2014. július 31., csütörtök

Nehéz ölelés

Először megpróbáltam felvenni a teljesen feltöltött -50 literes- hordót. Azonban többszöri próbálkozásra sem tudtam átfordítani. Van még egy ötletem - más típusú felvétel. Hamarosan pihentebben, valamelyik hét elején megpróbálom.
Ezután 16 kg-os fülbevalókat helyeztem rá és így próbáltam meg felemelni az immár minimum 72 kg-os hordót.

2014. július 30., szerda

Edzések, úton

Patrick Mendestől


40 kg-os macebell, indianclubs.com oldalról

Az edzéseimmel szépen haladok. Ma pl 2 guggolás+1 lökés 65 kg-al 4 kör - természetesen plusz a szakítás és a felvétel+lökés felvezetők. Körök között pihenő. Minden eddiginél jobban ment így jövő héten feljebb váltok.
A héten úgy tervezem kinyomom a teljesen feltöltött 50 literes hordómat és talán lesznek vele guggolások, elől tartások is. Ha nem kerülne ki ilyen videó a héten akkor vagy nem sikerült vagy nem próbáltam meg, mert közbejöttek dolgok. :)
A másik közeli terv 2x70 kg-os koffer tartás és megpróbálni 40 kg-al a taktikai húzódzkodást. Mindenképp gondolkodok még rajta, illetve készülök. (Pár éve kis vaddisznó módjára rápróbálva -ha azt a pár centi elmozdulást annak vesszük nagy jó szívvel-  a 40 kg-os húzódzkodásra olyan kellemesen nagyot roppant a gerincem... El is neveztem csontkovácsnak.)
A girevoy sportra mindig pár órával az olimpiai súlyemelés után kerül sor -dupla edzés egy nap, van amikor közte fizikai munka. Pár hete az egyik hétfőn így ment 3 perc lökés dupla 24 kg-al 10 s/ismétlés tempóval. Most az a cél, hogy egy pénteki (amikor már fáradt vagyok) -ami szintén dupla edzéses nap- napon menjen 5 perc dupla 24 kg-al ezzel a tempóval. 
Megmondom őszintén sajnos a háttér még mindig nem rendezett, de azért bizakodok. Persze kimehetnék külföldre vagy elküldhetném a tanítványokat és elmennék több műszakra stb., de nem! 

2014. július 26., szombat

Régi idők erős emberei, könyvek

A régi idők erős embereinek kedvelőinek rossz hír, hogy megszűnt a sandow plus oldal mivel az üzemeltetője elhunyt -Isten nyugosztalja. A jó hír, a hatalmas netes könyvanyagot David Gentle átvette és a továbbiakban davidgentle.com érhető el. Sajnos azonban a teljes könyvek nem érhetőek el csak a bemutató rész. Reméljük ez változni fog.
Az új honlapon szép kis összefoglalók vannak az adott legendáról. Majd ezután jönnek a könyvei. Remek!
Sigmund Kleinnél találtam ezt az eredmény kíírást:

Jan 3, 1925Jan 3rd 1925 - Two Hands Continental Press
One Hand Snatch (body-weight 148.5 lbs)
215 lbs.
140 lbs.
June, 1926Two Hands Snatch
Two Hands Clean
Deep Knee Bend
190 lbs.
250 lbs.
300 lbs.
(10 reps)
Feb, 1927Two Hands Military Press
Two Hands Continental Press (body-weight 146 lbs.)
204.5 lbs.
233.5 lbs.
Jan, 1931Two Hands Military Press (body-weight 146.5 lbs.)221.5 lbs.
Oct 2, 1933Two Hands Military Press behind neck
Press Flat on Back
Crucifix with Kettle Bells (right)
Crucifix with Kettle Bells (left)
(performed simultaneously)
On this occasion he pulled in to the shoulders, two 100lb. Dumbbells and performed a Seesaw Press: that is one up and up down in a strict technique (at a body-weight of 153.25 lbs. which is the heaviest weight he lifted at.)
206 lbs.
288 lbs.
63.5 lbs.
63.25 lbs.
Total
126.75 lbs.



A scribd oldalon Goerner könyvét online olvasható verzióban megtaláltam. Így a régi Goerner bejegyzésemet ez alapján kiegészítem. Viszont most már nem lesz linkelés hanem kiírom a fontosabb eredményeit....

2014. július 23., szerda

2014. július 20., vasárnap

Ló kiképzés

Orosz dokumentumfilmek szkíták; szkíta leletek

Szkíták 1, 2.
Az érdeklődő ezen a linkeken már el tud indulni és a youtube által ajánlott videók között több kurgán feltárását, leletanyagát is megnézheti.

(Nagy problémának látom, hogy a magyar és a keleti szakemberek között nincs meg a kellő kapcsolat. Nemrég létrejött a Civil Régészeti Alap és így kezd változni a helyzet. Sajnos sokatmondó, hogy ehhez egy civil kezdeményezés kellett... Pár hete megkaptam az általuk összeállított Emberek, aranyban kiállítás katalógusát -végül csak összejöttünk jó páran, hogy ki lehessen nyomtatni. Szenzációs kiadvány!!!)

2014. július 18., péntek

Új egyéni rekord katonai nyomásban

(Kedden 3 taktikai húzódzkodást hajtottam végre 32 kg-al, de a minőséget kell még csiszolni. Közben barátkozok a 48 kg-os egylábas guggolással. Alakulok. Lassan az életem 4 kérdés körül forog. Vágtató ló hátáról íjjal le tudom lőni vagy nem? és Fel tudom emelni vagy nem? :). Természetesen igyekszek pozitívan hozzáállni, de ugyanakkor tisztában is lenni  határaimmal.)

2014. július 15., kedd

2x40 kg felvétel és guggolás

A legutóbbi felvétel után -azzal a súllyal- a felvétel és guggolást tűztem ki célul. Ezt ma sikeresen teljesítettem. A következő feladat már meredekebb -hosszabb készülést igényel- , ez pedig a lökés.

Utólag: Tegnap Máté nagyon kis láblökés megindítással katonai nyomást hajtott végre 40 kg-al. Ezúton is gratulálok Neki!

Valerij Fedorenko írására egy másik reagálás

Ebben a bejegyzésben írtam róla. Itt pedig egy másik véleményt olvashatunk el ezzel kapcsolatban- Growing pains.

2014. július 14., hétfő

2014. július 13., vasárnap

Háttér


Az fb-n jelent meg és az inov8 ausztrália oldal tette közzé mi szerint a hamarosan kezdődő crossfit games-n az inov 8 cipők nem használhatók csak a reebok.


A második az origon jelent meg és a kézilabda vb-vel kapcsolatos. (Tipikus példa amikor a nézettség, üzlet diktál... Egy bizonyos szintig ok, de azon túl már nem.) Vagy pl Nagy Ákos írása a világ erős embere versenyről... stb.
Én ezzel nem akarok foglalkozni, (inkább edzek ...) de ezeket most nem bírtam nem megosztani.

2014. július 11., péntek

Nézőközönség, tanítványok



Nézőközönség
(Nagyon élveztem a kérdéseiket és ötleteiket, mint pl mágneses legyen a plafon....)

Tegnap Gábor és Zoli is kinyomta a 32 kg bellt. Gratulálok Nekik!
Részemről 40 kg-al 3 lökést hajtottam végre jobb kézzel.

I. Nyílt Kassai Lovasíjásza Világkupa (2014). Az eddigi legjobb összefoglaló róla.....

2014. július 10., csütörtök

Erőemelés, híd


Kis Gyula Tibor fotója


Erőemelés: Russian Kings Tour.

Az fb-n a holt költők oldalán találkoztam a hotashtanga oldallal ahol többek között a híd gyakorlatban nyújt segítséget. 
Bónusz részemről: Scott Sonnon hídvariációi.

