Tegnap szétnéztem a régi kettlebelles kollégák oldalain.... Van aki már egy éve nem posztolt, rengeteg eladó bell van az fb-n.... Sokan befejezték az oktatást és valószínűleg a bellezést is.
Az elmúlt negyedévem legnagyobb sikere a 40 kg-al húzódzkodás. Guggolásban rengeteget variálok, programozok. Idén szeretnék 145-el guggolni. A kettlebellt már teljesen alkalmatlannak tartom a láb max erejének fejlesztésére. Pár hónapja 48 kg-al kezdtem el felvétel és guggolás létrát csinálni. Teljesen elcsavarodtam hogy a tartóban tudjam tartani a bellt.
Kettlebell szakításban ismét szeretnék 24 kg-al 100 ismétlést tudni egy kézcserével, letétel nélkül.
A saját testsúlyos gyakorlatokban is sokat fejlődtem. Megy a sárkányzászló. Az első mérleg -front lever- gyakorlat is egyre közelebb van, Ennek a gyakorlásától mindig nagy felső hát izomlázam van.
Ez is egy kemény saját testsúlyos gyakorlat ami már szintén megy.
Szóval mennek az edzések. Néha nem könnyű a napba belesűríteni. Nagyon jó, hogy van saját edzőszobám és nem megy el az idő a konditerembe járkálással és nem kell figyelnem a nyitvatartást,
Ajánlom Martin Licis csatornáját. Mostanában a spanyoloknál -baszkoknál- járt és az ottani kőemelő hagyományt mutatja be. Minőségi tartalom.
Utólag: Régi erős emberek teljesítményéről egy remek összefoglaló.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése