Paleolit táplálkozás

Hasonlít a paleolit táplálkozás, a mai magyar hagyományőrzéshez- természetesen nem teljesen. Vaspók SZIP-en írt 2009.12.29. 9 óra 36 perc írt bejegyzésének egy része idekívánkozik.
A nomádoknál a nyílvessző ajka hosszú időn át csak egy vájat volt, nem pattant az idegre. Persze korhű anyagokból -leginkább szaruból szokták- lehet készíteni nockot , de ez nem lesz hagyományörző. Én is úgy tudom a nock csak az elmúlt kb. 500 évben jelent meg. Most pedig gondolj a paleolit palacsinta receptre. Elképzelem, hogy Kr. e. 500 ezerben "germánia" sötét erdejében kókuszzsírt főznek majd fahéjt adnak hozzá...
Fontos! Ha neked beválik használd de nem biztos paleolit, ahogy a szaruból készült nyílvessző nock se szkíta kor hű ....

Balassi Bálint

Végek dícsérete

Íjászat

A jelszó: mindig. mindent ugyanúgy.
Ugyanakkora legyen a húzáshossz, ugyanott legyen az oldáspont...
A tartó kéz ne mozduljon el amíg a nyílvessző nem fut ki, az oldó kéz pedig hátrafelé mozduljon a nyílvesszővel egy irányba. Az oldó kéz ne érjen hozzá az emberi testhez (ne legyen fixpont ugyanis az nem jó a lovasíjászatnál.)
A célzás ne vesszőheggyel történjen. Először kis távról kell lőni. Idővel az íjász érezni fogja hogyan tartsa az íját ha a cél közepébe akar találni. Ezért nagyon fontos ugyanazon íj használata-lehetőleg havonta ne cseréljük az íjunkat, mert így nem tudjuk kiismerni- és a jó vessző (ne favessző hanem alu vagy carbon) alkalmazása.

Vágtázás, lovak

Az elmúlt hetekben elkezdtem vágtázni terepen. Ugyanis a Kassai- féle lovasíjászat inkább a sprinthez hasonlít. Ennek szellemében rövid intenzív lovaglásaim vannak maximum 2-3 óra. Csak azokon a helyeken vágtázok amik legalább 500-600 m hosszan alkalmasak erre a célra. Fontos a lépés-ügetés-vágta-ügetés-lépés betartása, így nyugodtabb idegrendszerű lesz a ló. Azt figyeltem meg, hogy a gyors lovak hajlamosak kihagyni az ügetést, a lassúak pedig megnyújtják az ügetést -akár sebes ügetésben mennek de akkor sem vágtáznak. (Így adott a recept. Előző lovam nagyon gyors volt a pályán, ment mint az ítélet. Amikor vele 1 hónapon át csak ügetttem utána 3 héten át lassan vágtázott. A mostani lovam pont az ellentéte ilyen téren. Őt inkább föl kell pörgetni.) Az 500-600 méterből 300-400 m hosszú a vágta -ha túl rövid a vágta nem tesz jót a ló menőkedvének. A vágta utáni ügetés szerepe a ló szív és keringési rendszerének "visszaállítása". Ha vágtából rögtön léptetünk -többek között emiatt- a ló nagyon megizzad, hisz a szív és a keringési rendszer nem tud olyan gyorsan átállni. (Ha a terep engedi vágta után ügetek és nem léptetek.)
A másik nagyon fontos dolog az ember legyen ló a ló mellett,fölött, "alatt". Sok konfliktus ennek hiányából származik -nem érti, nem látja a ló jelzéseit a "lovas".

Powerwolf

Moscow...

48 kg-al

Kettő kézzel vettem föl.

