2013. augusztus 2., péntek

Csütörtök és péntek

Csütörtök:
Ezen a napon megharcoltam a frissességért. A hideg vizes fürdő és a fejjel lefelé lógás segített a legtöbbet.
Ezen kívül talajíjásztam, fizikai munkát végeztem és 40 kg-al előre-hátra kitöréseket hajtottam végre. A 40 kg egyre könnyebb.
Péntek:
Frissen ébredtem. A terhelést azonban inkább visszavettem.
Hosszú SMR system.
Padlón nyomás:
2x16 kg: 5 ismétlés, 2x24 kg 5 ismétlés.
Lökés:
2x24 kg: 7 ismétlés.
Szakítás:
24 kg 5-5 ismétlés.
Zárásként fejjel lefelé lógás.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

2025 május, első kettlebell hírek

A cseh Sokol mozgalom egy képeslapja és egy súlyemelésről szóló könyve 1 pud 16 kg. Középső 5 pudos (80 kg) a jobb oldali 2 pudos (32 kg). K...