Kerek a világ

Pár éve egyik tereplovaglás alkalmával egy gazda behívott minket az udvarába és borral, kolbásszal, kenyérrel kínált meg, mert mi lovasok vagyunk.

A gyerekeknek szinte mindig tetszik a ló. Volt már ,hogy gyereket  egy kis tisztáson sétalovagoltattam.

Ez évben, nyár végén igazán fölemelő volt az egyik tereplovaglásom. Az út melletti házból egy idős úriember kitotyog a kerítéshez hüvelykujjával fölfelé mutatva mondja: Szép, nagyon szép, ez az!

Szóval kerek a világ van aki szeret minket és van aki nem. És ez így van jól.

Szép zene

A héten kaptam.

Ősök mivé lettünk

Egy szomorú de igaz cikk Lexától.(Nem egyedi eset olvasva, hallva lovas kollégákat...)

Sajnos ezt én is jópár tereplovaglásomnál megtapasztaltam.

Szomorú, hogy Árpád büszke népe ide jutott. Az ősök lóháton szerezték meg a hazát és tartották meg...

Watthay Ferenc: XXIIII. ének

Es gibt immer einen weg!

"Ő mindig ad egy utat!"

Egy gyönyörű erdei fénykép alsó részére volt írva ez a mondat.

Tegnap mikor sötétedéskor kimentem terep lovagolni gyönyörű látvány volt a fák fölött -némely helyen a fák között- világító hold látványa... Nagyon megfogott, megérintett.

Kedd

MP, 24 kg: 3 db 3-as létra. Folyamatosan csak 1 perc pihenő volt a 3 db között. Bal kézzel még nem az igazi.

Renegade row: 3x3/kéz 16 kg-al, megállás nélkül.

Pisztoly-súly nélkül:3 ismétlés-ebből kettő sikertelen lett de a végére csak összejött egy teljes.

Újjak köré befőttes gumi.

Talajíjászat:

Az íjam idegének középbandázsának fele levált :(. Pedig mostanság csak kb. 800 lövésem van havonta. Meg az íj külső részén végig hajszálrepedések jelentek meg. Elvileg ez csak esztétikai probléma...Lehet le kellene tennem ezt az íjat mert ma már ilyen íj nem kapható-holott nagyon jó laminált íj.

A testsúlynövekedésem jót tett az íjászatomnak is. Pontosabb (!!!) és gyorsabb is vagyok. Anno a bal vállam kritikus pont volt. Általában az fáradt el leghamarabb. Ma már ez nincs így.

SMR, aktív nyújtás.

Délután még lesz lovaglás. Meg a csoportjaimnak elviszem megmutatni a 48 kg-os KB-t -már előre látom milyen jó móka lesz nekem. Lépcsőkön le, lépcsőkön föl, meg sík talajon kézben vinni :).

Idézetek

"A fáradhatatlan szorgalmatosság, az unalom nélkül való vigyázás, az kész gyorsaság és a gyors készség szokta annak a drága fának gyümölcsét elérni, kit az emberek dicsőségnek neveznek."-Zrínyi Miklós

"Édes fiam úgymond figyelmezz én szómra,

Magadat ki adod isteni szolgálatra

...

Igen állhatatos de mindezekben légy

Mint ingadozó nád úgy tivolygó ne légy

Hanem erős hittel felfegyverkezvén légy

Mert isten hitedben próbál, hogy bátrabb légy."

-Wathay Ferenc-XII. ének

Szombat

Lovaglás. Igaz nincs kedvem de lovaglok. Guszti lábáról levetettem a patkót-télen jobb ha mezítláb van a ló.Kb. kettő hét kell mire átáll mezítlábasnak, addig nagy terep nincsen. A héten ugrattam párszor a lovammal kisebb akadályt-puha talajon. Ami nálam nagy szó mert 3-4 éve ugrattam egyet-kettőt, azelőtt azután se nagyon. Jól megy mindkettőnknek.

Kettlebell:

24 kg lábfejen, 1-1 húzódzkodás.

Dupla 24 kg-al 5 swing, 4 swing-5. dupla high pull, 5 db dupla high pull, 5 swing, 5 swing.Közte kis pihenők voltak. Csípővel, alsó háttal nem bírtam. Szusszal, fogással igen.

Péntek

Bent press:3X3, 24 kg-al.

Renegade row: 24 kg-al, 5-5 ism.

Talajíjászat.

SMR, FMS.(Ez utóbbi kettőn volt máma a hangsúly.)

2 másodperc

Kedden sötétben ügettem visszafelé a tanyára. Egyszer csak azt éreztem a lovam ugrásra kész. Nah mondom ha ugrani akar hagy ugorjon. Ugrás után visszanézek és látom egy kisebb árkot ugrott át. Ő látta, én éreztem.

