2013. május 8., szerda

Szerda

Az elmúlt napok edzései éreztetik magukat. Ezért ma visszavettem a terhelésből. 
SMR system, átmozgatás
10 swing 16 kg-al.
3 katonai nyomás 2x16 kg-al.
10 swing 24 kg-al
3 katonai nyomás 2x24 kg-al.
Húzódzkodás:
16 kg övön: 7 ismétlés
Szakítás:
2x24 kg: 4 ism.x3
GHD pad szerűség: 10 ismétlés
Délután még lesz olimpiai súlyemelés gyakorlás. 

A hegyek szerelmeseinek. Mountainpanoramas.com
Demonlord: Cheap salvation

Utólag: Tegnap Andreának sikerült az egylábas guggolás 32 kg-al.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

2025 április, negyedik kettlebell hírek

  Kostas Telidis 3 pozícíó nyomás 2x42 kg-mal Korábbi bejegyzésben írtam Denis Vasilyev 2x32 kg-mal történő szakításáról. Összesen 64 ismétl...