Csak 100 mérföldig ehetsz

A napokban néztem bele ebbe a sorozatba. A résztvevők "csak" lakóhelyük 100 mérföldes körzetében "előállított" élelmiszert fogyaszthatnak. Ami nekem tetszik az az, hogy elkezdtek évszakoknak megfelelően táplálkozni, sőt volt aki elkezdett kertet művelni...

R-phase

Szombaton Budapesten voltam az R-phase szemináriumon. Ez a szeminárium is nagyon jó volt. Sok hasznosat tanultam.

A helyszínen megejtettem életem első -!!!- kétkezes rúd használatát. Fekve nyomást és elemelést próbáltam. Utóbbit kemény 40 kg-al-:). Érdekes volt a kétkezes rúd...

"Erdők,mezők megzöldülnek az madarak énekelnek"

Ma is mászkáltam a megduzzadt patak szélén a kettő lóval. Visszafelé egy kis ligeten át jöttem a kettő lóval. Tényleg nagyon kicsi de hihetetlenül felemelő volt a vízből kijőve átmenni rajta a kettő lóval. Olyan igazi ősies volt, gyönyörű...

Kettő gondolat

A régieknek kemény életük volt mégis milyen lágy a zenéjük...

Bottom up clean-nél lehet alkalmazni. Kisujjadat felemeled aztán gyűrűsujjadat vagy kisujjadat visszazárod és a gyűrűsujjat nyitod...

Szerda

Z-health

Függésben 24 kg-os kettlebell lábfejen tartása:3x10 s/láb. Jobbal nem ment-pont fordítva vártam.
Bottom up clean- ben tartás 24 kg: 3x30 s/kéz. Bal kezet néha segíteni kellett jobbal...(Inkább az egyensúllyal van gond.)

Renegade row: 40 kg-al 3x3 ism./kéz.Széles terpeszben. Könyököm, oldalam vonaláig jött fel. Inkább renegade row szerűség volt.

Talajíjászat

SMR

"Kész az uszodád!"

Így fogadtak tegnap a tanyán-a patak ismét fel van duzzadva. Egyenlőre csak a szélén mászkálok a kettő lóval.
Jövök visszafelé a tanyára, természetesen kettő lóval, amikor kérdezi egy ember Hát a másik ló lovasa hol van? :))).
Nagyon nagy sár van a tanyán. Ehhez képest elég könnyen mászkálok a sárban. Valószínű márciusban nem lesz lovasíjászat.
Szerintem a nyár az elmúlt nyarakhoz képest hűvösebb lesz...

Május 15.

Ekkor lesz Kisújszálláson a lovasíjász világkupa. Durván még két és fél hónapom van felkészülni. Ha az idő engedi március közepétől ismét tudok lovasíjászni- Tavaly ősszel lovasíjásztam utoljára-2010 oktober 6...:) Bár azóta elég sokat lovagoltam és talaj íjásztam, bizakodó vagyok. Ha a lovat nem tudnám leszállítatni akkor bérelt lovon megyek.

Tavasz

Heidevolk-Dageraad

Medvedev kettlebell edzése

Első rész
Második rész
Medvedev az 1958 -as súlyemelő világbajnokságon.
Eredményei...

Altai Kai

A kedvenc előadóm ha "nomád" zenéről van szó.

Jerim

Shunu Batur

Argimak

Altay Türk Irki( 0:40 től ajánlom) Nagyon szeretem ezt a számot tőlük. Számomra benne van a "nomád életérzés", a kemény (pusztai) lovas élet....

Úton

A napokban térképeztem...Kilométereket már nem számlálok. Majd a ló -kondíciója, az idő és az út eldönti meddig megyünk-az, hogy én meddig szeretnék menni jelenleg másodlagos.

(A kettő ló szépen "dolgozik" együtt , semmi gond nincs...Orosz zene)

Tanya

Az olvadás miatt egészen furcsa elegyé állt össze a hó. Nehéz leírni. Megtart de aztán beszakad, meg nagyon tapad... Sikerült sétálás közben elesnem ezen a havon, ami velem nagyon régen történt meg. Mondom Klárinak mekkorát vágódtam. Erre ő: Azt hittem keresel valamit a földön. :)

Amikor megérkeztem épp akkor jött be Tamás az új lovával. Ő mesélte a Rákóczi szabadságharc idején február 15-16 környékén a kurucuk mentek valamerre kb. 80 km-t. Ott elraboltak egy labanc vezért majd vissza 80 km melyből 30 km-en át üldözték őket. Sőt még a Vágot is átúsztatták. (Az egész táv alatt valami 4 órát pihentek.)Mondtam neki ma már nemigen vannak ilyen kemény lovak, itt Magyarországon- persze ha mindenféle vitaminnal stb. vel etetik a lovat akkor talán de az ilyen ló nem érdekel... Ez szerintem amiatt is van, mert az emberek sem olyan kemények...Bár azért van fény. Én is úgy látom egyre többen térnek vissza a régiekhez, nevezzük most ezt hagyománynak...

Felülök a lovamra. Hát ő is csúszkál. Igy csak ügetésben mentünk. Úgy néz ki pár nap múlva valami 17 körbálát kell felgurítani kamionra-leszünk rá ketten. :) Nem olyan nagy dolog.

Megkért Lexa, hogy lovagoljam már az ő lovát is,mert mostanság nem fog kijutni a tanyára. Hát nem kellett kétszer mondania. Szóval majd terepre kettő loval fogok kijárni holnaptól-egyiken oda másikon vissza :)))).

Kettlebell Miskolc

Dombra

Dombra1
Dombra1 szimfonikusan
Dombra1 pop
Dombra2
Dombra3(freestylo:))

PR

Kiment MP-ben a 32 kg-os kettlebell. Hurrá.

