2024, június, utolsó hét, kettlebell hírek

 

1986-ban Hermann Göernerről szóló könyvből részlet.(Orosz oldalról mentettem le, nem volt több infó megadva.)

Evgeny Snegur kettő darab 28 kg-os bellel szkander

Szovjet állítható bell.

Ez ám a fogáserő. 

A magyar focicsapat erőnléti edzője beszél a válogatott felkészítéséről.

Részemről 2x24 kg-al 10 szakítás, szakítás fogással 130 kg elemelés,  a 13 kg-os macebellel 7 körzést a 15 kg-al végre egy ismétlést sikerült összehozni.

Sör és edzés, India-Irán, 218, kettlebell szerelem és átmozgatások

Hortobágyi Mizser Zoltán készítette a fiáról

Kötőszövet -fascia- barát étkezés

Kettlebell szerelem.

Sör és régi erős ember

Olimpiai súlyemelés edzés tanácsok 1959-ből.

50 kg-os bellel 53 lökés

India 70 kg-os kőtömbbel szakítás térdepléses aláugrással. és 65 kg-os macebell használat. Utóbbit megerősítették Indiából, hogy ez tényleg 65 kg volt. 

Irán 80 kg-os buzogány használat. (Szerintem 40-40 kg de az is borzasztóan sok.)

Az új girevoy sport női szakítás rekord 24 kg-al 218 ismétlés .

32 kg-al egy kemény fogáserősítő gyakorlat. 

Ajánlom a movement101 instagram oldalt. Remek átmozgató gyakorlatok találhatók ott..

Seneca: A legnagyobb hiba abban van aki nem a jobbaknak akar tetszeni hanem a tömegnek.

A magyar ember látott egy reklámfilmet hazájáról, és ezért elhatározta, hogy a mai napon csupa olyan dolgot vesz a kezébe, amit MAGYAR feltalálóknak köszönhet az emberiség.

Kezdetnek fogott egy golyóstollat (*Bíró László, 1931*), felírta, hogy Találékony magyarok, majd egy mágnessel feltette a hűtőgépre (*Szilárd Leó 1929*), utána zajtalanul gyúló foszforos gyufával (*Irinyi János 1836*) rágyújtott egy cigarettára, közben CD-t hallgatott, nézegette a hologramos matricát a borítón (*Gábor Dénes, 1947*), majd beszedett egy C-vitamint (*Szentgyörgyi 1931*). Eszébe jutott egy barátja, telefonált egyet a vezetékes telefonjáról (*Puskás Tivadar 1878*). Még volt egy kis ideje, ezért játszott egy kicsit a komputerén (*Neumann János 1944*), elmélázott, hogy mely rendszert használja, végül a Basic Computer mellett döntött (*Kemény János 1964*), és Excel táblázatba rendezte tennivalóit (*Simonyi Károly 1974*). Megnézett (volna) egy 3D-s filmet, de ezt még egy 3D-s szemüveggel (*Rátai Dániel 2010*) sem tudta megoldani. A kudarc után feltett egy bakelitlemezt a hagyományos lemezjátszójára (*Goldmark Károly 1948*), és bekapcsolta a tv-t is (*Mihály Dénes, 1919*). Látva, hogy éppen New Yorkot mutatják be, megörült, hogy színes tv-je van (*Goldmark Károly, 1948*). Nagyon tetszett neki a város, elsősorban a Centrál Park (*Asbóth Sándor* ö készítette a város rendezési tervét is). Még megnézett egy tudományos filmet az űrkutatásról, ismét elcsodálkozott a hold autón (*PávlicsFerenc kb. 1960*), majd még indulás előtt megpróbálta kirakni a Rubik kockát (*Rubik Ernő 1976).*

