2012. február 19., vasárnap

Másfél óra átmozgatás

SMR system, Dikul hátprogramja, nyújtás, török felállás és szélmalom rávezető súly nélkül, indian clubbell.

Az elmúlt hetekben, hónapokban használtam dupla 32 kg-ot. Az elkövetkező hetekben dupla 24 nél nagyobb súlyt nem fogok használni. 2 hét múlva ismét előveszem Tombolót és Seregrontót -a 13 kg-os buzogányok- hisz velük még nem fejeztem be a játékot. Régebbi olvasók emlékezhetnek, 100 shield cast -"fej körüli körzés"- a célom velük.

2 megjegyzés:

  1. Működik a telepátia? Ma ugyanezeket csináltam, plusz még egy tucat Napüdvözletet. Kényelmes tempóban másfél-két óra volt az egész. :)))

    VálaszTörlés

2025, július, negyedik kettlebell hírek

Yuri Slavyanin 65,5 kg 15 lökés Kostas Telidis 40 kg felvételből gömbbel felfelé fordítás és nyomás Yuri Slavyanin 60 kg-mal 33 lökés (Igen ...