Crossfit, girevoy sport, olimpiai súlyemelés

Ginstas Zilinskas fb képe

Nagyon jó pillanatkép! Amikor fordul át a bell -lefelé és fölfelé- nem fogjuk a fogantyút. Így nagymértékben csökken a bőrleszakadás esélye. Sőt! Magnéziát is tudunk használni ami plusz ismétléseket jelent.

Lukács Imre írása a Crossfit open után és a games előttről. (FB, de regisztráció nélkül megtekinthető.)

Olimpiai súlyemelés szakítás világrekordok a különböző súlycsoportokban.

200 kalória különböző ételekből.

Spartan Race Magyarország

Pár napja debütált Magyarországon a világhírű terep akadályfutó versenysorozat, a Spartan Race. Az eplényi versenyről készült kis videó ezen a linken tekinthető meg.

Remélem idén eljutok egy ilyen versenyre, a beast táv van megcélozva. :)

Ivan Denisov

Ivan Denisovtól, facebook

Utólag: Ma végre sikerült tartóban guggolni a 48-as bellel. :))))))

5 dupla beast nyomás, új rönk nyomás világrekord, új iron maiden teljesítő

1910, New York, női gimnázium

A kanadai Physical Culture fb oldalról

Sousa, 5 dupla beast nyomás.

Zydrunas új rönknyomás világrekordja, 223 kg.

A napokban újabb emberek csatlakoztak a beast challenge teljesítőkhöz - ezúton gratulálok Nekik. Én azonban most csak az új női Iron Maiden teljesítő nevét közölném: Heyda Diaz. Tudtommal Ő a negyedik hölgy  aki teljesítette. 

IUKL Cheljabinsk világkupa, kínai súlyemelés, zsonglőrködés

Indian clubs fb oldalról 

Szép gyűjtemény

Tegnap kezdődött Cheljabinskban az IUKL világkupája. Ivan Denisov youtube csatornáján lehet élőben nézni -moszkvai idő.  Ivan Denisov szenzációs formában van. 110 felvétel és lökést hajtott végre dupla 32-es bellekkel.  (Pár napja az egyik GS csoportban felmerült a kérdés: Kik azok akik 100 ismétlés felett vannak hosszú ciklusban dupla 32 kg-os bellekkel? Csak Ivan és Vasilij Gingko.)

A kínai súlyemelők sikerei miatt nagy az érdeklődés a kínai olimpiai súlyemelés iránt. Végre született egy oldal ahol ezzel foglalkoznak. Sőt szemináriumokat is szerveznek kínai edzőkkel.

Az iráni buzogányhasználóktól szokatlan videó. Zsonglőrködés nehéz buzogányokkal. FB videó de nem kell regisztráció a megtekintéséhez.

Andrea, Judit

Tegnap:

Andrea felvette a dupla 24 kg-ot és 3-at guggolt velük.

Juditról pedig kiderült, hogy körülbelül annyi ideig tudja tartani a súlyt, mint a Szabadság szobor a fáklyát. 

Gratulálok Nekik!

7 felvétel a 48 kg-os kettlebellel

Több kézcserével, letétel nélkül 7 felvétel a 48 kg-os bellel. A testsúlyom 60 kg.

Teljesen átszellemültem a végére. Nagyon örülök neki!

Most is az edzést teázás és a tavaly ősszel gyűjtött mogyoróból, dióból pár darab megtörése, elfogyasztása zárta. (Nyár közepéig kitart még a dió, mogyoró.)

Heja hej!!!

"Vadóc" edzés

The Forge fb oldalról

3 új egyéni rekord született a mai első edzésemen. Ezek nem épphogy rekordok voltak, hanem maradt tartalék.

Szakítás fogásnemben 75 kg-al, felvétel fogásnemben 90 kg-al magasra húzás megindítás. (Nem vagyok elégedett a magassággal ezért nem írok simán magasra húzást.)

Az egyik legfontosabb változtatás az olimpiai súlyemelésemben, a bakról szakításokat nehézsúlyos magasra húzásokra cseréltem. Természetesen a technikára most is nagy hangsúly van fektetve. Ennek köszönhetően a hónapok óta stagnáló szakításomról tovább tudtam lépni. 45 kg-ról 50 kg-.ra. (Nehéz súlyos magasra húzások hetente egy alkalommal vannak mivel a teljes mozdulatsor, a helyes technika a legfontosabb.)

