2010. május 31., hétfő

Óriási öröm

3 darab 3-as létra dupla 24 kg-al-see saw press. Az első kettő 3-as létra fokai között 1 perc pihenő volt a harmadiknál 2 perc. Az első 3-as létra könnyű volt a többi viszont küzdős volt-ballal. Szintén ballal volt 3 sikertelen ismétlésem. Következőnek végig 2 perc pihenő lesz a fokok között.
Ma is Disturbed zene szólt.

2010. május 30., vasárnap

Daru

Éberség, jó vigyázás és rendtartása példája. Strázsáló katonákat -őrt álló- a vigyázó daruhoz hasonlították a XVI. században.
Somlyódi István a magyar sírva vígadó, busongó kedvét daruszerű hangulatnak mondja.
Miskolczy Gáspár a darvak repülését, költözését a vitézek rendtartásához hasonlónak írja le.
Takáts Sándor ír egy íróról aki szerint a darvak éjszaka egy őrt választanak. Ez az őr egy lábon áll a másik lábában követ tart. ha elalszik kiesik a kő a lábából a másik lábára és így felébred.
A darutoll viselése rangot jelentett. ha kiesett a toll "fogóból" az rossz előjel volt. Szintén ő írja a költöző népek vezetője a daru.
A darutoll nagy értékét mutatja, hogy adónak is megfelelt. XVII. században Kecskemét évenként többek között 2 szál darutollal adózott a földesúrnak.

"Ne hajszold..."

Lin Csi apáthoz gyakran fordultak a szerzetesek azzal a kérdéssel mit tegyenek a buddhaság, megvilágosodás eléréséhez. Volt aki már az első napokban a tudást kérte. Alábbiakban leírom pár válaszát ezekre a kérdésekre.
Volt akitől megkérdezte kitakarította-e a celláját, megette e a reggelijét, megvarrta-e a téli ruháját...?
Másnak egy régi csan verssel felelt: "Ha éhes vagy egyél, ha álmos vagy feküdj le..."
Megint másnak elmesélte Ádhidzsnya mester történetét. Ő tíz világkorszakon át meditált mégsem vált buddhává. ( Állítólag egy világkorszak 4 millió 320 ezer évig tart...)

2010. május 29., szombat

Szombat

Ez már a 2-3 szombat egyhuzamban amikor valami miatt 3-4 felé felkelek, visszaalvás most se ment. Aludtam olyan 6 órát, ami végül is nem rossz.
Először biofeedback teszt volt, majd csípő mobilitás növelése.
Snatch 24 kg-al, nem ment.
Ment viszont 2-2 high pull 40 kg-al, meg 2 dupla snatch dupla 24 kg-al (ez utóbbi nem volt a legszebb számomra). Mind a kettő most sikerült először :))).
Még lesz Jerk és talajíjászat.
Gusztávnak a varratait a napokban fogja kivenni az állatorvos. Egy hetet még pihentetem utána visszajön a lovaglás :), úgy néz ki heti 6 alkalommal...

2010. május 28., péntek

Csütörtök...

Tegnap Dávidtól -8 éves- megtudtam 8 kg a macskája de evés után 9 kg...:) )) Jah és tetszett neki a társasjáték aminek nagyon örülök.
Szintén tegnap este Miskolc belvárosán áthaladva gyönyörű látvány volt a házak felett lévő telihold látványa.
Úgy látom swing-clean-snatch gyakorlatoknál olyannak kell lenni, mint egy rúgónak. Lefelé el kell nyelni az energiát aztán visszanyerni a kiindulási helyzetet. Olyasmi ez, mint amikor a nyír vagy fenyőfa viharban meghajlik de utána visszanyeri eredeti állapotát. (A tölgy hajlamosabb törni.) Szerintem fontos ez a ruganyosság, ez az energia elnyelés képesség.
Régizene

2010. május 26., szerda

Cikk

Az én testem, az én életem
(Ha nem hozná be. A blog builderen van fenn. Picipoci rovatnál, 2009. június 29 bejegyzésnél.)

