2013. augusztus 24., szombat

Szombat

Vádli, fenék, hát és alapos alkar hengerezés. (Utóbbit eléggé érzem.) Ezt átmozgatás követte.
Csak az íze kedvéért 5 húzódzkodás és 5 lökés dupla 16 kg-al.
Pisztoly: 16 kg 3, 24 kg 3, 32 kg 3 ismétlés jobbra balra. Utóbbi súllyal már nagyon régen hajtottam végre egylábas guggolást ezért egy sorozatnál megálltam. Ballal -32-nél- lemegyek azonban fölfelé kicsit kell segítenem a másik lábbal.
Felvétel: 2x24 kg 3x10 ismétlés 1 perces pihenőkkel.
Nyújtás.
Holnapra íjászatot és olimpiai súlyemelést tervezek.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

2025 május, első kettlebell hírek

A cseh Sokol mozgalom egy képeslapja és egy súlyemelésről szóló könyve 1 pud 16 kg. Középső 5 pudos (80 kg) a jobb oldali 2 pudos (32 kg). K...