2013. augusztus 2., péntek

Csütörtök és péntek

Csütörtök:
Ezen a napon megharcoltam a frissességért. A hideg vizes fürdő és a fejjel lefelé lógás segített a legtöbbet.
Ezen kívül talajíjásztam, fizikai munkát végeztem és 40 kg-al előre-hátra kitöréseket hajtottam végre. A 40 kg egyre könnyebb.
Péntek:
Frissen ébredtem. A terhelést azonban inkább visszavettem.
Hosszú SMR system.
Padlón nyomás:
2x16 kg: 5 ismétlés, 2x24 kg 5 ismétlés.
Lökés:
2x24 kg: 7 ismétlés.
Szakítás:
24 kg 5-5 ismétlés.
Zárásként fejjel lefelé lógás.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

2025, május, harmadik kettlebell hírek

590 belleztek egyszerre. Ez új rekord.  Jamie Desso 32 kg-mal 9 lökés. Bogdan Bodry 3 bellell (összesen 56 kg) török felállás) Részemről kis...