Szerda

Z-health
BUP TGU 24 kg-al. Tenyérig feljöttem de ott elvesztettem a kontrollt. Majd máskor,most jó darabig nem próbálkozok vele, kevés vagyok még hozzá.
TGU 24 kg-al 3-as létra 3-szor
Még lesz talajíjászat.
Szétnéztem a sportitalok között de most se vettem semmit :). Meg a 8 éves tanítványomnak készítettem egy kettlebelles társasjátékot.
Érdekes, ebben a korban mennyi színész van. Eleinte elénekelték,elmesélték a hősök, istenek tetteit mostanság eljátsszák...Talán mindenki kicsit más életet akar, talán...
Pain- Shut your mouth

2010. május 25., kedd

Kedd

SMR system
Dupla 24 kg-al front squat:3-as létra 3-szor. Vége felé egyre könnyebb lett. Max. 30 s pihenők voltak a fokok között. Itt már kezdett beállni az alkarom.
30 snatch / kéz :). Két kar között 5 perc szünet volt. Így is nagyon örülök neki -új egyéni csúcs. Alkarom nem bírta. Előtte hallgattam Disturbedet meg néztem Adam T. Glass videót, megnéztem kettő biofeedback tesztet magamon, rendben volt...:)
Most még íjászni kellene de az alkarom teljesen be van állva.
Jó ez az új módszer amit kiötlöttem. Pár hét múlva megpróbálom az ezer snatchet 24 kg-al. Utána írok róla, addig nem látom értelmét- ez nem az a módszer amivel a tanítványaim felkészültek az 5 perces snatch tesztre.

2010. május 24., hétfő

See saw press

Új egyéni csúcs, 5 darab dupla see saw press kettő 24 kg-os súllyal. A testsúlyom 59 kg :)...(A testsúlyom nem úgy alakult mostanság, ahogy terveztem de lesz ez így se.)

2010. május 22., szombat

Szombat

Elég húzós nap volt. Kaszálás, fűgyűjtés, elszállítása a tanyára, kettlebell oktatás, kettlebell gyakorlás nekem, talajíjászat.
Mostanság nagyon élvezem a "semmittevést" a tanyán. Hallgatom a madarakat, figyelem a lovakat :), nyugalom. Eddig mindig a rohanás volt, fel a lóra le pl.: Emődig vagy lovasíjászat...

2010. május 21., péntek

Sonic syndicate

Denied

Lassított felvételek

Kedden centiméter skála előtt snatcheltettem a tanítványokat. Erről lassított felvételek is készültek.
A napokban elég sok mindent elkezdtem kiszámolni, majd letettem a tollamat. Egyik embernél x mennyiségű J a munkavégzése a másiknál y mennyiségű... Nem sok kézzelfogható haszna van jelen esetben. Ezek az értékek a felvételen látható snatchre vonatkoznak. Ha már kevésbé lendíti hátra a súlyt, ha a karját nem viszi a fülével egy vonalba -náci snatch- akkor már más értékek jönnek ki. Úgy lenne korrektebb ha mindig padlóról indítaná a súlyt az ember :).
Amit érdekesebbnek tartanék megvizsgálni az az alábbi. Megkérem őket hogy 2 s ként snatcheljenek. Ezt mindenki végrehajtja testsúlytól, testmagasságtól függetlenül. Ekkor a sebesség körülbelül 1 m/s. Jó lenne megnézni hogy éri ezt el. Több motoros egységet kapcsolt be, vagy nagyobb az ideg izom kapcsolatnál az úgynevezett tüzelési sebesség (az "idegrendszer" gyakrabban szól az izomnak, hogy húzódjon össze)...
Pár érdekességet leírok. Volt akinek a felvételeken a súly behúzásáig több idő telt el, mint az utána következő részben- behúzás után gyorsított. Van akinél ez a két szakasz ugyanakkora idejű volt. Volt aki nagyon lágyan húzta be a súlyt és volt aki elég keményen. Kettő tanítványomnak bal kéznél a behúzás pár centivel lentebb volt, mint jobbnál.

2010. május 19., szerda

Blogajánló

Egyik tiszaújvárosi tanítványom blogja.
(Nekem valami miatt csak avant browser böngészővel tekinthető meg.)

Szovjet edzésmódszer

Az első szám a 2010.04.27. elért 5 perces snatch teszt eredményt mutatja. Erre leginkább Kenneth Jay protokollal készültek. A második eredmény a 2010.05.18. elért snatch teszt eredményt mutatja. Ennek a felkészülésnek a gerincét egy szovjet edzésmódszer adta. Ennek is köszönhető a javulás.
Ildikó, 8kg-al: 104 - 116 (Múlt héten nem tudott jönni.)
János, 16 kg-al: 121 - 144
Balázs, 16 kg-al: 107 - 134
Róbert, 16 kg-al: 102 - 126

2010. május 18., kedd

Képek

Róde Gábor is készített slide show-t kettlebelles képeiből. Itt és itt meg tudod tekinteni.

