Teljes test SMR system.
Átmozgatás
Bemelegítés:
Négyütemű és falmászó gyakorlat.
Katonai nyomás:
12 kg 3 ismétlés, 16 kg 3 ismétlés.
2x26 kg: 3x3 ismétlés 3 perces pihenőkkel. 3. sorozatban kis súlyletétel után ment ki a harmadik ismétlés.
Jövőhéten egy darab 32 kg-al lesznek katonai kinyomások -ballal láblökéses nyomások- és bejön a szakítás dupla 24 kg-al. (Megjegyzést ezzel kapcsolatban kérlek ne írj.)
Húzódzkodás:
16 kg: 3x3 ismétlés 2 perces pihenőkkel.
Guggolás:
2x26 kg: 3x3. Lazán. Jövő héttől itt dupla 32 kg lesz. Valamint jövőhéttől bejön a futás is. Szóval kemény hetek jönnek, de élvezni fogom.
Swing:
48 kg 2x 10 ismétlés 30 s pihenőkkel.
Ezután fizikai munka következett. Márciustól októberig ez sokkalta gyakoribb lesz.
Délután még lesz lovaglás.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése