"Nincs se nappalom se éjszakám..."

Tegnap a lovasíjászatom elég hullámzó volt. Nagy okom nincs panaszra. Egyik futamban hat vessző célba talált :).

Késő este aztán elkezdtem gondolkodni miért van ez a nagy ingadozás. Úgy látom az oldáspontom -az a pont amikor elengedem az ideget- nem mindig ugyanott van. Ezért változik a húzás hossza. Emiatt más lesz az íj ereje. Ez pedig kihat a nyílvessző röppályájára... Még este ki is ötlöttem mi a megoldás.

Délután lesz Tabata -ezek a rövid intenzív protokollok mint például a Tabata és a Kenneth Jay féle vo2max protokollok nagyon pozitív hatással vannak a lovasíjászatomra. A lovasíjászatban oly fontos ritmusérzéket is lehet ezekkel fejleszteni.

Éjszaka álmomban is lovasíjásztam.

Gyönyörű sasos vadászatos video

Hétfő

Húzódzkodás: 16 kg-al, 3x3. Pár ismétlés merev testes volt :).

32 kg kiment kis láblökéssel. Jó lesz ez.

A testsúlyom 61-62 kg között van.

Talajíjászat. Holnap lovasíjászat :).

Lovasíjászat, célzás

Kettő tábor van. Egyik szerint ösztönösen történik a célzás-megérzés alapján. Másik tábor szerint az íjász kiismeri az íját ezáltal tudja különféle távokon, hogy kell tartani- szerintük ehhez rengeteg lövés kell egy távról.

Alább leírom néhány tapasztalatomat, időrendben.

Volt egy időszak -még a XXI. század kezdetén...- amikor három ugyanolyan de eltérő erejű íjat használtam. A 25 font erejű íjat bemelegítéskor és levezetéskor használtam. A 30 és 35 fontos íjat edzéskor. Azt sose felejtem el mikor fölmentem 15 méterre és kezembe fogtam a 35 fontos íjat. A vesszőfogót alig tudtam eltalálni. Vissza kellett mennem 5 méterre és onnét szépen lassan fölmentem 15 méterre. Nem sokáig tartott ez az időszak- eladtam mind a három íjat és vettem egyet... Ebből azt tanultam meg fontos az íj ismerete. Szerintem is egy íjjat kell használni.

Itthon általában 10 és 15 méterről lövök célba. Ez a kis távokról lövöldözés -is- nagy lökést adott a lóhátról 45 méterre való célba lövésemnek. Pedig nem is szoktam talajon 40-45 méterről lőni!!! A nyáron nem egy és nem kettő alkalommal célba találtam 40-45 méterre -természetesen vágtató ló hátáról. Szóval létezik megérzés is amit lehet és kell is fejleszteni.

Kung mester

Egyszer Kung mestertől megkérdezték ha három hadsereget kellene vezetnie milyen embert venne maga mellé. Ő így válaszolt:

Azt aki puszta ököllel menne neki a tigrisnek, a folyónak menne csónak nélkül és vakmerőn a halált keresné azt nem venném magamhoz. Szívesen azt venném magamhoz aki ha már elvállalta lelkiismeretes, meggondolt és valóban cselekszik.

Lepke

Jó pár éve mikor még ju-jitsu harcművészetre jártam megkérdeztük a mesterünket miért kell egy évet várni a következő övfokozat letételére. Ő a következő történettel válaszolt:

Egy vándor az úton haladva észrevett egy bábból épp most kibújó lepkét. Meg akarta gyorsítani a folyamatot így hát beavatkozott. Az eredmény egy életképtelen, sérült lepke lett.

9 hónap

Általában május harmadik hetén szokott verseny lenni Kisújszálláson...Tehát van 9 hónapom a felkészülésre. Amíg az idő (és a ló de általában az időjárással szokott gond lenni) engedi lovasíjászat lesz. Azután jönnek unalomig és annál is tovább a tereplovaglások akár sötétbe nyúlóan. Gyakoribb lesz a talajíjászat. Természetesen a kettlebell edzések mennek tovább.

