2010. március 1., hétfő

Orosz medve program

Pavel PTTP könyvében van leírva ez a program. A következő kettő hétben e szerint edzek floor press ben. Használt súly mindig dupla 24 kg lesz.
Ma 3x 5ism.. Utolsó sorozat már nagyon kemény volt.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

2025 május, első kettlebell hírek

A cseh Sokol mozgalom egy képeslapja és egy súlyemelésről szóló könyve 1 pud 16 kg. Középső 5 pudos (80 kg) a jobb oldali 2 pudos (32 kg). K...