az energiatermelésért felelős.
Bővebb információ:
Először az emberi sejt alakja
Wikipedia
(mRNS)
Patkány, fehérizom

A másik egy ábra az alkalmazkodásról. Az ábra a A. A. Viru: Biochemical monitoring of sport training című könyvének 21. oldalán található. Google books oldalon olvasható.

Hétfő

SMR system
32 kg-al MP:3x3 ism. Push press lett
Húzódzkodás 24 kg övön 3 ism.
Goblet squat 40 kg 5x 3 ism.

Jól érzem magam.
Lovaglás, íjászat még jó pár héten át hetente 1-2 alkalommal lesz -azok se lesznek nagy gyakorlások. Lovaglást amúgy is 40-50-60 felé abba kell hagynom. Tapasztalatból látom hiába esik jól a lovas már nem olyan a landolás. Anno a 60 felé járó Sanyi bá -akkori lovasoktatóm mesélte. Eltiltotta az asszony a lovaglástól de ő fű alatt, csendben csak lovagolt. Egyszer letette a ló és eltört a bordája. Otthon nem tudta eltitkolni törését. Az asszony kérdésére azt mondta fagyos szénabála esett rá. Noh ezzel el is lett intézve a dolog. A családi béke visszatért.

Méregtelenítés, vitamin és mesék

Nekem például a májméregtelenítés stb. nem működött. Kb. mint marhának a szúnyogcsípés.
A béka marad blogon érdekes gondolatmenetet olvastam. Tételezzük fel évente egy kg méreg halmozódik fel a szervezetemben. Akkor 5 év múlva 5 kg-al, 10 év múlva 10 kg-al nehezebbnek kellene lennem.
Nálam biztos nincs így. Vért izzadok a tömegnövelésért.

Ellenben a vitaminok bejöttek. Most a vitaminkirálytól rendeltem multivitamint. Elvileg 100 % természetes alapanyagokból készült és pénz visszafizetési garancia van rá.

(Azt vettem észre a népmesék hőseinek ereje, lelke gyakran külső tárgyban van. Ezzel szinte mindig visszaélnek. Kevés hős jön vissza a túlvilágról. Van kazah hős akinek lelke a kardjában van. A nartok eposzában az egyik ellenség lelke 3 nyílvesszőben volt. Ha emlékezetem nem csal az első nyílvessző eltörésekor meghajlott a gonosz, a második eltörésekor térdre rogyott, harmadik eltörésénél meghalt.)
Még egy kazah népmese részletet megosztok. Az idősödő Aldar-tól három dolgot kérdeznek meg és ő így válaszol.
Milyen az embernek ha meghal az anyukája?
Aldar: Olyan, mint amikor a szeretet forrása elapad.
Milyen az embernek amikor az apukája meghal?
Aldar: Olyan, mint amikor az embert védő fal leomlik.
Milyen az amikor az ember felesége meghal?
Aldar: Olyan, mint amikor eltörik az a bot amelyre az idős ember támaszkodik.

"Goulash"

Greet diet food.

Tanulság, téma lezárva

A fehérjekészítmények klinikailag bizonyítottan fenntartják -fenntarthatják a magas vércukorszintet... Pár napja elhagytam -ama orvos hatására- és tényleg jobb. (Az Iso MRP-nél írják is.)
Tanulság: Aki 1200-ból jött ne akarjon mesterséges kaján élni. :)

Péntek

Könnyű napot akartam. Így egy kör lett a szokásosból.
A következő állóképességi héten reális az 5 kör. Csak jól kell végigcsinálni az erőnléti hetet -ezzel nem lesz gond. Az azt követő héten elkezdem a fordított 10-es létrákat -10,8,6,4,2- egy perc pihenőkkel. Aztán majd jöhetnek a dupla 32 kg-os clean and jerk-ek. Vérszemet kaptam :).
A lovaglás, íjászat 1-2 alkalomra szorul vissza-régen ez nem ment volna. Úgy is amit nagyon akartam már elértem -íjászatban anno 12 órát lőttem -majd 4 ezer lövés lett miközben a vesszőket magamnak szedtem, plusz írtam az eredményt. Lovaglás ... ennek nagy része már látható a blogomon.