2014. július 9., szerda

Valerij Fedorenko irására reagálva

Nemrég Fedorenkotól -world kettlebell club szervezet elnöke, alapítója...- megjelent egy kemény írás. Átnéztem aztán úgy döntöttem nem teszem közzé. A gs hungary írt róla részletesebben. Én most itt leírnám a véleményem  a benne foglaltakról minél rövidebben. Mondjuk annyi az egészről a véleményem, hogy egy jó adag üzlet és marketing van benne. A célt a figyelemfelkeltést elérte...
-szerintem a rangsorok rendben vannak a szervezeteknél. az hogy lemond a rangjáról stb. számomra csak figyelemfelkeltés
- olimpiai sportág legyen. Nem reménytelen, de valljuk be nem látványos így pedig nehéz szponzorokat találni.... Melyik szervezet korrupt és erre milyen bizonyítékai vannak? 
-fixáció. Itt Fedorenko keze saját maga felé húz, fixométer, pár hónapja belinkeltem egy orosz találmányt ami méri az ismétlésszámokat stb. Szóval sokkal jobb, mint a fixo méter. Ez egy folyamatosan fejlődő sportág, ebből is látszik. 
-a használt súlyok túl kicsik. Nem hinném. Másrészt jó, hogy van amatőr kategória kisebb súllyal, Van profi kategória nagyobb súllyal, meg akkor ha Fedorenko annyira akarja legyen még egy kategória ahol az általa meghatározott  40 kg-t használják. Mint az olimpiai súlyemelésnél A csoport (amit közvetítenek) B csoport .... Másrészt ha nagyobb a súly alacsonyabb az ismétlésszám akkor mondjuk fél percekig tartják a bellt két lökés között? Ez megint nem látványos, másrészt előbb utóbb beleerősödnek és ugyanott fogunk tartani...
-ismétlésszám túl nagy, fixáció probléma lásd fentebb.
-abban egyetértek, hogy férfiaknak és nőknek ugyanazon versenyszámok kellenek hogy legyenek.
-szórakoztatást ki kell iktatni a magasabb szintű versenyeken...Konkrét példát -bizonyítékot- kérek hol fordult elő.
ha lesznek nagy  szponzorok,( pl samsung, sony stb mellé áll) lesz pénz díjazás akkor annak meglesz az előnye is meg a hátránya is...
- a gs hungary egyik felvetésére reagálva még: " Nagyon szerencsétlen az, hogy a rengeteg kategória egészen magas címeket eredményezhet úgy, hogy valaki egyedül van a saját kategóriájában. A bajnoki címek, ezüstök és bronzok (különösen az alacsonyabb súlykategóriákban) jórészt azon múlnak, hogy az ember hány versenyre tud elutazni. " Meg lehet nézni a különböző szervezetek rangsor táblázatát, hatalmas eltérések nincsenek -ha igen konkrét példát kérek- arról meg senki nem tehet hogy ez nem egy ismert sportág és emiatt kevesen indulnak....

Utólag: A gs hungary írójával váltottunk jó pár mondatot az fb-n. Kivonatolva.
- kevesen indulnak főleg az alsóbb testsúlykategóriákban a versenyeken így az aranyérem, ezüstérem nem bír olyan értékkel. Illetve ha felsőbb súlycsoportban vannak 10-en akkor jobban meg kell küzdeni érte (A rangok többet érnek, de erre válaszoltam, hogy profi kategóriában az elsők általában a rangsor  felett szoktak lenni).... Erre kérdéssel válaszoltam: Akkor amíg x versenyző nem jön össze ne is legyen verseny? A válasz mindkettőnknél egyértelmű nem, A versenyző erről nem tehet. Nem tudjuk mi lenne a megoldás.
- fixométer. A node cég gyártja és másra is használható, üzleti kapcsolat nincs. A KB szoftver ingyen letölthető.

