Tovább, előre

"Nem a biráló számít,nem az,aki fanyalog,mert az erős ember egy pillanatra megbotlott,vagy mert ezt vagy azt szerinte jobban is csinálhatta volna az aki cselekedni mert.Egyedül azé az érdem aki kiáll a küzdőtérre,akinek arca porban, verejtékben és vérben fürdik,aki vitézül tör előre,aki újra meg újra téved és hibázik,mert a tévedések és hibák minden erőfeszités velejárói, aki síkra száll a nemes ügyért,aki szerencsés esetben végül megízlelheti a diadal gyümölcseit,s ha derekas teljesítménye ellenére végül mégsem arat sikert,legalább tudja,hogy soha nem kell osztoznia a bátortalanokkal és a hidegszívüekkel,akik nem ismernek sem győzelmet,sem vereséget."

(Theodore Roosevelt) (Nagyon örülök, hogy Nagy Ákos kitette az fb oldalára.)

2014-ben az Új utakon bejegyzéssel kezdtem a blog írását.

Sok előrelépés történt. Pl dupla 40 kg-al felvétel és guggolás, 56 kg-al felvétel.... Sajnos pont a versenyek nem sikerültek jól -emiatt aztán kaptam hideget meleget :)- de a felső világ segített és a dobogó tetejére állhattam. Összességében azt tudom mondani végre ismét megindult a kettlebelles fejlődésem. Nekem ebben az olimpiai súlyemelés nagyon sokat segített. A másik kettő dolog az a lovasíjászat ideiglenes szünetelése és az, hogy fejben jobb illetve régebbi önmagamhoz képest másabb a hozzáállásom. Utóbbiról nehéz írni. 

A 2015-ös szezonra a spartan race verseny beast állomását néztem ki. (Már kettő éve szemezek vele és úgy néz ki idén eljutok oda. Valamint hamarosan ismét lesznek jó nyílvesszőim. Az elmúlt bő egy évben egy vesszővel íjásztam, de nem adtam meg magam......  Lassan minden rendeződik. :))

Felkerült a jövő évi IUKL versenysorozat állomásai. Januárban döntöm el, hogy kipróbálom-e a profi kategóriát. A versenyeken nem tapasztaltam doppingellenőrzést ami számomra nagyon frusztráló. (Ha tényleg szeretnék ha olimpiai sportággá válna akkor ezen is változtatni kell.) A régi idők erős emberei , a régi katonai teljesítmények tartanak most- bár sose voltak túlzott illúzióim a jelenkort illetően. Valamint számomra ez most egy kísérlet is, hogy tisztán meddig juthatok el. Anno -naivan- úgy gondoltam, ezt a súlyt ennyi kilósan fogom tudni megmozgatni.... Ezzel szemben továbbra is 60 kg körül vagyok és testsúlynövekedés nélkül sikerül egyre nagyobb súlyokat megmozgatni.... Lehet ezen a téren is ez lesz.

Ha kettlebell versenyen nem indulok akkor a több éve kinézett gerinctúrák közül szeretnék egyet teljesíteni.

Kovács László: Kösz már újra jól vagyok :)

"Húzhatod a szádat kis haver

...

rúghatod, taposhatod ha kell

ő akkor is énekel

....

az életem

nem líra és nem egy melodráma

kérges a lelkem 

ezt nem értheted

tépett a sors

és egy vén rocker maradt mára."

Regisztráció a vb-re

Ma a facebookra sok info kikerült az International Union of Kettlebell Liffting vb-ről így megkezdtem a regisztrációt.

Szponzorokat nem sikerült találni, sem olyat aki ebben segítene. Mondjuk megvan ennek is az előnye. Lehet majd vonattal megyek ki - ez néz ki a legolcsóbbnak, de még tájékozódni kell. A szállás területén is jól szét kell néznem - ... közösségi szálló a világ csavargóinak :). Valószínűleg - a szállás költségek miatt, valamint erre -arra jó lenne szétnézni ... - nem leszek ott végig. Miután leversenyeztem utána hamarosan megyek is. Szóval most így állnak a dolgok.

Ezen a versenyen sok múlik. Ha nem sikerül akkor hagyom az egészet. Ha jól szerepelek -amit nagyon szeretnék- akkor jövőre a profi kategória a cél és a nagymester rang. Utána befejezem a versenyzést. De attól bellezni fogok, mert nagyon szeretek. (Csak nagy valószínűséggel inkább a hegyekben fogok szétnézni. Ezután pedig úgy tervezem visszatérek a lovakhoz , lovasíjászathoz és futok vele még egy utolsó kört - tehát max 2-3 év múlva...... Ha nem fognak jönni jó eredmények, ismét a befektetett idő, energia, teljesítmény nem lesz arányban akkor végleg be fogom fejezni a lovasíjászatot. Erről azonban még nagyon-nagyon korai beszélni.)

A jelenlegi felkészülésemről annyit, hogy a legutóbbi súlyemelésnél lett egy bicepszhúzódás. Összességében már sokkalta jobban van. Remélhetőleg hétfőtől tudom folytatni a programot. 

Reméljük a legjobbat, készülünk a legrosszabbra.

Michael Schumaher: Részvétet könnyen kap az ember, az irigységért azonban keményen meg kell küzdeni.

Profi kategória

A tegnapi nap végén -kettő edzéssel a hátam mögött- sikerült háromszor kilöknöm a dupla 32 kg-ot. Ebből egyet adok meg magamnak. Így eldőlt, az IGSF Nílt Magyar Kupán profi kategóriában indulok. A 3-as vagy kettes szint a cél.

Utólag: Régi idők erős embereinek edzésmódszerei

Olimpiai súlyemelés 6

Nagyon jó erőben érzem magam!

Elég könnyen mentek a gyakorlatok, azonban a technikával rendesen küzdök továbbra is. Még egy-kettő - kettlebellnél is hasznos- tanácsot kaptam. Így elkezdtem ezekre figyelni, viszont akkor a többire nem tudtam. Mint az első lovasíjász futamoknál. Odafigyeltem a lóra, nem ment az íjászat. Odafigyeltem az íjászatra, nem ment a lovaglás. 

Az edzőm azt mondja most már önállóan is gyakorolhatok. Egyenlőre eljárok - se rudam, se tárcsáim nincsenek- és később is néha-néha elnézek a javításokért. Nagyim felajánlotta az egyik szobáját használatra. Mivel nagyot hall igazán nem fogja zavarni a leejtések -bár most még hangtalan vagyok, mint egy Lopakodó... Másrészt érdekes lesz a katolikus rádióra edzeni. Mondjuk kettő Miatyánk a pihenő a sorozatok között. ( Legutóbb elég érdekes hirdetést hallottam benne. Valami lelkigyakorlat vagy hasonló tábort reklámoztak. A következő mondatokat mondták férfiak: 14 éven felüli fiúkat várunk, ha szeretnél velünk lenni 2 napon át, ha szeretnél velünk imádkozni.... Hümmm mondom.)

Aki csak tudja próbálja ki a súlyemelést. Gyönyörű egységben van a mobilitás, stabilitás, gyorsaság és max erő. Eddig ez a fajta mozgás dobta meg legjobban a teljesítményem - tapasztalatból mondom nem azért, mert újfajta mozgás. Egy ideális világban a következő mozgásformákat tenném mellé keresztedzésnek -ezek beváltak nekem: kenuzás, magashegyi túra, lovaglás, íjászat, lovasíjászat és kettlebell. El is lennék velük egész nap.

Ma elkezdődött a súlyemelő EB.

Utólag: Hasznos oldal az eb követéséhez.

Hétvége, új utakon

Tegnap kis mocorgás. Szokásos változatos nap; függeszkedve mászás, buzogány és az aktuális kihívásra készülve dupla 24 kg-al szakítások...

Ma szomorú szívvel átadtam Gusztávot az új gazdának. Rengeteget tépelődtem ezen és aki régebb óta nézi a blogot tudja, hogy kb 3 éve vívódok.... Szinte mindenki megsiratta a tanyán. Szó nincs arról, hogy befejeztem. Egyszerűen úgy fogok tudni magasabb szintre jutni ha most szépen elteszem a bértartás és a lóra költendő összeget -oltás, körmölés- , hogy saját területem legyen és ami a legfontosabb, fedett lovasíjász pálya az éjjel nappal történő gyakorláshoz. Tamás kettő lovát felajánlotta és Miklóshoz is nyugodt szívvel mehetek. Nyáron egy alkalomra visszatérek a csapathoz és 9 feldobott korongot akarok lelőni, bemutatón. Az erőm, gyorsaságom megvan... Noh de addigra még jobb leszek. :) (Katonai szaknyelven ezt úgy hívják, hátra összpontosítás. Az egyik nagy hun vezér uralkodása előtt szólt a katonáinak, hogy lőjék le a kedvenc lovát. Aki nem lőtt rá megölte. Aztán a kedvenc feleségére kellett lőniük a maradék katonáinak. Aki nem tette megölte.... Végül az apja ellen fordult és később uralkodóként -világon elsőként- egyesítette az összes -hozzáteszem lovas- íjfeszítő népet és így is hívta a birodalmát. Ilyen kegyetlen nem akarok lenni, de egy cél eléréséhez nagyon keménynek kell lenni....) Kérlek ezzel kapcsolatban ne írj kommentet. 

Ma délután még lesz talajíjászat.

Hétfő, kettlebell

SMR system: vádli, fenék, belső comb, hát.

Átmozgatás.

Bemelegítés:

16 kg 10 swing

24 kg 10 swing

2x16 kg 10 swing

Katonai nyomás, alacsony volumen nap:

2x24 kg katonai nyomás 3x3, 3 perces pihenőkkel. A minőséget még csiszolni kell. Elég kemény egyenlőre. Amúgy új egyéni rekord.

Húzódzkodás:

16 kg övön. 3-2-2-1 ismétlés. 1 perces pihenőkkel. Ez jól visszaesett.

Guggolás, súly fej fölötti tartásban:

2x16 kg 3x3. 3 perceket pihentem. Ment volna több, ahogy az utolsó kettő gyakorlatból is. Elsőre azonban megfelelt.

Pakolás:

2x24 kg tartóban 2x30 s. 30 s pihenővel.

2x24 kg farmer walk, de csak egy helyben álltam. 2x30 s. 30 s pihenővel.

Ma elindult a kettlebell games. Egyenlőre ez nekem tárgytalan.

2013-as célok:

-500 szakítás dupla 24 kg-al 2 órán belül

- girevoy sport versenyszámaiban szép eredményt elérni és kijutni egy versenyre. 

-12 óra alatt 5 vagy 7 ezer szakítás 16 kg-al. 

-brutal. Mivel itt van egy elintézetlen dolgom. 

Hétfő, kedd

Hengerezés -kedden már sokkalta gördülékenyebben.

Ginastica natural alap-alap, némi nyújtás  és végül is ennyi.

Októberben nem tervezem a kettlebell használatát -esetleg utolsó héten. Ami célba kerül és a továbbiakban is szerepelni fog az edzéseken az a fejenállás, kézenállás, front és back lever gyakorlatok elsajátítása. Első kettő fal nélkül, mivel így többet hoz a konyhára -jobban erősíti a törzset. 

Hangulat, zene, szellemiség

Ezek miatt linkelem be Sifu -?- shaolin chi kung edzését.

