2013. július 12., péntek

Keddtől péntekig

Kedd:
Kis fizikai munkára került sor. Este láblökéssel sikerült fej fölé juttatnom a 40 kg-os golyót. Ez új egyéni rekord.
Szerdán és csütörtökön hajnali keléssel szinte egész nap fizikai munkára került sor. Csupán pár katonai nyomás erejéig vettem elő a 24 kg-os bellt.
Péntek.
SMR system, átmozgatás
Függeszkedve mászás 2x1 nagy kör.
Hordó nyomás: 3x3 ismétlés 3 perces pihenőkkel.
Lökés: 2x24 kg 3x8 ismétlés. 3 perces pihenőkkel.
Szakítás: 36:36 protokoll, 24 kg:  1 kör aztán inkább hagytam az egészet.
Délután még olimpiai súlyemelés gyakorlást tervezek.
Szombaton talajíjászat és 32 kg-al szakítás- ha esik, ha fúj. Vasárnap pedig talajíjászat a terv.

Jorn Sunset superman  (Dio feldolgozás.)

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

2025 május, első kettlebell hírek

A cseh Sokol mozgalom egy képeslapja és egy súlyemelésről szóló könyve 1 pud 16 kg. Középső 5 pudos (80 kg) a jobb oldali 2 pudos (32 kg). K...