Mergen

Adaskan Zhan

Most jó lenne mongolban lenni a végtelen pusztán és vágtázni, menni a semmibe...

Csalóka ősz

Voltam terepen is. Kinn -késő délelőtt- olyan volt, mintha tavasz lenne. De elég volt beleszippantani a levegőbe hamar kiderült ősz van. Nem volt tavaszi illat. Olyan szeszélyesnek néz ki az előttünk álló tél. Nem mutatja igazi arcát :). De a nadrágszíjamat meg kell kötnöm. Holnaptól téli időszámítás.

Késő délután színes olasz tésztát főztem ki. Elég sokára főtt meg. Először a víz sárgás volt majd zöld aztán enyhén pirosas. Nem vette el az étvágyamat. Erre tonhalas konzervet tettem. Jó volt! De még fogok enni.

Lovaglás, RNT

Szerdán és csütörtökön nem lovagoltam. Mikor a tanyára értem nagyon távolinak tűnt ez az egész világ. Aztán lassan visszajöttek a belém égetett dolgok. Amikor kiindultam a tanyáról akkor kezdett a nap a hegyek mögé bújni...Kinn a mezőn a füvek sárgás-zöldes színben hullámoznak, állnak.
Hazafelé induláskor beszéltem Mónival. Mondta az elmúlt napokban Gusztáv fölött kellett állni, hogy egyen. Remélem megtalálja a helyét a többi ló között. A tanyáról kivezető út mellett több kis tűz égett. Mintha őrtüzek lettek volna de nem, csak faleveleket égettek. Holnapra Tamás a tanyán lévő lovasokat összehívta lovas játékokra, fotózásra. Nincs sok kedvem hozzá. De kettő órát tudok a tanyán lenni így ott leszek.

Gray Cook Movement könyvét még mindig nem olvastam ki. Most tartok a Reactive Neuromuscular Training résznél. Kipróbáltam a bal kezemnél -kis ötletesség kellett hozzá. Ugyanis a bal kezes katonai kinyomással még mindig nem vagyok elégedett... Utána jobb lett.Tetszik! Máskor is beiktatom gyakorlások elé.

Tuva Türkleri Saman Türküsü

Skyforger

Oh fog, oh dew

Kedd este és négy darab 16 kg

Kedd este megint jött az ihlet és megint nem volt nyugodalmam...
Ismét megpróbáltam négy darab 16 kg-st felvenni cleanbe. Bal kézben is kettő jobb kézben is kettő. Valamikor nyáron próbáltam akkor végül is nem sikerült. Most igen, elsőre. Király!
Ummajummajumaboj ummajummajumamaj ez ilyen sámános :p.
Hej!

Kedd

A bloggernek még hétfő.
Mostanában a délutánjaim mindig összesűrűsödnek. Noh de legalább múlt hét vasárnap semmi dolgom nem volt -illetve lett volna de átpasszoltam. Tegnap 10 percet tudtam lovagolni. Jó volt a pálya- imitáltam is kettő lovasíjász futamot.
A változatosság kedvéért most T. nem talál teherautóst aki elhozná a szénabálákat. Így elkezdtem én is keresgélni.

Badain Jaran

T. -földrajztanításban mentorom- hívta fel a figyelmemet erre a helyre. Belső Mongóliában található. Ez olyan sivatag melyben rengeteg tó található. Innét is a neve, titokzatos tavak sivatagja. Homokdűnéi állandóak, A tavak a Quilian hegységből lefolyó vizekből nyerik vízkészletüket- föld alól.
Képek
Valamikor ide is el fogok jutni.

Lovaglás

Csütörtök:
Csendes őszi szélben, hulló falevelek között, nádas szélén, telihold felé.
Szombat:
Gusztáv még mindig nem szokott hozzá a mezítlábassághoz- télen nincs rajta patkó. Nagyon köves úton leugrok róla és átvezetem.

Várva várt jerk

Kettő ritmust próbáltam ki.
Az elsőnél lehoztam tartóba a súlyt és itt pihentem. Majd clean fel jerk-be. A másodiknál lehoztam tartóba clean és itt pihentem -tehát amikor már felhoztam tartóba a súlyt- majd jerk. A második jobban bejött. Plusz figyeltem, hogy pontosan fejem fölé lökjem a súlyt.
Másfél perces pihenőkkel 4x 5 ismétlés jött össze dupla 24 kg-al. Ez szerintem új egyéni csúcs.

Gazeta

Az októberi számban többek között a tiszaújvárosi oroszlánok és a miskolci sasok is benne vannak. :)

Link.

Gusztáv és más dolgok

Míg nyáron a lovak több karámban vagy akár pányván vannak addig télen 3 karámba vannak szétosztva. Így mindegyikük be tud állni a szárnyékba.
Miután Gusztávról vasárnap lekerült a patkó ő is bekerült az egyikbe. Hát így a többi ló között igen csak testesnek néz ki. A többi mint az agár az enyim meg plüsmaci :). Talán Messi és Bársony van hasonlóan jó húsban. De kell is az hisz rideg tartásban vannak és lassan nyakunkon a tél.
Gusziló az egyetlen élő fát nézte ki vakaródzó fának. Habtestét neki döntötte, a fa gyökerestül 45 fokos szögben meghajlott :D. Bandi azon nyomban elkezdett neki szurkolni. Ha kidől a fa jó lesz nekik tüzelőnek.
Hétfőn megtörtént a lehetetlen. KB pakolás közben az összepattanó KB-ről a szemembe pattant a festék-vagy valami műanyagos dolog. Pár percen át nem tudtam kinyitni. Utána láttam, hogy bevérzett a szemem. Meg pár órán át kettős látásom volt a jobb szememnél. :D Nagy megkönnyebbülésemre este 9--10 felé már rendben volt. A bal vállam mai napra- kedd- teljesen rendben van. Holnap jerk.

Humor: Rózsaszín pitbull - Tintahal

Bal váll, idézetek

Még szombaton bejelzett. Mai nap átmozgatás, smr system ... lett jerk helyett. Majd talán holnap jerk lesz vagy szerdán.

"Nem elég a célt látni, járható útja kell!

Nem elég útra kelni, az úton menni kell!

Egyedül is! Elsőnek, elöl indulni el!" Váci Mihály

"A motiváció elindít.

A megszokás mozgásban tart." Jym Ryun

"Rossz idő nem létezik, csak gyenge akarat." Bill Bowerman

"A ló: nemesség önteltség nélkül,barátság irígység nélkül, szépség hiúság nélkül, készséges segéd, de soha nem rabszolga." Ronald Duncan

Rák

Ebből a kutatásból az derül ki, az ókorban szinte ismeretlen volt a rák...

Altai

Kara-Chad

Találkozás

Az erdő felé menet értelmileg sérült gyerekkel és anyukájával találkoztam. A kis srác odahívott. Megálltam. Kis időbe telt mire megsimogatta a lovat. Gusztáv az anyukától kapott abból a fűből melyet a tengerimalacuknak szedtek. Nem hazudtolta meg magát. Egy szempillantás alatt eltűnt a maroknyi fű.

Kettlebellmiskolc jelszó :)

Kösz jól vagyok, snatchelj jó nagyot!

(Egy zeneszám mondatát alakítottam át cseppet.)

Újdonságok

Noh a Nomadnak már shakere is van. Kinn a pusztán a sámán dobját üti, rázza én meg a jurtában a shakere-met. :)
Héjaja héja héj
Az új tejsavó amit kipróbálok az az ultimata nutritiontól a pro star whey protein. Meglátjuk.

24

Bár a 24 óra mélységesen mély nyomokat hagyott bennem mégis hiba lenne ezt nem megosztani másokkal. Úgy döntöttem jövő év októberének első hetének hétvégéjén ismét megszervezem- minimum 15 fő jelentkezése esetén... Ha minden jól alakul minden évben megszervezem.
Geryman hatására 14+1 fős csapatokat várok. Az az egy fő a csapatfőnök aki RKC instruktor legyen. Vele fogom majd tartani a kapcsolatot. Ha híja van a csapatodnak szóljál felteszem a blogra vagy akár a kettlebellmiskolc honlapra. Ez esetben a csapatfőnöknél kell jelentkezned nem nálam. Akár az RKC instruktor honlapjára is felkerülhet - mondjuk a ceglédire, szegedire...
Versenyt továbbra sem akarok. Így továbbra is maximum 20 ismétlés/per perc per fő lesz megszabva. A gyakorlat továbbra is swing vagy snatch. A Hölgyek által használt súly 8 vagy 12 kg Uraknál 16 vagy 24 kg. Felkészülésben kérlek a csapatfőnök RKC instruktorhoz forduljál.
Nevezési díj, menüsor tavasszal vagy nyáron. Helyszín szinte 99 % hogy ismét a régi diósgyőri vasgyárban leszünk.

A résztvevők két egymást követő évben nem vehetnék részt a 24 órás rendezvényen...
attilabajzath@gmail.com e-mail címemre írjatok vagy ide megjegyzést.

Nem tartozik ide de ha fenn is úgy akarják 1-2 év múlva lesz még egy lovam. Arról hétvégente majd oktatni szeretnék. Át akarom azt is adni...