Összefoglaló

Dr. Wolfgang Ritzdorf összefoglalója az edzésről. Érdemesnek tartom átböngészni.

Kézvédelem

Juci írt már erről. Itt tudod elolvasni. Csak pár dolog különbözik.

Ipari szürke -fekete is jó- színű tapaszt használok. Jól "csúszik" a felülete és jól tapad -persze ehhez okosan kell felragasztani. Így elég egy féle tapasz. Ebből létezik több száz méteres tekercs is. Valamint gazdaságos. (Greytape. Szövet erősítésű.)
A csuklóra teszünk egy kört-lehet több is de 2-3 bőven elég. Fontos hogy kívül záródjon és fedje egymást. Majd tenyérre -itt is 2-3 kör elég. Ez már látható Juci blogján. Az ujjak tövéhez kerüljön közel. Akár kicsit be is lehet vágni az ujjak között. De ezt nem szoktuk.
A szalagot hosszában kétfelé vágom. Ezeket a csíkókat áthúzom az ujjak között-ez is látható Juci blogján. Mindig a csuklón lévő tapaszra ragasztom- amikor csuklón nem alkalmaztam kötést hamar felmondta a szolgálatot a kötés. Már pár ismétlés után ahogy izzad az ember keze elkezd engedni a kötés. De így meg van akadályozva a szétesése. Ezek a csíkok nyugodtan lelóghatnak a csukló kötésről. Általában -az ujjak között- egy réteg csík elég szokott lenni. Elég a második és az ötödik új között áthúzni -tehát három helyen. :)
Ezután csuklóra 2-3 kör. Így le vannak ragasztva a hosszában átfutó szálak. Fontos ezekre merőlegesen már ne tegyél réteget mivel az a súly mozgásával ellentétes és fel fogja gyűrni.
Itt vége is a történetnek. Esetleg még kesztyűt lehet- ajánlott- felvenni. Ez még mindenkin segített.

Szerda

SMR system. Ezt megzavarta a kéményseprő.
Dupla 24 kg-al clean and jerk:8-6-4-2. 2 perces pihenőkkel. 3 kör. Egyik létrafokon belül se volt súlyletevés.
Talajíjászat
David Rigert

Kigyúrt testépítővel beszélgetnek kezdők. Mi ezt olvastuk meg azt olvastuk... Testépítő: Szerintetek ez -bicepszére mutatva- az olvasástól lett ekkora?
:)

Ajánlások a 24 óra RKC-val kapcsolatban

18 éves életkorodat töltsd be.
3 hónapos kezdő kurzust végezd el. Jó ha utána is jársz csoportos edzésre -tehát szem előtt vagy. Legalább a 24 óra előtti 1-2 hónapban járj el csoportos RKC edzésekre.
A kiválasztott súllyal minimum 3 darab clean and MP 3-as létra menjen. Valamint a kiválasztott súllyal tudjál minimum 3 darab clean and FS 3-as létrát. Nem árt ha túl vagy már az ezer swing, ezer snatch kihívás valamelyikén.
A kézvédelemről fogok írni. Fényképek is lesznek hozzá. Elöljáróban annyit ha nagyon jó a technikád nem kell kézvédelem. Van tanítványom aki krémet használt. Természetesen vékony rétegben vitte fel a tenyerére.
Ez csapatjáték. Légy fegyelmezett, figyelj a másikra, tudj együttműködni.
A 24 óra RKC előtt érdemes FMS mérést végezni.
Ajánlatos az SMR system elvégzése. Közben -is- sokat segít-ett.
Nem kell hasra esni előtte de félvállról sem lehet venni.
Közben vigyél be elegendő mennyiségű folyadékot. Inkább többször keveset egyél. Nem jó ha például 12 perc múlva következel, bevágod egyben a reggelit utána pedig snatchelsz.

Ha van kérdésed írjál nyugodtan.

A kommentet is olvasd el.

