2012. december 20., csütörtök

Csütörtök


Az egyik instruktori pólóm - ha behajlítom a karom - felkarban szorít. Noh most kettő variáció van. Az első a mosás, a másik pedig a hízás. Szerdán rá is startoltam habtestemmel a mérlegre- megmérlek mérlegen mert így tetszel énnekem mondja a klasszikus. Az eredmény 60,5 kg. Örülök neki.

Ma az edzésemet csak az órán tudtam végrehajtani. Elnézést is kértem a tanítványoktól amiért nem tudok most úgy rájuk figyelni. 
Dupla 16 kg: 4 x 10 ism.. Harmadik sorozatban a 7. és 9. ismétlésnél pár másodpercre le kellett tennem. Egyszerűen nem ment. A negyedik sorozat azonban ott volt.
12 kg lábfejen húzódzkodás:  5-4-4-3 Ez jól ment. 
Dupla 16 kg fej fölötti tartásban guggolás: 4x4 ism..Karom néha kicsit behajlott....
Farmer tartás, 2x32 kg: 2x1 perc

Most pár óra alvás aztán kora hajnalban kelés. Segítek az egyik jó ismerősömnek.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

2025 május, első kettlebell hírek

A cseh Sokol mozgalom egy képeslapja és egy súlyemelésről szóló könyve 1 pud 16 kg. Középső 5 pudos (80 kg) a jobb oldali 2 pudos (32 kg). K...