9 hónap után még pontosabb még gyorsabb és még erősebb leszek.

6 vessző

Tegnap 6 vesszőt betettem pontot érő helyre- ez új egyéni csúcs. De ez csak két futammal utána esett le...:) De lehet 7 vessző csapódott pontot érő helyre. Elég meditatív volt a tegnapi lovasíjászatom.(Inkább 7.)

Sobri Jóska

Máma kb. 50 km-t terep lovagoltam. Elmentem Bükkaranyos érintésével Harsányig.

Visszafelé jövet volt a következő kettő eset -időrendben írom le:

1. Egy tehéncsorda mellett vezetett el az utam. Három bika lépésben szépen lassan megindult felém. Pásztor nem szól semmit kicsit közelebb sétált felém. Egy kis idő után megálltak. Kivéve egyet az jött közelebb és nagyon nézett. Pásztor jön- még mindig sétálva- közben hello, hello-t ordibál. Nah mondom magamban ha dumálni akarsz velem most nem fogok. Ha meg a bikának szólt- nem hittem megáll ettől. Továbbhaladtam az úton és egy idő után megállt a bika...Huh.

2. Egy hatalmas szőlős mellett haladok el. Épp evett egy társaság az út két szélén. Egyik megkérdezi én vagyok a Sobri Jóska? -Persze, mint tudjuk Sobri Jóska kaftánban járt aminek sárga öve volt...

Idézet

Tegnap hallottam egy beszélgetős műsorban:

"Egy angliai edzőterem falára a következő van kiírva:

Ha máma megcsinálod a lehetetlent holnap az edződ a mindennapi edzés feladatok közé beteszi."

Kassai Lajos

http://www.youtube.com/watch?v=NOpOqgotJZc

Szombat

24 kg-al húzódzkodás:1-2-3 ismétlés.

24 kg-al snatch: 2-4-6-8 ismétlés, 2 kör

5 darab 120-as szög meghajlítása- könnyen megy de a 150- es még csak megindul.

Nyújtás.

Jövő

Micsoda reggeli három órám volt. Volt benne lókörmölés, lóüldözés...:D. Ezen három tömény óra után még lovas íjásztam 9 futamot. Majd az egyik -ketten vannak- tanyára kijáró -és a lovász munkáiban segítő- kislányt kikísértem terepre. A másik -szintén lány- szintén nagyon jó lovas...Szőrén leviszik a lovat gátig ott kipányvázzák -van mikor balta a kezükben és úgy ülnek a lovon...

Acélosodás

Probléma hegyek...Például az idegem pár napja a fülbandázsnál elengedett és kettényílt-lövés közben. Nem sérültem meg, meg úgy néz ki az íj is megúszta -ez az íj azért kapja rendesen az ívet. Volt, hogy eldobtam lóhátról; szorult be ,felüléskor, a ló és a patamosó gerenda közé; csapódott az alsó szarva a nyeregkápába...Ha laminált lenne már rég széttört volna ezért is jó a "gyanta" íj. Tegnap elvittem az ideget megjavítani. Közölte a szakértő ezt már nem lehet megcsinálni. Sebaj van pót ideg...

Úgy néz ki a lovam nem lesz leszállítva a versenyre. Ez fölvet egy másik nagy kérdést. Induljak bérelt lovon? Pár napja úgy voltam vele igen akkor bérelt lovon indulok. Mára azonban hoztam egy bölcsebb döntést- majd tavasszal megyek ismét versenyre. Szóval mongolosra fogtam a dolgot- nagyon türelmesek.

Nem írom tovább -ez még csak a jéghegy csúcsa...

Egy kis mongol életérzés:

Urban shaman

Epos

Bottom up TGU, 16kg

Technikailag még csiszolnom kell...

Saját sütésű kenyér, lángos

Az elmúlt hetekben magam sütöttem a kenyeret. Kovásszal készítettem mint régen-kovászt is magam csináltam.

Olvastam olyat, hogy régen egy hétre előre megsütötték a kenyereket és tényleg. Még 4-5 nap múlva is ugyanolyan volt. Nem penészedett! A múlt hét szombaton sütött kenyerem tegnapra száradt ki!

Valamint lángost is sütöttem párszor. Az egyik tanítványom nagyon jó lángos receptet adott nekem. Íme:

1 kg liszt

3 doboz kefir (én enélkül készítettem el)

1 kocka élesztő (1-szer készítettem élesztő helyett kovásszal. Nekem élesztővel jobb volt.)

3 dl tej

evőkanél cukor+ kevés tej az élesztő felfuttatásához (nekem jó vallta kevesebb cukor kellett a felfuttatásához)

1 kanál só

csipet szalakáli (ebből többet tettem egy csipetnél, ami nem baj de csipettel is jó)

Ezt összedolgozni és duplájára keleszteni. Azután kerekre nyújtani vagy kézzel kerekre húzogatni.

Mindig féladagot csináltam.

Rá tejföl sajt fokhagyma hüm, nagyon finom!

Blogajánló

Lexa is elkezdett blogolni :). Sok sikert kívánok neki a blogoláshoz, bloghoz!
http://lexablog.blog.hu/

Legelés

Tereplovaglás

Máma virradóra rendbe jött az ujjam.

Lexával ellovagoltunk Szederkőig meg vissza. Az út során zajlodott le az alábbi eset ami nagyon jól mutatja mennyire eltérő személyiségű a két ló.

Felénk jött egy szatyros öregember. Először Csillag mellett haladt el. Csillag elkezdett oldalazni, ideges lett. Mi lehet ez? Lehet meg fog enni!

Elhagyja Csillagot jön Guszti felé. Guszti elkezd szimatolni és majdnem belehajolt a szatyorba. A haspók.

Hajlítás sikerek

3 darab 120 as szöget hajlítottam meg igen gyorsan :). Mi lesz ha jó lesz az ujjam? (Kívül van begyulladva ...)

A 150-es szög még csak megindul és ennyi.

(Meg sikerült a bottom up TGU 16 kg-al. Jövőhéten szerintem már stabilabb lesz.)

Nagyon motiválóak Adam T. Glass videói. Elképesztő miket művel.

Tanya

A tanyán sajnos nem a legjobb a helyzet. Téli takarmány még nem lett hozva a lovaknak. Ugyanaz ami tavaly tél előtt volt. Ha nem változik a helyzet októberben elviszem a lovamat de előtte szólok egyszer...(Ami nehéz döntés de a lovam miatt muszáj. Ott voltam a tanya létrejöttétől, segédkeztem "felépíteni". Emlékszem amikor megálltunk -pár éve van már ennek- egy gazos helyen. Bementünk a gazba és néztük,beszéltük mi hova kerüljön. Az elektromos vezeték árkának egyik ásója én voltam...Meg én lettem majdnem a tanya első áldozata :). Szereltem föl a villanypásztor vezetéket a többiek meg áram alá tették -már sötét volt- hát rögtön ugrottam egyet. Sok-sok emlék ...)

Jövő héten verseny de még nem tudni le fog e kerülni a lovam Kisújszállásra. Aki vitte volna arról kiderült -mástól- lehet külföldön lesz. Így kell egy tartalék lószállító embert szereznem...

A bal kezem gyűrűsujjnál be van gyulladva -kívül, lehet valami megszúrta stb.- így elég nehéz fognom- tegnap meg egy kis gyomorrontásom volt. A húzódzkodást le tudtam -szépen ment 16 kg-al 3x3. Jót tesz a húzódzkodásomnak a macebell.

A snatch viszont nem ment ballal így kétkezes swinget iktattam be helyére. Beast kétkezes swing: 2-4-6-8 x2.