2011-2012

2011
Elnézést de itt ebből az évből csak a lovagláshoz, íjászathoz, lovasíjászathoz való visszatérést emelném ki. (Az elmúlt hetekben elég jól megtanultam ballal íjászni. Ma 10 lépésről lőttem 30 centis korongra, igaz 20- as korong is elég lett volna.)
Úgy döntöttem igyekszem összehozni a pénzt az RKC diploma hosszabbításra. Bár más utakon járok -a csapatommal karöltve- de emiatt nem szeretnék kilépni, máshova tartozni meg főképp nem. Úgymond ugyanazt az Ariadné fonalat követjük csak én most a labirintus másik végében járkálok. Az alapokban egyetértünk és ez a lényeg. Más példával élve ugyanazt a botot fogjuk csak most a másik végét nézem...
Például Valentin Dikul 4 alap hátgyakorlatát használjuk. A héten is jelezte egy tanítványom, hogy otthon sikerrel alkalmazta hátfájása ellen. (Ezek egyszerű, közvetlen gyakorlatok....Komolyabb probléma esetén Ferihez küldöm a harcosaimat.)
Mostanság különösen érdekel a légzés és az idegrendszer kapcsolata. Erről Falaevnél olvastam. Például ha ideges vagy mit szoktak mondani? Lélegezz mélyeket és megnyugszol. Van olyan orosz légzéstechnika, technikák amitől pedig növelni tudod a teljesítményed.
2012
Ami még publikus. Úgy döntöttem nyáron megpróbálom átúszni a Balatont. Ősszel pedig megpróbálok 24 órán át 24 kg-al lökni. Ez hivatalos Guiness World Record kísérlet lesz. Remélem a világvége megvárja míg teljesítem. :) Sok víz le fog még addig folyni a Dunán. Reméljük a legjobbakat. Ez a pillanat, amikor írok nektek ez a legbiztosabb.

Tervek

Múlt héten lezárult a katonai kinyomás szakaszom. A minőségi változást emelem ki. Minimális vagy nincs - jó napokon - balra hátrafordulás a dupla 24 kg kinyomásakor.
A kevesebb fizikai munka miatt majd fél év kihagyás után, a héten lesz egy láb edzés. Szerintem dupla 32 kg-al menni fognak a 3-as létrák. Valamint lesz kevés lökés is. Hisz jövő héten indul a felvétel és lökés szakasz.
Ma utoljára belenyomtam a hordóba. Jövő márciusban fogom ismét elővenni.
Az elmúlt kettő hétben egyszer-egyszer íjásztam. Főképp bal kézzel. Lovaglás kb. 30 perc per alkalom. Pihenés van ezeken a területeken.
1. Klas-vtoraya mirowaja

Kétezer és a tizenegyben, Szent András havának 21. napján. A téli napfordulóig 31 nap.

Tervek, célok

Ha marad a jó idő holnap fogok tudni lovasíjászni. Eléggé téli álomba tettem már a lovasíjászatot. Fejben is nehéz elővenni nemhogy élőben.
Körülbelül október 10-től november végéig a katonai kinyomáson van a hangsúly. Eddig kettő ismétléssel nőtt a katonai kinyomásom 2x24 kg-nál. Jelenleg 3 ismétlés az új egyéni rekord. A testsúlyom nem nőtt, 56-58 kg.
A téli hónapokban a felvételen és lökésen lesz a hangsúly. 50 clean and jerk a cél dupla 24 kg-al. Lerakás nélkül és 10 percen belül. Igazából 100 ismétlésnek örülnék. :) Ha ez meglesz január közepéig utána dupla 32-t fogok használni a felvétel és lökés gyakorlatnál. Ez a terv.
Olvasás területén a biomechanikában fogok elmélyedni. Az elméleteket, modelleket csak átnézem. Csak az érdekel amit a gyakorlatban is fogok tudni hasznosítani és remélhetőleg erősebb leszek tőle.
A neten nagyon jó cikket találtam Pyotr Kriloffról. De semmilyen hivatkozás, forrás nem volt megadva. Így aztán be se linkelem. Anno történelem szakon alaposan belénk nevelték, hogy hivatkozni, lábjegyzetet készíteni, kiadó, kiadás éve stb.. Itt kezdődnek a dolgok. Anno egyik tanárom mondta a vastag , több száz oldalas könyvekben van a tudás. Van benne igazság. Lassan én is a könyveket a végén -a hivatkozásoknál, felhasznált irodalomnál- kezdem. Mennyi forrást stb. használ fel és ehhez hasonlók.
Hallottátok, hogy lebukott a híres holland szociálpszichológus?

Végre

Híztam. Ma mérlegeltem 62 kg vagyok :). Éljen az RTK és Pavel :)...Az étrendem pedig khmmm...:) Táplálékkiegészítők nélkül most is -nincs csirke, rizs állandóan... 80 kg a cél, meglesz.