150+ klub, rönkkel edzés

2x32 kg-al lökés 150+ klub

Regenerációval kapcsolatban találtam egy jó cikket a pumpingiron oldalon.

Végre a Nyugat is felfedezte Haladzit, A 117,4 kg kettlebell lökés kísérlete és a zsonglőrködése 80 kg-os bellel vagy a 96 kg-os bellel szakítás is kimaradt.....

Edzés rönkkel. A kedvencem azonban még mindig ez.

Vegyes bazár

Igor Kasyanovtol

Sergey Zagorytol

Régi de örök

Vadim ülve 50 kg-os bell és 20 kg-os lánccal nyomások.

Vadim ülve 2x56 kg-al felvétel és ülve 60+40 kg felvétel és nyomás.

68 kg-os bellel szakítások.

92 kg bell serleg guggolás

65 kg-os rúd egykezes felvétel és láblökéses nyomás

Régi erős Hölgy.

Konstantin Strekalovskih és Ivan Denisov lökés párbaja. Szuper csata!

Dmitry Shevelev osztotta meg ezt a remek összefoglaló videót a vk.com oldalon..... Az új vimeo csatornámon egy régi szintén vk.com oldalon talált súlyemelő videót is feltettem. Örök kedvenc ez a súlyemelő videó.

Kettlebell szakítás és izmok

Részemről ha vasárnap akkor vegyes bazár edzés.

Irodalom

Csak ajánlani tudom Alexandr Szolzsenyicin: Ivan Gyenyiszovics egy napja kisregényt.  Pár részlet:

Reggel ötkor - mint mindig - a parancsnoki barakk előtt lógó síndarabon a kalapács elkongatta az ébresztőt. Szaggatott csörömpölése gyengén hatolt át a kétujjnyi vastag jéggel bevont ablaküvegen, és hamarosan elhalt: a nagy hidegben, a felügyelőnek nem volt kedve sokáig kongatni.
...

A raboknak nem dukál óra, helyettük a parancsnokság méri az időt.

...

Reggel azt is ellenőrizni kell, nincs-e valakin polgári öltözet a fegyencruha alatt. Mert hát a polgári öltözetet már réges-rég elvették mindenkitől, és csak a büntetés letöltése után adják vissza, legalábbis így mondották. Ebben a táborban még nem fordult elő, hogy valakinek letelt volna az ideje.

...

...a 104-es brigádot a műhelyek építkezéséről egy új építkezési objektum, a közszolgáltatási telep építésére akarják átdobni. A telep egyelőre még pusztaság, hóval teli gödrökkel; mindenekelőtt árkokat kell ásni, oszlopokat felállítani, a terepet és önmagukat körülövezni szögesdrót akadállyal - nehogy megszökjenek. S csak azután lehet hozzákezdeni az építéshez.

...

Nyögni nyöghetsz, de hajts fejet.

....

A tábori élet tépte, cibálta ébresztőtől takarodóig, nem hagyott időt a hiábavaló emlékezésekre.

...

Emily Dickinson vers Szőcs Géza fordításban

Négy fa – egy magányos Mezőn –

Terv nélkül

Vagy Rend nélkül –

Tétlenül áll – méltósággal – mint az uralkodók

A Nap – egy reggelen rájuk talál –

És a Szél is –

Nincs közelebbi szomszédjuk –

Mint az Isten –

A Mező – fogadja be őket –

Ők pedig – Őt – az Arra járó figyelmét –

Az Árnyékét – Mókusét, véletlen állatét –

Vagy a Fiúét –

Hogy tettük mit ad hozzá az Össztermészethez –

Milyen Tervet

Késleltetnek ők oly sokan – vagy hordoznak –

Az nem tudható –

(Johnson 742/Franklin 778)

Húzódzkodás rekord szép technikával

Smolpower.ru Remek oldal. Rengeteg letölthető könyvvel, minősítési táblázatokkal. Csak ajánlani tudom.

Húzódzkodó király. Szintén tőle 22 muscle up és 21 húzódzkodás 32 kg-al. Szép technikával dolgozik.

A kettlebell történetéről egy jó kis cikk.  Én csak egy dologgal egészíteném ki a cikket. A girya első említése Oroszországban 1556-ban volt.

Lasha Talakhadze 220 kg-al szakított 

A törzs stabilizálás mítosza. (Angol cikk)

Idézetek Márai Sándortól, bellek mindenhol, szuper csaj edzés és kis Mongólia

Mongolia live instagram oldalról

Amazing workout girl fb oldalról

Érdekes indiai birkozás
5 bell egy kézben nyomás
56 kg-al hosszú ciklus. Andrey Yagzhov
Egyensúly bellekkel
2x48 kg-al gömbbel felfelé nyomás
67 kg testsúly 70 kg bell felvétel.
Amőba függeszkedve?
Mire lehet még használni a csatornát

Új magyar nyelvű edzés blog.

"Testünk a kert, akaratunk a kertész." William Shakespeare

Márai Sándor Napló 1945-1958, részletek:

A rabbi aki a szomszédban rejtőzött az orosz megszállás második napján átjön és sápadtan adja elő: orosz katona járt nála az imént, az asszonnyal bizalmaskodni kezdett, majd átkutatta a házat, megtalálta a kamrában rejtőző rabbit és így kiabált: Óra! Óra! Aztán lekapcsolta a rabbi csuklójáról ... és elszaladt a zsákmánnyal Kérem milyen csalódás ez!- mondja a rabbi... 1.o.

Az élet igazi nagy vállalkozásai legtöbbször nem hőstettek, hanem türelemjátékok. 64.o.

Az életben, mint az irodalomban minden a „hogyan”.on múlik. Végülis nagy különbség valaki megiszik-e egy csésze kamillateát vagy beöntés alakjában juttatják el  ugyanezt a folyadékot az emberi szervezetbe? A folyadék ugyanaz, az emberi szervezet is azonos – de az érzés a kétféle eljárás során merőben más. 78.o.

Nem elég türelmesnek lenni.  A türelemből erőt és fegyvert kell csinálni.  Felfokozott, megfeszített figyelemmel  kell türelmesnek lenni.  A türelem nem lehet tunya belenyugvás, mert akkor szétrágja az embert, mint egyfajta rohadás. A türelem igazi értelme csak készenlét lehet. 103.o. 

A középkorban a hóhér letérdelt az áldozat előtt a vérpadon és bocsánatot kért, amikor meggyújtotta a máglyát…. A mi korunkban az áldozatot kényszerítik, hogy a kivégzés pillanatában térdeljen le a hóhér előtt és kérjen bocsánatot amiért alkalmat ad arra, hogy kivégezzék., 109,o,

Az a laza tartás az arisztokratikus, katolikus, latin életérzés, amely a sikert mindig mellékterméknek tekinti nem pedig célnak: hiányzik a demokráciából, mert a demokrata minden reggel izgalommal ébred, hiszen estig siker alakjában be kell bizonyítania önmagát. Nem elég az, hogy lénye, jelleme, tudása  olyan amilyen hanem - siker alakjában- el is kell adnia estig önmagát. Az arisztokrata beéri  azzal, hogy olyan amilyen és a sikernek, ha  jelentkezik odaszól: Tegye az asztalra Lajos. 191.o. 

Böszörményi Gyula:Ambróczy báró esetei I könyvből egy remek mondat:

Kigyúrjuk szépen a görcsöket, elsimítjuk az izmokat, felpezsdítjük a vérkeringést maga csak lazítson.