Láss sokat, tanulj sokat, szenvedj sokat -ez az út vezet a bölcsességhez. Kelta mondás
2024. november 30., szombat
2024, november,5, kettlebell hírek
2024. november 25., hétfő
Kettlebell edzés és laktát mérés
Forrás: The Effects of Kettlebell Mass and Swing Cadence on Heart Rate, Blood Lactate, and Rating of Perceived Exertion during an Interval Training Protocol ( March 2017 International Sport Science 7(3) 122-127)
Ennél a kettlebelles kutatásnál laktát mérés is történt.
A gyakorlat lendítés volt. Az egyik csoport 15 s alatt 8 lendítést, a második csoport 10 a harmadik pedig 12 ismétlést hajtott végre.
Ebből látszik -ahogy az józan paraszti ésszel várható volt- a nagyobb súly használat már ugyanannál az ismétlésszámnál magasabb laktát szintet eredményez.
Radák Zsolt professzor a Magyar Edzők Társaságának tartott előadásában a 3-6 mm/mol tejsav értékhez tartozó pulzus számmal edzést javasolja az aerob funkció fejlesztésére. E szerint a kutatás alapján 16 kg-al 10 ismétlés / 12 kg-al 12 ismétlés 15 s alatt a javasolt érték. Természetesen mindenkinél egyénre kell szabni az edzést, nem mindenkinél ilyen laktát görbe lesz megfigyelhető valamint 1 hónap után mindenképp ajánlott az újramérés.
További kutatásokra és mérésekre van szükség.
2024. november 23., szombat
2024, november, 4, kettlebell hírek
2024. november 16., szombat
2024, november, 3, kettlebell hírek
1 perc alatt 25 szakítás gömbbel felfelé a 40 kg-os bellel.
Robotok és mesterséges intelligencia a sportban.
Kutatás ajánlás. (Funkcionális edzés során alkalmazott instabil súlyok hatása a vázizomzat elektromos aktivitására)
Részemről 120 kg-mal 8 guggolás. Igyekeztem olyan mélyre menni amennyire a bandázs engedte. Új egyéni csúcs.
2024. november 9., szombat
2024, november 2. hete, kettlebell hírek
2024. november 2., szombat
2024, november, első hét, kettlebell hírek
Vadim 50 kg-os kettlebellel Goerner gyakorlat.
Részemről bal kézzel 35 kg-os olimpiai rúddal háromnegyed török felállás.
Szász Máté interjú a vitaminokkal kapcsolatban.
Kerekasztal beszélgetés. Résztvevők: Bistey Zsuzsa, Ertsey Attila, Kassai Lajos
2025, július, negyedik kettlebell hírek
Yuri Slavyanin 65,5 kg 15 lökés Kostas Telidis 40 kg felvételből gömbbel felfelé fordítás és nyomás Yuri Slavyanin 60 kg-mal 33 lökés (Igen ...

-
Kettő fő erőtesztről tudok van ami jól mutatja az egész test erejét. (Pavel is ír ezekről valamelyik hard style katalógusban.) Itt csak ér...
-
Gorján Gábor hívta fel a figyelmemet a gerundiumra. Amit szerintem nyugodtan lehet magyar buzogánynak nevezni. Rögtön nekiálltam kutatni. Ki...
-
Őry István: Legyél önmagad futóedzője könyvét épp most olvastam ki és sok gondolat jutott eszembe amit ezen bejegyzésben írok le. Megpróbál...