Majd 112 kg-al kb. 10 méter séta. Elég volt- majdnem a testsúlyom kétszerese. Kívülről nézve biztos furcsa gnóm pozíciót vehettem fel.... :)

Strongman Champions League Martinique állomás 2014. 

Az alkoholfogyasztás és a porckorongkopás kapcsolata

A 10 legkeresettebb fitnesz kifejezés a googlén.

Videók, képek és cikk a nagyvilágból

FB-ról.(Cedric Trooskenstől) Valahol Iránban. Állítólag 15 és 17 kilogrammosak

FB-ről kínai híd ( Rob Macklemtől)

Az orosz híd- régebbről

Erős emberek próbálkoznak a kb. 91 kg-os bellel.

Steve Cotter egylábas guggolásról szóló cikke magyarul a HFT-től.

Utólag: Kis betekintés a nomád kultúrába. Gyönyörű mongol videó.

Fontos előrelépés az olimpia súlyemelésemben

Tegnap sikerült 50 kg-al szakítást végrehajtanom. Nagyon örülök neki és nagyon jó érzés volt a fejem fölött tudni. Kész drog. 

A történethez hozzátartozik, hogy a szombati paintballon a jobb térd belső szalagját meghúztam. Épp lőttek rám ezért bevetődtem a bokor elé. Nagggyon jó ötletnek tünt. Nem is lőttek le. Viszont a megérkezést követő ezredmásodpercben bele nyílalt a térdembe, de akkor még nem tűnt olyan vészesnek. Utána kb. fél perccel megszereztem a zászlót. Futottam, mint a gepárd kezemben a zászlóval. Árkon,bokron keresztül - valószínűleg ez se tett jót neki. Közben hallottam a rám leadott lövéseket és a tőlem balra lévő épület falán szétcsattanó lövedékek hangját. de nem találtak el. 

Szinte egész vasárnap jegeltem a térdem és legfőképp háton feküdtem. Felvettem a kompressziós ruhát is...

A rudas lökéshez tegnap nem sok közöm volt. De nem bánkódtam! :)

Olimpiai súlyemelés, Klokov, Ilya, Topurov

Az allthingsgym oldalra ismét remek anyagok kerültek fel.

Klokov szeminárium. 

Érdemes szétnézni Ilya Ilin youtube csatornáján is. 

Végezetül pedig egy felvétel 1984-ből. (Szintén az allthingsgym oldalon találtam.)  Ez egy barátságos kupa volt. Elképesztő micsoda súlyokat mozgatnak meg ezek a 60 kg-os súlyemelők. A felvétel legfőbb érdekessége Topurov 185 kg-os felvétel plusz lökése. Ő az első a világon aki a testsúlya háromszorosával végrehajtotta ezt a gyakorlatot. 

A mostani anyagokat is igyekszem beépíteni az olimpiai súlyemelésembe és a kettlebell edzéseimbe. 

A legújabb lista az OÉTI által forgalomba hozataltól eltiltott táplálékkiegészítőkről. 

2014 tavaszi paintball, Mária tanítványom erőemelés sikerei

Ma lezajlott a lassan szokásosnak mondható tavaszi paintball esemény. Bár végül csak hatan jöttek el nagyon jó hangulatban telt el. A szervező csapat most is az MK paintball volt. Megérdemlik a reklámot. 

Délután kaptam az sms-t Mária tanítványomtól aki erőemelő versenyen vett részt: 4 arany, 2 kupa.

Egy hosszú nap végén

91 shield cast  (fej körüli körzés) a 13 kg-os buzogánnyal. Több kézcserével, letétel nélkül. 100 ism. volt a cél, de cseppet sem bánom. 

Axel Rudi Pell - Long way to go

Szöghajlítás

Sanyi bejegyzése meghozta a kedvemet a szöghajlításhoz. Anno hajlítottam, de aztán évekre eltűnt az edzésemből. 

Ma ismét előkerültek. Sajnos a mértéket nem tudom.

Sikerült -életemben először- a 11,5 centi hosszú kb. 1-1,5 cm vastag (centi körbe), 9 mm-es fejű szöget meghajlítani. Viszonylag könnyen ment. Ezen felbuzdulva nagyobbat vettem elő. Ami kéznél volt 16,5 cm hosszú kb 2 cm vastag (centi körbe). Nagy nehezen megindult és kicsit behajlott, de utána megállt. Sebaj! Így is örülök az új egyéni csúcsnak. Majd másik alkalommal megpróbálom addig hajtogatni míg nekem is ketté nem törik.