Indiai akciófilm :)

http://www.youtube.com/watch?v=uSSj3SBCj1E
http://www.youtube.com/watch?v=4gjVJ-d_OtE

Double bottom up press, 16 kg

Lovasíjászat, szellemiség

Tegnap lovas ijásztam délután. Szokásos élmény... Mikor pályára lép a lovam és elengedem az első vesszőt utána megszűnik minden. Tegnap vesszőgyűjtéskor fázott a derekam de csak addig míg nem kezdtem el a futamot. Azután eltűnt minden és ahogy a Nagymester mondja csak a cselekmény "élt"-ez egy haladottabb állapot, eleinte a tanuló figyel a technikára stb. aztán minden automata lesz. Futam után aztán visszakapom a "világ súlyát". (A ló mozgása megzavarhatja ezt az állapotot például valami miatt a pálya szélére húzódik mondjuk a középső szektorban...)

Tegnap kísérleteztem. Nem hagytam, hogy csak a cselekmény éljen. Kinéztem-nem tudok jobb szót rá... Hihetetlen nagy nyugalmat vettem észre kívül, nagyon megcsapott.

Meglepetések

Tegnap nagyon könnyedén ment a húzódzkodás 16 kg-al. Talán a macebell nek köszönhető.

Máma has kerekeztem -is- ami szintén meglepetés volt. Múlt héten 3 ismétlés elég volt most ment könnyedén 5x5 fél perces pihenőkkel. Érdekes.

Délután lovasíjászat lesz.

Új dimenziók

Az idő isteni volt máma délelőtt. Az illat, a levegő pedig mennyei volt. Mikor kiértem a tanyára még borús volt az idő és csepergett. Később ez elmúlt pont akkor kezdett kisütni mikor indultam kifelé a határba.

Vettem egy farmatringot a nyeregre-ez megakadályozza a nyereg előrecsúszását. Háát sokkalta jobb volt úgy lovagolni, hogy nem kell megállni egy meredek lejtő után és nyerget igazítani- az elmúlt hetekben futamonként meg kellett állni nyerget igazítani. Nem mentem sokat csak próbáltam a farmatringot...hagy szokja. Egy kis ötletesség kellett a felrögzítéséhez mert mint a legtöbb hagyományörző, kápás nyeregnél nincs karika stb. a farmatring rögzítéséhez.

Nagyon csodálatos volt az idő, lágy szél is fújt- az a hang amikor a füvek között végig fut a szél a ló mellett -is- hümmm és a fülembe "zenél". Isteni volt.

http://www.youtube.com/watch?v=sm0uR81AZhA&feature=related (00:35 től-01:05)

Rednex-Spirit of the hawk

Miután beértem javítottam a nyergemet- varrás, ragasztás. Jó nyereg csak nem strapabíró.

Péntek

Bal kézzel a 24 kg kinyomása egy jó ideig problémás volt. Aztán elkezdtem még jobban odafigyelni a feszítettségre és még több SMR-t és FMS korrekciós gyakorlatot végeztem a jobb vádlira. Ezek után kiment a 24 kg. Miután ez így is maradt -máig- igy azt mondom a feszítettségnek az SMR-nek és az FMS-nek köszönhetően változott a helyzet.

Máma egy darab 3-as létra 24 kg-al és bal kézzel :). Igaz 3 perc pihenő volt a sorozatok között. Tudom lesz ez jobb is.

A táblán életem első 15:15 vo2max protokolljának "története" látható. Ez az edzés 2008 elején volt.

Valami miatt nem lett letörölve...

Csütörtök

Az elmúlt napokban nagyon sokat gondolkodtam lovasíjászatomról- milyen lelki gátló tényezők lehetnek, elemeztem a technikámat...
Mai nap: Húzódzkodás 12 kg-al: 3 ismétlésx4
TGU,24 kg: 1 ismétlésx3/oldal.