Újra talpon

Kedden a konyhában sétálás közben eléggé bejelzett a jobb comb. A guggolás, kitörés, swing fájdalmas volt meg úgy a séta és vezetés közben is fájt. Ezentúl a konyhában is lóval közlekedek. A "szentháromságot" megkapta- SMR system, FMS, Z-health. FMS nem tetszett neki. "Érdekes," hogy jól esett neki a sárban való sétálás -tanya... Ma reggelre már elég jó volt. De az előírt bent presst húzódzkodásra cseréltem le. Ezer éve nem csináltam húzódzkodást úgy is ment. Délután még floor press lesz.
Jah és a tegnapi lovaglás fantasztikus volt. Gyönyörű késő őszi idő, fantasztikus fények-árnyékok.

Tiszaújvárosi csoportom

Régóta adós vagyok ezzel a fényképpel. A fényképen nincs mindenki rajta...

Mai "работа"

Alig jöttem ki az egyik betegségből ismét beteg vagyok. Nem komoly, csak fáj a torkom meg fújom az orrom.
SMR system, FMS korrekciók.
32 kg-al TGU. A pihenőidő 2-6 perc között váltakozott. Jobb kézzel kettő darab 3-as létra. Ez új egyéni csúcs. Ballal 1-2-2 ez kettőször. De ezt nem adom meg magamnak. A fogantyút úgy szorítottam mintha az ujjlenyomatomat bele akartam volna tenni a vasba. Közben ez a zene szólt.
Utána indian clubbell majd talajíjászat. Délután még tereplovaglás lesz.
Pár hónapja kidolgoztam a Miskolc challenge-t. A kihívás gerincének 8 alváltozata van. 4 az Uraknak és 4 a Hölgyeknek. Februárban fogom kipróbálni majd akkor leírom.

Orosz erősemberek cirkuszi bemutatója

Prisenko 1. rész, 2 . rész
Szilovoj (Nem ez a neve, szerintem...)
Szergej

Ha a neveket rosszul írtam át szóljatok.

Krylov

Találtam róla a neten egy kis összefoglaló videót.

Lassúság

Erőnléti gyakorlásokat kezdtem el végezni... Nagy súlyok -magamhoz mérten, alacsony ismétlésszám, sok-sok pihenő. Élvezem.
Lovaglásnál is lelassultam. Néha meg meg állok hallgatom a fák között zúgó szelet, az erdei patak csobogását. Jól esik.
Most így haladok előre az úton.
Utólag : Épp most mentem fel a Főnök blogjára és mit látok...

Lovas játékok

Pénteken lovas játékokat játszottunk. Volt szalagtépés. Egyik lovason szalag többiek ezt próbálják elvenni. Sajnos 2-en voltunk a szalagosra. Így nem nagyon hajtottam a lovat nem akartam kifárasztani. Többen jó ezt játszani és akkor lehet taktikázni. Meg Gusztáv olyan mint a tank gyors fordulás óne.
Aztán kipróbáltuk azt amit koreai lovasíjászoknál láttunk. Egy lovas zsákot húz többiek erre lőnek. Én bevállaltam a zsák húzását-nem akartam aznap lőni. Csak ügetésben mentem, ők meg vágtában -előtte adtak előnyt. Azért nem egyszerű húzni a zsákot hiába lóháton vagyok. Próbáltam a térdem előtt átvinni a kötelet de úgy se volt jobb.

Cuthberth

Nomad legends

Első komolyabb gyakorlás a 24 óta

Nem volt sok. SMR system után kettő darab 3-as létra 24 kg-al , gyakorlat TGU magas hídig.
Utána fapakolás. Jó magasra megpakoltam a talicskát, élvezem. Majd még kell behordani. Szépen komótosan csinálom egyenlőre a fizikai munkák után a megszokottnál nagyobb a kifáradás-volt már ilyen.
Talajíjászat. Indian clubbell. Délután meg lovaglás lesz.

Ősz

Dunántúli ismerősöm írta ki se tud mozdulni lóval, akkora sár van. Barátjának lovát nemrég húzták ki sárból. Várja a fagyokat. A szürke marhákat terelik be a legelőkről, most le vannak fogyva pedig ilyenkor szoktak kövérek lenni.
Nálunk is nagy sár van. Nekem az őszről már a dágvány jut eszembe nem az ezer színben pompázó természet. Míg náluk van olyan ló amelyik a sárban állástól csüdsömört kapott a mi lovaink egészségesek. A szénát viszont nehéz bevinnie a lovásznak. Legutóbb majdnem segítettem neki. Mire odaértem már elérte a köretetőt. Van jó hír is, az öltöző ajtaját be lehet zárni. Így azért más öltözni. Fűtést nem várom el, hisz azért a 20-30 percért. Meg hétköznap, rossz időben szinte csak én vagyok ott. És ha már lovaglás, kilyukadt a sok használattól az eredeti szarvasbőrből készült csepszem. Azt hittem egy életet kibír, ehelyett lett olyan 4 év. Még használom.