2011 október, 24 óra RKC

RKC-k vezette csapatok jelentkezését várom. 14+1 fő a csapatok létszáma -majd május elejétől lehet jelentkezni. Erről részletek később. A kettlebell miskolc honlapon kialakításra kerül egy 24 óra RKC alrész. Itt többek között ha híja van a csapatnak és kérik felkerül ebbe a részbe. A csapatfőnöknél pedig lehet jelentkezni a csapatba felvételre. Jómagam csak a csapatvezetőkkel fogom tartani a kapcsolatot.
Szabályok:
1 perc alatt maximum 20 swing vagy snatch. Ha pár ismétléssel több nem gond. (Ez nem verseny.) Fontos megvárni az egész perc leteltét. Hisz ha a következő ember pl. 20 s al hamarabb jön fel fog borulni a rendszer. Ha a csapat úgy beszéli meg egymás között akkor 50 perc után 10 perc pihenőt lehet tartani.
Az ismétlésszámot, mekkora súlyt használt mindenki magának írja. A végén minden csapat összesít, majd minden csapat eredménye összeadásra kerül. Érdemes 6-8 óránként összeadást végezni csapaton belül.
A használható súly. Férfiaknál 16,24,32 kg. Hölgyeknél 8,12, 16 kg.

Sikeres teljesítés esetén oklevelet kap a résztvevő.

Egy eszköz de többféle használati mód

Te, hogy használod? Akár KB-t akár mást.

Vasárnap

Mivel hétfőn nem fogok tudni gyakorolni, kedden meg későn lenne, így ma kezdődik a jerk hét.
SMR system
Dupla 24 kg-al clean and jerk: 8-6-4-2. 2 kör, szokásos 2 perc pihenők. Egyik létrafokon belül se volt súly letevés. Nagy az öröm :). A második körben olyan robbanékonyan ment a 8 ismétlés mint még eddig soha. Neki akartam menni a 3 körnek de inkább megálltam kettő körnél.

A szip fórumában olvastam ezt.
Az amerikai nyelvészek kutatják az indián nyelvet. Megkérdezik az egyik észak amerikai indián törzset hogy mondják fut, futni. Mire az indián.
Valami elől? Valami után?
Nem csak simán.
Azt nem mondjuk. Annak semmi értelme nincs.

Edzéshibák

Itt találkoztam az alábbi írással. Imaro írta az index futóbolondok topikba -41859. Ő Martin Engelhardt A sikeres triatlonista könyvének Edzéshibák részét másolta be. Úgy gondolom az itt megfogalmazott dolgok általánosak. Ezért közzéteszem itt.
1. A terhelés- és edzésstruktúrára vonatkozó ismereteket (ha van neki, B.A.), valamint a terhelés alapelveit nem elegendő mértékben használják fel.
2. Az edzéstartalmat túlnyomóan a környezeti adottságok és a sportolók hajlama határozza meg.
3. Az edzés terjedelem, különösen a tartós módszer esetén, túl csekély (időhiány, monotónia ...)
4. Az edzésintenzitás nem felel meg az edzéscélnak.
A következőket kihagyta a fórumozó -így majd be kell szereznem a könyvet :)- és a 7. ponttal folytatta.
7. A készségfejlesztést, az edzésegységen belüli monotónia elkerülésére hivatkozva vegyes edzéssel akadályozzák.

Ingázóknak

Nagy Bandó András - Ingázás

Péntek

SMR system
Szokásos 3 perces pihenők voltak a sorozatok között.
32 kg-al MP: 3x3 ism.
24 kg övön, húzódzkodás 3 ism.
48 kg-al goblet squat 3x5 ism. Szokásos módon a karomnak volt a legkeményebb.
Péntekhez képest jól ment az edzés bár tegnap nem volt semmi mozgás.

Délután még lovaglás lesz.

Szénhidrát kiegészítők, vitaminok, öttusa

Ha kinn élnék a pusztán akkor szénhidrát készítményt rendelnék nem pedig fehérje készítményeket. Ebben a kultúra-körben könnyű hozzájutni a szénhidrátokhoz ... Bár van amikor könnyebb a port összekeverni... :)

Multivitaminokról egy összefoglaló tanulmány. Avagy a másik oldal.

Néztem az öttusa szövetség oldalát. Le kellene igazolni egy szakosztályhoz. Legközelebbi szakosztályt Debrecenben találtam. Szóval így felejtős. Esetleg ha lesz felnőtteknek nyílt verseny akkor talán. Ebben az esetben kell pár órát vennem díjugratásból, vívásból és lövészetből... Szóval egyenlőre tárgytalan. Megmarad álomnak :).

Szerda

Kedd:
Lovaglás, íjászat, TGU könyökig (Ez utóbbi hihetetlenül jól esett. A TGU-s kihivás után is maradni fog.)
Szintén tegnap teljesen tudatlanul csináltam egy tanyasi two hand anyhow -ot. A jobb vállamon, jobb tenyeremen volt a nyeregalátét, nyereg... és fel kellett vennem az abrakos vödröt majd a lovam elé tenni. Az előbb leírt gyakorlattal oldottam meg a dolgot.
Most azt álmodtam, kipróbálhatnám az öttusát. Nem alaptalan hisz anno úsztam, futottam vívtam... Ha lesz lehetőségem rá kipróbálok egy versenyt vagy csak simán együtt tét nélkül.
Szerda:
SMR system, FMS
Végig 3 perc pihenő volt.
32 kg-al MP: 3 x 4 ismétlés. Nem ment.
24 kg-al -övön- 3 húzódzkodás. Itt se éreztem magamban az erőt.
48 kg-al goblet squat: 3 x 4 ismétlés. Már az első felvétel is igen nehéz volt. Ne gondolj "mély" guggolásokra.

Délután még lovaglás lesz.
Gyönyörű kazah klip Asylbek Ensepovtól

Mongol hadsereg

Néztem egy kis összeállítást a mongol hadseregről. Az összeállítás elején az alábbi idézet volt- angolul:

"Mi büszkék vagyunk a múltunkra.
Mi bízunk a jövőben.
Mi erősek vagyunk."

Szóljanak az ősi dobok avagy hétfő :)

Álmomban egy sziu törzsfőnök azt mondta kövessem a medvét. Noh mondom ezen ne múljék. Követem a macit. Aztán hagy szóljon.

Reggel fáradtan ébredtem és nem volt kedvem edzeni. (Maci mi? Jah hogy téli álmot alszik.) Szétnéztem pár blogon. Ekkor már nagyobb kedvem volt edzeni. Megnéztem az e mailomat. Itt olvastam az alábbi levelet -ötven egynéhány kilós hölgy tanítványomtól. Hétvégén 3x3 katonai kinyomást hajtott végre 16 kg-al-ballal is jobbal is. A sorozatok között 2 perc pihenők voltak. Téli álom ide téli álom oda. Már nem volt kérdés, ma edzek.

SMR system, FMS
32 kg-al MP: 3x5 ismétlés 3 perc pihenők -ma végig ennyi volt. Ballal még mindig csak push press.
Húzódzkodás övön 24 kg-al 3 ismétlés
48 kg-al goblet squat 3x3 ismétlés.

Délután még lovaglás lesz.

Ma ilyen esőtáncos zenék találtak meg-eddig. Itt van egy szép összevágás.

Szivárvány, humor

Ma Tiszaújvárosban oktattam- szokás szerint. A tanítványaim épp a súlyokat vitték ki amikor a következő beszélgetés zajlott le közöttük.
Nézzétek milyen szép szivárvány van.
Á az nem az. Az kettlebell csak a gömb része a földben van,

:)))