Már semmi nem kötötte le, így elindult sétálni, és mivel a közeljövőben autót kívánt vásárolni, autókat nézegetett. Ezért magához vette automata fényképezőgépét (*Mihályi József 1938*), dilemmázott kicsit, hogy a régebbi típusú kontaktlencséjét (*Dallos József 1928*) vagy lágy anyagú kontaktlencséjét (*Gyorffy István 1959*) használja-e? Az első kocsi, ami megtetszett, egy Ford T-modell volt (*Galamb József 1908*,) aztán talált egy dízelmotoros BMW-t (*Ansits Ferenc 1983*), és megnézett magának egy Chevroletet is, amelynek automata sebességváltója volt (*Bíró László 1932*). Még felmerült egy VW bogár is a speciális dizájnja miatt (*Barényi Béla, 1925*). Ez annyira tetszett neki, hogy ennek még a karburátorát is megvizsgálta (*Csonka János 1893*). De hamar rájött, hogy marad neki a bicikli, hazamenve meg is nézte a pincében, hogy rendben van-e, főleg a dinamója (*Jedlik Ányos 1861*), majd ámultan nézte a szomszéd ház tetejére leszálló helikoptert (*Asbóth Oszkár1928*). Ezt a tényt azon melegében elmesélte Pulitzer díjas (*Pulitzer József 1917*) újságíró barátjának, akivel egy múzeumban találkozott, ahol éppen bemutatták a fényáteresztő üvegbeton feltalálásnak fázisait (*Losonczi Áron, 2001*) - magát a betont nem tudták megnézni, mivel annak jogi hercehurcáit 13 év alatt nem sikerült befejezni.

Mikor végre hazaért, már sötét volt, felkapcsolta, régimódi lévén, még kriptontöltésű lámpáját (*Bródy Imre 1930*), megivott egy pohár szódát (*Jedlik Ányos 1940*), és mivel megfájdult a feje, keresett egy gyógyszert is, meg is találta a legutóbb Bécsben vásárolt Kalmopyrint (*Richter Gedeon 1912*). Az egész nap fáradozásait kipihenendő visszatért a bakelit lemezhez, és feltette a Kodály-módszer vívmányait világszerte elterjesztő (*Kodály Zoltán 1929*) Psalmus Hungaricust.

(És nem gondolt Teller Edére.)

1577 szakítás egy óra alatt 16 kg-os bellel

Vasakarat fb oldalról

Van egy német közmondás: "Mint a boltos, akinek minden áruja a kirakatban, de a raktára üres..." Az izmok nem azért vannak, hogy mutogassunk, hanem azért, hogy használjuk őket Galba Zsolt (Confidence and power)

A fenti képek az orosz fb-ről vannak

1577 szakítás egy óra alatt 16 kg-os bellel Dimitry Volosovcev

(Santa Monica klub, Velgorod)

Súlyemelés kalkulátor

2018 superbody kategóriák (Humor)

Legnagyobb arcok kondiban (Humor)

1987 Európa Kupa Miskolc. Leonid Taranenko 270 kg felvétel és lökés kísérlete

Viktor Blud orosz nindzsa

Remek video 50 kg-os bell használatról

.

Régi fotók buzogány használatról

March 14th, 1925, front cover of the Physical Culture Edition featuring a lady aptly named the 'Queen of Clubs'. Love the attire, high heels with rolled down stockings and a silk scarf adorning her waist. Judge was a weekly magazine published in the United States from 1881 to 1947.

1918 photo of Louis Mayer's father (Louis E. Mayer), and uncles Gus (Gustave John Mayer) and Rudolph Mayer on the stage at the Turnverein von New Orleans.

University of Wisconsin-Platteville

They are certainly ready to celebrate this weekend’s International Juggler’s Day, April 18

1910 körül

Turnverein Society( singing and gymnastics society) of Anaheim 1900

Ezeket a fotókat a nagyszerű Moscow Indian Clubs fb oldalról való.

Forrás: Giri.com instagramm oldal.

3 belles zsonglőrködés.

50 kg-os bellel lökések és zsonglőrködés

Lökések 56 kg-os bellel.

Hol akarat ott út is

Hol akarat ott út is

Vadim ülve 70 kg-os bell kinyomása.

Játék a 48 kg-os bellel

Rád parkoltak? Franco segít.

A blogomban és a jegyzeteimben lévő idézeteket is összegyűjtöttem egy helyre a Kettlebell Miskolc honlapon.