Zene

Pagan pride
Peaceful japanese

Nyeregben

Nagyon felemelő a gondolat számomra, hogy ezt az őszt és telet is nyeregben töltöttem-azért voltak nehéz pillanatok. Tudtam tartani a minimum heti három lovaglást. Szép lassan itt a tavasz nemsokára ismét hangos lesz a tanya...

Csütörtök

SMR, Z-health.
Taktikai húzódzkodás, 16 kg lábfejen: 4x3 imétlés.
TGU magas hídig 32 kg-al, egy darab 3-as létra. Balnál 3x1 ismétlés volt a többit 16 kg-al csináltam.
Talajíjászat.
Késő délután még lovaglás lesz.

Beszámoló

János tanítványom beszámolója:

Két és fél éve végzek testépítő edzést, az elmúlt fél évben inkább súlyemelőt. A kettlebellről már legalább egy éve hallottam de valahogy akkor még odáig nem jutottam hogy elmenjek egy kurzusra. Fél év után újra elővettem a kettlebell gondolatát, vettem is egy 24kg-sat, mondanom sem kell pár önfejű edzés után szétzúztam az alkarom. Tavaly, decemberben jött az elhatározás hogy januári induló csoportba már én is beiratkozom. A tanfolyam első hónapjában hanyagoltam szokásos edzéseimet, az edzőterembe visszatérve több egyéni csúcsot is felállítottam anélkül, hogy gyakoroltam volna az adott gyakorlatokat.

Fekvenyomás: 105kg-ról 115kg-ra nőt!

Elemelés: 130kg-ról 140kg-ra!

Összesítve, annyit tudok mondani KÖSZÖNÖM!

Tél

Magyarországi viszonyokat figyelembe véve kemény telünk van.
A tél a próbatételek ideje... Lovagolni, íjászni télen nem könnyű és igénybe veszi az embert-napi 3-4 étkezésre tértem vissza. Persze lehet választani a könnyebb utat,de az sose vezet sehova vagy legalább is nem jó irányba. Ezen a télen úgy tudtam megtartani a heti minimum három lovaglásomat, hogy a ló érdekeit tartottam szem előtt-fontos, az irányítás a kezemben maradt anélkül balesetveszélyes lovagolni. Megmozgatom mert tudom jót teszek neki -az emésztésének is jó...Múlt héten csütörtökön vezetem be a karámba a lovat-etetőben volt széna. Megállítom, kinyitom a kaput leveszem a borjúkötelet de még összefogom a nyakán és Gusztáv úgy áll mint a cövek. Régen döntenem kellett a kaput fogom vagy a borjúkötelet, mert Gusztáv ment be főleg ha kaja volt az etetőben. Megvárta míg bevezetem...
Amúgy egyre melegebb van. Jó pár napja még kora délután volt mínusz 6-7 fok. Tegnap este tízkor volt mínusz 6-7 fok. Itt nálunk.

Indian club

Ha érdekel az indian club úgy ez a link neked szól.

Kedd

Jóleső SMR, Z-health, FMS
TGU könyökig 24 kg-al:3x3
Talajíjászat
Késő délután pedig lovaglás lesz.

Hétfő

Taktikai húzódzkodás, mindkettő lábfejemen volt egy-egy 8kg-os: 3x3 (Most vékony kesztyűben. Múlt héten 16 kg volt a lábfejemen és vastag kesztyűben húzódzkodtam. Meredek volt.)

Floor press, 32 kg-al: 3x3, másik kézzel segíteni kellett. Kivéve a második sorozatot amikor is jobb kézzel kiment háromszor.

Talajíjászat

Humor

Kőhalmi Zoltán.
Sok minden ismerős, hasonlókat tapasztaltam főiskolán...:)

Vasgyár

Ma a tanítványaim egy részével a miskolci vasgyárban kettlebelleztünk közben pedig fotóztak minket. Képek hamarosan.
Épp swingeltünk, amikor a nem messze tőlünk kerékpározók hangosan véleményezték a pályát: Fú te ez kemény...:)

PR

A lábfejemre akasztottam a 24 kg-ot és így sikerült egy taktikai húzódzkodás.

Talajíjászat

PR

Sikerült jobbal egy TGU 32 kg-al. Ez a testsúlyom fele.
(Az étkezésemről pár szót. Végül is egy hétig voltam vega. Ennyit láttam, éreztem jónak.)

Viking push press

Ma megejtettem az első viking push press próbámat időre. 15:15 protokoll volt az alap. 14 kört csináltam, 16 kg-al. Az ismétlések 10-10,9-9,8-8, a többi 7 ismétléses volt. Következőnek 8 ism. lesz a cél végig.

The Moon and the Nightspirit

Regö rejtem

Hétfő

Talajíjászat. Nagyon jól esett. Az ezer swing óta sokkalta könnyebb a feszítés, töltés és jobban is találok. Kesztyű nélkül íjásztam -:). Körülbelül három év alatt 4 vesszőm amortizálódott le. Itt az idő pótolni a veszteséget. Maradok ennél a gyártónál és típusnál. Régebben pár hónap alatt elfogytak a vesszők-nemcsak akkor amikor fával lőttem ...

Floor press, 32 kg-al:3x3 (másik kézzel kellett segédkezni.)

Már csak egyet kell aludni és ismét lovaglás-múlt hét szombaton volt az utolsó. Nagyon várom. Jó lesz a hóban lovagolni :):):).Gusztival -lovam- most kicsit rossz a viszony, remélem csak az idő végett ilyen zsörtölődős. (Ilyen időszak mindig van -hol rövidebb, hol hosszabb- csak ez most komolyabbnak tűnik. De nincs ok az aggodalomra :).)