2009. szeptember 4., péntek

Péntek


Bal kézzel a 24 kg kinyomása egy jó ideig problémás volt. Aztán elkezdtem még jobban odafigyelni a feszítettségre és még több SMR-t és FMS korrekciós gyakorlatot végeztem a jobb vádlira. Ezek után kiment a 24 kg. Miután ez így is maradt -máig- igy azt mondom a feszítettségnek az SMR-nek és az FMS-nek köszönhetően változott a helyzet.
Máma egy darab 3-as létra 24 kg-al és bal kézzel :). Igaz 3 perc pihenő volt a sorozatok között. Tudom lesz ez jobb is.
A táblán életem első 15:15 vo2max protokolljának "története" látható. Ez az edzés 2008 elején volt.
Valami miatt nem lett letörölve...

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

2025 április, negyedik kettlebell hírek

  Kostas Telidis 3 pozícíó nyomás 2x42 kg-mal Korábbi bejegyzésben írtam Denis Vasilyev 2x32 kg-mal történő szakításáról. Összesen 64 ismétl...