A lovak elkezdtek kapni kukoricát. Ez fűti őket. Az elmúlt hetekben elkezdtem rendszeresen fogyasztani állati zsírt. Pár napja méhpempőt is eszek-kapszula formátumban. Nem jött be- méhkirálynő már nem leszek. Azt a huszon egynéhány kapszulát azért beveszem. Mai naptól sci tec multi pro vitamint -is- szedek.

Boerte

Gobi
(nekem olyan 2 perctől kezdett tetszeni...)

24 óra RKC hosszabban

2010 október 2. reggel 8-tól 2010 október 3. reggel 8 ig tartott. Nem versenyt akartam, hanem inkább közösségi rendezvényt. A taktika a következő volt: 1 perc alatt maximum 20 swing vagy snatch-de ha pár ismétléssel többet csinált nem volt gond. Utána jött névsor szerint a következő résztvevő. Férfiaknak 24 kg vagy 16 kg hölgyeknek 12 vagy 8 kg volt használható. 50 perc után tíz perc pihenő volt mindenkinek. A helyszín Miskolc, Factory (Vasgyár). A régi csavargyár egyik csarnokában voltunk.
Délelőtt volt egy kis trambulin használat, egyik gépen -tanítványomnak köszönhetően- volt internet hozzáférés, másik gépről zene ment (ez végül ki lett kapcsolva), a harmadik gépen pedig egész nap filmek mentek -ennek volt a legnagyobb sikere :). Napközben a mellettünk lévő csarnokban néha-néha megnéztük a bmx esek ugratásait. Az átlagéletkor náluk kb. 14 év volt! Délután megnéztük a gyárról szóló kiállítást.
A mélypont úgy láttam mindenkinek a hajnali 1 és kora reggeli 5-6 óra közötti időpont volt.
Mindenki magának számolta az ismétléseket. Magamról tudom, hogy voltak gondok ezzel. Így az eredmény nem pontos. Még az eredmények előtt megköszönöm a Factorynak -nem csak a helyszínt biztosította hanem még nagyon sok mindenben is segített- és a tanítványaimnak a segítséget! Az FMS-nek köszönhetően nem volt sérülés ha fel is lépett kissebb fájdalom stb. akkor az SMR system segített. Senki nem adta fel közben! Nagyon büszke vagyok a tanítványaimra. Nyugodtan mondhatom, hogy tanítványaim szó szerint álmukból felkelve is tudnak swingelni, snatchelni. :). Volt olyan -amikor tudtam már nem kerülök sorra abban az órában- kimentem levegőzni. Örömteli volt látni, hogy nélkülem is működnek a dolgok.
Bajzáth Attila 24 kg 667 snatch, 16 kg 968 snatch, és volt 8+8 kg-ot összefogva 14 snatch.
Cserhalmi Eszter 12 kg 872 snatch, 8 kg 990 snatch
György Péter 16 kg 900 snatch, 16 kg 1540 swing, 24 kg 240 swing
Jakab Róbert 16 kg 2160 snatch
Kiss Gábor 16 kg 1382 snatch, 24 kg 240 swing, 16 kg 710 swing
Lukács Péter (Gazeta) is beállt pár órára. 24 kg 200 snatch, 16 kg 520 snatch
Molnár Tibor 16 kg 858 snatch, 16 kg 1390 swing
Monostori Tibor 16 kg 2228 snatch
Nagy Szandra 8 kg 740 snatch, 12 kg 1360 swing
Szabóné Éva 8 kg 1236 snatch, 8 kg 840 swing
Szabó Zoltán 16 kg 2040 snatch
Tamás János 24 kg 378 snatch, 16 kg 1352 snatch.

Összesen: 17491 snatch és 6320 swing.

24 óra RKC röviden

Most csak röviden majd kifejtem részletesebben. Október 2-án reggel 8-tól ma reggel -október 3- nyolcig a tanítványaimmal felváltva RKC-ztunk. Volt aki snatchelt volt aki swingelt. Körülbelül -még nincs meg a teljes összesítés- kb.17-18 ezer snatch és kb. 3000-3500 swing jött össze. 11-12 en voltunk. :)