Kalcium, elemelések, nyomások és török

Konstantin Petrov 3 belles mutatványa. Az orosz fb-n videó is van. Ezt áttettem youtubra a nagyvilágnak.  Szintén tőle van egy érdekes gömbbel felfelé nyomás video. 

Gábor 40 kg-al szakított és ha jól emlékszek 85 kg-al egykezes elemelést hajtott végre. Józsi szintén olimpiai rúddal 80 kg-ig jutott, Zoli pedig 90 kg-ig Zoli a 100-at is elemelte amúgy de azzal nem volt teljes kiállás. Gratulálok! Jah és Gábor kettő kézzel 150 kg-os olimpiai rudat emelt el!

Részemről kipróbáltam egy nehezebb katonai nyomás verziót 20+8 kg-al és török felállást hajtottam végre 30 kg-os olimpiai rúddal. Valamint sikerült 155 kg-ra javítanom a kettő kezes elemelés egyéni rekordomat

Sergei Ilyin 3 ujjon tart bellt és kinyomja.

Vitaly Sitnikov öklön tartva 32 kg-os bellt nyom ki. Orosz facebookon van aki török felállást hajt így végre stb.....

Igen olcsón árul belleket egy mohácsi vasöntöde.

Húzódzkodás edzés 72 kg-ig....

Régi iskola erős emberei.... Motivációs videó.

Behdad Salimi 220 kg-al szakított. Soha senki nem szakított még ekkora súllyal.

Erőemelés motiváció

XY 20-25 éve dolgozik a magyar egészségügyben. Jót beszélgettem vele az izületről, kalciumról és hasonló témákról.

Izületi probléma esetén 20 kg testsúlyonként 1 liter viz bevitelre van szükség. Van akinek így múltak el a térdfájásai. Kipróbáltam és tényleg jobb, de rengeteget kell menni vc.re. Normális esetben 30 kg testsúlyonként kell 1 liter vizet bevinni. 

Említett egy különleges módon elkészített rizskúrát ami a meszesedésben szenvedő betegen segített. Megígérte hogy majd ezzel kapcsolatban több infót küldd, mert ezt egy jó barátjától tudja....

Lehet olvastam de elfelejtettem mindenesetre mondta, hogy a kalcium bevitelhez - ha jól emlékszek de majd írásban is elküldi- cink és szelén bevitel is szükséges. Csak így jönnek létre azok a kristályok amik be tudnak épülni a csontba. Semmiképpen nem az a megoldás, hogy több magnéziumot viszünk be. Hanem vigyünk be cinket és szelént, hogy a kalcium beépüljön. Így már érthető a paleosok által hangoztatott érv - és hivatkoznak kutatásokra is- hogy a kalcium bevitel nem javította a csontritkulásban szenvedők állapotát. Igen, mert önmagában nem épül be. Valamint a tejjel az a probléma, hogy igen van benne kalcium de egy másik tejben lévő anyag -elnézést elfelejtettem- viszont blokkolja a beépülését vagy magát a kalciumot -elnézést...- és így ugyanott vagyunk.

Utólag:
A youtube fiókom Training gyűjteményébe igyekeztem összegyűjteni az érdekesebb illetve nagysúlyos belles gyakorlatokat. De található itt indian clubbell és nyitott gimnasztikai gyakorlatsorok -tacfit, prasara yoga- is. Folyamatosan frissül:
Kiss József Zsolt beszélgetése Kassai Lajossal
Mireisz László beszélgetése Kassai Lajossal

Nap és Hold birodalma, Cicero a bátorságról

Először Máté szakított a 48 kg-os bellel. Amitől aztán buddhává vált, mert rögtön ilyeneket kezdett el mondani. Az első szakítás aminek örülök + Ha azt gondolod egy szakítás fáj akkor szakíts a 48 kg-os bellel. Mondtam is Neki, hogy nyitok számára egy bölcsesség rovatot. Amikor ezt megtudta Gyula ő is szakított vele - ő nem lett bölcs vagy úgy gondolja nem vagyunk méltóak a bölcsességére. Hamarosan Zoli is végrehajtja. Így aztán akár megalakíthatnák a 48-al szakítók szektáját. 