Hétfő

Húzódzkodás: 24 kg-al 3X3.

Vo2 max szerűség: 24 kg-al, 6 ismétlések, 15/15, 20 sorozat.

Talajíjászat.

Megmértem a testsúlyomat a bemért mérlegen. 67 kg-ot mutatott. Mivel kabátban voltam, bakancsban... 64 kg körül vagyok.

Egy vers

Ady Endre: Az eltévedt lovas

Zenék északról

Den Sista Runans Dans
Kadet Slipina
Heimta Turs

Elmúlt 2 hét

Az elmúlt kettő hét kettlebell edzéseinek gerincét Alexeev tömegnövelő programja alkotta...5 variációt dolgoztam ki a módszerére...

Jövő héten lemérem magam a bemért mérlegen (étkezés nem volt a legtutibb -természetesen cukor ki volt zárva stb.- és táplálékkiegészítőket se szedtem-ilyeneket nem is szoktam)... a legfontosabb viszont, nőtt az erőnlétem :).

Kinn az erdőben

Csoda szép az erdő, igazán gyönyörű volt máma az erdőben lovagolni. Plusz elég borongós idő volt -így nekem külön nagy volt az örömöm. Olyan ősies volt az egész út. Ettünk kökényt én pedig szedtem csipkebogyót-ebből pár nap múlva tea lesz :)!

Áldozatunk fogadjátok

Áldozatunk fogadjátok
Yat Kha-shaman

Elő a gumicsizmát!

Tegnap süvöltő nagy szél volt a tanyán. esett az eső -mivel nem akkor kezdett el esni így jó nagy sár is volt/van. (A lovasíjász pályán áll a víz! Lehet csak márciusban fogok ismét tudni lovasíjászni- általában ez így szokott lenni.)

Lovaglás előtt gondoltam inkább egy meleg szobában kellene ülni és meleg teát szürcsölni...

De fölültem a lóra és kimentünk terepre....

Hétfő

Húzódzkodás, 16 kg lábfejen: 4x4

6 kg-os CB-t használtam:

CB swing: 30 ismétlés/kar

CB shield cast: 17 ismétlés/ kar

8-as 16 kg os KB-el: 2x 30 ismétlés (jobb felé, bal felé)

Összesen 77 ismétlés -húzódzkodás nélkül.

Hermann Goerner

Utólag szerkesztve, bővítve:
Hermann Goerner rekordjai, eredményei a Goerner the mighty könyvből. Legfőképp az olimpiai súlyemelés kezdeti számainak és a kettlebelles eredményeinek a megosztását tartottam szem előtt. A fotók a könyvből származnak, amelyik nem ott feltüntettem a forrást.

1913-as Német Súlyemelő Világbajnokság, Kassel. 22 éves volt ekkor.
Egykezes szakítás 170 és 3/4 font (77,5 kg)
Egykezes lökés 203 és 3/4 font (92,5 kg)
Kétkezes szakítás 231 és 1/4 font (105 kg)
Kétkezes nyomás 220 és fél font (100 kg)
Kétkezes felvétel és lökés 319 és fél font (145 kg)
1920 április 4. Leipzig, Állatkert.
Jobb kéz szakítás 198 és 1/4 font (90 kg)
Jobb kéz lökés 248 font (112,5 kg)
Kétkezes nyomás 242,5 font (110 kg)
Kétkezes szakítás 275,5 font (125 kg)
Kétkezes lökés 325,5 font (160 kg)
Katonai nyomás:
Goerner jobb kéz 137 és 3/4 (62,5 kg), bal kéz 115 és 3/5 font (52,5 kg)
Arthur Saxon legjobb eredménye ebben a versenyszámban jobb kézzel 126 font (57 kg)
Charles Rigoulot bal és jobb kézzel 54 kg.
Ronald Walker bal és jobb kézzel 58 és 1/4 kg
Swoboda (aki giant jelzővel szerepel a könyvben) jobb kéz 154 és 1/4 font (70 kg)
Steinbach 67,5 kg
Egykezes szakítás:
Goerner legjobb eredménye 220,5 font (100 kg), 1919 novemberében teljesített Leipzigben.
Charles Rigoulot jobb kéz 255 és 3/4 font, 116 kg ami világrekord.
Arthur Saxon 1900-ban jobb kézzel 91 kg-ot szakított.
Ronald Walker (brit nehézsúlyú bajnok) 200 és 3/4 ( kicsivel 91 kg felett.)
Swoboda 179 és 3/4 font (81 kg körül) jobb kéz, bal kéz 76 kg körül
Steinbach  jobb kéz 85,7 kg, bal kéz 80 kg
Egykezes lökés:
Georg Lurich 266 és 3/4 font (121 kg9 viszont ő kettő kézzel vette fel a súlyt.
Goerner 1913 szeptember 21. Kasselben 286,5 fonttal (130 kg9 hajtott végre felvétel és lökést viszont nem tudta stabilizálni fej fölött így ez érvénytelen lett.
Arthur Saxon legjobbja 104 kg
Karl swoboda 105 kg de ő kettő kézzel hajtotta végre a felvételt.
Bal kézzel a legjobb felvétel és lökés eredménye Goernernek 100 kg.  Rigoulotnak és Swobodának  90 kg,
Kettő kézzel bárhogy gyakorlat:
1920 július 25.Goerner 430 fontos összeredményt állított fel (kicsivel több, mint 195 kg). Először jobb kézzel kettő bellt fellendített (swing). Az egyik 110 és 1/4 font, a másik 99 és 1/4 font súlyú volt. Amikor felkerültek a bellek lehajolt a harmadik bellért ami 110 és 1/4 font (50 kg) súlyt nyomott. Ezt a harmadik bell fellendítette majd a jobb kezéhez fogta. Ezután következett a 4. bellért lehajolás és fellendítés. A mutatvány végén 4 bellt tartott fej fölött melyek súlya összesen 430 font.
Arthur Saxon - aki tudtommal mai napig tartja a világrekordot ebben a számban - 445 és 1/4 font súlyt (202 kg) emelt így fej fölé. Viszont ő rud és bell kombinációban. A súlyzórúd 335 font, a bell pedig 110 és 1/4 font súlyú volt. Arthur Saxon bellekkel 300 fonttál nem tudott többet. Így a bellek fej fölé bárhogy gyakorlatot mai napig Goerner tartja.
Kettő kezes lökés:
Hermann Goerner legjobb eredménye 1920 július 11. Dresdában született. 390 és 1/4 font (177 kg).
Arthur Saxon 311 font. Ezzel a súllyal kettőször lökött. Először mellkasról majd nyak mögül.
Ronald Walker 165 kg
Rigoulot 402,5 font (182,5 kg)
Kétkezes szakítás:
1926 szeptemberében Dél Afrikában érte el legjobb eredményét Goerner. 297,5 font (135 kg). Ez nem a legjobb eredmény ha a versenytársakat nézzük. Steve Stanko 140,5 kg, Rigoulot 315 és 1/4 font. (kb. 143 kg).

Kettlebelles eredményei:
Jobb kezes swing kettő bellt összefogva 187,5 font (85 kg). 1935 április 1 Leipzig. (A könyvből úgy vettem ki, hogy a swing az fej fölé lendítést jelent minden esetben.)
Jobb kézzel 110 és 1/4 font (50 kg) 48 ismétlés. 1912 július 14, Leipzig.
Jobb kezes swing bellt csak mutatóujjal fogva. 132 és 1/4 font (60 kg). 1934 május 8 Leipzig.
Jobb kezes swing kisujjal 110 és 1/4 font ( 50 kg) 1934 május 8.
Jobb kézzel kettő bellt összefogva összesen 220,5 font (100 kg).1920 március 21 Leipzig.(Nem hivatalos.)
Bal kézzel kettő bellt összefogva. 193 font (87,5 kg). 1919 szeptember 21 Leipzig.
Jobb kézzel kettő bell összefogva 211 és 3/4 font (96 kg). 1919 október 2, Leipzig.(Hivatalos emelés.) Arthur Saxon legjobb emelése ebben a számban 188,5 font (85,5 kg) volt.
Jobb kézzel swing 3 bellt összefogva. 166,5 font (75,5 kg). Arthur Saxon legjobb eredménye 165 és 1/4 font (75kg).
Jobb kézzel swing kézisúlyzóval széken ülve. 150 font (68kg). 1933 április 4 Leipzig.
Kettő kezes swing 4 bellel. 221 és 364 font ( 100,5 kg). Itt a könyvben írják, hogy a lába között hátralendítette majd fel nyújtott karig.1934 augusztus 5. Leipzig.
Kéttő kezes swing kettő bellel. Összsúlyuk 220,5 font (100 kg). 4 ismétlés. 1924 április 20.
Kettő kezes kézisúlyzó swing széken ülve. 200,5 font (91 kg). 1933 március 7 Leipzig.
Kettő bell lendítés összesen 254 és 3/4 font volt a súlyuk (115 kg). 1931 március 26 Leipzig. Arthur Saxon kettő 50 kg-os bellel tudta ezt végrehajtani.
Kettlebell juggling. Bell fellendítése majd levegőben átfordul a bell és aztán ráfogás. 50 kg-os bellel 3 fordulat, jobb kéz. 77,5 kg-os bellel egy fordulat ami világrekord volt. (Úgy emlékszek valentin Dikul 80 kg-os bellel végre tudta ezt hajtani.)
50 kg-os bellel súlylökés 12 láb és 1 inch plusz 3/4 inch.(Kb. 3,7 méter.)
Széken ülve 2x50 kg-os bellel katonai nyomás. 1932 júliusr 10 Leipzig.
Elemelés:
793 és 3/4 font kettő kézzel. (kb. 361 kg) 1920 október 29 Leipzig.
Jobb kézzel elemelés 727,5 font (330 kg).

A Tight Tan Slacks .. blogról

Súllyal séta:
1935- ben Dél-Afrikában a Pagel cirkuszban 1000 fonttal a vállán sétált.Olyan rudat kell elképzelni amelyik végén kettő hordó található és ebben még egy-egy ember tartózkodott a mutatvány alatt.

Íjászat

Íjászatról lassított videó.

Sütés, főzés

A régi asszonyok szakács tudománya nem abban állt hogy sokféle módon tudták elkészíteni az ételt hanem abban tudták mikor mit kell főzni.
(Nehéz munkáknál zsírosabb ételt...)

Forrás: Arányok és mértékek a paraszti gazdálkodásban

Ének a letünt időkről

Ének a letűnt időkről (mordvin monda)

"...
Én el nem mondok minden ilyen szokást,
minden ünnepet, minden áldozást,
...
Hetvenhét ünnep volt minden évben,
hét nap nem elég, hogy elmeséljem.
...
A mai élet már nem olyan jó,
...
Mai embernek más a szokása,
egy istenhez szól imádkozása,
...
ezek az idők azért ilyen rosszak.
Vetésünk nem nő, asszonyunk meddő,
vagy ha szül,sarja gyenge, veszendő.
Haj luh lah lujlah, ez a mai kor,
ma élni rosszabb, mint akármikor."

Forrás: Finnugor-szamojéd regék és mondák

Ivan Poddubny

Nézzétek meg a többi részt is. Ezt azért linkeltem be mert ennek a videónak az elején van KB használat.
http://www.youtube.com/watch?v=_RVQ1dwo4H0&NR=1

Szerda

Macebell, 5kg, 360 kör: 2-4-6-8 ismétlés. 10-15 s pihenők.

Tabata, 24 kg-al egykezes swing. 12 ismétlések mentek- súly mell magasságig jött fel. Utolsó kettő halál volt. Fogással bírtam :).

Befőttes gumik ujj köré és úgy ujj tárogatás.

Kedd

Gyönyörű fények voltak késő délután a lovasíjász pályán. Nagyon szép volt.

A kengyelhosszal kísérleteztem 7 futamon át... Aztán 5 futamon át a megszokott kengyelhosszt használtam.

A "gyanta" íjammal 8 vesszőt ki tudok lőni a pályán. 7 kényelmesen kimegy a 8 viszont határ.

Át fogok térni a laminált íjra és meglátjuk azzal mi fog menni- természetesen a pontosság és a gyorsaság a cél.

Örülök, hogy lovasíjászatban már ilyen szinten vagyok...Olyan dolgokat tudok megtapasztalni amelyekről eddig csak álmodtam- itt van pl.: ez a gyanta szemben laminált íj dolog... Hihetetlenül jó...

Megérkezett

A téli szálas takarmány a tanyára. Jó féle...Jobban örülök neki, mint a lovak...:)

Egy hűvös őszi reggelen

A ma reggeli talajíjászat nagyon jól esett. Élveztem minden pillanatát, csodálatos volt.

6 vesszőket lőttem ki. Először 10 majd 15 lépés távolságról. A cél végig 6 db 15 cm átmérőjű kör volt.

Legfőképp az oldás technikámat csiszoltam. A töltésemmel vagyok a legelégedettebb.

Délután lesz még SMR és FMS.

Tiszaújváros

Tiszaújvárosban van foglalva egy terem KB oktatás célból. Már csak te hiányzol!
Hívj vagy írj de ne a foglalkozás előtt tíz perccel... :)!

PR!

SMR és FMS korrekciós gyakorlatok majd egy órán át.
32 kg-al 1 darab szabályos húzódzkodás-mindig taktikai húzódzkodást csinálok! Még most se akarom elhinni...
24 kg-al 4 darab húzódzkodás.
Snatch 24 kg-al:10-9-8-7-6-5-6-7-8-9-10.