A magyar focicsapat erőnléti edzője beszél a válogatott felkészítéséről.
Részemről 2x24 kg-al 10 szakítás, szakítás fogással 130 kg elemelés, a 13 kg-os macebellel 7 körzést a 15 kg-al végre egy ismétlést sikerült összehozni.
Vadim pincér nyomás 70,5 kg-al.
Nagy fülü és nagy gömb-fül közötti távolságú bellel gömbbel felfelé nyomás. Szintén tőle 57 kg-al gömbbel felfelé nyomás.
Részemről bal kézzel a 40 kg-os bellel 8 lökés , 42,5 kg-al pedig 2 ismétlés. Jobb kézzel 42,5 kg-al 8 lökés. Valamint 13 kg-os macebellel 7 ismétlés.
Nemrég jött meg Gödény izületvédője. Nagyon komoly, egy adag 10 tablettát tartalmaz.
Tavaly francia újságokban rengeteg cikket találtam Rigoulotról. Ezekből írtam is egy könyvet Francia és osztrák régi erős emberek címmel -a blogban a pontos francia források is megtalálhatók.
Rigoulot rekordja nem, hogy szakállas, hanem már járókerete van. 1929-ben 115 kg-os olimpiai rúddal szakított. Ezt a rekordot sokan próbálták már megdönteni, sikertelenül. Legutóbb Koklayev próbálta meg.
Az elmúlt hetekben régi orosz újságokat kezdtem átnézni. A Fizkultura i sport újság 1928-as 7-es számának 3. oldalán egy interjút találtam Rigoulotról. A fordításhoz programot használtam.
1903. november 3-án megszületett Charles Rigoulot, Vézinben, Franciaországban. A litográfus hivatása arra kényszerítette, hogy fiatalként nehéz köveket kelljen megmozgatnia. ettől kezdve a sportot választotta, focizott, atletizált.
Ezután besorozták a 26. gyalogezredhez Nance-ba....Kemény edzésbe kezdett. A kiképzés, az edzések
eredményei figyelemre méltóak voltak; Rigoulot rekordjai egy év alatt 30 százalékkal nőttek.
1927. június 54-én váltósúlyban olimpiai bajnoki címet szerzett. (1928-ban volt olimpia és nem 1927-ben. Az olympics.com oldal alapján nem az 1928-as olimpián hanem az 1924-es párizsi olimpián könnyű nehéz súlyban -75-82,5 kg súlycsoport- lett első helyezett. Bajzáth)
172 cm magas, 100 kg a testsúlya,.. (Ezt később kiegészítem.)
- Gyakran gondolják, hogy az a dolgom, hogy nehéz súlyokat emeljek fel. A laikus azt képzeli.
hogy -a lényeget emeltem ki az interjú edzésre vonatkozó részéből, mert kicsit nehezen érthető Bajzáth- a súlyemelő csak a választott sportágával foglalkozik.
Ez nagy hiba.
Ha csak súlyemeléssel foglalkoztam volna az izomzat nem lenne ilyen rugalmas és puha, amelyek elengedhetetlenek a kiemelkedő teljesítményhez."
Az ilyen munkától nehézkessé és ügyetlenné válnék, és többé nem lennék képes sikeresen részt venni a versenyeken.
Természetesen a súlyzókat sem hanyagolom el. de más sportokat is űzök....
a beltéri tornát. Gimnasztikai gyakorlatok leírása következik. Nehezen lehet a gyakorlatokat értelmezni. Hanyatt fekvésben talán térd emelés az egyik gyakorlat, a másik gyakorlatnál a földön terpeszben ül és a karjával 10-szer megérinti a kezével a lábát.
A mobilitás érdekében 5 perc ugrálókötelezés.
A hát alsó részének erősítése és a lábak stabilitásának növelése érdekében a partneremmel birkózó állásban vagyunk. a kezeket egymás nyakára vagy karjára helyezzük.
Ebben a helyzetben rántásokkal és lökésekkel öt percig próbáljuk egymást ellökni.
A vállízületek rugalmassága érdekében három vagy négy percig egy kilós súlyzókkal dolgozik.
Utána -valami labda szerűséggel (lehet a boxolók által használt ütőlabdáról van szó Bajzáth) - gyorsaság fejlesztésén dolgozik.
....
Hogy növeljem a lábak erejét, egy táskát hordok a vállamon, vagy egy 70 kilós embert teszek a vállamra, és öt-hatszor guggolok vele együtt....
Tehát az edzések lehetővé teszik számomra, hogy a rugalmasságot, a hajlékonyságot .... stabilitást és gyorsaságot fejlesszem. Amikor súlyzóval edzek, akkor soha nem emelek rekord súlyokat.
Elégedett vagyok .... Az egykezes súlyzós gyakorlatoknál 75-80 kg-al dolgozok, ami kb. 25 kilóval kevesebb, mint a világrekordom. ... Kétkezes szakításnál 105 kg, kétkezes lökésnél 130 kg a maximum súly amivel dolgozok.
Rigulo növelte a rekordjait a fent leírt szisztematikus edzések eredményeként?
Igen, bal kézzel -98,4 kg-ot, jobb kézzel
107,5 kg-ot emelt - szerintem lökés gyakorlatról van szó Bajzáth.
Két kezes nyomásnál 128 kg-ot, két kezes lökésnél 176,5 kg-ot teljesített.
A legmagasabb fokon, céltudatosan edz, nem fárasztja ki magát, és az energiáját ... tartogatja. ő a mi sportolóink ellentéte.
Rigulo még mindig fiatal: mindössze 24 éves és nincs kétség afelől, hogy világrekordokat fog megtörni.
A Gomon Rigout minden mozdulatát lefilmezte.
....
A filmet Franciaország városaiban sugározzák.
Gorján Gábor hívta fel a figyelmemet a gerundiumra. Amit szerintem nyugodtan lehet magyar buzogánynak nevezni. Rögtön nekiálltam kutatni. Ki...
