Omszk új kettlebell világrekord

Zydrunas és a versenyautó.

Kettlebell röptetés- humor.

Ülve gömbbel felfelé nyomás 49 kg-os bellel -Vadim.  Az orosz fb-n megtaláltam az edzés blogját. Közzéteszem kettő napjának az edzését:

Тренировка 17.06.16

1. Рывок двух гирь, стоя, сразу, 16 + 16 — 10, 24 + 24 — 10, 32 + 32 — 8, 37 + 36 — 6, 42 + 40 - 6, 47 + 47 — 4 + 4

2. Рывок гири правой, стоя, 60 — 6, 65,5 — 4, 60 — 6

3. Жим гири боком, стоя, правой, 16 — 10, 24 — 10, 32 — 6, 40 — 2, 49 (3П) — Х + 1 + 1

4. Рывок гири напопа, стоя, правой, 32 — 8, 41,5 — 8, 49 (3П) — 8

5. Тяга двух гирь, 81,4 + 70,5 (дужки по 50 мм) — 6 + 6 + 8

6. Хват с бобышками, бицепс стоя попеременно, 10 + 10 — 24 (12 + 12), 13,3 + 13,3 — 10 (5 + 5) + 16 (8 + 8)

Тренировка 14.06.16

1. Рывок двух гирь напопа, стоя, сразу, 16 + 16 — 10 + 10

2. Жим гири на ладони, сидя на полу, правой, 16 — 10, 24 — 10, 32 — 10, 41,5 — 8, 49 (3П) — 3 + 6

3. Взятие гири напопа на бицепс, стоя, левой, 16 — 10 + 10, 24 — 10, 32 — 8 + 8

4. Жим гири напопа, сидя на полу, правой, 32 — 10, 41,5 — 6, 49 (3П) — 3 + 4

5. Жим гири на ладони, стоя ДЦ, правой, 41,5 — 4, 49 (3П) — 4, 60 — 1 + Х + Х + Х + 2

6. Кубковые приседания с гирей, 24 — 10, 32 — 10, 40 — 10, 49 — 8

7. Жим гири стоя, правой, 37 — 10, 42 — 10, 49 (3П) — 10 + 8 + 8

8. Щипковый хват, тяга гладких блинов в наклоне к груди, П/Л — 8 + 10 + 8 — 6/6, 8 + 14,5 + 8 — 4/3 + 5/4

Ha már edzésblog: Nagy Ákos is elkezdte a neten naplózni edzéseit.

Megdőlt Omszkban az egyszerre bellezés világrekordja. 16 és 24 kg-os belleket használtak -150 girja. Összesen 300 tonnát mozgattak meg 7 perc alatt.