Természet

Komjáthy István: A Hortobágy krónikája

"Minden idők nagy mestere, a természet maga formálja a puszta fiait. Szántogatja értelmük, műveli, boronálja, vigyázásra, éberségre neveli őket..."

Szombat

Laza 3-4 órás lovaglás. Megint keltem át patakon-nagyon tetszik :). Meg lovagoltam vizenyős helyeken.

Jövőhéttől komolyabb kettlebell edzések lesznek, mert a jobb vállam már jól van. Nem volt nagy baja...

Szintén jövőhéten-hétvégén- lesz az FMS. Nagyon várom.

Szerdai bemutatóra visszatérve

Tegnap este felhívott a 12/2 osztályfőnöke-nekik az egyik programjuk voltam én- és mondta, hogy megnyerték a diáknapokat! Ezúton is gratulálok nekik! :)

Vessző hozzáfogás íjhoz

Manapság nagyon sokan történelmietlennek tekintik a nyílvesszők hozzáfogását az íjhoz. Úgy gondolják ezt a versenysport szülte és nincs helye a történelmi íjászatban. Az alábbi írással ennek az ellenkezőjét fogom bebizonyítani.

Tay bugha I-Ashrafi I-Maklamishi I-Yunani: Kitab ghunyat at-tullab fi marifat ramy an-mushsab

(Első az írő neve azután van a könyv címe.)

A könyv angol címe: Essential archery for beginners

A 9. fejezetben azt írja, hogy nagyon sokan a nyílvesszőket az "íjtartó" kezük ujjai közé teszik . Ezt agd al-luzum nak hívják. Ez nagyon praktikus az íjászok számára-szintén tőle.

Pár fejezettel előtte pedig azt írja inkább erősen markold az íjat. Ez manapság szintén tilos dolog sok helyen. De ha a régi csatákra gondolsz ez is érthető lesz.

A másik dolog amit még közlök ebből a könyvből az a feszítés. Aki RKC-s illetve ismeri az RKC-t annak nem kell magyarázni. (A régiek erős íjakat használtak. Feszesség=erő.)

A könyv 1400 körül keletkezett!!!

"Nincs új a nap alatt"

Szerda

Reggel:

Íjász edzés.

Délelőtt:

RKC, clubbell és strongman (szöghajlítás, kártyatépés, katalógustépés) bemutató a Hermann Ottó Gimnáziumban, a diáknapon.

Jól sikerült. A diákoknak leginkább a strongman dolgok tetszettek. A bemutató után az egyik tanár mondta, hogy iszonyat egy fogáserősségem van...(Azért van még hova fejlődnöm :)).

Délután:

Lovaglás süvöltő nagy szelekben.

Este:

SMR lesz.

Köredzés

Clubbell:

karkörzés előre és hátra

swipe

shield cast

Kettlebell:

halo

8-as

Láblendítés előre, oldalra, hátra.

Aktív csípő nyújtás.

Arm bar row

Mindenből 5 ismétlés.

CB-nél 6 kg-ost használtam.

KB-nél 8 és 16 kg-sat.

3 kör. Körök között 1 perc pihenő.

A cél a váll és a csípő átmozgatása, aktív nyújtása volt.

Naplemente -szintén a túráról

Fotók a 2009.01.25. túráról 2. rész

Fotók a 2009.01.25. túráról 1. rész

Hétfő

SMR

Orosz nyújtás- relax into stretch.

Hegyektől a pusztákig

Vasárnap Máté barátommal lementünk a pusztára. Fél óra híján tíz órát voltunk lóháton. Ez alatt kb. 60 km-t tettünk meg. Máté szerint volt az 70 km :).

Gyönyörű tájakon haladtunk át. Máté hozott fényképezőgépet úgyhogy mihelyst megkapom a fényképeket felteszek párat a blogra.

Nekem legjobban a vizenyős helyeken való lovaglás tetszett meg a nagy vízátfolyásokon való átkelések :)-lehetett volna még több :).

Máténak egy dombos hely tetszett meg. Mondta, hogy itt szívesen élne. Ezért már érdemes volt elindulni. :)

Estére mindannyian kellemesen elfáradtunk-mi és a lovak.

Magyar kártya tépés

PR katonai nyomásban

MP: 20kg 5X3 ismétlés. Ez új egyéni csúcs.

Lóidomítás

"A lóidomítás útvesztőjéből az elméleti tudás, a szorgalom, a következetesség, a tapasztalat, a lovaglóügyesség magukban nem vezetnek a boldogulás útjára. Lovas szívből jövő igaz szeretet, alkalmazkodó megértés és megérző jóakarat is szükséges mellyel a szépséges, nemes és hozzánk ragaszkodó munkatársunkat és fegyverbarátunkat, a lovat megbecsülnünk és értékelnünk kell.

Moys Elemér: A vágta, Magyar Katonai Szemle, 1940.X. évfolyam 8. szám"

Szerdai edzés

Húzódzkodás: 16 és 12 kg. 3-3 ismétlés.

Clubbell: Csukló erősítés.

Keddi edzés

Mp: 24 és 20 kg al 3-3 ismétlés.

Ballal egyszer kiment a 24 kg.

A MP edzésemen változtatok. Lemegyek kisebb súlyra és több ismétlés és több sorozat lesz.

Faleev 5X5 programját fogom követni.

http://www.fourhourworkweek.com/blog/2008/12/18/pavel-8020-powerlifting-and-how-to-add-110-pounds-to-your-lifts/

TGU: 24 és 20 kg. 1-1 ismétlés

Motiváció

Vo2

Máma könnyed húzódzkodás. 12 és 8 kg-al. 3-3 ismétlés.

Kicsit megváltoztattam a vo2 edzést. Tudtommal ilyen fajta vo2 edzése nincs Kennethnek. Jelenleg tesztelem.

Hétvége

Vasárnap 9 órát lovagoltam. Körülbelül 40 km-t tettem meg. Elmentem a tanyáról Lillafüredre meg vissza. Gyönyörű volt a téli erdő.

Szokatlanul sok sétáló volt. Sőt még 6 futóval is találkoztam. Az elmúlt két évben egy futóval se találkoztam az erdőben most aztán jöttek csőstül :).

A vasárnapi ki lovaglásom pálmáját egy fiatal pár viszi. Fehérkőlápáról ereszkedtem le Lillafüredre. Az utolsó előtti szerpentinen találkoztam egy párral. Kérdezték mi van fönn. Mondom Fehérkőlápa, van ott étterem... Mondják bevállalják az utat,de mégis mennyi idő. Mondom kb. fél óra. Így váltunk el. Lemegyek Lillafüredre aztán vissza fel indulok. Föntről nézve az első szerpentinen találkozok velük ismét. Kérdezik mennyi van még hátra. Ó mondom már nem sok csak át kell vágni a fenyvesen. Olyan 10-15 perc. Mire a csaj megszólal. De nem lótempóban. :).

Eddig a best of az a csávó aki el akarta kérni egy körre a lovamat :). A második helyen azok a kisebbségi gyerekek vannak akik elkezdtek követni. Volt aki háromkerekűvel jött utánam, volt aki gyalog :)...Fokozatosan adtam a terhelést nekik. Először csak lépésben mentem,majd miután bemelegedtek átváltottam ügetésbe. Aztán jött a vágta, ezt már nem bírták.

Hazafelé rám sötétedett. Úgyhogy elővettem a fényvisszaverő mellényt és a piros villogót- előtte levettem a kesztyűt, úgy könnyebb feltenni,felvenni. Mire kész voltam és tettem volna vissza a kezemet a kesztyűbe kiderült elhagytam a kesztyűm. Nah visszafordultam. Leugrok a kesztyűért beverődik a piros villogó és elmegy a fény. Kiderült csak kikapcsolódott. Visszafelé elindítottam a lovat ügetésbe két nagy koppanást hallok. Leesett a piros villogó burája :D. Nem lett meg.

Olyan este 6 körül értem vissza a tanyára.

Angol nyelvlecke kezdőknek

Edzések gyakorisága, reflexió

Lakatos Péter RKC TL írt a blogjában az edzések gyakoriságáról. Erre reflektálok.
Másfél éven át hetente 3 alkalommal íjásztam. Alkalmanként 300-400 lövést adtam le.
Manapság minden nap íjászok de alkalmanként kevesebbet lövök. Most sokkalta pontosabb vagyok.

2011 Mongolia-Magyarország Történelmi Emléktúra

A messzi út- próba a lónak,
A nehéz út- próba a férfinak.

1227-ben a Mongol Birodalom legnyugatibb pontja- Cherson- és a leg észak-keletibb pontja- Ohotszki tenger öble- közötti távolság 6200 km volt. Dzsingisz kán uralkodása alatt a birodalom 16 millió km2 -re növekedett. 3 év múlva ez a birodalom már 20 millió km2 nagyságú volt. Kétszerte nagyobb Európánál.
A Mongolia-Magyarország Történelmi Emléktúra során ezt a "birodalmat" fogjuk bejárni.
Az út egy nagyszabású kísérleti régészet is lesz.
2011-ben Harhorinből indulunk lóháton Oroszország felé. Majd Kazahsztán felé vesszük az irányt. Aztán ismét Oroszország. Az utolsó ország Ukrajna. Az utat Muhinál fogjuk befejezni.
Bővebb információ a www.magyarjárás.hu weboldalon. Illetve itt a blogon is lesznek információk a túráról.
Ezúton is köszönöm Király lexának, hogy elkészítette a plakátot.

Az első félév céljai

200-as szög meghajlítása márciusig.
3x3 MP 24 kg-al májusig.
Magyar kártya tépést levinni 20 s alá-májusig.
Póker kártya tépés.
Lovasíjászatban 120 pont meglövése májusban.
1000 oldal tépését stabillá tenni-májusig.
Tavaly májusban célul tűztem ki, hogy legkésőbb 2 év múlva 1000 snatchet megcsinálok 1 órán belül. Még van 17-16 hónapom hátra.
A súlyomat továbbra is 60 kg alatt akarom tartani.
Naim Suleymanoglu testsúlyának háromszorosát fel tudta venni és ki tudta lökni :).

Kettlebell kezdetek

2005-ben vagy 2006-ban olvastam egy Pavel interjút. Ekkor kezdődött az egész.
A bal oldalt lévő volt életem első "kettlebellje". Ennek elég komoly hiányosságai voltak, például a homok mindig szóródott ki belőle-természetesen csak edzés alatt- így egyre könnyebb lett. Valamint nem mondanám kellemesnek azt amikor az ember homokot is kap példáúl a katonai kinyomásoknál, szakításról nem is beszélve. Persze aki mazoista és szereti a kihívásokat ...
Ennek hiányosságait kiküszöbölve jelent meg a 2-es verzió. Ez eredetileg 48 kg volt a vödör miatt-vödörbe lett téve betön aztán le lett vágva. Legelőször is fogyókúrára fogtam. Ez sikerült is. 24 kg -os lett belőle.
Utóirat:
Senkinek nem javaslom ilyen vagy ehhez hasonló házi készítésű kettlebell(ek) használatát!

Nyugat-Mongólia

Blogírás célja

Nagyon sok mindenről lesz szó. Többek között a magyar járásról és az edzéseimről-lovaglás, íjászat, kettlebell, lovasíjászat. De az ázsiai nomádokról is lesz szó.