2011. augusztus 7., vasárnap

Hétvége

Gratulálok az RKC I-et teljesítőknek. Közte van Zoli tanítványom. Ő fog a jövőben Tiszaújvárosban RKC-t oktatni.

Az elmúlt napokban éreztem a bal derekam- túl van terhelve. Szombat estére kialakult a program. Csak a legegyszerűbb, eszköz nélküli, legkevesebb energia felhasználással járó gyakorlatok maradtak benn. Nehéz fizikai munka után nincs sok kedvem például függeszkedve lábat emelni. A megmaradt gyakorlatok -egyszerűen fogalmazva- nyújtások. Ezeket nem írom le mivel nem biztos mindenkinek működne.

2 megjegyzés:

  1. Hatalmas gratula Zolinak!

    Neked pedig gyors felépülést! Azért a nyújtásokat leírhatnád, vagy tehetnél fel videót, abból is tanulnánk.

    VálaszTörlés
  2. Köszi! Amúgy mindent meg tudok csinálni. Nincs beszűkülve a mozgástartomány semerre. Ilyenkor nyáron mindig megérzem. Az állandó egyoldalú lóra fel és leszállás a nyílvessző gyűjtés miatt. Rossz időben egyszer felülök meg egyszer lemegyek és kész.
    Pavel nyújtásról szóló könyve. :)

    VálaszTörlés

2025, július, negyedik kettlebell hírek

Yuri Slavyanin 65,5 kg 15 lökés Kostas Telidis 40 kg felvételből gömbbel felfelé fordítás és nyomás Yuri Slavyanin 60 kg-mal 33 lökés (Igen ...