Úton

"Ha az ég nagy dolgokra szán valakit , először elméjét teszi próbára a szenvedéssel, aztán inait és csontjait a viszontagságokkal, majd összezavarja terveit. Mindez azt szolgálja, hogy serkentse elméjét, megacélozza természetét és kipótolja hiányosságait."-Inazo Nitobe: Bushido könyvéből

"Egy régi legenda szerint a nehéz élet Isten bókja, bizalma a lelki teremtményének lelki erejében..."- Popper Péter

"A régiek megmondották.

A hiányos kikerekül.

Nem holmi üres szó."

Lao-Ce: Tao-Te-King, 22.

Betegség környékezett meg

Valami betegség környékezett meg de nem tudott ledönteni. Csak nagyon náthás vagyok meg nem érzem magam annyira jól és kész ennyi-emiatt például 24 kg-ba csak 3 MP megy :):):). Kedden kezdődött, ma már kifelé jövök belőle.

Ma lovagoltam egy órát pont amikor kinn voltam akkor szakadt le az ég :D, sebaj. Nagyon jól esett a "kinti" levegő.

Boldog karácsonyt!

Kettlebell, kettlebell

Téli napforduló

December 21-én volt a téli napforduló. Most már egyre hosszabbak lesznek a nappalok.
"Az idő a gazda mindenütt." Ezt az elmúlt hónapokban nagyon megtapasztaltam magamon. Bár eddig semmi gond nem volt ősszel a mostaninál alig bírtam rávenni magamat a lovaglásra- még ha keveset is de lovagoltam...Régen a pásztorok csak a természetet ismerték el feljebbvalójuknak.
Egy XVI. századi históriás ének egyik sora jut eszembe "rideg anya ó természet..."

A természet jelzéseiből úgy látom a tavasz hirtelen fog beköszönteni, szinte egyik napról a másikra. Nem most, később...

Hétfő

MP, 16+4 kg: jobbal 9x5 ismétlés, ballal 12x 5 ismétlés (utolsó három sorozatban balnál 12+8 kg-ot használtam, ami nehezebbé tette a kinyomásokat.)

Pisztoly: 8 kg-al 5 ismétlés, 16 kg-al 4 ismétlés, 24 kg-al 3 ismétlés.

Ebben a hidegben is lovagolok. A ló bírja, én cseppet kevésbé -kell új kesztyű, az elmúlt évek enyhe telein jó volt ...

"Üzent utánam az ősi világ, vérembe lopta áramát..." Kőrösi Csoma Sándor. Ez jutott eszembe a nagy télben való lovaglásaimról.

Talajíjászat

SMR

40 kg-al tabata

40 kg-al tabata, kétkezes swing: Első három sorozatban 13 ismétlés a többiben 10 ismétlés volt-kivéve az ötödik az 11 ismétlés. Első négy sorozatban mell magasságig jött fel a súly, többiben derék/ alsó has magasságig jött fel a súly. Nagyon vidám játék :). Ez is PR-most próbáltam először. Következőnek jobban beosztom magam.

Köszönöm!

Időrendben:

Hóban lovagoltam, jihá. Hatalmas felüdülés volt nekem az elmúlt hetek sárban dagonyázása után.

Ma volt az év utolsó edzése a csoportomnak. Egyik kedves tanítványom sütivel lepett meg minket. Ez ám a jó kis csapat :)! (A sütemény nagyon finom volt.) A héten kedden kaptam az alábbi kérdést: Tényleg ilyen jók vagyunk vagy nem mered megmondani, hogy rosszul csináljuk? Ma 5 perces snatch tesztet hajtottak végre- ez volt nekik az első. Volt aki 8 kg-al, volt aki 24-el és volt aki 16 kg-al snatchelt. Mindenki 100 snatchet hajtott végre és bőven maradt bennük-volt aki elment lépésben magnéziáért így vagy 10-15 s pihenője lett (mivel első 5 perces tesztjük volt így én kértem őket 100 ismétlésre törekedjenek.) A keddi kérdésre válaszoltak. Edzés végén még kértek egy tabata kétkezes swing protokollt. Megadtam nekik :). Edzés után közösen lehordtuk a súlyokat, ugyanis a terem fel lesz újítva a következő kettő hétben.
(A hiányzó tanítványom is képes lett volna a teszt sikeres végrehajtására 12 kg-al.)

