Videóról mozgás tanulás

Számomra egy mozgásról készült videó elsősorban -megfelelő háttértudású szakember segítségével- a kielemzést szolgálja. Például amikor Tamáshoz kerültem rögtön levideózta a lovasíjászatomat. Majd közösen megnéztük és közben mondta, hogy itt ez a gond, ott az a gond...
Ha megfelelő minőségű a mozgás akkor lehet a többieket "szurkálni" vele.
De videóról mozgást tanulni. Végül is felszínesen lehet. De a "túl sekélynek nincs esély." Hasonlattal élve, kinn az erdőben azok a fák amelyeknek nem elég mély a gyökerük -ez most a mély háttértudást jelképezi- kidőlnek, nem állnak meg a talpukon...
Van egy szép Aiszóposz mese a Majomról meg a hálóról így szól:
A majom egy fa tetején ült és közben figyelte a halászokat,amint hálót vetnek. Amikor a halászok kihúzták a hálót kissé távolabbra reggelizésbe fogtak. Ekkor a majom lemászott a fáról és ő is megpróbálta ugyanazt csinálni amit a halászoktól látott. De belegabalyodott a hálóba és fogságba esett. Fogságában így szólt önmagához: "Megérdemlem, ami történt velem. Minek próbálkoztam ezzel, mikor nem is tanultam halászni?"

Humor

Egyik tanítványomtól kaptam ezt a fényképet Relatív erő néven :). Dió hörcsög naponta többször felhúzza magát...

Globális felmelegedés

Csak kettő érdekes mondatot írok róla, nem akarok mélyebben belemenni.
Egyik dokumentumfilmben mutattak szibériai házakat. Mutatták, hogy meg vannak dőlve és a globális felmelegedésre hivatkoztak-a fagyos föld felenged...
Pár napja láttam egy dokumentumfilmet. Ott szintén mutatták a megdőlt szibériai házakat. Ott azt mondták -miután a helyieket megkérdezték/megkérdezte- a konyhában melegebb van és a ház azon része alatt jobban kiolvad a föld emiatt pedig megdől az épület. Majd mutatták aki tud ma már cölöpházra építkezik...
Érdekes, hogy az ember mindig a végre készül. 1000 körül is várták a világvégét. Most is várják. Egy pap mondta az ő kiskorában rengeteg gyertyát vettek az emberek mivel abban az időben úgy gondolták mindjárt itt a világ vége és akkor sötét lesz...:)
Ki tudja...

Nadam

Írok pár mondatot a nadamról, a teljesség igénye nélkül.
Több, mint 800 évre tekint vissza a nadam. A mongolok nemzeti ünnepe. 3 számból áll: lovaglás, íjászat és birkózás.
A birkózásról találtam egy összevágott anyagot. Íme.
A stadionban mindig több birkózó pár van...Súlycsoportok nincsenek. Csak férfiak vehetnek részt. A videón látható a sastánc is, melyet beérkezés után és győzelem esetén is eljárnak.
A ruházat azért ilyen kialakítású, mert egyszer egy nő is részt vett a birkózáson, sőt állítólag meg is nyerte a versenyt.
Íjászat: Földre helyezett általában bőr hengerekre lőnek különféle távolságokról. Találat esetén gyönyörű éneket énekel el a bíró...Videó
Lovaglás: Csak gyerekek vesznek részt. Általában szőrén ülik meg a lovat. A megtett táv általában 40 km, de fiatalabb lovak versenye esetén ez rövidebb. Terepen történik a "száguldás". A ló tulajdonosának nagy dicsőség ha a lova nyer-persze a lovasnak is. Érdekes volt látnom, hogy aki a végén lemaradt, lelassított a végén a lova azt kinevették sőt elkezdték tolni a lovát. (Ezt tavaly Murunben láttam...) Valamint ne felejtsük el ezek a lovak nem kapnak tápot kinn vannak a pusztán mínusz 40 fokban is. Hihetetlen milyen strapabíró, igénytelen lovak.
Videó lovaglásról.

Teszt

5 perces snatch teszt:
Ildikó, 8 kg, 104 ism.
János, 16 kg: 121 ism.
Róbert, 16 kg: 102 ism.
Attila, 16 kg: 100 ism.
Balázs, 16 kg: 107 ism.
5 perces two hand swing teszt:
Szandra, 16 kg: 164 ism.
10 perces snatch teszt:

Zita, 12 kg: 205 ism.
Eszter, 12 kg:172 ism.
Péter, 16 kg: 220 ism.
B. Attila, 24 kg: 140 ism.

Argimak

Ez tudtommal az Altai Kai száma. Az alábbi videón más adja elő- azért vannak benne szép pillanatok :).
Artem's.

