2013. augusztus 10., szombat

Szombat

Ma visszavettem a terhelést, jócskán eltértem a tervezettől.
Átmozgatás.
Pisztoly: 16 és 24 kg-al is 3 ismétlés.
Buzogányok: 2x13 kg: 3x3 ismétlés.
Felvétel: 2x24 kg 2x8 ismétlés.
Tartóban tartás: 2x24 kg 1 perc.
A sorozatok között 1 percet pihentem. 

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

2025 május, első kettlebell hírek

A cseh Sokol mozgalom egy képeslapja és egy súlyemelésről szóló könyve 1 pud 16 kg. Középső 5 pudos (80 kg) a jobb oldali 2 pudos (32 kg). K...