Megtörtént eset

Estefelé így szól a paraszt bácsi. Egész nap gumicsizmában voltam itt az ideje levenni. Ezután felvette a levágott szárú gumicsizmáját.

Az út próbája

A rendszeresség veszi legjobban igénybe az embert az kívánja a legtöbb energiát.
Szorosan a nyomában jár az időjárás melyet csak elviselni, megtűrni lehet. Hiába van az ember felöltözve -tűz mellett :)- attól megnyomja, kihat rá.

2010. május 17., hétfő

Hétfő

SMR system
Könnyed 3x3 ism. dupla 24 kg-al front squat.
20 snatch/ kéz 24 kg-al.
24 kg bottom up clean ben tartása 10 s 3-szor
Talajíjászat
Ma rengeteg Altai Kai zene szólt eddig meg fog is szólni :).

2010. május 16., vasárnap

Modern világ, modern emberek

Szerda éjszaka kitört egy ló, hajnalra fogták meg Kláriék. Nem irigylem őket, kemény életük van.
Szerintem készül valamire a természet ez a lószökdösés, aztán jó pár napja 3 elütött nyulat láttam Mezőkövesd és Miskolc között- eddig csak egyet elvétve. Nemrég Emőd és Nyékládháza között az árokból úgy kiöntött a víz, hogy kettő szakaszon egy sávban haladt a forgalom -rendőri tereléssel. Noh, majd meglátjuk mi lesz. Olyan ,mintha ősz lenne, akkor szokott így esni az eső.
Beszéltem a kováccsal a körmölés elhalasztásáról. Mind a ketten úgy látjuk egész nyár ilyen esős lesz. Meséli, egyik helyen azt mondták neki most ne jöjjön, mert sár van. :).
Úgy érzem a IX., X. században is ilyen sötét, borongós, esős idő volt.
Még kettőt kell aludnom és már csak 1-2 hét van a varratkiszedésig. Aztán ismét lóháton leszek a zöldbe borult határban és lóról hallgatom a madárcsicsergést, a sebes sodrású patak moraját...(Más lovát nem kérem, közös lónak túros a háta. Az megint más ha megyek vele versenyen 9 -12 futamot...) Jah és a hegyekbe fogok menni lovagolni,-azért is :)- ott gyorsan visszaszerezzük az erőnlétünket bár az új erdőlátogatási törvény miatt nem mehetnék. Ennyi erővel amúgy a szarvasokat is kitilthatnák...Modern világ, modern emberek :). (Ennél már csak az jobb amikor kijön a modern ember lovagolni és nem érti 2 hónap kihagyás után ugyan miért nem úgy viselkedik a lova ahogy ő akarja :). Persze van kivétel, kivétel mindig van. Azért örömteli, hogy eme gépes világban az ember vissza-vissza igyekszik a természetbe...Mondjuk én meg a gépes világban szoktam botladozni :).Kinek mi a "vadászterülete", aztat ismeri...

2010. május 14., péntek

Péntek

Double bottom up see saw press, használt súlyok 16 kg: 3 darab 3-as létra
Bottom up TGU magas hídig: Ballal 1 ismétlés 16 kg-al. Itt inkább visszaváltottam 12 kg-ra. 3x3 ismétlés.
2-2 16 kg-os/ kéz (tehát összesen 4 darab) farmer walk olyan 250 méter-két részletben, a két részlet között sok idő telt el. Útközben volt lépcső.
Talajíjászat.

Nagysebességű kamera

Róde Gábor jóvoltából pár tanítványom snatch-e felvételre került nagy sebességű kamerával.
A snatchem lassítva.

Verseny ...

Az elmúlt napokban 360 fokot fordultak körülöttem a dolgok. Nem részletezem a történteket, ami a lényeg a versenyen nem fogok részt venni. Úgy döntöttem nem hagyom abba a versenyzést és a szervezetből sem lépek ki.
Gusztáv jól van, nem dagadt be a sebe, nem gyulladt be- a csonthártya se.

