2014. január 24., péntek

Kínai súlyemelés 4

Az előző rész. Kínai súlyemelés 3.

Larry Hefei városba utazik és itt Liu edző felügyeletével végzi az olimpiai súlyemelést.
Az elől guggolás kerül a középpontba. A fontosabb kulcspontokat emelném ki.
Tartó pozícióban: Felfelé és kifelé a könyököt. Vállak leszorítva és lazán. A hát dolgozik.
Rúd inkább a tenyéren nem az ujjakon. 
A felállásnál a feszes hát kulcspont. A törzs enyhén előredől.
Több sorozat 3 vagy kevesebb ismétlésekkel.
A törzserő fejlesztésre a jó reggelt gyakorlatot, homorítást (GHD padon) stb. ajánlja.
Súlyemelő övet -guggolás során- Liu edző csak akkor ajánlja, ha a hát feszítettségéből vesztünk.

A következő részben az edzésmódszerükről, programjukról fog írni.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

2025 május, első kettlebell hírek

A cseh Sokol mozgalom egy képeslapja és egy súlyemelésről szóló könyve 1 pud 16 kg. Középső 5 pudos (80 kg) a jobb oldali 2 pudos (32 kg). K...