Célok

Emlékszem amikor tizenéves koromban láttam Kassai mester bemutatóját eldöntöttem én 9 futam alatt 12 vesszővel 400 pontot fogok lőni -ő akkor kb. 9 vesszővel lőtt olyan 120 pontot :). Akkor még nem láttam mennyi meló van ebben. Milyen nehéz ez. 2003-ban jött el az első lovas íjász futamom. Megindultunk a lóval a pályára. Egyik kezemben az íj, idegén egy nyílvesszővel. A pálya közepéig fogtam kézzel is a nyerget. Örültem, hogy odáig fennmaradtam. Majd elengedtem, feszítettem és tökéletesen középen ment a nyílvessző csak vagy egy méterrel a céltábla fölé. Még a mögötte lévő domb fölött is átlőttem. Nem nagyon méregettem a dolgot. Kéz vissza a nyeregre....
Ma a továbblépéshez több lóra lenne szükség, hogy amikor jó a pálya még jobban ki tudjam használni. Viszont amikor rossz az idő akkor viszont nehéz lenne annyi lóval terepre menni, foglalkozni velük. Arról nem is beszélve, hogy ebben nincs pénz. A lovat -illetve akkor a lovakat- pedig valahogy fenn kell tartani. Magamról nem is beszélve. Viszont az RKC, SMR system, FMS, ICIC, Z-health -bár ez utóbbi kettőt mostanság kevesebbet használom- rengeteget segít. Jó alapot ad, de a lovasíjász futamokat nem helyettesíti. Támogatókban meg nem gondolkodok...
Ma már a szabályok, a cél, a pálya hossza is változott. Szerintem normális ha az ember az idő előrehaladtával, az egyre több tapasztalat felhalmozódásával újra értékeli céljait.

Kalória avagy számolgatás, tippelés

Mondta egyik tanítványom mennyi kalóriát visz be egy nap. Ezen fellendülve most este utána számoltam kb. mennyi kalóriát vittem be ma.
Kb. 3300 kalória jött ki. De ebben nincsen benne pár szem datolya, egy fél fej hagyma. Meg nem tudom a 100 % zsír -kenyérszalonna- mennyi kalória. Csak az angolt találtam meg és azzal számoltam. (A vacsorára megevett öt tojás két ujjnyi vastagon állt a zsírban...) :) Szóval ez lehet kicsit több a 3300-nál. Így utólag nehéz megmérni :). Lehet megvan az 4000 is. Legnagyobb meglepetésemre. Szóval erre nem foghatom a fáradtságot és a rossz jerk teljesítményt. Ilyen bedurrantókat, No fokozókat én meg nem fogok szedni. Max. vitamin, fehérje esetleg szénhidrát -mivel nekem jó a kenyér így erre nincs szükségem. (Jelenleg a vitamint elhagytam. Lesz egy kis szünet. Fehérjét pedig visszavettem már pár hete kb. 80 grammra per nap.)

Péntek

Igen nehezen vettem rá magamat a mai gyakorlásra. Ilyenkor hét vége felé amúgy is mindig rosszabbul megy. Viszont tudtam -tapasztalatból- ha meg teljes pihenőt adok magamnak rosszabb lesz.
SMR system, Z-health.
Súly nélkül: TGU magas hídig -hosszan kitartva, windmill
Dupla 24 kg-al clean and jerk, 8-6-4-2 ismétlés. 1 kör. Egyik létrafokon belül se tettem le a súlyt.
Talajíjászat.
Délután lovaglás lesz. (Tegnap végül is nem volt lovaglás. Körmölve lett a lovam. Igen segítőkész volt Gusztáv. Kb. 20 perc alatt végeztünk- vagy még annyi idő se telt el.)
Hason fekve olvasás :).

Olvastam ezt a cikket -testhővel fűtenek Stockholmban. Ezt lehetne alkalmazni olyan helyeken is ahol sportolnak ...

Utólag: Végül is nem volt lovaglás.

Fordított létrák

SMR system, FMS
Súly nélkül windmill, korrekciós gyakorlat guggolásra.
Dupla 24 kg-al clean and jerk: 8-6-4-2. A kettő perc pihenőkből nem adok. 3 kör volt.
Úgy tervezem ha 7-8 kör megy akkor visszafordítom...
Nehezen viselem, hogy van létrafok amin belül le kell tennem. Lesz ez így se.
Már úgy ugrálok, mint egy bakkecske. :)
SMR system -alsó hát.
Holnap lovaglás, talajíjászat, TGU.

