2024. november 30., szombat

2024, november,5, kettlebell hírek


Yuri Slavyanin 2x51 kg-al 1 perc alatt 9 lökés (Új világrekord?)


Kostas Telidis vagy Evgeny Snegur (Egy másik oldal szerint) egy lábon állva 40 kg-al gömbbel felfelé felvétel és nyomás


Yuri Slavyanin 60 kg-al 31 lökés


Kostas Telidis török felállás 3 féle bell fogással, 40 kg-os a bell.

2024. november 25., hétfő

Kettlebell edzés és laktát mérés

 


Forrás: The Effects of Kettlebell Mass and Swing Cadence on Heart Rate, Blood Lactate, and Rating of Perceived Exertion during an Interval Training Protocol ( March 2017 International Sport Science 7(3) 122-127)

Ennél a kettlebelles kutatásnál laktát mérés is történt. 

A gyakorlat lendítés volt. Az egyik csoport 15 s alatt  8 lendítést, a második csoport 10 a harmadik pedig 12 ismétlést hajtott végre.

Ebből látszik -ahogy az józan paraszti ésszel várható volt- a nagyobb súly használat már ugyanannál az ismétlésszámnál magasabb laktát szintet eredményez. 



A Loughborough egyetem oldaláról lementett edzés zónák alapján a a 8-10 lendítés 15 s alatt az aerob funkció fejlesztésére alkalmas. 10 ismétléstől az anaerob zóna fejlesztése történik. 

Radák Zsolt professzor a Magyar Edzők Társaságának tartott előadásában a 3-6 mm/mol tejsav értékhez tartozó pulzus számmal edzést javasolja az aerob funkció fejlesztésére. E szerint a kutatás alapján 16 kg-al 10 ismétlés / 12 kg-al 12 ismétlés 15 s alatt a javasolt érték. Természetesen mindenkinél egyénre kell szabni az edzést, nem mindenkinél ilyen laktát görbe lesz megfigyelhető valamint 1 hónap után mindenképp ajánlott az újramérés. 

További kutatásokra és mérésekre van szükség.

2024. november 23., szombat

2024. november 16., szombat

2024, november, 3, kettlebell hírek

 


Alexander Bogucharov 40 kg-al 26 felvétel és guggolás és nyomás


1 perc alatt 25 szakítás gömbbel felfelé a 40 kg-os bellel.

Robotok és mesterséges intelligencia a sportban.

Kutatás ajánlás.  (Funkcionális edzés során alkalmazott instabil súlyok hatása a vázizomzat elektromos aktivitására)

Részemről 120 kg-mal 8 guggolás. Igyekeztem olyan mélyre menni amennyire a bandázs engedte. Új egyéni csúcs. 

2024. november 9., szombat

Gerundium, a magyar buzogány

Gorján Gábor hívta fel a figyelmemet a gerundiumra. Amit szerintem nyugodtan lehet magyar buzogánynak nevezni. Rögtön nekiálltam kutatni. Ki...