2009. november 18., szerda

Szerda

Máma belevágtam Kenneth Jay Maximum erő programjába. Csak MP-nél fogom alkalmazni.
Magas volumen nap:
Jobb kézzel 8x5 ism, MP 16 kg-al, ballal 13x5 ism. 16 kg-al. Nagyon jól esett! Utána sokkalta könnyedebb volt a mozgásom.
Aztán még csináltam pár pisztolyt 8 kg-al 3 ism., 16 kg-al 2 ism., 24 kg-al 1 ism.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

2025, május, harmadik kettlebell hírek

590 belleztek egyszerre. Ez új rekord.  Jamie Desso 32 kg-mal 9 lökés. Bogdan Bodry 3 bellell (összesen 56 kg) török felállás) Részemről kis...