Jó sokat kínlódtam most a talált videók letöltésével, szerkesztésével. Íme. Saif Ur Rahman buzogány használat.   Zahid Pehlavani kőemelés Iránban.

Pénteken kis tűzijáték volt a gömbbel felfelé nyomás gyakorlatban. Ezért ha rosszul írnám akkor szóljatok:

Józsi: Gömbbel felfelé nyomás 24 kg-al és dupla 20 kg-al. Gábor dupla 24 kg gömbbel felfelé nyomás. Gratulálok! 

Videók, képek és cikk a nagyvilágból

FB-ról.(Cedric Trooskenstől) Valahol Iránban. Állítólag 15 és 17 kilogrammosak

FB-ről kínai híd ( Rob Macklemtől)

Az orosz híd- régebbről

Erős emberek próbálkoznak a kb. 91 kg-os bellel.

Steve Cotter egylábas guggolásról szóló cikke magyarul a HFT-től.

Utólag: Kis betekintés a nomád kultúrába. Gyönyörű mongol videó.

2x13 kg-os buzogányok, 14 fej körüli körzés

2x13 kg clubbell 14 shield cast

Szombat, variációs nap

Csütörtök:

Amikor a tanyára értem a kocsi hőmérője -8 fokot mutatott.

Csikorgott a lábunk alatt a hó.

A pénteki nap edzése szombatra került.

SMR system: váll, vádli, fenék, belső comb, hát.

Átmozgatás.

Katonai nyomás:

Hordó:3x3 ism. 3 perces pihenőkkel.

Nagyon nehéznek éreztem. Az első sorozat még csak-csak. A második sorozatnál minden ismétlés után leesett a tartóból. A harmadik ism. nem ment ki. Negyedjére pedig nem tudtam felvenni -szerintem csúnyán megszaporodtak benne a papucsállatkák -vízzel van feltöltve... Harmadik sorozatra összeszedtem magam. Szép 3 ismétléssel fejeztem be ezt a gyakorlatot.

Mászás:

Először a hegymászó kötelet átvetettem a húzódzkodón. Térdeplésből indultam és aztán jött a meglepetés. Nem tudtam felmászni -igaz elég vékony a kötél. 3 kísérlet után hagytam. A fogásomnak még erősödni kell.

Aztán a húzódzkodó rúd és a gerendák között mászkáltam. 3 kört tettem meg ebből is.

Buzogány:

Aztán elővettem a 13 kg-os buzogányomat. 3x7 ism. fej körüli körzés. Bal kéznél inkább billentések voltak. Utolsó sorozatban jobb kézzel segíteni kellett. Itt rájöttem, hogy ez az utolsó három gyakorlat jobban le fogja amortizálni a fogásom, mint gondoltam. 

Szakítás:

24 kg: 10 ism. jobbra, 10 ism. balra letétel nélkül. 2 kör, 30 s pihenővel. Nem így terveztem. Alkar....

Brettzel nyújtás.

Mafyo - Mi wi dele

Girevoy sport versenyek naptára.

A heavy metal hivatalos vallás lett Angliában.

Utólag: Pár hete zajlott le a Nemzetközi Fitnesz és Egézségfejlesztési konferencia. Erről a fitnesstrend blogon lehet olvasni. 

Szintlépés

 

10 lökések mentek, egyhuzamban dupla 24 kg-al. Egy sorozatban 7, másik sorozatban pedig 8 ismétlésnél álltam meg, így éreztem jónak. (Igaz a 10-es csak kettő sorozaton át tartott de ilyen jól még sose ment.)

Ezt újabb meglepetés követte. Aki figyelemmel kíséri a blogomat láthatja, hogy sokszor egy- kettő gyakorlat van nálam a porondon. Most azonban nem vett ki annyit belőlem és tudtam még mást is edzeni!

13 kg-os buzogánnyal áthúzások -főleg ballal, fej körüli körzések (shield cast).7 ismétlés 4 sorozaton át.

Fekvőtámasz variáció hídtartással. 

