2013. március 22., péntek

Péntek

Tegnap a futást kihagytam. Viszont nagyon jót talajíjásztam. Hol ballal, hol jobbal lőttem. Ott fejeztem be amikor jobb és bal kézzel is eltaláltam a 15 lépésre lévő 15 centis korongot. Összesen kb 25 perc. 

Péntek:
SMR system, átmozgatás
Függeszkedve mászás.1 nagy kör.
Hordó, katonai nyomás: 1x3 ismétlés. Jól ment! Viszont ma visszafogtam magam. Holnap meg akarom próbálni a WKC tesztet.
Buzogány: 2x13 kg, 3x3 ismétlés.
Szakítás: 2x24 kg, 1 perc ( 10 s ként egy ismétlés.). A lábamat sokkalta erősebbé kell tennem. Ez jelenti a szűk keresztmetszetet. 
Felvétel és guggolás: 2x24 kg 3-as létra letétel nélkül.
Nyújtás.

2 megjegyzés:

  1. Ismét egy jó kis dolgot túrtál fel a netről! Köszi!

    VálaszTörlés
  2. Nincs mit! :)
    Egyszer már megpróbáltam. Nem sokkal az első kategória felett végeztem. Rosszul taktikáztam.... Remélem most jobb lesz.

    VálaszTörlés

2025, május, harmadik kettlebell hírek

590 belleztek egyszerre. Ez új rekord.  Jamie Desso 32 kg-mal 9 lökés. Bogdan Bodry 3 bellell (összesen 56 kg) török felállás) Részemről kis...