2012. június 4., hétfő

Hétfő, katonai kinyomás

Török felállás féltérdig 24 kg-al. 3 ismétlés/oldal
24 kg-al katonai kinyomás: 3 ism.x3
Dupla 16 kg-al 5 ism.x3
Befőttes gumi ujjak köré.
Fekvőtámasz variációk

A lovasíjász napokon bal kézzel van talajíjászat. A többi napon jobb kezes talajíjászat van. Pihenőnap nincsen ezen a területen csak nagyon erős terhelés hullámoztatás.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

2025, május, harmadik kettlebell hírek

590 belleztek egyszerre. Ez új rekord.  Jamie Desso 32 kg-mal 9 lökés. Bogdan Bodry 3 bellell (összesen 56 kg) török felállás) Részemről kis...