És még mindig volt energia, de hagytam a bankban.

:) Még a végén tényleg erős leszek.

Kellemes húsvéti ünnepeket kívánok!

Változatos nap

Nagyon régóta a lökés és /vagy a szakítás megy.

Ma elővettem a 13 kg-os buzogányt és három darab 2-4-6 os létrát hajtottam végre 20 s pihenőkkel. (Az utolsó sorozatnál sikerült jól fej bevágni magamat.) Utána fekvőtámasz variációk mentek hídtartással. A mocorgást a befőttes gumik ujjak köré... gyakorlat zárta.

Giuliano Stroe strong

Ötletes. Nézz szét a kamerával az üzletben.

Már Lajos is...

Kedd és szerda

Kedd:

Íjászat -2 fokban kesztyű nélkül. Nem volt probléma. Sőt! Nagyon jól ment. 15 lépésről ballal legtöbbször 3-ak találtak a 30 centis korongba.

2 óra lovaglás. Gyönyörű a havas táj. Nyugalom és csend van odakinn. Mire visszaértem az öltözőben a bakancsom kicsit hozzáfagyott a padlóhoz. A kocsi -3 fokot mutatott.

A tanyára új ló érkezett. A nevét még mindig nem akarom elhinni. A ló neve -az útlevele alapján: Formás Felügyelő.

Szerda:

Bár a vállam rendben ez az edzés még más lett.

2x13 kg-os buzogánnyal felvétel. 10x10.ismétlés. Felvétel résznél kis ideig megtartottam a buzogányt.

2x13 kg-os buzogánnyal swing. 2x 30 ismétlés.

Edzés össz ideje 23 perc-ebben nincs benne az előkészület, csak a fennti kettő gyakorlat.(A testsúlyom 58 kg.)

Hétfő

Az elmúlt napokban volt egy kis vállprobléma ezért a mai edzést változtattam.

Dikul átmozgatás.

2x24 kg helyett csak 2x16 kg-al löktem 5x10-et.

2x13 kg-os buzogánnyal 5x10 swing.

2x13 kg-os buzogánnyal 3x5 felvétel.

24 kg-al bent press első része, 3 ismétlés.

10 test körüli körzés 24 kg-al.

Végezetül függeszkedés több sorozatban. A bal mellizmom igen csak feszült közben.
Jelenleg rendben van a vállam. Nagyon sajnálom, hogy változtatni kellett az edzésemen de így fogok még messzebbre jutni.

Kezdek jó erőnlétben lenni. A mai edzés után még bőven maradt bennem tartalék.

Próba

Fegyverben, páncélban

(A buzogányok, 2x13 kg. A páncél kb. 20 kg.)

Stary Olsa: Niamon

Már csak 98,5 kell

2x13 kg-os buzogánnyal shield cast.

Über király ukrán-?-zene. Hajrá bábuska! :)

Kedd

A kettő 13 kg-st -rövid idő után az egyet- magnézia nélkül simán tudtam használni a shild cast gyakorlatnál -én ezt elneveztem fej körüli körzésnek és ezt fogom használni. Punk tum :) Ebben a borús idő is segített. Ezután még pár lökést próbáltam 2x24 kg-al -kettlebell- de erre mar semmilyen esélyem nem volt.
Délután lovaztam. A tanyára bevezető út le van zárva. Azt a részt a tanya földterületének tulajdonosa belterületté nyílvánítatta. Most hozzák be a vizet. Állítólag májusban épül oda a panzió és fedett lovarda. Ne úgy legyen de szerintem nem sokáig lesz meg ez a tanya. :( Az új úton igen rallis bemenni. A régi útnál kinntebb hagyhattam az autót és rá lehetett látni. Most nem. Be kell menni. Pár alkalommal szinte teljesen keresztbe állva haladtam -nyomni kell a gázt az enyhén emelkedős sáros úton. Egyszer pedig úgy nézett ki a kukoricásban kötök ki. :)
Már a karámban láttam milyen nyugtalan Gusztáv. 5 percembe került mire rátettem a borjúkötelet. A patamosóban lábát a kőhöz ütögette. Noh mondom- visszafelé úgy fogunk jönni -legyen szó lépésről, ügetésről- mint égen a hullócsillag. Úgy is lett. Ilyenkor ahol engedi az út ügetettem. Ez nyugtatja.
Nyergelés után uccu neki a határnak. A jó Isten tudja hanyadjára. Gyönyörű látvány volt a hegyek előtt gomolygó pára. Kis mászás után csak visszamentem a helyszínre. Olyan helyen igyekeztem megállni lóval ahol számára jó fajta a fű -amúgy mindent megeszik:)- én pedig jól látom a tájat. Leugrottam. Jól esett a lágy szél, a nagy csend amit csak néha tört meg a városból beszűrődő zaj. Gusztáv fűropogtatása állandó kíséret volt. Ilyet se csináltam még magamtól!
Hát így telt a keddi napom kedves olvasó.
1:17 nél kettlebell jelenet. Orosz hadsereg.
Szép orosz zene. Nem tudok betelni vele.