Bar sense alkalmazás kettlebellel

Tegnap Dávidnak köszönhetően megnéztük az előző bejegyzésben említett bar sense próbaalkalmazást kettlebellel - ebben viszont csak sebesség és a súly vonala van.
A szakítást nem sikerült megnézni vele, mivel vagy a lábam mögött vagy elől max derék magasságig rajzolta a vonalakat. A súly láb közé behozatala jelenti a problémát.
A lökést viszont meg tudtuk nézni. Meglepetésemre ugyanazon a vonalon mozgott a súly, ami azért örömteli. Úgy emlékszek 16 kg-al kb 2,09 m/s volt a gyorsulás 24 kg-al 10 m/s körüli sebességgel mozgott a súly. Majd ha megkapom a felvételeket akkor közzéteszem.

Tegnap Máté is csatlakozott a 32 kg-os bellel katonai nyomást végrehajtók táborába. Gratulálok Neki!

Utólag:
A legendás orosz erősemberről Ivan Poddubnyről film készül(t). Ez az előzetes. Ő edzett kettlebellel is. Anno a youtub-on nagyon jó archiv felvétel volt, de sajnos ma már nem elérhető....

Utólag: Azóta több mérés is történt a bar sense alkalmazással- 16 kg-al 5 m/s körüli értékek jöttek ki, tehát a 2,09 m / s hibás adat.

2014. július 8., kedd

Olimpiai súlyemelés, oroszok, kötőszövet

Az olimpiai súlyemeléshez elég hasznos a bar sense alkalmazás. Ugyanis OL-nél sem mindegy milyen vonalat ír le a súlyzórúd. Elég csak megnézni ezeket az ábrákat. Majd egyszer remélhetőleg ki tudom próbálni és akkor megnézem a kettlebellt is - vagy akár az olvasók közül.

Nemrég szétnéztem az orosz youtube ismerősök között - jó rég tettem ezt meg. Hát vannak meglepetések.
Vadim 2x60 kg-al majd 70 kg-al hajtott végre nyomást - igen az elején van egy kis láblökés, de akkor is le a kalappal előtte. Szintén tőle, jó volt látni ezt a régi erősember gyakorlatot - eddig csak az elemelés verziót ismertem, eszembe nem jutott hasonló.

A mai friss hírek közül:

Végezetül egy átlagos orosz iskolai nap- AK-74 szét és összeszerelés Elvileg a youtuben van fejjel lefelé lógva Ak-47 szét és összeszerelés, természetesen villámgyorsan.

A hétvégi karosi lovasíjász verseny




Kész csoda, hogy nincs elmosódva mivel Tarim pacival igencsak mentünk..... A képekért köszönet Mártinak. 

2014. július 6., vasárnap

Csapat, lovasíjászat

Még pénteken Marika végrehajtotta élete első ezer swing kihívását. 8 kg-al 53 perc alatt.
Zoli 2x16 kg-al 5 perc alatt 50-et lökött - letétel nélkül.
Gratulálok Nekik!

Tegnap egy lovasíjász rendezvényen vettem részt. Nagyon-nagyon jó volt találkozni régi barátokkal és lovasíjászni újra (jól ment ahhoz képest!)... Valamint megemlékeztünk a 907.évi pozsonyi csatáról.

2014. július 4., péntek

Elmúlt napok

A 2x40 kg felvétele óta voltak edzések, de nem tudtam odatenni magam. Inkább zenét hallgatok. Nagyon jólesik most megállni, pihenni, élvezni az elvégzett munka gyümölcsét. Néha eszembe jut az idevezető út egy-egy pillanata....
Hamarosan szedelődzködni kell és felvéve a nehéz batyut, továbbindulni. Komoly terveim vannak. Azonban belül valami megváltozott. Semmi nem lesz már olyan, mint volt.