Régészet, magyar őstörténet

Könyvborító

A Puszták népe Lovas Viadal fb oldalról

Magyar halomsírok az Uralon túli keleti sztyeppén. (A legújabb régészeti eredmények.)

Ezenkívül szeretném itt is reklámozni az Emberek, aranyban könyvet. A megegyező nevű fb oldalról:

Hamarosan megjelenik az Emberek Aranyban kiállítás katalógusa. Ez a kiadvány több, mint katalógus, hiszen rengeteg régészeti adattal mutatja be a kiemelt lelőhelyek feltárását (Berel, Arzhan, Issyk), áttekinti a teljes szkíta kultúrát, bemutatja az Ostrov Krym labor működését, és kitér a hazai szkíta leletanyagra is. És emellett persze tárgyról-tárgyra bemutatja a kiállítás anyagát. Több mint 100 színes oldalon, olyan képekkel, amelyek itthon még nem publikáltak. A kiadvány terveink szerint április elején kijöhet a nyomdából. Aki teheti, és segítené a nyomdaköltségek előteremtését, annak most egy kedvezményes árú elővásárlásra van módja. A kiadvány várhatóan 4950 Ft-os áron kerül forgalomba (hacsak a műnyomó papír ára nem emelkedik egy hónap alatt jelentősen). Elővásárolva 4000 Ft-ért lehet hozzájutni, amit a nyomdából való kihozása utáni 24 órán belül postázunk mindenkinek. Holnaptól már az indulj.be oldalon hozzáférhető (PayPal fizetési móddal) vagy pedig a Civil Régészeti Alap számlájára történő utalással: 16200223-10021938 Ez esetben közleményként kérjük feltüntetni a "katalógus" szót

(A kiállítás.)

Girevoy sport, Vitaliy és Denisov

Először egy gyönyörű kép a Magas-Tátráról 

(Forrás Világutazó fb oldal)

Vitaliy Sitnikov 48 kg-os giryával 255 lökés 30 perc alatt. 

Ivan Denisov hat és fél perc alatt 75 felvétel és lökés dupla 32 kg-al.  (Szerintem nagy az esély rá, hogy év vége felé megdönti az ebben a számban felállított 119 ismétléses -10 perc alatt- rekordját.) 

Egy kis humor: Arcok az edzőteremből.

Humor, girevoy sport

Pavel Lesnykh 51 kg-os bellel 199 lökés 30 perc alatt (Francia gs oldalról, facebook)

Most épp egy leheletnyi fogyókúrán vagyok. 63 kg-os súlycsoportba neveztem és hááát... De ma már 61-62 kg a testsúlyom. Hihetetlen, hogy pont most nem tudom odafigyelés nélkül tartani. Pedig most ez az én testsúlyom. A fölötte lévőben még nem működnék jól. Másrészt az utazás miatt úgy is fogok fogyni -általában szoktam. Szóval annyira nem vészes a dolog.

Ma az olimpiai súlyemelésemen a 45 kg-os súllyal rengeteg szakítást hajtottam végre. Végre rendben van nagyjából a technika. Ma meg sem próbáltam az 50 kg-ot kiszakítani, ez fontosabb volt.

Délután még lesz kettlebell edzés.
A csapatomban Zoli és Ákos is először hajtottak végre 32 kg-os bellel szakításokat. Gratulálok Nekik!

Yoga with Nic and Pancho (Humor).

Republic-Emberlelkű földeken

Kis előrelépés olimpiai súlyemelésben

Ma sikerült szakítás fogásnemben a 70 kg-os súlyt magasra húzni ( széles kiállás). Ma még kettő edzés lesz....

Mark újabb kettlebell oktató videói, humor

A második és a harmadik rész. (Szerintem a második nem annyira jó.) Írta 1000 dollár per fő per nap az ára az instruktorinak. :)

A ma reggeli húzódzkodás edzésemen történt egy kis előrelépés. 28 kg -al -övön- 3x3 ismétlés taktikai húzódzkodás. (Utolsó sorozat utolsó ismétlése háromnegyed.) Közel a 32.

(A dupla 32 kg-os lökésem visszaesett. Majd kell szerezni 28-ast. Viszont a dupla 24 kg-os lökések fejlődnek. Olimpiai súlyemelésnél még nincs továbblépés, de edzésről edzésre közelebb kerülök. Legutóbb a 45 kg-ot szakításban túlhúztam ami mindenképp jó jel. Hamarosan meglesz az ötven.)

Utólag: Negyedik rész Marktól.