Hétfő

SMR system
Dupla 24 kg-al clean and jerk:2-4-6-8 ism., kettő perc pihenőkkel. 2 kör. Első kör nagyon jól ment, másodikra elfogytam. Lehet átvariálom ezt mivel régóta toporgok egy helyben.
Holnap TGU, talajíjászat, lovaglás.

A TGU-s kihívást úgy lesz igazságos ha itthon csinálom -sem Miskolcon, sem Tiszaújvárosban- és levideózom.
Arra gondoltam, hogy a darts táblát át lehetne variálni és az határozná meg a gyakorlatokat és az ismétlésszámot :). Vagy 501 pont 501 ismétlés lenne és minél hamarabb le kell jönni. (Tegnap néztem a darts döntőt :).) Még gondolkodok rajta.

Szoták Renáta beszámolója

Ha valaki 3 hónappal ezelőtt megkérdezi tőlem, hogy mi is az RKC?!
Akkor legfeljebb azt válaszoltam volna, hogy biztos egy új divat márka amerikábólJ

Ehhez képest jelenleg ódákat tudok róla zengeniJ
2 éve abba hagytam a kézilabdát és kb féléve jutottam arra a szintre, hogy hiányzik valami!
Mindenképpen olyan mozgásformát kerestem ami nem a „kisasszonyok” sportja.
Az interneten találtam rá az RKC-ra minden létező cikket elolvastam…és elmentem az első edzésre! Hiába is gondolkodom, negatív dolgot nem tudnék említeni (a 4üteműn kívül)J
Attilának a szakmai felkészültsége és elszántsága lenyűgözött, abszolút biztonságban éreztem magam az edzéseken. A kézilabda edzésekről általában úgy mentem haza mint akit halálra hajtottak…fáradtan, nyúzottam, viszont az RKC órák után még éjszaka 1-kor is ezerrel pörögtem!:)
Köszönhetően annak, hogy mindig maradt bennem tartalék edzés végén.
Az edzések jó hangulatúak, dinamikusak, a koncentrációm mindenképpen jobb lett! Hétről hétre egyre erősebbnek éreztem magam… vajon mi lesz 1 év múlva?! J
Régebben küzdöttem derék illetve térd fájdalommal most viszont egyáltalán nem.


Összességében fittnek, egészségesnek, erősnek érzem magam.
Köszönöm Attila!:)

Humor

Heavy metalt énekel a papagáj.
Heavy metal pingvin.

Péntek

SMR system
32 kg, MP: 4x3 ismétlés 3 perc pihenőkkel -végig ennyi volt. Szokásos módon ment.
24 kg övön, húzódzkodás: 3 ismétlés.
FMS
Dupla 32 kg, front squat: 4x3 ismétlés. Ettől tartottam. Ugyanis hétfőn a jobb comb ismét bejelzett eközben. (Nem volt komoly.)
Nyújtás (vádli, kobra, brettzel)
Talajíjászat
Délután még lesz lovaglás.

Február elején tanítványaimmal egy kézcserés TGU tesztet fogunk csinálni. Mivel én is részt veszek ezért az állóképességi héten elkezdek TGU-t gyakorolni -de a jerk-ön marad a hangsúly. Páran biztos meg fognak előzni de nem szeretném ha nagyon megelőznének :). Remélem olvassák ezt :). Játszunk.

Digitális könyvtár

Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Kar digitális könyvtárát itt lehet megtekinteni.
(Most épp Istvánfi Csaba Mozgástanulás, mozgáskészség, mozgásügyesség könyvet böngészem. Ha már könyvek. Tegnap néztem bele Gundel Takács Gábor A sport művészete című könyvébe. Így elsőre jónak tűnik ...)

Orosz hadsereg

Pár gyöngyszem.
Gyakorlás, kiképzőpálya. Ebben van KB használat. 6:40 től.
2008-as bemutató. 4:02 nél a fekvőtámaszos-gurulós kombináció nagyon tetszik.
Boszniai bemutató
VDV szpecnaz bemutató.