Természetről

Fekete Istvántól idézek.
"A berekben nincs protekció, és a tél nem ismer pótvizsgát. Itt állandóan tudni kell az egész anyagot, mindennap felelni, súgni nem lehet, és egyetlen rossz felelet az élet bukását jelenti."
"A természet kegyetlen tanító, és csak két osztályzatot ismer. Az egyik az élet, a másik a halál."

Tanya

Reni és Vikiék már elég rendszeresen kinéznek a tanyára- nem messze laknak...Aztán amikor kijönnek itatásban segédkeznek stb. a lovásznak. Jó lovasok, írtam már róluk...

4-5 ló már pányván szokott lenni nappal. A többi lónál- szokás szerint- karám nagyobbítás lesz a zöld felé. Gusztáv ilyen helyen van, nem teszik ki pányvára.

Hétvégén reggel elég hideg volt a tanyán. Bár valami -5 fokig jó a hálózsákom, nem igaz az. Kettő-három birkabunda, magam alá 2 nemez nyeregalátét...Nincs is annál jobb. Lovász mondta péntek reggel még dér is volt.

A héten 4 futamot vágtáztam a pályán. A lovasíjászatot nem vállaltam be, csúszott. Kereste a ló az útját. Terepen is vigyázni kell lassan. A vizenyős részek kezdenek ingoványossá válni. Ott meg letapadhat a ló lába...A héten minden alkalommal felkerestem a nagy pocsolyát- fél méter mély. Rendkívül üdítő hatású volt nekem is és a lovamnak is. Azután ismét láttam Gusztáv patkószegeit :). Túloldalon meg vágtáztam a vizenyős részeken meg megnéztem hol mosta ki a víz az út egy részét...

Rendszeresség

Ezt nemrég találtam.
Gutta cavat lapidam non vi sed semper discimus.
Az esőcsepp kivájja a követ, de nem erővel, hanem gyakori eséssel.
(Latin szállóige...)

"Klasszikusok"

Sentenced- Noose
Iced Earth- Dracula
Dio- Rainbow

28 kör

Megvan :). Kemény talajon, mezítláb.
Következőnek magnéziát fogok használni. Úgy remélhetőleg több ismétlés illetve kör fog menni.
(Kézvédőt nem használok -kesztyű stb....)

The Moon and the nighspirit

Alkonyvarázs

Ez a számuk is nagyon jó.

Szerda

30 kör 15:15 protokollt terveztem. 24 kg-al, sorozatonként 6 ismétléssel. 20 körnél jobbnak láttam letenni. Sebaj, majd következőnek.

(Most a szabadban edzettem birkózócipőben. Pénteken nekifutok ismét a 30-nak mezítláb. Szerintem azzal lehetett a gond-nem szoktam birkózócipőben edzeni.)

Játék

Van egy 8 éves tanítványom. Tegnap a következőt játszottuk. 5 súly volt kitéve. Ő elfordult -volt amikor a paraván mögé ment- én eközben az egyik súly alá elrejtettem egy korongot. Ha ő kettőből eltalálta én négyütemüztem ha nem ő-deadlift gyakorlás volt a lényeg. Rútúl elvert. Hét körből 6-szor én négyüteműztem.
Következőnek rajzolunk és kettlebellezünk. Legozni is szeret azt viszont még nem sikerült befonni kettlebellel.

Az erő gyakorlása

Ma reggel nyolctól este nyolcig félóránként 3 katonai kinyomást hajtottam végre jobb és bal kézzel is. A használt súly 24 kg volt. (8 órakor már nem végeztem katonai kinyomást, fél nyolckor volt az utolsó.)
Sokat javult a technikám, bal kézzel volt pár ismétlés ami hasonlított a jobb kezes katonai kinyomásomra. Ennek nagyon örülök, régóta vártam ezt a pillanatot.
Az egésznek olyan munka feelingje volt. Például amikor kimentünk kocsival a mezőre összegyűjteni a bálákat aztán kocsikázás a tanyáig, ott megint pakolás, vissza ki a mezőre...
Délután a szakadó esőben talaj íjásztam is. Bár a céltáblámra kezdetek óta 6 vagy 9 korong van kitéve így is a közepe adta meg magát a leghamarabb- kezd átjárni a vessző. Körülbelül 2 és fél évet bírt ki.