PR

Goblet squat: Tegnap 40 kg-al 1 ismétlés. A kezemet vette igénybe -mondjuk ez nem lep meg.
MP, 24 kg-al: 3 sorozat, 5 ismétlés. Ballal is végig kiment :):):)! Lassan ismét elkezdek snatchelni 24 kg-al. Mihelyst kimegy a 32 kg szépen és stabilan akkor kezdődnek igazán a snatch gyakorlások 24 kg-al. Még egy évet hozzáteszek a felkészülésemhez-2010 májusában jár le a 2 év + 1 év.

Zeneajánlás:

UDO új albuma (Dominator) nem annyira jött be. Viszont ma találkoztam a Vengeance -Soul Collector albumával. Az nagyon bejön, odavág :).

Orosz fronton az új kedvenc Stas-Plamja Optik.

Humor

http://videa.hu/videok/allatok/lovak-hogolyoznak-allat-ho-hogolyo-wKOAx7SJV3qeRFF8
http://www.indavideo.hu/video/Rosszkedv_ellen_PACI_KO

Humor

http://www.youtube.com/watch?v=wSv6rwJ-fPU

RKC technika és íjászat

Íjászatban ha helyes az íjász technikája az esetek 90 %-ban a nyílvesszők a célba csapódnak.

Most úgy gondolom ha helyes az RKC technikánk az olyan, mintha nyílvesszőink a célba csapódnának.

Látogatás

Máma egy régi barátomat látogattam meg. Szinte egész nap beszéltünk íjászatról, lovaglásról, lovasíjászatról. Mutattam neki Z-health gyakorlatokat...Nagyon jó volt, örültem a találkozásnak...

SMR, FMS

Emlékszek, régen pl.: a húzódzkodó rúdra úgy kapaszkodtam föl -mi van ha most sérülök meg?...Mióta ismerem és használom az FMS-t és az SMR-t ez a gondolat nem is környékezz. Szerintem ez nekem lelkileg 5-10 % pluszt adott a teljesítményemnek.

"Strenght is union"

Tegnap életemben először sikerült szabályos clean-t csinálnom 40 kg-al. Úgy érzem, mintha most kezdenének tudni egymásról az izmaim és most kezdenek tudni együttműködni.

Video

Ma megint cleaneltem a 40 kg-al de most videóztam is :).

PR

40 kg-al szabályos clean mind bal, mind jobb kézzel. :))))))))

Мастер

Кресты

Gyönyörű.

Humor

Orosz jóga 1
Orosz jóga 2

Kettő gondolat

Anno mikor Mongolban szökdöstek a lovaink senki se gondolt bemelegítésre...

Egy keletkutató előadásán hallottam. Ujgurban járt. Ott az egyik 100 éves ember azt mondta neki: ő mindennap fölmegy a hegyre, mert gondol a jövőjére.

Zurkhane

Ma reggel egy ismeretterjesztő filmet láttam Iránról -emiatt is elkéstem a suliból :)...

A filmben mutatták egy zurkhane (Erő Háza) nevű helyet. Itt tradicionális iráni gimnasztika edzés folyik -clubbel, birkózás,de volt dervis tánc is. . Ahhoz, hogy valaki csatlakozzon a zurkhane tagjaihoz 1 hónapon át figyelemmel kell kísérnie az ott zajló eseményeket.

Nagyon tetszik ez a kifejezés, zurkhane. A tradicionális iráni gimnasztika közben egy ember felolvasott a Királyok könyvéből. Ebben iráni hősök tettei találhatók.

Rákerestem a Királyok könyvére de nem adott ki semmit -más variációkra sem. Egy kis keresés után kiderítettem, hogy a Dastan és az Amir Arsalan-e namdar "könyv" hőstettekről szól.