2010. május 13., csütörtök

Pásztorok

Takáts Sándor így ír a régi pásztorokról:
"A szabadban való élet s a foglalkozás aczélizmú, vasidegzetű emberekké teszik pásztorainkat. A fájdalom iránt alig volt érzékük; a fáradalmat nem ismerték, senkitől sem féltek."

RKC instruktorság

Hídnak érzem magamat. Az RKC rendszer és a tanítványok között- közvetítőnek...Most így látom.

2010. május 12., szerda

Kényszerpihenő

Tegnap reggelre virradóra az egyik ló úgy megrúgta a lovamat, hogy állatorvost kellett kihívni hozzá. 6 öltéssel varrták neki össze a sebét. A csonthártya kicsit sérült emiatt a következő 3 nap kritikus. Ha begyullad- tehát sántítani fog- akkor újabb orvosi kezelésekre lesz szükség. A sebet jegelni kell, minél többször. Előreláthatólag 3 hétig nem fogom lovagolni. Tegnap úgy voltam vele ez lesz az utolsó versenyem és kilépek a lovasíjász szervezetből. Ha olyan "pontokat" lövök akkor lemondok a lovasíjász álmaimról. Abbahagyni nem fogom az elmúlt évek során testrészemmé vált.
Most már nekem is meg neki is lesz egy forradása. Anno az enyém is csonthártyáig sérült. Csak én varráskor nem kaptam bódítót -se. Míg én akkor továbbmentem, tőle ilyet nem kérek.
Minden panaszkodás nélkül írom, nekem ez a kettő nap 1000 év volt. Még van pár nap a versenyig -bérelt lovon fogok menni- valahogy csak kibírom, ezt a pár napot.

2010. május 10., hétfő

Hétfő

Elég mozgalmas nap eddig is meg ezután is.
Délelőtt elmentem Egerbe felvenni az indexemet. Aztán szintén Egerben segítettem apámnak sírkövet állítani-4-en voltunk rá, azért így könnyebb volt.
Most letudtam 4 darab taktikai húzódzkodást, lábfejen 24 kg-al. Meg 3-3 katonai kinyomást szintén 24 kg-al. Azután volt talajíjászat.
Délután lovaglás lesz meg kettlebell oktatás.
Este a tanyán alszok. Holnap több órás kaszálás -is- lesz, nem a tanyán. Kézi kaszát fogok használni, nem motorost :). Nekem a kézi jobban bejön.

2010. május 8., szombat

Lovaglás

Elképesztő micsoda határai vannak a lónak-is. Ma történt az alábbi eset, lépésben baktatok fel egy csúszós, meredek emelkedőn. Gusztáv talált valamit magának amitől megijedhet -nem volt kedve menni- és erre teljes vágtában visszafelé lementünk azon a meredek, csúszós lejtőn-probléma nélkül. Soha eszembe nem jutott ott levágtázni, se ügetni. Eme óvatosságomat a ló pillanatok alatt lerombolta. Azután nemsokkal tőlünk 50 méterre volt pár nagy durranás -lufik durrantak ki, buliztak a pincesoron, zene stb.- arra meg rá se hederített. Gyönyörű most a természet ezek a vizenyős részek... Ma -a héten pedig második alkalommal- egy újabb pocsolya tréfált meg. Gyanútlanul belementünk pár lépés után pedig hirtelen a ló hasáig ért a víz. Ejha. Hazafelé jövet meg a túloldalon szabadult el 4-5 ló. Úgy látszik ez a hét már csak ilyen "lószökős" a tanyákon... Gusztáv a kezdet ellenére szépen ment, nagyon szépen lendületesen vágtázott. Jövőhéttől már 5-ször fogok tudni lovagolni :). Jól esik most lovagolni.

2010. május 7., péntek

Tanya

Tegnap mikor kiértem a tanyára 3 ló volt elszabadulva -csak a tanya területén köröztek, néha megálltak "füvezni". Végül is meg lettek fogva. Bársonynak kiscsikója született.
Lexa-ék is kinn voltak a tanyán -legalább nem "egyedül" voltam. Terepre viszont egyedül mentem ki. Jó nagy eső kapott el minket a határban, dörgött, villámlott. Semmi bajunk nem lett. Épségben visszatértünk. Sajnos a túloldalt végig felszántották tehát már ott se lehet lovagolni- szűkül a tér...

2010. május 6., csütörtök

Szakad az eső

Jövő héten lovasíjász világkupa de már nem fogok tudni lovasíjászni. A talajíjászat, lovaglás menni fog. Soha ilyen nehezek még nem voltak a "kihívás" előtti napok, pedig átéltem már párat. Igyekszem minél jobban elterelni a figyelmem a versenyről.

2010. május 5., szerda

XVI. századi mondás

"A csatának (csapatnak) a lelke a jó nyelv (hírmondó), gyámja a kémség s szerencséje a kalauzság."
Takáts Sándor:Rajzok a török világból II. kötet

A jó harcos

Kung mestert egyszer arról kérdezték milyen harcost vinne magával. Erre ő így felelt: Aki puszta ököllel a tigrisnek rohanna, a folyónak indulna csónak nélkül, és vakmerően keresné a halált azt nem vinném magammal. Szívesen azt vinném magammal aki ha már elvállalta lelkiismeretes, meggondolt és valóban cselekszik.
A Hagakure-ban -szamurájok etikai kódexe- is úgy van írva az első sorban az ellenségnek ugrani nem a jó harcosok jellemzője.
A nomadok történelmét fellapozva azt találod az újonnan meghódított népeket küldték az első sorba.
Tehát a jó harcos egyik jellemzője a megfontoltság. De amikor végre kell hajtani a feladatot akkor már nem szabad gondolkozni. Napóleont idézve: "Előrelátóan szervezd meg, de amikor eljön az ideje ne gondolkozz, csináld."

Érdekes, hogy a XVI. századi vitézeknél -a harcost és a vitézt még mindig kettő külön kategóriának látom- a sereg vezetőit elöljáróknak hívták. Ugyanis ők az első sorban mentek neki az ellenségnek. Takáts Sándor Rajzok a török világból művének II. kötetében hivatkozik egy XVII. századi német összeírásra amely szerint a magyar tisztek között a legmagasabb az elhalálozási arány- épp a fentiek miatt.

Szerintem váltogatni kell a kettőt. Például csata irányítása esetén jobbnak látom ha a hadvezér kívülről szemléli a dolgok alakulását...

2010. május 3., hétfő

Étkezés

A héten kis kiengedés lesz étkezési téren. Sok sajtot fogok fogyasztani, készítek mongol teát (ehhez kell tej). De joghurt, tej magában az nem lesz. Nagyon jól fog esni. (Eddig tejtermékek ki voltak zárva.)
Mongólia(Képek miatt tettem fel ezt a linket.)

Hétfő

Ma reggel 8 tól este 8-ig félóránként 3 katonai kinyomás van. Az eddigi balkezes katonai kinyomásaimmal elégedett vagyok- végre úgy megy ahogy régóta szeretném. Persze van hova fejlődni minőségileg... Sőt kiment balkézzel háromszor az első 24 kg-os kettlebellem is- van egy másik is, mindkettő classic, 24 kg-m de sokáig ez az újabb classic nekem jobban bejött-sőt ma is az újabbat használom szívesebben...
Még lesz talajíjászat.

2010. május 2., vasárnap

Tapasztalataim snatch ismétlésszám növelésével kapcsolatban

Célul tűztem ki az ezer snatchet 24 kg-al...(Úgymond kis baltámmal megint sikerült megtalálni az erdő legnagyobb fáját.)
Sokáig Kenneth Jay 15:15 -ös protokollját követtem. Viszont mindig eljött egy holtpont amin a gázpedál nagyobb benyomásával nem tudtam túljutni- ilyen volt eleinte a 20 kör 6 ismétléssel/ kör...Ami nekem segített túljutni az az, hogy abbahagytam és erőnlétet kezdtem növelni-főleg katonai kinyomás. Nemrég fellapoztam Pavel könyveit, utána néztem a szovjet edzésmódszereknek és arra jutottam, hogy maximum 80 %-os intenzitáson fogok snatchelni...Érdekes volt olvasni, hogy a szovjet súlyemelők a versenyen elért legjobb eredményükből levontak 10 %-ot és ez volt a 100% az edzésükön...
1-2 hónap múlva megcsinálom az ezer snatchet 24 kg-al.
Depresszió_ Kezdjük el!

2024, november, 3, kettlebell hírek

  Alexander Bogucharov 40 kg-al 26 felvétel és guggolás és nyomás 1 perc alatt 25 szakítás gömbbel felfelé a 40 kg-os bellel. Robotok és mes...