Ősi ír áldás

A Pagan Webblog Hungary oldalon találtam:
"Legyen időd a munkára - ez a siker ára.
Legyen időd a játékra - ez az örök ifjúság titka.
Legyen időd a nevetésre - ez a Lélek muzsikája.
Legyen időd a gondolkodásra - ez az erő forrása.
Legyen időd az olvasásra - ez a bölcsesség alapja.
Legyen időd, hogy kedves légy - ez a boldogsághoz vezető út.
Legyen időd az álmodozásra - kocsidat majd egy csillaghoz vezeti.
Legyen időd, hogy körülnézz - túl rövid a nap ahhoz, hogy önző légy.
Legyen időd, hogy szeress és Téged is szeressenek - ez isteni kiváltság."

Zene

Mostanában sok Ossiant hallgatok.
Például: Bilincs vagy ékszer, A szívem szabad, Többet ér mindennél...
Utóirat: Most néztem meg a képeket is amik a belinkelteknél mennek és háát :)-például ajánlom egy fiúnak stb.....Most már marad...

Tanya

Pénteken 3 gyönyörű órát töltöttem lóháton, terepen. Hatalmas élmény volt a nagy vizenyős részeken lovagolni. Hazafelé már a vágtát is bevállaltam a vizenyős részeken- jól tettem semmi baj nem volt és micsoda élmény! Nagyon-nagyon sajnálom, hogy ez idővel el fog tűnni. Jó lenne ha felfognák ezeket a vizeket...Azok a régi nagy árteres területek haj...Az is hatalmas élmény volt amikor a domb tetejéről nézek lefelé a pocsolyákra és egyszer csak az égen vitorlázó sas képe feltűnik az egyik pocsolyában. Az az érzés leírhatatlan!
Szombaton bár állt a víz a pályán bevállaltam egy vágtát. Semmi. Még egy vágta, semmi gond. Aztán lovas íjásztam kettő futamot :):):). Igaz csak négy vesszőket lőttem ki-elsőben egy vessző talált, másodikban kettő. A középső szektorban még ugrott is a ló-ott kimosta a víz a föld egy részét. (Úgy látom a lassúbb lovak alkalmasabbak ilyen körülmények között vágtázni. Az éles fordulókat természetesen kerülni kell...)
A tanyán olyan sár van, hogy a kocsiba hétvégére rendszeresítettem a gumicsizmát.
A kiskutyák nagyon aranyosak. Legutóbb jöttek utánam csapatban és -Klári szavával élve- nyikorogtak- ugattak már amennyire azt annak lehet nevezni.

Ő is elment közülünk ...:(

Elhunyt Popper Péter. Isten nyugosztalja.

Étkezés

Középkori szakácskönyv került fel az internetre.
Csejtei uradalom étkezési szokása.
Dr Benda Borbála erről szóló disszertációját itt olvashatod el.

Csütörtök

SMR, Z-health, clubbell- ez utóbbi csak jobb kézre.
24 kg-al test körüli körzés 8 ismétlés.
3-as létra goblet squat 40 kg-al. Fél perces pihenőkkel.
15:15 protokoll, 24 kg, körönként 7 ismétlés. Összesen 20 kör. Megizzasztott.
Talajíjászat
Délután lovaglás lesz.

Magyarjárás

Írtam már erről régebben- lóháton hazajönni Mongóliából Magyarországra. Bár a dologból kiszálltam de a kiötlőjével tartom a kapcsolatot. Nemrég beszéltem vele azt mondta bár se támogató se jelentkező nincs ennek ellenére megpróbálja végrehajtani. Hazudnék ha azt írnám nem dobbant meg a szívem. Viszont itt a lovam, a kettlebelles tanítványok... Szóval ebből kimaradok. Sok sikert kívánok neki. (Micsoda életre szóló élmény lenne... Biztos hazajön nem mutáns de abból a kemény fából faragták...)

Kezdő csoport

Az új kezdő csoportba van még pár hely. Legkésőbb jövő hét keddig lehet még csatlakozni. Utána a kapuk ismét bezáródnak három hónapig...

Tanya

Csendes. Ilyen rossz időben szinte csak én és a madár jár arrafelé. (Az elmúlt hétvégéken jó idő volt, akkor szinte kis tömeg volt a tanyán...) Tegnap mikor kiértem szakadt az eső. Nagy nehezen rávettem magam a lovaglásra. Kint már nagyon jó volt. A puha -felázott- talaj miatt a ló talajfogása is lágyabb. Szóval nagyon könnyedén, lazán kiültem az ügetést. Úgy éreztem, ki tudnék ügetni a világból.

Kedd

Z-health
10-10 test körüli körzés 24 kg-al
2 swing 1 goblet squat, 4 swing 2 GS, 6 swing 3 GS. 40 kg-al
Vomax szerűség, 15:15, 24 kg, sorozatonként 7 snatch. Összesen 10 kör.
SMR
Délután talajíjászat és lovaglás lesz (a pálya biztos nagyon fel van ázva... a lovasíjászat ma elmarad.)
Este pedig indul az új kezdő RKC csoportom :).

