Nálam a lovasíjászat és a kettlebell szimbiózisban él. Egymást segítik, támogatják. Múlt héten egyszer edzettem kettlebellel, öt alkalommal pedig lovasíjásztam.
Ma sikerült teljesítenem 3 darab darab 3-as létra katonai kinyomást jobb kézzel. (Ballal csak láblökéses nyomással megy ki egyenlőre.) Kemény. 56 kg vagyok.
A guggolás egyenlőre szünetel. Talán a lovasbaleset hozadékaként pár napja visszajött egy régi bal térd sérülés. Erre elkezdtem szedni ízületvédő komplexumot. Noh meg persze a szokásos dolgok - SMR system ... Most már teljesen rendben van. Biztos vagyok benne, hogy amikor ismét guggolok dupla 32 kg-al menni fog.
Délután előreláthatólag lovasíjászat. Vasárnap kimaradt.
Folkstone-Ol gir del
56 kilósan katonai nyomás 28 kilóval,3*3-as létra!!!Nagyon komoly teljesítmény!!
VálaszTörlésGratulálok!:-)
Frankó, akkor ez már biztosan megvan az Elite Team előírásai közül! Már ha olvastad és érdekel az a teszt. A @24-es snatch viszont elég necces lenne 56kg-mal, bár ott biztos lesz valami engedmény kisebb testsúlyú golyósoknak.
VálaszTörlésDe hadd engedjek meg magamnak egy kritikai észrevételt:
Én a saját edzéseimben mindig törekedtem a szimmetrikus terhelésre. Ha ekkora különbség van a két oldal között (mert azért a láblökéses nyomás és a MP közel nem ugyanaz), azt biztosan nem erőltetném. Akkor inkább visszatérnék még pár edzés erejéig a @24-es 5-ös létrákhoz (lehetne 5-5-5, 5-5-5-5, 5-5-5-5-5 bontásban is, akár többször végigmenve ezen a beosztáson) és csak mint érdekesség nyomnék közben (valamely más edzésen) jobbal @28-cal párat. Mert asszem csak egyszer vitted végig az 5-5-5-5-5 létrát. Aztán kezdeném a @28-as létrákat, de akár a 2-2-2 szintről is.
Vagyis hová sietsz? Csak magaddal versenyzel! Látjuk azt így is, hogy a relatív erőd nagyon nagy, nem kell abszolútra törni. Még a végén megnyomod a @48-at, az pedig már nagyon égő lenne mindenkinek...
Remélem helyén kezeled ezt az észrevételt és nem lősz erre egy nyilat... :-)
További jó (és ésszerű) létrázást kíván a Sanyi gyerek!
Alakulok. Régebben ment 32 kg kinyomása. Most nem megy....
VálaszTörlésEGYELŐRE csak ennyit szerettem volna írni, majd ha a két karod EGYENLŐRE áll erőben, akkor írok megint :-)
VálaszTörlésAz első válaszom Lacinak szólt.
VálaszTörlésSanyi!
Az Elite team megvan -van terület amiben fölötte vagyok.. Kivéve a szakítás teszt. Meg lehet csinálni 56 kg-san is. Belátható időn belül teljesíthetőnek látom.
Az van, hogy régen sokat foglalkoztam a két oldal egálba hozásával de most már elegem van ebből. Nem akarok magyarázkodni. Igazad van de a jobb kezem többre képes viszont nem engedem, hogy a bal miatt ne jussak messzire vele.
Másrészt igyekszem azt az érzést követni amit lovasíjászatban célba lövéskor érzek. Köszönöm az aggódásod. Jelenleg minden rendben és csupa jó dolgot érzek a közelgő jövőben. Legjobbakat!