Szerda

SMR system, Z-health
Húzódzkodó rúdon gimnasztikai dolgokat próbáltam több kevesebb sikerrel.
Majd függeszkedésben mászás a gerendák és a húzódzkodó rúd között.
Hátra bukfencben kiszúrás kézenállásba. A hátra bukfenccel nem volt gond :). A pihenőkben volt pár egylábas felhúzás -balban is egy 24 kg-os, jobban is egy 24 kg-os. Meglepően nehéz volt. Jobbra számítottam.
Kézen állás falnál és így karhajlítások 3x3. Volt pár teljes ismétlés.
Indian clubbell

Holnap lovaglás és talajíjászat.

Hétfő

SMR system, windmill súly nélkül.
32 kg-al MP: 3x3, 3 perc pihenőkkel (ma mindenütt ennyi volt a pihenő). Volt pár push press.
24 kg-al húzódzkodás:3x3. Rosszul ment.
Dupla 32 kg-al front squat: 3x3. Kemény volt de ment.
Nyújtás (vádli és brettzel)

Holnap lovaglás és talajíjászat.

A blog újraszületése

Úgy döntöttem átírom Kettlebell Miskolcra a blogot. Ezzel utalva arra, hogy a jövőben az RKC-ról, tanítványaimról, RKC edzéseimről és ezzel kapcsolatos dolgokról -például SMR system, FMS- lesz szó. Természetesen attól lovagolok, íjászok, lovasíjászok de erről ezentúl kevésbé lesz szó.

Pista bácsi

89 éves születésnapja
Gyönyörű ahogy énekel az öreg! Remélem sokáig köztünk marad még -ő is.

Fogyás

Most ért véget a Spektrumon, A fogyás 10 titka című dokumentumfilm. Ebben a műsorban tudományosan vizsgáltak a fogyókúrákat. Pár dolgot kiemelek:

1.
Egészséges ételektől is el lehet hízni ha sokat eszünk belőlük.
2.
3 -a kísérletben részt vevő- alany ugyanakkora kalóriájú reggelit ettek. De az egyikük szénhidrátban gazdagot, a második zsírban gazdagot, a harmadik fehérjében gazdagot. Az utóbbi alany -aki fehérjében gazdag reggelit étkezett- éhezett meg legkésőbb.
4.
Másik kísérletben kettő csapat ugyanakkora kalóriájú és ugyanolyan ételekből álló ételt evett. Csak az egyik csapat szilárdan másik csapat ledarálva -levesként- fogyasztotta el. Akik "levesként" fogyasztották, később éheztek meg.
5.
A kísérletben részt vevő alany 1 héten át nem fogyasztott tejtermékeket. Ekkor a székletében 1,5 gramm volt a zsír. Második héten tejtermékeket fogyasztott -a kalória mennyisége ugyanakkora volt mind a kettő héten. Ezen a héten székletében 3 gramm volt a zsír. (Ennek örülök, mivel szeretem a tejtermékeket. ) De idézem a kutatót: "A sovány tejtermékek meggátolhatják a zsír lerakódását."
6.
A kísérletben részt vevő alanyt sétálásra kérték fel. Ez idő alatt 19 gramm zsírt égetett el a szervezete. Másnap ismét behívták a laboratóriumba és lefektették. Ez idő alatt szintén a zsírfogyasztását figyelték. Az eredmény 49 gramm volt. A kutató ezt utó égetésnek nevezte -szerintem ugyanaz, mint az EPOC. A következőkkel magyarázta. A szénhidrát raktárak a mozgás során kiürülnek. A feltöltésükhöz 22 óra szükséges. Ez idő alatt az emberi szervezet zsírt éget. (Miért nem RKC stílusban snatchelt ?:(:) Akkor biztos a kutató is meglepődött volna. :))

2011

Boldog új esztendőt kívánok!

"A csikósok büszkesége,
a gulyások keménysége,
a juhászok bölcsessége,
legyen veled az új esztendőben!"