2009. november 18., szerda

Szerda

Máma belevágtam Kenneth Jay Maximum erő programjába. Csak MP-nél fogom alkalmazni.
Magas volumen nap:
Jobb kézzel 8x5 ism, MP 16 kg-al, ballal 13x5 ism. 16 kg-al. Nagyon jól esett! Utána sokkalta könnyedebb volt a mozgásom.
Aztán még csináltam pár pisztolyt 8 kg-al 3 ism., 16 kg-al 2 ism., 24 kg-al 1 ism.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

2025 május, első kettlebell hírek

A cseh Sokol mozgalom egy képeslapja és egy súlyemelésről szóló könyve 1 pud 16 kg. Középső 5 pudos (80 kg) a jobb oldali 2 pudos (32 kg). K...