2012. november 10., szombat

Szombati átmozgatás és talajíjászat

SMR system
Nyújtás -combfeszítő, combhajlító. Brettzel gyakorlat.
Indian clubbell. Most is az 1-es és 2-es gyakorlatot féltérdes pozícióban hajtottam végre. A 3. gyakorlatot állásban.
A fejenállás nem ment. Az esés után még megpróbáltam de utána hagytam. A karom és a mellem eléggé el van fáradva.
Gimnasztikai gyakorlatok.
A bal könyököt tegnap, vagy a katonai nyomás vagy a fekvenyomás közben megéreztem. Az átmozgatás után jobb lett.
Talajíjászat jobb és bal kézzel. 

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

2025, május, negyedik kettlebell hír

Ázsia kettlebell bajnokság   Anatoly Doletski Részemről. Helyből gömbbel felfelé szakítás 32 kg-mal és helyből 48 kg-mal felvétel.