Csak érintőlegesen, mert gusztustalan ami folyik doppingellenőrzés címen. Jó pár évvel ezelőtt írtam erről..... Ime a legújabb cikk illetve cikkek ezzel kapcsolatban.

Kérem szépen. 1 pud nem 16 kg. Nemrég kaptam egy kis tájékoztatást az orosz fb-n. 1 pud egészen pontosan 16,3804964 kg. 1 orosz font pedig 409.5 gramm.

Siamand Rahman iráni para erőemelő 310 kg-al nyomott fekve. Óriási gratula Neki. De akkor már említsük meg a magyar para erőemelőket. Tunkel Nándi.  és Sztankót.

64 kg-al 7 húzódzkodás. 

48 kg-al 12 húzódzkodás.

David Jenkinson 520 kg-al guggolás!!!!

Yuriy Akulov cirkuszi bemutatója bellekkel.

Cicero: Összes retorika elméleti műve (Kalligram, Pozsony 2012) 194. oldal:

163. A bátorság a veszedelmek meggondolt vállalása és a nehézségek elviselése, Alkotórészei a lelki nemesség, az önbizalom, a hosszútűrés és az állhatatosság. A lelki nemesség a lélek nagyvonalú és ragyogó képzelőerejével nagyszabású és magasztos dolgokat gondol ki és valósít meg, az önbizalom lehetővé teszi, hogy jelentékeny és becsületes vállalkozásokban a lélek a siker biztos reményével önmagába vesse bizalmát, a hosszútűrés az embert próbáló nehézségek önkéntes és tartós elviselése. 164. az állhatatosság rendíthetetlen és folyamatos kitartás elhatározott elveink mellett.

Anthony Ryans: A vér éneke

A Hold a nyugodt szemlélődés jelképe. Innen származik az ész és az egyensúly. A Nap a szeretet, a szenvedély és a harag forrása. Mi itt vagyunk a kettő között (fa). A Földből növünk, orcánkat a Nap melengeti és a Hold fényes éjszaka hűti, A testvéred ... túl messze merészkedett a Nap birodalmába. 

Előrelépéseim

Orosz fb

Részemről:

20+16 kg kettlebell egy kézben szakítás

40 kg-os olimpiai rúddal egykezes felvétel.

Ülve kettlebell tenyéren nyomás 20 kg. A 24 kg háromnegyednél sehogy se akart feljebb menni. 

Óriási hullámoztatásban van az edzésem és néha eléggé visszalépek majd ismét elindulok felfelé. Ismét elkezdtem edzésnaplót vezetni.

Kiolvastam Yessis:Secrets of soviet sport könyvet. Azt hittem nagyobb durranás -mivel a szerző többször járt és kutatott a Szovjetúnióban az edzésmódszerekkel kapcsolatban. de azért pár új dologgal gazdagodtam. Az első mondatai között van, hogy a szovjeteknek nem a doppingjuk jobb hanem jobbak az edzésmódszereik. Pár érdekesség a könyvből. Pl. Vasiliy Alexeev súlyemelő 100 métert 11,5 s alatt teljesített és 28 inch volt a súlypontemelkedése. 

Érdekes az alábbi történet. A szerző Yessis mondja milyen ügyesek a kézilabdás lányok. Az edzőjük válasza: Mi a röplabda válogatott vagyunk. Tehát széles alap fejlesztése a sportolónál az év egy szakában....

Igen érdekesek a táplálkozással kapcsolatos szovjet kutatások. Pl a B1 vitamin segíti az izom és ideg regenerációt - nem emlékszek hogy olvastam volna erről, . Az E vitamin javítja a kőtőszövet rugalmasságát és csökkenti a sérülést. stb. Inkább sporttörténeti érdekességként osztom meg a sok szovjet edzés előtti és utáni koktél közül az egyik legextrémebbet:

Intenzív edzés előtt 30-60 perccel:

120 gramm tejföl, 60 gramm napraforgó olaj, 1 tojássárgája.

Van olyan keverék is ami többek között szódium kloridot, magnézium kloridot, szodium glutamátot ascorbic acid és kalcium glycerophosphate-t tartalmaz. 

Ha már olvasás. Nemrég találkoztam Ady: Nótázó vén bakák versével. Nagyon tetszik:

"....

Magyarok, öregek, nótásak,

Bakák, búsak: dacosan, hősön,

....

Így járnak a Végezés ormán

Ezer és ezer évek óta,

Mindig a halálba rohantak,

...

Miért?kiért?mikor?: erősen

állták mert így rendelteték el

S be szép ilyen végzetes néppel

Ugyanaznak tudni magunkat.

Ez a regéknek ősi népe

S hősi népe túl minden hősön,

Rosszkor jőve s rossz helyre téve

Átugrik  Sorsot, Jelent, Voltat.

...

Búsultál, ütöttél, nótáztál

S halsz és élsz: így rendelteték el.

Kisujjal 42 kg-os bell elemelése.

Szkander a 24 kg-os bellel.

Paul Andersen érdekes fekvenyomó eszköze

Zene: Kalapács Zuhanni kell 

Szöghajlítás

Sanyi hozta fel a témát. Először úgy gondoltam csak Neki küldöm el de talán másokat is érdekelne... Az orosz facebookon van egy 277 fényképet tartalmazó album amiben csak szöghajlítás fotók vannak. Ebből szemezgettem.

Gyógynövények sportoláshoz

Igen hosszú azon növények listája amit kipróbáltam. Az alábbi írásban a fontosabbakat illetve az ezzel kapcsolatos tapasztalataimat szeretném megosztani. Mindegyik esetben több hétig használtam a gyógynövényt.

Legfőképp izületre (avagy túl a kondroitin- glükozamin stb. formulán)

Macskakarom: Bevált.

Ördögkarom: Nem hagyott mély nyomot az emlékeimben de lehet kellene még egy kört futni vele.

Kurkuma: Bevált. Multiknál szoktam venni, mint fűszer így fillérekbe kerül. Viszont a legtöbben nem fognak tudni 2-3 gramm kurkumát meginni 2-3 dl vízzel. Az egyetlen ami elnyomja az ízét az a moringa gyógynövény. Majd később írok erről is.

Gyömbér: Talán segít.

Indiai tömjénfa. Lehet  nagyobb adagban még egy kört kellene futnom vele.

Gyuri bá a bükki fűvesember könyvében -többek között- mezei zsurlót ajánl. Szerinte az ízületi probléma összefügg a vese problémával..... Nekem a mezei zsurló semmit nem jelentett,

Legfőképp energizáló:

Természetesen nem olyan, mintha koffeint vinnék be. .. Nehéz leírni az érzést. Talán a tart szó lenne megfelelő rá. 

Nálam a ginzeng, ginko biloba semmilyen hatást nem fejtett ki.

Aranygyökér: Ehhez nagy reményeket fűztem, de semmilyen hatását nem éreztem. Pedig szálas teaként fogyasztottam.

Yerba guarana mate tea: Bevált. Az elkészítésnél arra kell figyelni -a zöld teához hasonlóan-, hogy a felforrt teavizet meg kell várni míg visszahűl 70 fokra. Ez körülbelül 7 perc. Így nem csapódnak ki az értékes tápanyagok. (A fekete tea készítésénél nincs gond a 100 fokkal...)

Tesztoszteron:
A maca és gotu kola Dél_Amerikai gyógynövények használatával kapcsolatban mutattak ki tesztoszteron szint növekedést. Inkább az energizáló hatását emelném ki.
Tongkat ali: Ezt még nem próbáltam ki. (Szintén fel van írva a listára a Dit Da Yow kínai gyógynövény.)

Kasvirág: Semmi. 

Bándi Csak a győzelem a fontos könyvében található az alábbi gyógynövényes recept -38. oldal- amit az 1980-as években a súlyemelő válogatottunk használt a zsályafürdő mellett:

Roboráló tea:

4 dkg borsmenta

5 dkg szarkalábvirág

2 dkg galagonyabogyó

2 dkg levendulavirág

10 dkg zsurlófű

6 dkg kenderfű

5 dkg szórósgyöngyajak

5 dkg porcsinfű

5 dkg citromfű

10 dkg somkórófű

5 dkg cickavirág

5 dkg olajlevél

5 dkg medéntfű

5 dkg galagonyavirág levéllel

10 dkg fagyöngy

5 dkg nyírfalevél

5 dkg diófalevél

Nekem túl nagyok az adagok egy embernek. A diófalevél miatt csak kúraszerűen használnám. Ugyanis az nagy mennyiségben méreg. Ezért használták régen lovak féreghajtásánál - is. Ebben a variációban még nem próbáltam ki, mert vannak alapanyagok amiket sehol nem találok. De külön külön kipróbáltam. Csak a diófalevél -és a csalán- amire azt tudom mondani oké. Talán oké a galagonya és az apróbojtorján. 