2014. július 2., szerda

2x40kg felvétel

Tegnap sikerült 2x40 kg kettlebellt tartóba felvenni. (Jobb kézben 32+8 kg van, mert nincs kettő negyvenesem.) Nagyon örülök. Johnny Benidze-orosz-  aki a testsúlykategóriámban van ki is tudja lökni.párszor. Így ez a következő cél.
Gyula a WKC tesztet hajtotta végre, azonban gyakorlattévesztése volt. Nagyon sajnálom. Azonban így is megadom Neki a szuperhuman kategóriát.

(Tegnap este is jó lett volna lovasíjászni. Ez az egy év pihenő jót tett Nekem. Szeretnék visszatérni, de ez egyenlőre nagyon távoli - bérlovakra visszatérni meg nem akarok...... Majd a kettőt összeegyeztetni is nagy feladat lesz. Így is rengeteget zongorázok az edzéseimen. Most inkább ebből kevesebbet vagy többet,  vagy teljesen elhagyni.....)

2014. július 1., kedd

Programajánló, a világ legerősebb roki sportolója magyar


Idén ismét volt Magyaroszágon Giants Live, ami óriási dolog.... Az összefoglaló róla


Az omszki egyetemen tudtommal van kettlebell tanszék... Idén is lesz Omszkban KB szeminárium, elég nagy nevekkel- a kiírás az egyik orosz fb csoportból:

Train/Study Girevoy sport at a Russian University
KETTLEBELL SEMINAR IN OMSK, RUSSIA 13-19th October 2014
Siberian State University of Physical Culture and Sports
run in conjunction with the " Russian federation of Girevoy sports"
coaches for this course:
Anton Anasenko HMS
Ivan Denisov MSIC
ksenia Dedyukhina MSIC
Natalya Gorbunova MSIC
V. Pavlov
The seminar program includes a course of lectures on topics:
- History of girevoy sport in Russia and in the world;
- The annual cycle of training an athlete in girevoy sport;
- Modern methods of training in girevoy sport;
- Psychological preparation of the athlete before competition;
- Biomedical research and their role in modern sport;
-Practical study - training technique jerk, snach, long cycle relay, strength training, cross
training, organization and judging of the competition;
During the seminar, students will be able to visit the Scientific Research Institute of the siberian state university of physical culture and sports and have the oppurtunity to try different research methods such as:
- Diagnosis and evaluation of physical development;
- Heart Rate Monitors;- Blood pressure monitors;
- Electrocardiography;
- Cardiointervalography;
- Ergometer;
- Bicycle ergometer;
- Harvard step test;
- Conduct orthostatic test;
- Screening-Monitoring - Prediction - Control indicators of physical condition;
- Research and testing of psychomotor abilities.
athletes will recieve offical certification at completion of this course.
cost is 500 euro.
( 1 day- food 12 euro , hotel 15 euro=6 days )
included in this course is the
All Russian scientific -practical conferance (16-17th oct)
subjects of the conference
- Problems with development in womens events such as snatch,jerk,long cycle and their impact on the female body.
-problems of youth development in girevoy sport and sport disciplines which influence the development of the growing body.
-ways of development and promotion of girevoy sport in european countires and countries futher abroad.
-girevoy sports and its inclusion in the olympics
-new technologies for the development of girevoy sport and helping to improve the training process.
-the rules of girevoy sport and the changes (regulation time, weight categories,new disaplines and organisation of competition) and the appropriateness of.
-tactical and technical training in girevoy sport.
-psychological preperation of athletes in girevoy sport.
-features of the training process in girevoy sport at pre competitive and competitive periods.
- the methodology of the training process in the exercises of snatch in the preparatory period.
- technique training for men and women.
it is planned to publish the conference material and can be purchsed for 600 rubles.
please contact Anton Anasenko via facebook or email :an2.79@mail.ru
+7 913 9781307
further information can be found on www.vfgs.ru and www.sibsport.ru,

Kettlebell hírek, április

  És a 8. napon megteremtette a kettlebellt (Forrás: fb, Moses Dungca) Érdekes súlyzó az előtérben Lenti képekről azt írják   Elce Lipeckoj ...