2012. január 30., hétfő

Hétfő

Az elmúlt napokban volt egy kis vállprobléma ezért a mai edzést változtattam.
Dikul átmozgatás.
2x24 kg helyett csak 2x16 kg-al löktem 5x10-et.
2x13 kg-os buzogánnyal 5x10 swing.
2x13 kg-os buzogánnyal 3x5 felvétel.
24 kg-al bent press első része, 3 ismétlés.
10 test körüli körzés 24 kg-al.
Végezetül függeszkedés több sorozatban. A bal mellizmom igen csak feszült közben.
Jelenleg rendben van a vállam. Nagyon sajnálom, hogy változtatni kellett az edzésemen de így fogok még messzebbre jutni.
Kezdek jó erőnlétben lenni. A mai edzés után még bőven maradt bennem tartalék.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

2025, május, harmadik kettlebell hírek

590 belleztek egyszerre. Ez új rekord.  Jamie Desso 32 kg-mal 9 lökés. Bogdan Bodry 3 bellell (összesen 56 kg) török felállás) Részemről kis...