Zene északról

Krummavisor

SMR System Tanácsadói képzés

Hétvégén Budapesten voltam és részt vettem az SMR system Tanácsadói képzésen. Most sokkalta több szó esett anatómiáról-főleg a fascia-kötőszövettel kapcsolatban. Jó hangulatban telt el ez a kettő nap. Sokat tanultam.

Csütörtök

Ma hajnali 4 körül felébredtem. Gyönyörű madárcsicsergés volt-fekete rigó meg kerti vagy házi rozsdafarkú lehetett (hang alapján), a hold szép sarló alakú volt. Aztán 5 körül visszaaludtam még vagy kettő, kettő és fél órára.

Z-health (Reggelente a jobb bokám- tüske óta- még mindig merevebb.)

2 kétkezes swing 1 goblet squat, 4 kétkezes swing 2 goblet squat, 6 kétkezes swing 3 goblet squat 40 kg-al.

Vomax szerűség, 15:15 protokoll, 20 sorozat, sorozatonként 6 ismétlés, 24 kg-al.

Talajíjászat- Az elmúlt hetekben a lovasíjász napokon is talajíjászok. Most nekem így jobb, meg van amikor nem tudni lehet e a pályán vágtázni vagy nem...

SMR

Délután még lovasíjászat lesz. Úgy döntöttem ha a tavaszi versenyig vagy a versenyen nem lövök 120-130 pont körül akkor pár évig nem fogok menni lovasíjász versenyre. A másik dolog, nincs jó megérzésem a következő késő ősz-tél-kora tavasz időszakra. Igyekszek addig még keményebbé, erősebbé... válni. "A legjobbat remélem és a legrosszabbra készülök."

Mérlegelés

Ma a bemért mérlegen mérlegeltem. Meglepetésemre 61 kg voltam. Tehát fogytam. Ugyanakkor -a legutóbbi mérlegelés óta- az erőnlétem növekedett...Sebaj, emiatt nem áll meg a világ. Majd akkor 61 kg-san csinálom meg a beast challenge-t, meg az ezer snatchet 24 kg-al :D.

Vélemény

Már egy ideje érik bennem ez a gondolat, de tegnap végre összeállt a kép: azok az edzések, amiket te állítasz össze, bőven meghaladják azokat a célokat, amiket magamnak amúgy kitűznék és egy-egy közös edzés után mindig konstatálom, hogy "húú, ezt nem is gondoltam volna, hogy végig tudom csinálni". Például Brett Jones-ból otthon 1db 12-essel maximum 2 kört csináltam eddig. Amikor 2db 8-assal a 4 kört megcsináltuk 50 percen belül én nagyon boldog voltam.

Tegnap pedig a BUP 12-essel: eddig egyet-egyet csináltam az otthoni edzésben és örültem naívan, hogy milyen jól haladok. Tegnap a 10-es létra BUP 12-essel - több napos kényszerpihenő és betegség után - meg se kottyant. Ez nekem nagy eredmény.

Köszönöm!

Eszter

Kedd

Tegnap nem mindennapi ebédem volt. Fokhagymakrém leves márványsajtos pirítóssal. Második egy egész fácán tört krumplival, desszertnek tenyérnyi nagyságú vargabéles. Mellé kettő deci félédes fehér bort ittam. Még este is teli voltam így a vacsora elmaradt csak egy liter meleg fekete teát szürcsölgettem el.

Ma:

Z-health

Dupla 24 kg-al front squat 3-as létra

40 kg-al goblet squat 3 ismétlés

Front squat 48 kg-al 1 ismétlés. Másik kézzel is fogtam a súlyt.(Ez a fácán szárnyakat adott :).)

Vomax szerűség 15:15, 24 kg-al, 10 kör, 6 ismétlés körönként.

Talajíjászat.

Délután lovaglás vagy lovasíjászat lesz. Pálya állapotától függ.

Az Igricek együttes gyönyörűen megzenésítette József Attila: Ősapám című versét.

Pár fotó

Három szó

Az elmúlt -nagyrészt- lovak, lóval töltött évek során három szó forrót ki...

Idő:

Róma se egy nap alatt épült fel. A tölgyfa is száz év alatt lesz erős törzsű, vastag gyökerű terebélyes fa...

Fokozatosság:

Lépcsőről lépcsőre. Ne legyél Mekk mester aki például a ház tetejét készítette el először....

Rendszeresség
Például íjászatban. Inkább lőj naponta harmincat, mint heti három alkalommal 400-at...

Nincs új a nap alatt. Lehet valaki, valamikor már leírta ezt.

József Attila

Ősapám