Moringa por. Ez új szerzemény. Mintha segítene. Érdekes, hogy eleinte alig bírtam meginni 2-3 gramm port 2-3 dl vízben most azonban gond nélkül felhajtom.

Rengeteg szálas teát iszok. Legfőképp feketét -nem kell gondolni drága fajtákra...-, mert annak jó az íze. Szintén sokat segít. (Érdemes -volna- elolvasni Lukácsi Katinka Teafüvek vizsgálata diplomamunkáját- sajnos ma már a netről lekerült a teljes anyag. Ebből pl kiderül, hogy a tea a hőmérséklet csökkenésével egyre kevesebb antioxidánst tartalmaz. A teáknál az jelenti a problémát, hogy sok múlik az elkészítésen- de nem kel túl agyalni, fontoskodni a dolgot. Ezzel szemben ha megveszünk egy bort az már készen van és nekünk  semmi dolgunk nincs vele.... Persze az elfogyasztásán kívül.)

Bell minden mennyiségben

Haladzi Ki más lenne? Ilyet eddig csak megsárgult lapokon láttam. Orosz fb girya fanatikus csoportból:

Orosz újság beszámolója az első súlyemelő versenyről az 1800-as évek végéről

Zhenya Kireevtől

Bronislav Olenkowicz 80 kg-os bellel hajt végre török felállást (Rocktape pl fb oldalról)

Ezzel kapcsolatban jut eszembe ez a 75,5 kg-os olimpiai rúddal török felállás

Csak erős idegzetűeknek 4:22 szerintem ezt a rekordot senki nem akarja megdönteni Ha jól értelmezem ebben a videóban - 30 s ig tartja- is ő szerepel. A vége nagyon durva... Végre van videóm a 80 kg-nyi bell hajjal elemelés gyakorlatról.

0:17 s mindent visz ez a belles gyakorlat

A magyar súlyemelő edző élete, munkája az iráni súlyemelő válogatottnál.(Elnézve a konditerembe járók legtöbbjét - van csaj aki lakkal fújja le az arcát nehogy elmosódjon a sminkje,... és mivel tanár vagyok- elnézve a felnövő generációt- nem túl fényesen látom a jövőt. Természetesen mivel kerek a világ van kivétel...A mobilozás igazából a hegyekben zavar a legjobban, mert ott könnyen otthagyhatja a fogát az ember... Hiába van pénz az utánpótlásban ha a fiatalok nem kitartóak nem acélosak és ha nem ésszerű , nem jó az edzésterv. Érdemes elolvasni ezt a cikket a rii olimpia magyar szereplésével kapcsolatban. Nekem a keleti utak és a természetben töltött idő nagyban hozzájárult az acélosodásomhoz, de még mindig van hova. Nah és a ló.... Cseh Tamás: Születtem Magyarországon 1980 

" .Fiamból idegbeteg lett, nem bírta a váltásokat,

és elnézem az unokámat, látom, hogy gyönge alak,

hogy lesznek ezek túlélők? Valami itt korcsosul.

Kérdezném, hogy száz év múlva ki tud majd itt magyarul?

És ahogy magukat nézem, egyik sem betonkemény, 

elszállnak az első szélre! Mi lesz így? - kérdezem én. ")

El Risitas_ Thor beavatás Humor

Egykezes felvétel 90 kg-os rúddal.
81,4+70,5 kg kettlebell egykezes elemelés

Fantasztikus 4 belles mutatvány
2x40 kg kettlebell szakítások
Van egy orosz jégkorong elnevezésű elemelés. Nem gondoltam hogy ezt akár lehetne szakítással kombinálni. Vadim 49 kg-al hajtja végre.