Kedd

A tegnapi edzést csupán a bal csuklyás izmomban érzem, kicsit. A mai könnyű edzés volt.

Z-health DJM.

FMS korrekcios gyakorlat.

SMR

Húzódzkodás, 24 kg-al:3-2-2-1. Fél perc pihenők voltak.

Egy kör swing: 32 kg-al 8 ism., 40 kg-al 6 ism., 48 kg-al 2 ism..

Talajíjászat.

Este még lovaglás lesz- egy óra. A levegőben már érezni a hideget. A lovam is nyugtalanabb (másé is), talán az időváltozás miatt. Szerintem pár hét múlva már sokkalta hidegebb lesz. Jó lesz megint a deres, zúzmarás fák alatt lovagolni és hallgatni a hó ropogását a lovam lába alatt. Ez az ősz most nagyon nem tetszett. Bár olyan volt mint eddig esős, sáros...dagonyázás a lovak karámjában ló kihozatalkor, egyensúlyozás a nyereg kihozatalakor....

Nyomások és más dolgok

Magas volumen nap:

16+4 kg, MP: bal kézzel 12x 5 ismétlés, jobbal 9x5 ismétlés. Kemény volt. (Még lesz SMR is.)

Pisztoly: 1 darab 3-as létra 8 kg-al.

Hétvégén az eddigieknél kisebb korongokat vágtam ki kartonból. Így 9 darab elfér a céltáblámon és tudok 9 vesszővel gyakorolni. Majd íjászatomról készítek videót, amikor 6 vesszőt lövök ki.

A lovaglás most eléggé minimális szinten van. Az évben -eddig- körülbelül 1000 km-t tettem meg lóval.

Live Large

Budapest éjjel, Budapest nappal

Zene és gyakorlás

Kettlebell edzéseim során többféle zenét hallgattam már. Keményet, lágyat, sámánzenét, gothic rockot (sötétebbet és világosabbat -love sabb :)) egyaránt. Közben figyeltem milyen hatással van a teljesítményemre. Úgy néz ki nekem az fekszik ha nincs zene vagy ha van akkor inkább valami meditációs. Legutóbb ezt hallgattam a tabata protokoll alatt (32 kg-al swingeltem, végig ment a 12 ismétlés ami nekem új csúcs). A youtuben lévő om mani padme hum mantrák közül ez tetszik a legjobban. Lehet kaptam kozmikus energiákat :).

Lépcsőről lépcsőre

Máma könnyen kiment a 20 kg-m mindkettő kezemnél. Ezért jövő héten a magas volumen napnál 20 kg-ot fogok használni.

Most találtam

Acélváros

Blogajánló

Enikő RKC is elindította blogját. Sok sikert kívánok neki!
http://enikstyle.blogspot.com/

Kísérletezés, kísérletezés

A Ginseng Ginkgo Biloba tea kúra vége felé járok. Az elején voltak olyan napjaim amikor nagyon fáradt voltam de az utóbbi napjaimra ez már nem mondható el. Kipihent vagyok, üde és friss :). Bár ez lehet a tejtermékek kizárásának köszönhető -igen jól olvasod, kizártam őket az étkezésemből. Valamint ismét magamnak sütök kenyeret nem a boltit veszem.

Kettő középkori könyörgés

A magyarok nyilaitól...:

Manapság gyakran hallani "Sagitis hungarorum libera nos domine-A magyarrok nyilaitól ments meg uram." Pár éve megtaláltam a teljes imát latinul és magyarul. De abban nem szerepelt ez a mondat. Pár napja olvastam egy 2007-es tanulmányt ezzel kapcsolatban. A tanulmány szerzője azt írja ez a mondat Kossuthtól ered. Ő azt írja egy középkori könyörgésből vette -Kossuth nem jelölte meg pontosabban a forrást. A szerző szerint az is lehet, hogy az alább közlendő középkori könyörgést értelmezte félre.

