2014. január 24., péntek

Kínai súlyemelés 4

Az előző rész. Kínai súlyemelés 3.

Larry Hefei városba utazik és itt Liu edző felügyeletével végzi az olimpiai súlyemelést.
Az elől guggolás kerül a középpontba. A fontosabb kulcspontokat emelném ki.
Tartó pozícióban: Felfelé és kifelé a könyököt. Vállak leszorítva és lazán. A hát dolgozik.
Rúd inkább a tenyéren nem az ujjakon. 
A felállásnál a feszes hát kulcspont. A törzs enyhén előredől.
Több sorozat 3 vagy kevesebb ismétlésekkel.
A törzserő fejlesztésre a jó reggelt gyakorlatot, homorítást (GHD padon) stb. ajánlja.
Súlyemelő övet -guggolás során- Liu edző csak akkor ajánlja, ha a hát feszítettségéből vesztünk.

A következő részben az edzésmódszerükről, programjukról fog írni.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

2025, május, harmadik kettlebell hírek

590 belleztek egyszerre. Ez új rekord.  Jamie Desso 32 kg-mal 9 lökés. Bogdan Bodry 3 bellell (összesen 56 kg) török felállás) Részemről kis...