Ma hajnalban a szomszéd diófáján elképesztő trillákat alkotó énekesmadárra ébredtem ... Soha nem hallottam még ilyet.
A hengert a teremben felejtettem. Csupán a kis kézi henger állt rendelkezésemre. Ezt követően hosszú átmozgatásba kezdtem. Bemelegítésnek párszor tíz swinget hajtottam végre 16 kg-al.
Katonai nyomás:
2x24 kg: 2x3 ismétlés 3 perces pihenőkkel. A jelenlegi szakaszban már nem az erőnlétnövelésen van a hangsúly.
Húzódzkodás:
10 kg: 2x8 ismétlés 3 perces pihenőkkel.
Szakítás:
A mai napon és a jelenlegi szakaszban ezen van a hangsúly, május végéig.
2x24 kg: 2x1 perc 3 perces pihenőkkel. (10 másodpercenként hajtottam végre egy ismétlést. Az ismétlések között letettem a súlyt.) Ez még mindig nem sok, viszont nagyon szépen fejlődök.
Péntekenként is sor fog kerülni szakításra, dupla 24 kg-al.
Elől guggolás (goblet):
48 kg: 2x3 ismétlés 3 perces pihenőkkel.
Nyújtás.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése