Keleties edzés

CB, shield cast, 6kg: 5x5 bal és jobb oldalt.
Macebell, 360, 5 kg:5x5. Gonosz volt.
Később még lesz talajíjászat.

Vasárnap

Rengeteg SMR és FMS-több, mint egy órán át. Nagyon jól esett.

Úgy látom a természet jelzéseiből hosszú lesz az ősz és télen lesz egy időszak amikor nagy hideg lesz.

Honnét jöttek?

Tegnap a csoportomnál nehéz súlyokkal való edzés volt. Ennek szellemében vittem 32 kg-os kb- t is. A teremben épp ott volt a táncosok egyik vezetője is... Megemelte a 32kg-os kb- t majd megkérdezte:

Van olyan aki ezt ki tudja nyomni?

Ó mondom persze vannak olyanok.

És van ennél nagyobb súly?

Igen van, 40 kg, 48kg, 56 kg, 60 kg, 70 kg.

Aha, és azokat is kinyomják.

Igen vannak páran.

Ők honnét jöttek? Melyik bolygóról?

:).

"Előttünk a cél, alattunk az út"

Ezt az idézetet az October együttes Gyémán út számából vettem- mert nem csak mongol zenén élek :).

SMR

One hand MP: bal kézben 12+8 kg, jobb kézben 16+8 kg. 3 ismétlés x 4.

Goblet squat: 32 kg-al, 3 ism. x 4

Talaj íjászat

FMS

Nem tudom mi lesz a szeptember 19. lovasíjász versenyen de azt tudom mit szeretnék... Bárhogy is lesz bele fogok nyugodni -nem beletörődni az nem jó szó rá... Egy filozófus mondta az életet előrefelé éljük de csak visszafelé érthetjük meg.

Kedd

A tegnapi edzés nagyon jól sikerült. Ugyanis 2-3 órával utána teli voltam energiával. Egy régi idők erős embere mondta: miután edzettél érezd úgy készen állsz a csatára a királyságért. Hát én készen álltam.

Máma új csúcsot állítottam föl: dupla 16 kg-al snatch, 2-4-6-8 ismétlés.Ez pár hónapja még nem volt elképzelhető. Csak egy kör volt de ment volna még egy...

Estefelé lovasíjászat lesz.

Tuva music

Hétfő

SMR
One hand MP: 12+8 kg bal kézben, jobb kézben 16+ 8 kg. 3x3.
Goblet squat 32 kg-al: 3x3.
FMS

Egyetlen ember

Egyetlen ember (részlet), jakut népköltészet

Kilencszer kilenc fényes égből érkezett,
föld alatti világból fölemelkedett,
mégis bajban bánkódott
ő, kinek neve volt Egyetlen Ember

Külsejére
tíz nagy arasz hosszúságú,
négy nagy arasz szélességű,
öt arasz vállszélességű,
három arasz csípejű,
vastag vörösfenyő lábszárú,
úszó fenyőtömb combú,
száraz nyírfa kemény karokkal,
zablakarika kerek szemekkel,
állatvállcsont széles orrával,
félre-nem-lövő kezű,
nem-tévedő hüvelykű,
célba találó ujjú,
szabadon választó mutatóujjú,
szabályos szájú,
fényes fogsorú férfi volt

Ereje olyan:
fagyott fa szétszilánkozik, ha megfogja,
száraz nyírfa kettéhasad, ha megfogja,
sudár fához ha surlódik, fa gyökerestül kifordul,
fát ha mozdít, fa megszólal,
fűzágat ha fog, ág felzúdul,
rögre ha rálép, rög repedezik,
fagyott föld fölfakad,
lapos föld földomborodik,
hegy ha hágja, lehanyatlik,
szava szélvihar,
ordítása orkán,
füttyentése fergeteg,
szeme villanása villámcsapás.
...

Felhasznált irodalom: Sámándobok, szóljatok

Szerda

MP: 12+8 kg bal kéz, 16+8 kg jobb kéz. 3 ismétlésx4.

Goblet squat: 3 ismétlésx4. Meg csináltam kettő darab egylábas felhúzást 48 kg-al. Ballal instabil volt egy kicsit de ment...

Szerda

Húzódzkodás: 8 kg-al 3 , 12 kg-al 2, 16 kg-al 1 ismétlés. Ebből 3 kör.

Aztán elővettem a kötelet és kipróbáltam vele pár dolgot. Például átvetettem a húzódzkodórúdon és a kötelet fogva húzódzkodtam, alternatív hullám közben állásból le féltérdre majd térdre aztán vissza féltérdre majd állásba...

A légzésem nem lett szaporább -pedig ezt vártam- alternatív hullám közben de a kezem elég hamar elkészült.

Késő délután még lesz pár futam lovasíjászat aztán a lelkes csoportommal is megízleltetem a kötéledzés gyönyörűségét :).

Célok:

Az év első felének egyik legfontosabb célját teljesítettem a 24 kg kinyomása stabil. Még 9 hónapom van -legkésőbb- májusig amikor is 1000 snatchet akarok megcsinálni. Lassan a 15:15 ös protokollt elkezdem 24 kg-al csinálni. 16 kg-al már elég jól megy -most már inkább fejben kell küzdenem a monotonia ellen...

2009.09.19. lovasíjász versenyre megyek-megint Kisújszállásra. (Nem adom föl :).)

Rita is írt a blogján az RKC instruktori képzésről.

Hétfő

SMR.
MP: Jobb kézzel 16+8 kg, bal kézzel 12+8 kg. Egykezes kinyomások voltak, 3x3.
Goblet squat: 3x3. 32 kg-al.
Este még lesz íjászat.

RKC instruktori képzés

Először is köszönöm, hogy asszisztensként részt vehettem.

Ha ötvenszer leírnám: nagyon nagyon élveztem és nagyon nagyon jó volt az nem fedné a valóságot annál sokkalta jobb volt.

Nevek felsorolásába nem kezdek -nem szeretnék senkit kihagyni- mindenkivel öröm volt beszélni, találkozni, ismét látni.

Bővebb információ a következő blogokon (illetve a könyvbemutatóról):

Csikysystem

Hall of strenght

Erdodim

RKC Hungary

On the way to the Beast

Bazsika

Biztos fog még írni róla Varga Tamás, Tiekaunyin és Lacee és Kukker.

Az új instruktoroknak gratulálok akinek pedig nem sikerült ne adja föl! (Sok értékes tulajdonság alakul ki a "harc" alatt.:))

Utószó: Geryman is irt az RKC instruktori képzésről a blogján.

Szerda

Tegnap 9 futam lovasíjászat. Stabilan kiment 6 vessző. Egyik futamban lepattant az idegről a nyílvessző nockja mire vissza húztam annyi idő eltelt hogy csak 5 vesszőt tudtam kilőni. Általában a vesszők fele pontot érő helyre csapódik. Mindegyik vessző a táblába vagy közel a táblába csapódik be- jó érzés :), nemsokára 6 vesszőket fogok betenni a táblába :). Egyre kissebb a szórásképem lóhátról :):):).

Máma este Kassai lesz az echo tv-n. Fél tizenegytől.

Holnap is lesz lovasíjászat aztán rögtön indulok Budapestre -Pavel Naked Warrior könyve megjelenik magyarul.

Máma SMR után 3X3 MP 24 kg-al. Aztán goblet squat 3x3, ez is 24 kg-al.

Este még lesz íjászat.

Kedd

Húzódzkodás: 8 kg-al 3 ismétlés, 12 kg-al 2 ismétlés, 16 kg-al 1 ismétlés. 2 kör, folyamatosan.

15:15 protokoll, snatch, 16 kg-al. 20 kör, 7 ismétlés/kör.

Tegnap 7 futam lovasíjászat volt. Jól ment.

Efenstor-Nikken

"Gyengék a mai emberek..."

Találkoztam ezzel a kijelentéssel a Kalevalában, Horatiusnál, ókeresztény szövegben és a Hagakuréban...

Hamvas Béla világválság könyvében azt írja el kezdte kutatni a válság eredetét. Leásott az őskorig de ott is válságot talált. Rájött a válság az emberekben van.

Szerintem ez a gyengeség szintén az emberekben van nem pedig egy adott kor hatása.

Sámánok nyomában lovas expedíció Mongoliában, összefoglaló

Real expeditions fb oldaláról

Most mikor itthon vagyok hiányzik Mongólia. Jólesett leguggolni a patakhoz/ vagy tóhoz, hogy megtöltsem a kulacsomat vízzel. Szép látványt jelentett amikor reggel a sátramból kibújva megpillantottam a lobogó tüzet....

De sokszor -a többiekhez hasonlóan elegem volt az egészből. Kemény dolog fát, vizet gyűjteni sátrat fölállítani ismét össze majd szétpakolni. A többieknek is a táborozás jelentette a a legnagyobb nehézséget nem a lovaglás - erre jó példa egy idős majd 60 éves két hónapos lovas tudással rendelkező csapattag - senkit nem akarok ezzel hasonló cselekedetre biztatni .... Pedig mentünk rendesen. Körülbelül 600 km-t mentünk az expedíció alatt és ez lehetett volna több is.

A mongolok felfogása, mentalitása sem volt könnyű eset-például a komp ára háromszorosára nőtt, 100 forintos hal 250 forint lett, mert külföldiek vagyunk (emiatt kaptunk rossz lovakat természetesen drágábban)...

Összességében nagy élményt jelentett. Mongólia csodaszép, aki szereti a nomád életet annak különösen tetszeni fog - sajnos ma már ez az életforma eltűnőben van. A gyerekeket modern ruhába öltöztetik, egyre többen költöznek be a városba...

Megérte elmenni.

(Köszönöm a csapattagoknak hogy fényképeiket elküldték és ezeket felhasználhattam.)

2009.07.12.

Miután megérkeztünk Ulaanbaatarba megnéztük a Nadam birkózás és íjászat versenyszámait. Azután a Nadam körüli árusoknál ajándékokat vásároltam.. Jó sok mindent haza tudtam volna hozni... Kora délután búcsúzkodás. Nekem ezen a napon ment a repülőgépem- a többiek Moszkván át mentek haza, én Pekingen keresztül.

2009.07.10.-2009.07.11

2009.07.10.

Éjszaka egyik lovunkat ellopták, pont a béreltet :) így annak árát ki kellett fizetnünk. Délelőtt összepakoltunk. Irány Murun. Előtte viszont el kellett adni egy lovat. Ez is elég lassú dolog a mongoloknál. Órákon át beszélgettek.

Murunban a lovász házánál aludtunk-a többiek sátorban, én viszont bevállaltam az UAZ hátsó ülését . Este kinéztünk a Nadamra- mire kiértünk már vége volt az aznapi rendezvénynek.

Este a lovász családjánál levágtak mongol módon egy birkát és mongol módon el is készítették.

2009.07.11.

Délelőtt kimentünk a Murun melletti pusztára ahol a lóverseny résztvevői be fognak futni. Nagy élmény volt látni a befutókat- a lovas versenyeken gyerekek vesznek részt és csikó lovakon lovagolnak. A táv 40 km. Ezt olyan 3-4 óra alatt megteszik...Ha mindez nem lenne elég, szőrén :).

Aztán elmentünk a város másik részébe ahol a birkózás és az íjászat volt. Íjászat nem volt, birkózás igen. A birkózást viszont nem láttam mert páran elmentünk ebédelni.

Ebéd után egy Muruntól nem messze lévő ősi kőoszlopokhoz mentünk el. Fantasztikus volt látni! Némelyik kb.5000 éves volt. Nekem az íjas, dobos, csodaszarvasos ábrázolást tartalmazó kőoszlop tetszett.

2009.07.09.

Reggel szokás szerint korán keltünk. Kiderült a lovak egész este fához voltak kikötve nem tudtak legelni...Lassan készültünk el, hogy a lovak tovább tudjanak legelni.

Útközben betérünk egy Tsatan (zatan,catan) fesztiválra. Ennek nagyon örültem régi vágya,m volt a zatanokkal találkozni. Rénszarvasokat is hoztak le és persze a "tipijüket".

Délután érünk vissza az alaptáborba(ami egy kis konfliktus miatt arrébb költözött)- van mit mesélnünk egymásnak :). Este levágunk egy birkát és az UAZ hűtőrácsán megsütjük-előtte a festéket leégettük a hűtőrácsról. A faggyús részeket, belső szerveket odaadjuk a mongoloknak. Ők nagyon szeretik ezeket a részeket.

2009.07.08.

Reggel már kb 15 órája esett az eső. A táj ködbe burkolódzott. Gyönyörű, varázslatos a táj.

A tó mellett haladunk dél felé. Egyre civilizáltabb a környék. A tó déli részén található a jurta kemping.

Az esőfelszerelésem jó nem ázok át benne-van aki átázott. Így este a tűznél nem kellett szárítkoznom, szárítanom de fölmelegedni jó volt. (Az eső délutánra állt el.)

Este 9 körül amikor páran már aludni készültünk jón egy mongol és tudatja ez magánterület és menjünk el-hát igen mint mondtam civilizált a környék. Mutat egy másik helyet -átpakolunk oda. Szerencsére átpakolás közben szólt ez a hely se jó majd mutat egy harmadikat az már jó volt.

2009.07.07.

Hajnalban ketten korábban keltek és elmentek vadászni. Csak nyomokat láttak de lőni nem tudtak.

Miután meglett egy elszökött ló elindultunk. A hágó elérése után leereszkedtünk a Husgul tó partjára. Ez a tó tartalmazza a Föld édesvíz készletének kettő százalékát. A Bajkál testvérének is hívják. A tó mellett itt-ott téli szállásokat láttunk. A tavon nem volt vitorlás, a partján nem fürödtek emberek ...tetszett, nagyon tetszett. Elvileg egy komp szokott közlekedni rajta de nem láttuk és nem is hallottuk.

2009.07.06.

Este a mongolok az erdőn túlra kötötték a lovat így reggel egy kiadós séta várt rám. Visszafelé eltévedtem. Bölcsen visszajöttem a többi lóhoz és vártam a többieket kis idő múltán meg is érkeztek-egyedül kb. 16 lovat nem tudok elvinni, még:).

A mongolokat nem várjuk meg míg elkészülnek-tegnap este Rimcsuben voltak...

Dél körül az egyik utolér. Kora délután letáborozunk egy patak mellett, mert elvileg ez az utolsó táborozásra alkalmas hely a hágó előtt.

Délután megérkezik a másik mongol is. Nála van a konyhás ló. Csak az üstöt elfelejtette föltenni :). Így sült krumpli lett a vacsora- ami persze kevés volt.

2009.07.05.

Későn keltünk-délelőtt- mert későn feküdtünk.

Rögtön délelőtt sikerült nekem esni egyet-nekem eddig ilyen gondom nem volt. Föl is ébredtem :D. Nem lett bajom csak a kaftánom kicsit szétszakadt. (Napközben még más is esett le lóról neki se lett baja.)

Ezen a napon is átkeltünk kompon-nagy élmény :). Egy nap alatt eljutottunk Zatanugorból Rimcsuig. Ahol lehetett bevásárolni meg ettünk étteremben.

Este egy böglyös helyen táboroztunk le nem messze Rimcsutól. Ahogy nyugodott le a nap úgy egyre jobban eltűntek a böglyök.

2009.07.04.

Ez a nap pihenő nap volt. Mindenkinek jól jött.

Este jött egy sámán és jött egy aki majd közvetíteni fog a sámán és közöttünk.

Először jósolt. Mindenkinek meg kellett mondania mikor született-csak az évet. Ezután egyesével mindenki a sámánhoz ment. A sámán aranyszínű korongjába nézett -erről hosszú színes szalagok lógtak le valamint egyéb dolgok- néha a fejéhez érintette volt hogy meg is csókolta aztán elmondta mit látott. Senkinél nem trafált mellé...

Aztán egy javító szertartás következett. Egy rövid szöveget kántált miközben hátát a színes szalagokkal ostorozta-napkorongnál fogva. Először egy orosz szelleme jött akiről kiderült börtönben volt- Ő állítólag úgy szökött meg a börtönből, hogy zárva volt az ajtaja. (Mindig a közvetítő mondta mi történik.) Ő nem járult hozzá a javító szertartáshoz. Az állathangokkal jelezte-egyszer farkas második alkalommal varjú károgással- hogy új szellem jött hozzá. A második szellem magyar volt aki hozzájárult a javító szertartáshoz.

Még az első szellemnél a sámán vodkát kért. A csajkába öntött vodkából nekünk is inni kellett, majd a következő szellemnél ezt megismételtük. Az első szellemnél mondta a sámán, hogy kiütötte a szájából a dorongot- elhagyta(?)- a szellem. Ezt végül is megtaláltuk a sötétben-tűz mellett.

Aztán a szertartás végén az édességeket megáldotta a sámán. Ezután ehettünk belőlük.

A szertartás alatt a sámán madártollakkal tele tűzdelt koronát viselt -jóslásnál nem.

Az egész szertartás körülbelül 2 és fél óra ideig tartott. Érdekes volt élőben látni sámánszertartást.

Régen a sámánokhoz mindig a dobot kapcsoltam. Itt kiderült ez helytelen. Ez a sámán sem használt dobot hanem dorongot de ennek nagy jelentősége nem volt a szertartás során. Ez a helybélieknek sem fura ugyanis másnap egy árus dorongot kínált nekem sámán "zeneeszköz" néven. Az a színes szalag és a rajta lévő cuccok szintén újak voltak nekem -nem hallottam ilyenről még. A rajta lévő cuccoknak megvan a maga jelentősége például a nyílhegy megvédi őt az ártó szellemektől, a piros szalag segít neki visszajönnie.

Valamint amikor megjött használt egy kis fenyőágat amit a tűzben meggyújtott majd elaludt aztán megint betette megint begyulladt megint elaludt...

2009.07.03.

Hajnalban esett még az eső úgy döntöttünk várunk egy kicsit hátha eláll. Reggelre elállt. Az új málhás ló málházás közben-már rajta volt kettő málhás doboz- elszabadult és átment a folyó mellékágán. Erre 3-4 ló még megindult és ők is átmentek a folyó mellékágán. Az egyik sikerrel átkelt és eltűnt a távolban...3-an átúsztattak a túlpartra majd kötél segítségével áthúzták a málhás dobozokat. Kettő csapattag összes száraz ruhája elázott. Egyiknek a nyeregtáskája is. Emiatt később meg kellett állni mert folyt a cipőjébe a víz...Ezen a napon is volt egy kompozás.

Estére Zatanugorba értünk -itt tudtunk vásárolni meg ebédelni- és egy tó mellett táboroztunk le. (Nagyon szép tájakon haladtunk át.)

2009.07.02.

Egész nap a pusztán lovagoltunk. Dél körül megálltunk egy családnál ahol ebédet kaptunk meg vettünk új lovakat és föl lett még egy mongol fogadva lovásznak. A pihenőnél a lovakat kikötöttük pányvára de a nyerget rajtahagytuk meglazított hevederrel. Eccercak -:)- az egyik ló megijedt lefordult róla a nyereg és teljes vágtában ki a pusztába ez még egy lónak megtetszett róla is lefordult a nyereg. A társasághoz csatlakozott egy harmadik ló is de rajta nyereg nem volt- el is tűnt jobban. Az egyik ló amelyikről a nyereg lefordult a karámhoz ment ahol a család lovai voltak. Eredmény pár ló kiszökik, széttört kulacsok, és az egyik nyereg ülőfelülete is szétment. A lovak lábai nem sérültek meg nagyon csak felszíni sérülések voltak.

Estefelé átkeltünk egy kompon... Aztán a folyó mellékága mellett tábort ütöttünk.

Este eleredt az eső. A mongolok esőkabát használata nélkül lazán kiülnek a közeli dombra- mások is jönnek!- és beszélgetnek. Majd ebben az átázott, vizes kaftánban aludtak is. Másnap is ebben a kaftánban voltak de egy tüsszentés nem volt!(tetszik ez a beton keménység!)

Helyzetjelentés

Ezen a héten már rendesen tudtam edzeni-múlt héten nem tudtam egész héten rendesen edzeni, a hétvégén pihennem kellett.

15:15 protokoll vannak-snatch- 16 kg-al és 8 ismétlésekel-ez ballal nem mindig jön össze. Valamint MP, húzódzkodások és front squat.

A héten már volt kettő lovasíjász edzés is. 5 vesszők mentek ki 3-ak találtak...lesz ez jobb is.