2x13 kg-os buzogány

Mind a kettőt tartva megvolt az egy egy shield cast-felváltva. Sajnos a kamera lemerült közben. Így az első nem került megörökítésre. Utána még próbálkoztam egyel de az kicsit hátba vágott :). A nap hátralévő részében -remélhetőleg késő délutánig- olvasás lesz. Például 1800-as évekbeli gyümölcsészeti vázlatokat, régi állatjelölésekről szóló könyvet....
A hétvégén a hordó nem került újabb feltöltésre. A héten még kb. 32 kg-os súlyban marad. Jövőhéten viszont újabb 4 kg-al hizlalom.

Izomláz... hegyek

Tegnap nem tudtam rájönni mitől van hatalmas izomlázam mindkettő tricepszemben. Aztán egyik tanítványommal beszélgetve rájöttem a 13 kg-os buzogány használat a ludas. Kezdettől a fogás elszállástól féltem. Azzal viszont semmi gond.
Délután lovasíjászat :)))).

Shield cast 6 és 13 kg

Most csak billenteni tudtam a visszahúzós részen- a délelőtt nyoma :). Sebaj, Bal kézzel megvolt az első shield cast. Pár alkalom múlva remélhetőleg 8 kg lesz a másik kézben. Egyenlőre nehéz a másik kezemben is tartani egy 13 kg-ot. Itt a videó.
A hordóm 34 kg környékére lett feltöltve. Néha ha kedvem támad 3-at vagy 5-öt belenyomok. Lehet a következő feltöltés a hétvégén lesz de lehet kettő hét múlva. Majd meglátjuk.
Délután lovasíjászat.

Ossian - Hazárdjáték

Első shield castok 13 kg-os buzogánnyal :)

Megvoltak az elsők egy darabbal. Nagyon agresszívnak kell lennem hozzá egyenlőre. Kihozza az állatot az emberből. Ballal természetesen nem megy.
A szakdoga szépen alakul. Csak sajnos túl nagy az anyag. Rendkívül nehéz áthámoznom magam a könyveimen, jegyzeteimen. Nehéz szelektálni, lényeget kiragadni. Ezt is bele kellene írni azt is....

Szerda

Tegnap hosszúra sikeredett a nap. Azért reggel tudtam KB-ezni. Itt a minimumon vagyok, swing és TGU (nálam csak magas hídig). Nem érzem úgy változtatnom kellene rajta. Délután pedig lovasíjásztam. Stabilan mentek a dolgok. Egy álom volt az egész. Rég vártam erre! Kettő futamban 8 vessző ment ki 5 talált. A legrosszabb futamban 6 ból 3 talált. Ma reggel sok korrekció után -tegnap gyöngykavics pakolás közben meghúztam kicsit a derekam- buzogányt használtam. A kettő 13 kg-sal nem ment a shield cast így asszimetrikusra váltottam: 8+13 kg. A youtube csatornámon megkaptam az első személyes üzenetet: wondrous vid. Azt nem tudom melyikre gondolt.