18 éves életkorodat töltsd be.
3 hónapos kezdő kurzust végezd el. Jó ha utána is jársz csoportos edzésre -tehát szem előtt vagy. Legalább a 24 óra előtti 1-2 hónapban járj el csoportos RKC edzésekre.
A kiválasztott súllyal minimum 3 darab clean and MP 3-as létra menjen. Valamint a kiválasztott súllyal tudjál minimum 3 darab clean and FS 3-as létrát. Nem árt ha túl vagy már az ezer swing, ezer snatch kihívás valamelyikén.
A kézvédelemről fogok írni. Fényképek is lesznek hozzá. Elöljáróban annyit ha nagyon jó a technikád nem kell kézvédelem. Van tanítványom aki krémet használt. Természetesen vékony rétegben vitte fel a tenyerére.
Ez csapatjáték. Légy fegyelmezett, figyelj a másikra, tudj együttműködni.
A 24 óra RKC előtt érdemes FMS mérést végezni.
Ajánlatos az SMR system elvégzése. Közben -is- sokat segít-ett.
Nem kell hasra esni előtte de félvállról sem lehet venni.
Közben vigyél be elegendő mennyiségű folyadékot. Inkább többször keveset egyél. Nem jó ha például 12 perc múlva következel, bevágod egyben a reggelit utána pedig snatchelsz.
Ha van kérdésed írjál nyugodtan.
A kommentet is olvasd el.
3 hónapos kezdő kurzust végezd el. Jó ha utána is jársz csoportos edzésre -tehát szem előtt vagy. Legalább a 24 óra előtti 1-2 hónapban járj el csoportos RKC edzésekre.
A kiválasztott súllyal minimum 3 darab clean and MP 3-as létra menjen. Valamint a kiválasztott súllyal tudjál minimum 3 darab clean and FS 3-as létrát. Nem árt ha túl vagy már az ezer swing, ezer snatch kihívás valamelyikén.
A kézvédelemről fogok írni. Fényképek is lesznek hozzá. Elöljáróban annyit ha nagyon jó a technikád nem kell kézvédelem. Van tanítványom aki krémet használt. Természetesen vékony rétegben vitte fel a tenyerére.
Ez csapatjáték. Légy fegyelmezett, figyelj a másikra, tudj együttműködni.
A 24 óra RKC előtt érdemes FMS mérést végezni.
Ajánlatos az SMR system elvégzése. Közben -is- sokat segít-ett.
Nem kell hasra esni előtte de félvállról sem lehet venni.
Közben vigyél be elegendő mennyiségű folyadékot. Inkább többször keveset egyél. Nem jó ha például 12 perc múlva következel, bevágod egyben a reggelit utána pedig snatchelsz.
Ha van kérdésed írjál nyugodtan.
A kommentet is olvasd el.
A tavalyi tapasztalatok alapján még tennék pár kiegészítést:
VálaszTörlés1. Ruházat: sokféle, réteges. Legyen mit levenni/felvenni, ha szükséges. Hiába van fűtés, elég hideg tud lenni októberben.
2. Takaró és/vagy hálózsák: a pihenőidőkben jól jön, főleg éjjel.
3. Ha SMR hengert hozol legyen nálad polifoam matrac is: kár lenne a hengert a csupasz betonon tönkretenni.