Latinul:

Confessor Cristi, pie Dei famule,

O Geminiane, exorando supplica

Ut hoc flagellum quod meremur miseri

Coelorum regis evadamus gratia;

Nam doctus eras Attilae temporibus

Portas pandendo liberare subditos:

Nunc te rogamus, licet servi pessimi,

Ab Ungarorum nos defendas iaculis

Magyarul:
Krisztus hitvallója, Isten szent szolgája,
Oh Geminianus, imádkozva könyörögj
,hogy ezt az ostort
melyet mi nyomorultak megérdemlünk
az egek királyának kegyeiből elkerüljük.
Nemde bölcs voltál, mikor Attila idején
a kapukat kinyitva megszabadítottad híveidet?
Most kérünk téged, bár hitvány szolgáid vagyunk
Védj meg minket a magyarok nyilaitól.

Italia, 904

A másik középkori könyörgés:
"Ne higgyétek szerelmetes feleim,
Hogy a Sátán kívülről közelít felénk,
S mi elűzhetjük őt, mondván: Apage!
Mert a Sátán mi bennünk lakozik,
S mi nem tehetünk ellene mást,
Minthogy jó szorosan megöleljük."

Az első középkori könyörgést nem találom melyik könyvből vettem de megtaláltam a neten is.
A tanulmány pedig itt található.
A második középkori könyörgést Popper Péter: Van ott valaki? című könyvében olvastam.

Csoportos edzés

Nem egy tanítványomtól hallottam már az alábbit. Az edzés után úgy teli vagyok energiával, hogy még éjfélkor sem alszok.
Én is egy csoportos oktatáskor nagyon feltöltődök.

A lovasíjászat jövője

Úgy látom három fő irány, csoportosulás kezd kialakulni a lovasíjászatban.

1. Kísérleti régészet, hagyományőrző
Igyekszik favesszővel lőni, kompozit íjat használni, korhű ruhában lenni és így tovább. (Az egyik hazai íjkészítő mesternek köszönhetően egyre inkább elérhetőek a kompozit íjak.) Ők az ősöket figyelik.
2. Bemutató
Csak a bemutatóra készülnek és nem kívánnak részt venni versenyeken.
Már hallottam ilyen csapatról. Sok lovasíjász "lenézően" tekint feléjük. Szerintem egy bemutatóra külön készülni kell. Oda nem elég ha a lovasíjász pályán begyakoroltat előadjuk. A közönségnek cirkusz kell.
Anno fölléptem egy csapattal akik az előző csoportba tartoztak. Fölépítettek egy hajítógépet, régi méretezés után. Az elkészülte után kezdtek el keresni lehetőleg olcsó szállítójárművet. Hát nagy nehezen de találtak olyan utánfutót. Amúgy jó fejek.
Ők inkább a nézőket figyelik.
3. Sportoló
Az okori olimpiák jelszava jellemző rájuk. Még gyorsabbnak lenni, még erősebbnek és messzebb jutni, mint eddig bárki más. Karbon- vagy alumínium vesszőt használ stb..

Ma már nemigen olvasok történelemről szóló könyveket és a bemutatókat is otthagytam. Inkább igyekszek figyelemmel követni az új edzésmódszereket stb.. Az RKC orosz eredete sem zavar már. Természetesen "figyelem" az ősöket de inkább a mindennapjaik érdekelnek és azok a módszerek, dolgok amik máma is használhatók...
A "csoportok" közé sem egyenlőség jelet sem reláció jeleket nem teszek. Számomra inkább az a fontos mindenki járja a saját útját.

Egy érdekes tanulmány

http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0100-879X2009001000012&lng=en&nrm=iso&tlng=en

Z-health, 2. felvonás

Az elmúlt napokban szkeptikussá váltam a Z-health el kapcsolatban. Nem tudok racionális indokot mondani. Egyenlőre csinálom, utánaolvasok de óvatos vagyok vele kapcsolatban.