Mitokondriumok és edzés

Nemrég említettem egy kutatást az edzés és a mitokondriumok kapcsolatáról. Szintén ebben a bejegyzésben belinkeltem a mitokondriumokról egy leírást.

Szerényes orosz tudásommal - annál több netes segítséggel - átnézve összefoglalónak mondom. Az első részén kitér a mitokondrium leírására. Ezzel nem törődök mivel ez önmagában nem tesz erősebbé.

Említi John Holostsi kutatásait - róla semmit nem találtam a neten. Aki azt tapasztalta kutatásai során, hogy a 2 órán át futó csoportnál növekedett legjobban a mitokondriumok száma. (Ezt kicsit kétkedve fogadtam, de a sportorvos oldalon is írnak a mitokondriumok számának növekedéséről - lásd táblázat.) Említi Gary Dadly kutató ezzel kapcsolatos kísérletét is- róla se találtam semmit. 

A cikk végén közöl egy futás tervet 3 és 5 km-re:

5 km:

3 x 2000м 2 perc pihenővel

4 x 1 mérföld 90 másodperc pihenővel

6 x 1,000 méter 50 s pihenővel

3km:

3 x 1,500 méter 3 perc pihenővel

6 x 800 méter 90 s pihenővel

16 x 400 méter 45 s pihenővel

(Számomra kicsit zavaró az m betű értelmezésének figyelmen kívül hagyása. Ott ahol kiírták a méter tűnt ésszerűnek.)

Az intenzitás 100 %.

De itt a cikk aztán ki-ki nézze át, elemezze. Javítást, észrevételt is szívesen veszem.

Utólag: Halak izomzata, mitokondriuma...