2013. augusztus 9., péntek

Csütörtök és péntek

Csütörtök:
Nem sokat mozogtam. Pihenőnap.
Péntek:
Fizikai munka.
Kis alvás.
SMR system, átmozgatás
Függeszkedve mászás: 3x1 nagy kör. Kb. 40 s pihenővel 
Padlón nyomás: 2x16 kg: 8 ism., 2x24 kg: 2x8 ismétlés 1 perces pihenővel.
TGU: 24 kg: 3 ismétlés jobbra-balra.
Lökés: 2x24 kg: 8 ism.. Összesen 5-6 óra alvás van bennem... Bölcsebbnek láttam nem erőltetni.
Szakítás: 8 jobbra balra 24 kg-al.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

2025, Kraevszkij kupa

  Csoportkép Idén is megrendezték a Kraevszkij kupát. Ezen a versenyen jó nehéz belleket használnak, mert itt nem az ismétlésszám számít. Az...