Hétfő

Oroszország szememmel blogból

Nehezen rázódok vissza. A zene ismét segített. Jelen esetben az Avenged Sevenfold új száma a Hail to the king.

SMR system, újfajta átmozgatás.

Katonai nyomás:

16 kg 5 ism., 24 kg 3 ism. (Itt már láttam ma nehezen fog menni. Csak kimaradt pár nap.), 32 kg 2x4 ismétlés 3 perces pihenővel. Nehezen ment. 

Húzódzkodás:

Saját testsúly 5 ism.. 16 kg 3 ism. (Itt már látszódott, hogy a négyek menni fognak a 24 kg-al. A kalandpark hatása. :)), 24 kg 2x4 ismétlés 3 perces pihenővel. Itt a fogásomat jól leharcoltam.

Lökés és felvétel:

Múlt héten írtam változtatni fogok pár dolgon a továbblépésért. Ma újabb változást eszközöltem. A lökés és szakítás edzésmódszerben. Ez majd később fog jobban kiteljesedni.

2x24 kg: 2x8 ism. 3 perces pihenőkkel.

Szakítás: 

24 kg: 2x10 ismétlés 1 perc pihenővel.

Nem fogom mindig írni. Szakításnál és lökésnél néha-néha megállítottam a súlyt -és később is meg fogom- tartóban illetve fent, hogy pihenjek kicsit.

Hídtartás: Fél perc, feszítéssel.

GHD pad szerűség: 10 ism..

Döntött törzsű evezés: 2x24 kg 2x8 ismétlés. 1 perc pihenővel. Jól ment.

Tolódzkodás: 10 ism.. Nagyon jól ment. Azonban nem volt kedvem a súlyokat elővenni. Inkább a következő sorozatban L tartásban -láb felemelve és kinyújtva- tolódzkodtam. Azonban így is könnyen ment csak a hasamat éreztem közben.

Már látom az aranygyökér tea zacskójának alját. Nekem semmilyen pozitív hatást nem adott. 

Nyújtás.

Huj, huj, hajrá!