3 cikket ajánlok olvasásra.
1. Arányszámok az elemelés, guggolás és olimpiai súlyemelő gyakorlatok között
Az első cikk az elemelés, guggolás és az olimpiai súlyemelő gyakorlatok közötti arányszámról szól.
A szakítás 66-64 százaléka a guggolásnak, 38-42 % az elemelésnek (Nagy valószínűséggel itt a max értékre gondoltak.)
A felvétel 80-84 % a guggolásnak és 54-56 % az elemelésnek.
Forrás: What your deadlift to squat ratio can tell you about your olimpic lift.(Breakingmuscle)
2. Energiafelhasználás
A második cikk az energiafelhasználásról szól.
Nagyon jó, hogy külön vették a kezdőket és haladókat. Egy régebbi szovjet kísérletnél szintén így jártak el és már akkor kiderült, hogy a kezdők több energiát használnak fel, minden súlycsoportban.
Eddig a breakingmuscle oldal : How to calculate energy expenditure of weightlifter cikke.
Érdekességképp megosztom a szovjet kutatás eredményét. Ennek forrása Mel Shiff- Verkhoshansky: Supertraining (1999, Denver, negyedik kiadás), 167. és 168. oldala.
Most hosszan lehetne írogatni az egyezésekről -ha van- és a különbségekről, de ez már az Olvasó dolga.
(Remélhetőleg ezt a Supertraining zseniális szakkönyvet -nagy betűkkel kellett volna írnom a szakkönyvet- egyszer magyarul is kiadják. Valószínűleg sokaknak nehéz lesz olvasni , pedig vannak ettől durvábbak is. De ezt nem a marketing szülte.)
3. Mélyfúrás a szettek és sorozatok világában.
Ez egy kettő részes nagyon mély cikk az elitefts oldalról. Mindenképp egy külön bejegyzésben fogok írni róla.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése