2011. január 7., péntek

Péntek

SMR system
32 kg, MP: 4x3 ismétlés 3 perc pihenőkkel -végig ennyi volt. Szokásos módon ment.
24 kg övön, húzódzkodás: 3 ismétlés.
FMS
Dupla 32 kg, front squat: 4x3 ismétlés. Ettől tartottam. Ugyanis hétfőn a jobb comb ismét bejelzett eközben. (Nem volt komoly.)
Nyújtás (vádli, kobra, brettzel)
Talajíjászat
Délután még lesz lovaglás.

Február elején tanítványaimmal egy kézcserés TGU tesztet fogunk csinálni. Mivel én is részt veszek ezért az állóképességi héten elkezdek TGU-t gyakorolni -de a jerk-ön marad a hangsúly. Páran biztos meg fognak előzni de nem szeretném ha nagyon megelőznének :). Remélem olvassák ezt :). Játszunk.

1 megjegyzés:

  1. Naná, hogy olvassuk! :) Az egy kézcserés TGU jó kis Challenge lesz, már alig várom. :)))

    VálaszTörlés

2025, május, harmadik kettlebell hírek

590 belleztek egyszerre. Ez új rekord.  Jamie Desso 32 kg-mal 9 lökés. Bogdan Bodry 3 bellell (összesen 56 kg) török felállás) Részemről kis...