Kedd és szerda

Kedd:

Talajíjászat. Nem ment jól. 15 lépésről messzebb nem jutottam.

Fizikai munka.

Este dupla 32 kg-al kettő darab hármas létra felvétel és guggolás. Ugyanúgy, mint múlt héten. Hármas létra egyben lement. Létrafokonként egy felvétel szerepelt. Most kicsit nehezebben ment.

Szerda:

Fizikai munka.

Késő délután felé került sor az edzésre.

SMR system, átmozgatás.

Katonai nyomás:

2x16 kg: 15 ism., 1 perc pihenő, 13 ismétlés.

Húzódzkodás:

10 kg: 8 ism., kb. 1 perc pihenő, 5 ism..

Lökés:

Ez is jól ment!!!

2x24 kg: 3x1 perc. Percen belül 6 másodpercenként egy ismétlést hajtottam végre. Köztes időben tartóban tartottam a súlyt. A sorozatok között 3 perceket pihentem. Összesen 30 lökés. 

Szakítás:

Itt visszafogtam magam. Féltem, hogy nagyon kiütném magam.

32 kg: 1 perc jobbra-balra. Percen belül 6 másodpercenként hajtottam végre egy ism. köztes időben fenn tartottam. A kettő kar között 1 percet pihentem. Összesen 10-10 szakítás.

GHD pad szerűség: 10 ism.. Pár alkalommal messzebb jutottam, mint eddig bármikor. De még nem teljes mozgástartomány.

Döntött törzsű evezés: 2x24 kg 8 ism..

Tolodzkodás: 2x 8 ism. kb 1 perc pihenővel.

Délelőtt és délután is csurom víz lettem. Azonban igazából a meleg nem zavar. Megy a munka, megy az edzés és szépen fejlődök.